Kategori: Inspiration

2025-07-14 / Inspiration

7 tips för återhämtning efter semestern

Semestern bjuder ofta på upplevelser, rörelse och nya vanor – men det är lätt att glömma bort återhämtningen. För att behålla energi, fokus och balans när vardagen drar igång igen, är det viktigt att aktivt ge kroppen vila även efter ledigheten.

Därför har vi samlat 7 tips för återhämtning efter semestern – med hjälp av spa, behandlingar och hälsofrämjande metoder från VitalityLab på Hagabadet.

1. Skapa återhämtning efter semestern med värme och lugn

Till att börja med – värme hjälper kroppen att slappna av och hitta tillbaka till sin naturliga rytm. Spa, bastu och vilrum är enkla sätt att ge dig själv en paus och återställa energinivåerna inför hösten.

Boka spabesök här

2. Välj en behandling som får dig att landa

Ett annat effektivt sätt att återhämta dig är att boka en behandling. Massage och ansiktskurer bidrar till cirkulation, avspänning och välmående – samtidigt som du får en stund där du bara kan vara.

Det är ett enkelt men kraftfullt sätt att ge kroppen omtanke och ladda om inför nya vanor.

Se våra behandlingar och boka en tid för återhämtning

3. Utforska moderna metoder för återhämtning i Vitality Lab

Dessutom kan du ta hjälp av ny teknik. Vitality Lab erbjuder effektiva och vetenskapsbaserade sätt att stötta återhämtning efter semestern. Prova till exempel:

  • Kryoterapi – kyla som kickar igång cirkulationen
  • Rödljusbehandling – stimulerar cellförnyelse och energi
  • Rollmassage – ökar lymfflödet och mjukar upp kroppen
  • Kompressionsterapi – för återhämtning av ben och muskler
Läs mer om Vitality Lab och hitta din favoritmetod

4. Återhämta med hjälp av IR-bastu

För dig som vill ha djupare återhämtning är IR-bastu ett utmärkt alternativ. Den infraröda värmen kan stödja muskelåterhämtning, minska stelhet och ge kroppen en inre känsla av lugn.

Denna metod erbjuds på Hagabadet Älvstranden och passar perfekt efter både aktivitet och stillasittande.

Prova IR-bastu i samband med behandling eller som fristående session

5. Planera in små pauser i vardagen

Vidare är det viktigt att komma ihåg att återhämtning inte alltid kräver långa stunder. Ibland räcker det med några djupa andetag, en tyst plats eller en stund utan skärm.

Mikropauser hjälper dig att skapa återhämtning i vardagen – och gör skillnad även i det lilla.

6. Stärk återhämtningen inifrån med vätska och lymfaktivitet

En annan viktig aspekt av återhämtning efter semestern är att stötta kroppens inre system. Att fylla på med vatten, röra sig mjukt och stödja lymfflödet gör stor skillnad för hur du mår.

På Hagabadet erbjuder vi flera lymfaktiverande metoder – som rollmassage, lymfyoga och lymfmassage – som främjar cirkulation, utrensning och inre balans. Återhämtning i kombination med rörelse är en kraftfull väg till ökad energi.

7. Återhämtning är en investering i ditt välmående

Slutligen – återhämtning är inte en paus från livet, det är en del av att leva hållbart. Genom att ge kroppen tid och utrymme att återhämta sig efter semestern, stärker du din motståndskraft, ditt fokus och din livskvalitet.

Återhämtning med kompression efter lopp
/
Guide, Inspiration

Kompressionsterapi för löpare – återhämtning för trötta och stela ben

Därför har kompressionsterapi blivit populärt bland löpare som vill förbättra återhämtningen mellan passen.
/
Guide, Inspiration

Sömn – vår mest underskattade hälsokälla

Vi människor har inte utvecklats för ett liv i ständig belysning, sena skärmar och full fart ända fram till kudden. Vi har utvecklats i takt med solen. Dagarna var ljusa,…
/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-07-02 / Inspiration

Oxytocin – gott för kroppen och själen

Oxytocin kallas ofta för må-bra-hormonet. Det frigörs vid beröring och hjälper till att minska ångest och stress. För att du ska må bra är det därför viktigt att hormonet frigörs. Professor Kerstin Uvnäs Moberg forskar på ämnet sedan många år och är pionjär inom ämnet. Vi har pratat med henne om oxytocin och hur det frigörs.

Mer än bara må-bra-hormon

Det brukar kallas för ”Må-bra-hormon” – oxytocin. Men det är mer än så, det säger Kerstin Uvnäs Moberg, läkare, professor och forskare.

– Det är ett helt system, säger hon. Ett urgammalt system, i livets tjänst. Ett rengöringssystem, kan man säga. Det håller oss friskare, håller stressen på avstånd och stärker de läkande processerna. Det hjälper också till att återskapa organ efter skador eller sjukdom. Det är känt sedan gammalt och var ett av de första hormonerna som upptäcktes, men det finns fortfarande mycket som är okänt och mycket forskning pågår. Det är ett ämne som har funnits med under lång tid i vår utveckling till människor. Alla däggdjur har likadant oxytocin, och även växter har sitt oxytocin.

Oxytocinet bildas inne i hjärnan, i en punkt som ligger granne med den del som kontrollerar halten av stresshormonet kortisol.

– Det är som om naturen ville lägga de här två ihop för att balansera varandra i kroppen, säger Kerstin Uvnäs Moberg. Vi behöver båda. Men får vi för mycket av stresshormon tar vi skada, det blir permanenta spänningar i kroppen och det blir svårt att återhämta sig.

Hela systemet reagerar på oxytocin

När oxytocin frisätts i kroppen reagerar hela systemet. Blodtrycket sjunker, pulsen går ner, kortisolet sjunker och oron minskar.

– Men inte bara det, säger Kerstin Uvnäs Moberg. Sinnesintrycken skärps, så vi tar in vår omgivning tydligare. Vi blir också bättre på att tolka andras ansiktsuttryck så vi blir mer sociala.

Oxytocin är kroppseget, det finns i vår kropp och vi kan själva påverka nivåerna i vår kropp.

– Vi vet ganska väl vad som fungerar, säger hon. Det lilla barnet på mammans bröst är ju en klassisk bild. Det är värme, från mamman till barnet och från barnet till mamman. Det är närhet, fysisk beröring.

Så fungerar också massage – beröring och närhet. Man kan också använda vatten – lagom varmt vatten mot kroppen stimulerar också till ökad frisättning av oxytocin. Med regelbunden, återkommande behandling stärker man sitt oxytocin, så att nivåerna ligger lite högre konstant.

– Det är ju vad vi åstadkommer här, säger Heléne Johansson, Wow Experience manager på Hagabadet. Men man måste inte gå hit, även om vi gärna vill det såklart. Man kan göra mycket hemma. Massera varandra, använda duschen mot sin egen hud.

Det blir en god cirkel – beröringssinnet förstärks, och man blir lugn och tillgänglig för andra människors känslor.

– Man mår bättre, helt enkelt, säger Heléne Johansson. Det som är vårt mål här på Hagabadet!

Stort utbud av massage

På Hagabadet har vi ett stort utbud av massage som hjälper till att frigöra Oxytocin i din kropp. Se hela vårt utbud här >> Till alla behandlingar

Besök Kerstins hemsida för att läsa mer om henne och hennes forskning http://www.kerstinuvnasmoberg.se/

Fler artiklar

Återhämtning med kompression efter lopp
/
Guide, Inspiration

Kompressionsterapi för löpare – återhämtning för trötta och stela ben

Därför har kompressionsterapi blivit populärt bland löpare som vill förbättra återhämtningen mellan passen.
/
Guide, Inspiration

Sömn – vår mest underskattade hälsokälla

Vi människor har inte utvecklats för ett liv i ständig belysning, sena skärmar och full fart ända fram till kudden. Vi har utvecklats i takt med solen. Dagarna var ljusa,…
/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-06-24 / Guide / Inspiration

7 tips för en härlig sommar i Göteborg

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Jobb eller ledighet spelar ingen större roll för att uppnå en härlig semesterkänsla. Upptäck våra 6 tips för en fantastisk sommar fylld av välbefinnande och avkoppling på våra tre oaser.

1. Nyttja friskvårdbidraget till en upplevelse

Var smart i sommar. Använd dina friskvårdspengar för optimal återhämtning under semestern. Välj mellan en avslappnande massage med tillgång till bad och bastu, friskvårdsentré med träning inklusive bad och bastu, eller prova någon av våra nya friskvårdsaktiviteter som rödljusterapi, rollmassage och kryoterapi.

Ingår alltid vid ditt friskvårdbesök

  • Rödljusterapirum (Haga)
  • Infraröd bastu (Älvstranden)
  • Infrarött Zonrum (Drottningtorget)
  • Torrbastu och ångbastu
  • Lugnande aromabastu (Haga)
  • Flera olika varma bad som ger dig antistresshormonet oxytocin
  • Flera olika upplevelseduschar som ökar blodcirkulationen
  • Skogsbad som sänker blodtryck och minskar stresshormonet kortisol
  • Gym (Haga/Drottningtorget)
  • 20 olika former av Yoga
  • Gruppträning
  • Lugnande vaggande stolar som sänker blodtryck, ökar produktion av oxytocin och minskar din stress

Se alla Friskvårdsaktiveter >>

2. Fri träning & spa hela sommaren!

Gör din sommar ännu mer minnesvärd och ge dig själv ett medlemskap på Hagabadet. Just nu bjuder vi på fri träning och spa i sommar.

Till medlemskap >>

3. Koppla av ordentligt med spa i sommar

Under sommaren erbjuder vi ett gäng härliga spaupplevelser för att du ska kunna njuta av semesterkänslan oavsett väder när du både är ledig eller jobbar.

Se våra spapaket >>

4. Uppfriskande hälsoboost

Kryoterapi har tagit wellnessvärlden med storm och erbjuder en unik och uppfriskande upplevelse för både kropp och sinne i torr nedkyld luft -87ºC. En kick som måste upplevas!

Till kryoterapi >>

5. Sommarmorgon med Spa & frukost

Starta dagen med avkoppling i vårt spa och en härlig frukost.

Till sommarmorgon med frukost och spa >>

6. Gåvor för sommarens festligheter

Vad ska du fira i sommar? Ge studenten avkoppling, unna brudparet värdefull tid tillsammans eller överraska med en fin gå-bort-gåva. Oavsett vad du ska fira så är ett presentkort på Hagabadets tre oaser en uppskattad gåva.

Till presentkort >>

Fler artiklar

Återhämtning med kompression efter lopp
/
Guide, Inspiration

Kompressionsterapi för löpare – återhämtning för trötta och stela ben

Därför har kompressionsterapi blivit populärt bland löpare som vill förbättra återhämtningen mellan passen.
/
Guide, Inspiration

Sömn – vår mest underskattade hälsokälla

Vi människor har inte utvecklats för ett liv i ständig belysning, sena skärmar och full fart ända fram till kudden. Vi har utvecklats i takt med solen. Dagarna var ljusa,…
/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-06-10 / Inspiration

Rödljusterapi under sommaren

Så optimerar du din hälsa i sommar

Sommaren är en tid för utomhusaktiviteter, sol och avkoppling, men det innebär inte att man ska bortse från de fördelar som rödljusterapi kan erbjuda. Även under de soligaste månaderna kan denna terapiform ge dig en extra boost för både kropp och själ.

Rödljusterapi är en mångsidig och kraftfull behandling som erbjuder fördelar året runt. Genom att integrera det i din sommarrutin kan du maximera dess positiva effekter och njuta av en friskare, mer energifylld sommar. Oavsett om du vill förbättra din hud, påskynda återhämtningen efter träning, eller bara känna dig piggare, är rödljusterapi svaret på dina behov.

Här är fem fördelar med att inkludera rödljusterapi i din sommarrutin.

1. Förbättrad hudhälsa

Solen kan vara hård mot huden, vilket ofta resulterar i rodnad, irritation och ökad risk för långvariga hudskador. Rödljusterapi stimulerar kollagenproduktionen, vilket hjälper huden att återhämta sig snabbare efter solens exponering. Genom att minska inflammation och främja hudens naturliga läkningsprocess kan du bibehålla en frisk och strålande hy även under sommaren.

2. Snabbare återhämtning efter träning

Sommarens varma väder uppmuntrar till ökad fysisk aktivitet, men det innebär också en ökad belastning på muskler och leder. Rödljusterapi kan hjälpa till att minska muskelvärk och påskynda återhämtningen efter intensiva träningspass. Genom att använda terapin både före och efter träning kan du maximera din prestation och minska risken för skador.

3. Minskad inflammation och snabbare läkningsprocess

Sommaren innebär ofta mer tid utomhus, vilket kan leda till insektsbett, småsår och andra mindre skador. Rödljusterapi är effektivt för att minska inflammation och påskynda läkning av dessa skador. Dessutom kan det lindra obehag vid solbränna och hjälpa huden att återhämta sig snabbare utan att utsätta den för ytterligare UV-strålar.

4. Ökad energi och förbättrad sömn

Långa sommardagar kan påverka din dygnsrytm och göra det svårare att få en god natts sömn. Rödljusterapi hjälper till att balansera kroppens naturliga klocka, vilket kan förbättra sömnkvaliteten och öka dina energinivåer. Genom att kalibrera den cirkadiska rytmen kan du känna dig mer utvilad och pigg, redo att ta dig an sommarens alla äventyr.

5. Förbättrat humör och minskad stress

Ljusets positiva effekter på humöret är välkända, och rödljusterapi är inget undantag. Genom att påverka produktionen av serotonin och melatonin kan denna terapi bidra till en gladare och mer balanserad sinnesstämning. Detta är särskilt värdefullt under sommaren när förändringar i ljusförhållanden kan påverka din mentala hälsa. Med regelbundna sessioner kan du hålla stressen i schack och njuta mer av sommarens glädjeämnen.

Fler artiklar

Återhämtning med kompression efter lopp
/
Guide, Inspiration

Kompressionsterapi för löpare – återhämtning för trötta och stela ben

Därför har kompressionsterapi blivit populärt bland löpare som vill förbättra återhämtningen mellan passen.
/
Guide, Inspiration

Sömn – vår mest underskattade hälsokälla

Vi människor har inte utvecklats för ett liv i ständig belysning, sena skärmar och full fart ända fram till kudden. Vi har utvecklats i takt med solen. Dagarna var ljusa,…
/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-05-27 / Inspiration

Återhämtning i sommar

Återhämtning i sommar

Tips från VitalityLab

Sommaren är på ingång – och kanske även din chans att landa lite djupare i kroppen. För vissa innebär sommaren tid för vila och långsammare tempo, för andra ett tillfälle att röra sig mer och återuppta hälsovanor som inte riktigt fått plats under våren. Oavsett vilket, behöver kroppen rätt återhämtning för att du ska må bra hela vägen in i hösten.

Här delar vi tips på hur du med hjälp av metoder i VitalityLab kan ge både kropp och sinne ny energi, balans och återhämtning i sommar.

Mental återhämtning i sommarljus

På VitalityLab erbjuds flera metoder som kan hjälpa dig att komma ner i varv och bli mer närvarande – så att du kan landa in i sommaren med både lugn och energi.

Kryoterapi kan bidra till mental klarhet genom att sänka stresshormoner och samtidigt öka frisättningen av endorfiner. Det är en kraftfull metod för dig som känner att det är svårt att varva ner, även när kalendern är tom.

Rödljusterapi kan vara ett effektivt stöd om du har svårt att somna under de ljusa nätterna. Det röda ljuset balanserar kroppens naturliga dygnsrytm och stimulerar melatoninproduktionen – något som kan hjälpa dig att somna lättare och sova djupare. Rött ljus har även visat sig minska stress och ge en känsla av återhämtning.

Fysisk återhämtning i sommar – både efter rörelse och vila

Många kopplar återhämtning till träning, men även stillhet kan skapa belastning i kroppen – särskilt under sommarens varma dagar.

Rollmassage är en djupgående muskel- och bindvävsmetod som förbättrar blodcirkulationen, stimulerar lymfsystemet och minskar upplevelsen av svullnad och tyngdkänsla. Det kan vara extra hjälpsamt om du varit stilla länge – till exempel vid solande, bilresor eller flyg.

Kompressionsterapi är särskilt effektivt om du upplever trötthet, tyngd eller svullnad i benen. Genom att förbättra cirkulationen och syresättning i muskelvävnad kan behandlingen lindra värk och ge snabbare återhämtning efter både fysisk aktivitet och stillasittande.

Bygg energi för hösten

Att välja återhämtning i sommar behöver inte betyda att du pausar. Tvärtom kan det vara det som gör att du orkar mer – både nu och senare. Oavsett om du vill sova bättre, känna dig lättare i kroppen eller varva ner mentalt, finns det metoder i VitalityLab som kan hjälpa dig.

Vill du ha stöd på vägen? Våra hälsoguider finns på plats för att tipsa och hjälpa dig att hitta ett upplägg som passar just dina behov.

Har du frågor eller vill ha hjälp att komma igång?

Hör av dig till vitalitylab@hagabadet.se – våra hälsoguider hjälper dig gärna att hitta rätt metod och svarar på dina frågor.
VitalityLab finns på alla tre av våra oaser: Haga, Drottningtorget och Älvstranden.

Läs mer om VitalityLab

Fler artiklar

Återhämtning med kompression efter lopp
/
Guide, Inspiration

Kompressionsterapi för löpare – återhämtning för trötta och stela ben

Därför har kompressionsterapi blivit populärt bland löpare som vill förbättra återhämtningen mellan passen.
/
Guide, Inspiration

Sömn – vår mest underskattade hälsokälla

Vi människor har inte utvecklats för ett liv i ständig belysning, sena skärmar och full fart ända fram till kudden. Vi har utvecklats i takt med solen. Dagarna var ljusa,…
/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-05-08 / Guide / Inspiration

Coolcation på Hagabadet

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Letar du efter en unik och uppfriskande semesterupplevelse? Välkommen till Hagabadet – din ultimata destination för en ”coolcation”.

Vad är coolcation?

Coolcation är en ny trend inom rese- och uppleveseindustrin där resenärer söker sig till svalare och kallare klimat för att undvika extrem värme och njuta av unika upplevelser.

Coolcation på Hagabadet

Med vårt breda utbud av hälsosamma och avslappnande aktiviteter, inklusive den banbrytande kryoterapin, erbjuder vi ett unikt sätt att njuta av kylan och förbättra ditt välmående. Ta coolcation till en helt unik nivå!

Prova kryoterapi på Hagabadet

Kryoterapi har tagit wellnessvärlden med storm och erbjuder en unik och uppfriskande upplevelse för både kropp och sinne i torr nedkyld luft -87ºC. Behandlingen har en rad hälsofördelar, inklusive förbättrad blodcirkulation, minskad inflammation och ökad endorfinproduktion. Det är en perfekt aktivitet för dig som vill återhämta dig snabbare efter träning eller bara uppleva en uppfriskande och energigivande behandling.

Läs mer om kryoterapi >>

Boka kryo för en eller två personer >>

Fler ”coola” upplevelser:

Här kommer ett par tips för dig som vill njuta av fler coola upplevelser på Hagabadet:

  • Uppiggande kallhink och arktisk dusch En uppfriskande upplevelse
  • Göteborgs-duschen på Hagabadet Drottningtorget Upplev ett riktigt uppiggande Göteborgsregn från alla håll!
  • Ett dopp i Romerska badet Efter en varm bastu känns även romerska badet lite kyligt

Boka spa-upplevelse här >>

Fler sommartips

Vi har samlat fler tips för en härlig semester, staycation eller coolcation!

Till sommartipsen >>

Visar 2 av 2
kryo

Kryo, helkropp

Kryoterapi 20 min varav 3-5 min i kryokabin. Behandlingsmetoden består av helt torr nedkyld luft -87 grader i en kryokabin. Med kryoterapi får du ett flertal hälsosamma effekter som förbättrat immunförsvar och snabbare återhämtning.…

fr. 1 000 kr
Boka Läs mer
kryo duo

Kryo, helkropp (2 pers)

Kryoterapi Duo 20 min varav 3-5 min i kryokabin. Behandlingsmetoden består av helt torr nedkyld luft -87 grader i en kryokabin. Med kryoterapi får du ett flertal hälsosamma effekter som förbättrat immunförsvar och snabbare…

fr. 1 900 kr
Boka Läs mer

Fler artiklar

Återhämtning med kompression efter lopp
/
Guide, Inspiration

Kompressionsterapi för löpare – återhämtning för trötta och stela ben

Därför har kompressionsterapi blivit populärt bland löpare som vill förbättra återhämtningen mellan passen.
/
Guide, Inspiration

Sömn – vår mest underskattade hälsokälla

Vi människor har inte utvecklats för ett liv i ständig belysning, sena skärmar och full fart ända fram till kudden. Vi har utvecklats i takt med solen. Dagarna var ljusa,…
/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-05-06 / Inspiration / Kundberättelse

”Nu slipper jag planera livet efter toaletter”

När Ingeborg Petersen först hörde talas om bäckenbottenbehandling med Emsella kände hon igen sig direkt. I dag, vid snart 86 års ålder, vill hon dela med sig av sin berättelse – just för att ämnet är så tabubelagt.

– ”Inkontinens är lite skämmigt och ingen vill riktigt prata om det. Men den här behandlingen har hjälpt mig så mycket att jag tycker fler borde få veta.” säger Ingeborg.

Emsella förändra mitt liv

När Ingeborg Petersen för första gången läste om Emsella visste hon direkt att det var något för henne. Men det tog några år innan hon faktiskt vågade prova. I dag är hon glad att hon tog steget som gav henne friheten tillbaka och ökade livskvalitén.


– ”Jag läste om behandlingen för många år sen… och sen väntade jag och väntade. Och så såg jag att Hagabadet erbjöd det – då kom jag hit direkt. Sex gånger! Det var fantastiskt. Det förändrade mitt liv.”

Inkontinens styrde vardagen

Ingeborg berättar att hennes inkontinensbesvär tidigare påverkade och begränsade henne både dag som natt.


– ”När jag skulle åka någonstans – tåg, buss, vad som helst – då fick jag alltid springa och leta efter toaletter innan och efter. Jag räknade ut i förväg: ”Var kan jag gå på toa?”

Ingeborg beskriver hur hon i bilen haft med sig en liten potta.


– ”Jag har till och med suttit i bilen och kissat i en pimpinett. Det säger ju allt.” säger Ingeborg och skrattar.

Friheten att själv bestämma

Efter Emsella-behandlingarna kan Ingeborg göra saker hon tidigare undvek.

– ”Jag kan åka tåg! Jag kan åka buss! och båt! Att kunna bestämma sin tid… det är en enorm frihet. Det här förändrade ju så mycket.”

”Man skäms ju, men det borde man inte”

När vi frågar vad hon skulle säga till någon som är nyfiken men inte vågat testa än, tvekar hon inte:

– ”Jag har redan sagt det till flera! Det är bara toppen. Jag tror det är bra att göra det ganska tidigt också. För livskvaliteten, den stiger. Och självförtroendet! Det är självförtroendet som gör det. Man skäms ju. Det borde man inte – men man gör det.”

En påtaglig skillnad – varje dag

Så, hur har livet förändrats efter Emsella? Ingeborg svarar med ett skratt:

– ”Det gör skillnad i livet. Varje dag. Åh JA! Och jag tränar ju, jag har dansat zumba!”

Se intervjun med Ingeborg

Se video här

Vill du lära dig mer om bäckenbottenbehandling?

Vi erbjuder kostnadsfri rådgivning för dig som har frågor om din bäckenbottenproblematik samt vill provsitta Emsellastolen. 

Boka kostnadsfri rådgivning

Här hittar du våra oaser

En interaktiv karta över Hagabadets anläggningar i Göteborg. Kartan visar följande platser: Älvstranden Ceresplatsen 1 417 58 Göteborg, Drottningtorget Östra Larmgatan 4 411 07 Göteborg, Haga Haga Östergata 6 413 02 Göteborg. Du kan zooma och panorera kartan för att utforska området.

Fler artiklar
/
Inspiration, Kundberättelse

”Nu slipper jag planera livet efter toaletter”

Inkontinens gjorde att Ingeborg undvek att resa och alltid planerade sin dag efter var toaletterna fanns. Efter sex Emsella-behandlingar på Hagabadet förändrades allt – nu slipper hon planera livet efter…
/
Nyhet

Hagabadet uppmärksammar Inkontinensdagen

Den 6 maj är det Internationella Inkontinensdagen, vi lyfter ett tabubelagt folkhälsoproblem med olika aktiviteter
/
Guide

Fakta om bäckenbotten

Bäckenbotten är en muskelgrupp som sträcker sig över botten av bäckenet. Den består av flera muskler och vävnader som stödjer de inre organen

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-04-29 / Guide / Inspiration

Gåvotips till sommarens festligheter

Gåvotips till sommarens festligheter

Sommaren är full av glädje, skratt och minnesvärda ögonblick.
Men vad ger man egentligen till studenten, brudparet eller någon som fyller jämnt?
I den här guiden hittar du omtänksamma, personliga gåvotips som passar perfekt till sommarens alla festligheter.

Gåvotips till sommarens festligheter: Spa och massage

Efter studentmottagningen, bröllopsvalsen eller examensfesten kan kroppen och knoppen längta efter en paus. Just därför passar ett presentkort på spa och massage utmärkt.
En gåva som bjuder in till lugn, återhämtning och ny energi – och ett vackert sätt att hylla någon som firar något stort i sommar.

Presentkort spa & massage

Spa för två – gåvotips som ger tid tillsammans i sommar

Ibland är den finaste gåvan något ni gör tillsammans. En spaentré för två ger utrymme för lugn, samtal och nya minnen. Det är särskilt uppskattat som bröllopsgåva, examensfirande eller till någon som behöver komma bort en stund – gärna ihop med dig.

Presentkort spa för två

Medlemskap – långvarigt gåvotips till sommarens festligheter

Vill du ge något som varar längre än ett firande? Då kan ett medlemskap på Hagabadet vara precis rätt. Här ingår spa, bad, gym, gruppträning, bastur och tillgång till en plats där både kroppen och själen får utrymme att må bra. Det blir ett lyft i vardagen – och en påminnelse om att ta hand om sig själv, lite varje dag.

Se våra medlemskap

Metoder i VitalityLab

Om du letar efter en gåva som känns nytänkande och hälsoinriktad, är en behandling i VitalityLab något alldeles extra. Rollmassage för mjuka muskler och energiflöde, eller varför inte rödljusterapi som piggar upp inför nya äventyr.

Det passar perfekt till studenten, den träningsintresserade jubilaren – eller som bröllopsgåva med wow-faktor.

Metoder i VitalityLab

Hotellnatt i Göteborg – gåvotips med spa och frukost

En natt på Hotell Onyxen är en uppskattad present till den som behöver en paus.
Där ingår spaentré på Hagabadet, en riktigt god frukostbuffé och en skön övernattning mitt i stan.
Det gör det till en perfekt staycation för någon som bor i Göteborg eller för den som kommer på besök.

Till Hotell Onyxen

Fler artiklar

Återhämtning med kompression efter lopp
/
Guide, Inspiration

Kompressionsterapi för löpare – återhämtning för trötta och stela ben

Därför har kompressionsterapi blivit populärt bland löpare som vill förbättra återhämtningen mellan passen.
/
Guide, Inspiration

Sömn – vår mest underskattade hälsokälla

Vi människor har inte utvecklats för ett liv i ständig belysning, sena skärmar och full fart ända fram till kudden. Vi har utvecklats i takt med solen. Dagarna var ljusa,…
/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-03-31 / Inspiration / Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Det är aldrig för sent att göra en förändring. Christina, 60 år, ville känna sig starkare, gladare och få mer ork i vardagen. Under tio veckor med Hagabadets program PureChange har hon inte bara fått mer energi – utan också ett helt nytt förhållningssätt till sig själv.

”Jag trodde inte jag skulle känna så här i min kropp igen”

Christina hade gått PureChange för många år sedan. Nu var tiden inne att ge sig själv en ny chans.

– ”Jag var trött, tung, hade ont i kroppen och ingen ork. Jag ville känna mig som mig själv igen – stark, pigg och glad.”

”Jag åt mer än jag trodde – och blev ändå av med kilon”

Maten visade sig bli en av de största överraskningarna. Inga krångliga upplägg, inga förbud – bara bra råvaror, mycket protein och rejält med mat.

– ”Jag har ätit massor av god mat – inget krångel, bara bra mat med mycket protein. Jag har inte varit hungrig en enda gång, och sötsuget försvann direkt.”

Tillsammans med sin PT Madelen tränade Christina tre gånger i veckan. Upplägget var helt anpassat efter hennes behov.

– ”Hon är fantastisk. Hon har peppat, lyssnat, anpassat och fått mig att vilja mer.”

Resultat som märks – och känns

Christinas kropp och knopp har genomgått en stor förändring. Här är några av hennes resultat från PureChange:

  • Minskat i vikt
  • Minskat i fettprocent
  • Metaboliskt 20 år yngre

Men viktigast av allt?

– ”Kroppen känns som natt och dag. Jag känner mig stark, och det gör mig trygg. Jag mår så mycket bättre – och det syns också. Att ta sig tid att träna, äta bra, känna efter – det är inget jag längre känner att jag måste förklara. Det är självklart.”

Förutom de fysiska resultaten har energin, humöret och fokus kommit tillbaka.

– ”Jag orkar mer på jobbet, jag är gladare – och jag får höra det också. Det smittar liksom.”

PT:ns ord

”Christina strålar! Det är fantastiskt att se hur hon utvecklats med det fysiska men även mentalt under dessa tio veckor. Från att lyfta mer vikter och orka fler burpees – till att ge sig på kryoterapi. Hon har fått en större aptit både på mat och på livet. Att ta ett kliv och ge sig på en sån här utmaning kan ge så många fler effekter – att man vågar ta tag i sånt som legat och pockat. Det bästa med mitt jobb är att få vara med på den resan.”

”Barnbarnen är min största motivation”

Att orka mer i vardagen har blivit den största belöningen. Inte minst i relationen till barnbarnen.

– ”Nu orkar jag springa, leka, hänga med – och det är det viktigaste jag har. Det känns så fint att kunna vara där, fullt ut.”

Nya insikter och bättre balans

En viktig del av resan har varit att börja sätta gränser och prioritera sig själv.

– ”Jag har alltid ställt upp för andra. Nu har jag börjat ställa upp för mig själv också. Att träna, att må bra – det behöver inte förklaras eller ursäktas.”

Och det här borde fler få uppleva, tycker Christina.

– ”Jag sa till jobbet: tänk om alla fick göra det här! Det ger så mycket – för hälsan, för energin och för arbetsglädjen. Det borde vara en del av arbetslivet.”

Till dig som funderar på att börja

– ”Testa! Det är så värt det. Jag ångrar inte en sekund. Jag kände skillnad redan efter en vecka. Det är så värt det. Du får struktur, stöd och får känna att du är viktig – på riktigt.”

Grattis till tredjeplatsen!

Vi på Hagabadet vill gratulera Christina till tredjeplatsen i PureChange omgång 48! En fin resa med imponerande resultat. Och ett stort tack till Madelen för den fina vägledningen hela vägen.

Läs mer om PureChange

Fler artiklar
/
Inspiration, Kundberättelse

Therese hittade tillbaka till sig själv genom PureChange

Therese, 32, ville skapa en förändring i livet och hitta hållbara rutiner för träning och hälsa. Genom PureChange på Hagabadet fick hon struktur, ny kunskap och en helt ny känsla…
/
Inspiration, Kundberättelse

Liselotte vann PureChange – ”En resa som förändrat mig inifrån och ut”

Liselotte, 53, tog sig an utmaningen PureChange på Hagabadet. Tio veckor senare stod hon som vinnare – med mer styrka, energi och nya vanor.
/
Nyhet

När hälsodata möter mänsklig livsstilscoaching

Hagabadet tar nästa steg mot framtidens preventiva hälsa tillsammans med det svenska health tech-företaget Saluto.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-03-21 / Guide / Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort överflödig vätska, lindra trötthet i benen och främja återhämtning efter träning eller stillasittande perioder.

Så fungerar kompressionsterapi

Vid kompressionsterapi appliceras ett växelvis tryck på ett område, till exempel benen eller armarna. Detta hjälper blodet att cirkulera effektivare tillbaka till hjärtat och stimulerar lymfsystemet, vilket minskar svullnad och transporterar bort slaggprodukter från vävnaderna.

Det finns en mängd olika sätt att behandla sig med Kompressionsterapi. Du har säkert hört talas om kompressionsstrumpor som ofta används vid mycket stillastående eller vid flygresor. Utöver det finns kompressionsbandage, specifika kompressionskläder för sportaktiviteter och mer avancerade teknologiska behandlingar som pneumatiska (pumpande) kompressionssystem anpassade för olika behov och kroppsdelar. 

Så går en kompressionsbehandling till i VitalityLab

Hos oss på VitalityLab erbjuds kompressionsbehandling med kompressionstövlar. Behandlingen är avslappnande och skön, samtidigt som den effektivt stimulerar blodcirkulationen och lymfsystemet.

  • Du ligger bekvämt på en vilobänk medan vår hälsoguide hjälper dig att ta på stövlarna och startar programmet efter dina behov.
  • Stövlarna fylls med luft och och skapar tryck i etapper nerifrån vrister, upp till vader och sedan vidare upp till låren. Efter cirka 60 sekunder släpps trycket och en ny ”tryckcykel” med uppumpning och luftutsläpp startar.
  • Behandlingen pågår i 20 minuter medan du vilar, lyssnar på musik eller bara kopplar av.
  • För en ännu skönare upplevelse kan du kombinera behandlingen med en IR-madrass som ger djupvärme.

Efter behandlingen känner sig de flesta lättare i benen och upplever en avslappnad och återhämtande effekt.

En perfekt go to efter styrke- och löpträning! Min träningsvärk känns inte lika ihållande dagen efter en kompressionsbehandling

Medlem Hagabadet

Hälsoguidens rekommendation

Kompressionsterapi är en effektiv behandling som kan hjälpa till att förbättra blodcirkulation och lymfflöde, minska svullnad, lindra smärta och främja återhämtning.

När passar kompressionsterapi?

Här tipsar vi dig om när det passar bra att välja Kompressionsterapi som behandling för bättre välbefinnande eller som komplement till övriga aktiviteter för en hälsosam livsstil. 

Efter träning

Kompression kan hjälpa till att minska muskeltrötthet och påskynda återhämtningen efter fysisk ansträngning. Kompression kan hjälpa till att minska inflammation och svullnad, vilket kan reducera risken för skador och lindra ömhet i musklerna efter intensiva träningspass. 

Efter flygresor och långvarigt stillasittande

Kompression kan också användas för att minska svullnad och känslan av tunga ben efter långvarigt stillasittande eller efter flygresor. Kompression hjälper till att hålla blodflödet aktivt och förhindrar stagnation, vilket kan förebygga bildandet av blodproppar 

Vid värk och trötthet i benen – Restless legs

Genom att ge ett jämnt tryck på drabbade områden kan kompression bidra till att förbättra blodflödet i benen, vilket kan minska en krampliknande och rastlös känsla. Kompression kan också lindra muskelspänningar och hjälpa benen att kännas mer avslappnade, vilket kan ha en positiv effekt på exempelvis symtomen från Restless legs. 

För bättre hudhälsa och förebyggande av åderbråck

Genom att minska svullnad och förbättra cirkulationen kan kompression bidra till bättre näringstillförsel till huden, vilket kan hjälpa vid hudproblem orsakade av dålig blodcirkulation eller svullnad. För personer som har annalkande åderbråck kan kompression bidra till att minska trycket på venerna, vilket förhindrar att de sväller och bildar åderbråck. 

Vid svullnad och ödem

Kompressionsterapi är mycket effektiv när det gäller att minska svullnad och ödem, eftersom den hjälper till att förbättra blodcirkulationen och lymfflödet. Genom att kompression hjälper till att trycka tillbaka vätska som samlats i vävnaderna, kan det ökade trycket i benen minskas och lindra obehag och smärta samt främja läkning. 

Nyfiken? Boka kompressionsbehandling

Boka en session hos oss och upptäck hur denna beprövade metod kan ge märkbara förbättringar på din hälsa och ditt välmående.

Boka kompressionsbehandling

Fler artiklar
/
Inspiration

Skapa flöde med rollmassage och kompressionsterapi 

När våren närmar sig känns det naturligt att vilja rensa, lätta och skapa mer flöde – inte bara i hemmet utan också i kroppen. Två ofta bortglömda system, lymfsystemet och fascian,…
/
Nyhet

Gör detta före och efter träning

Maximera din träning med effektiva metoder före och efter träning. Förbättra cirkulation och minska muskelspänningar.
/
Guide

Så fungerar rödljusterapi för cellhälsa, cirkulation & ökad energi 

Rödljusterapi har på senare år blivit populärt som ett naturligt sätt att öka energi, förbättra cirkulationen och stärka kroppens cellhälsa. Forskningen visar att rött och närainfrarött ljus når djupt in…

Läs fler artiklar Till aktuellt