Kategori: Inspiration

Återhämtning med kompression efter lopp

Därför har kompressionsterapi blivit populärt bland löpare som vill förbättra återhämtningen mellan passen.

Återhämtning är en viktig del av löpträning, oavsett om du tränar inför Göteborgsvarvet, springer långpass eller vill känna dig starkare mellan passen. När kroppen får rätt förutsättningar för återhämtning blir det lättare att träna jämnare, minska känslan av stela ben och få mer energi i löpningen.

Kompressionsterapi med kompressionsstövlar, även kallat recovery boots, har blivit ett populärt verktyg bland många löpare som vill stötta cirkulation, muskelåterhämtning och återhämtning efter träning.

Därför är återhämtning viktigt för löpare

När du springer belastas muskler, leder och vävnader upprepade gånger. Det är en naturlig del av träningen och också det som gör att kroppen successivt kan bli starkare. Men utvecklingen sker inte bara under själva löppasset, utan framför allt under återhämtningen efteråt.

Under återhämtningen arbetar kroppen med att reparera musklerna, fylla på energidepåerna och återställa balansen efter träning. När kroppen får tillräckligt med återhämtning blir det ofta lättare att genomföra nästa träningspass med bättre känsla och kvalitet.

Om återhämtningen däremot blir otillräcklig kan det visa sig genom trötta ben, stelhet, tyngdkänsla och minskad ork i löpningen.

Hur fungerar kompressionsbehandling?

Kompressionsterapi är en behandling som använder pulserande tryck för att stimulera cirkulationen i benen. Behandlingen utförs vilandes under cirka 20 minuter med hjälp av kompressionsstövlar, även kallade recovery boots.

Stövlarna fylls med luft i olika sektioner från fotlederna och upp över vader och lår. Trycket släpps sedan successivt innan nästa tryckcykel startar. Många upplever behandlingen som avslappnande och behaglig samtidigt som benen får en lättare känsla efteråt.

Kompressionsterapi efterliknar kroppens naturliga muskelpump – den funktion som hjälper blod och vätska att transporteras tillbaka mot hjärtat. Behandlingen används ofta för att stötta blodcirkulation, lymfflöde och återhämtning efter fysisk aktivitet.

Fördelar med kompression för löpare

Den bästa sömnstrategin är sällan att “försöka sova mer”. Den bästa strategin är att hjälpa För löpare kan kompressionsterapi vara särskilt uppskattat under perioder med intensiv träning, efter långpass, intervaller eller tävlingar. Många använder även kompressionsstövlar dagarna efter lopp för att ge benen extra återhämtning.

Många löpare upplever:

  • lättare ben efter träning
  • minskad känsla av stelhet och trötthet
  • förbättrad muskelåterhämtning
  • ökad cirkulation i benen
  • mindre känsla av svullnad efter hård belastning

Kompressionsterapi kan också vara ett komplement inför träning för den som vill väcka benen och skapa en mjukare känsla inför ett löppass.

Kompression för återhämtning efter Göteborgsvarvet och långpass

Efter längre lopp och tuffare träningsperioder är det vanligt att benen känns stumma och slitna. För många löpare blir återhämtningen därför en viktig del av träningsrutinen – inte minst inför och efter större lopp som Göteborgsvarvet.

Kompressionsbehandling kan då vara ett sätt att stötta kroppen mellan träningspassen och skapa bättre förutsättningar för fortsatt löpning med bra känsla.

Vanliga frågor om kompressionsterapi för löpare

Hjälper kompressionsstövlar mot trötta ben?

Många löpare upplever att benen känns lättare och mindre stela efter en behandling med kompressionsstövlar.

När är det bäst att använda kompressionsterapi?

Kompressionsterapi används ofta efter långpass, intervaller, tävlingar och intensiva träningsveckor. Vissa använder även behandlingen inför träning för att aktivera benen.

Vad gör recovery boots?

Recovery boots arbetar med pulserande lufttryck som stimulerar cirkulation och lymfflöde i benen.

Hur länge pågår en kompressionsbehandling?

En behandling tar vanligtvis cirka 20 minuter.

En stark löpare behöver också återhämtning

För den som vill utvecklas som löpare handlar träning inte bara om antal kilometer eller tempo. Återhämtningen mellan passen spelar också stor roll för hur kroppen känns över tid.

När återhämtning får en naturlig plats i träningsrutinen blir det ofta lättare att träna kontinuerligt, känna sig starkare och få mer glädje i löpningen.

Kompressionsterapi med recovery boots kan vara ett värdefullt komplement för dig som vill stötta återhämtningen och ta hand om benen på ett hållbart sätt – både inför träning, mellan passen och efter lopp.

Läs mer och boka kompressionsterapi här

Återhämtning med kompression efter lopp
/
Guide, Inspiration

Kompressionsterapi för löpare – återhämtning för trötta och stela ben

Därför har kompressionsterapi blivit populärt bland löpare som vill förbättra återhämtningen mellan passen.
/
Guide, Inspiration

Sömn – vår mest underskattade hälsokälla

Vi människor har inte utvecklats för ett liv i ständig belysning, sena skärmar och full fart ända fram till kudden. Vi har utvecklats i takt med solen. Dagarna var ljusa,…
/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2026-05-06 / Guide / Inspiration

Sömn – vår mest underskattade hälsokälla

Därför behöver vi sova, och så kan du vårda sömnen bättre – särskilt som kvinna 40+

Vi människor har inte utvecklats för ett liv i ständig belysning, sena skärmar och full fart ända fram till kudden. Vi har utvecklats i takt med solen. Dagarna var ljusa, kvällarna mörka, nätterna tysta. Kroppen visste när det var dags att vara vaken, och när det var dags att varva ner.

Det är därför sömn inte bara är vila. Sömn är ett aktivt reparationsarbete.

När vi sover går kroppen och hjärnan in i ett avancerat återhämtningsläge. Sömnen regleras av två biologiska system: kroppens inre dygnsrytm och sömntrycket som byggs upp ju längre vi varit vakna. Under natten rör vi oss mellan non-REM-sömn och REM-sömn i cykler som upprepas ungefär var 80 till 100:e minut. Det är under dessa cykler som hjärnan sorterar information, kroppen återhämtar sig och viktiga funktioner för hälsa och balans får stöd.


När sömnen fungerar märks det ofta i allt annat. Humöret blir jämnare. Fokus blir bättre. Stressen lättare att bära. Kroppen känns mer samarbetsvillig. När sömnen däremot brister påverkas ofta både energi, tålamod, hunger, återhämtning och livsglädje.

Varför sömnen blir extra viktig mitt i livet

För kvinnor över 40 är sömn ofta mer än en trivselfråga. Det är en hälsofråga.
I den här fasen i livet börjar många märka att sömnen förändras. Du kanske somnar lätt men vaknar mitt i natten. Du kanske blir trött men inte sömnig. Eller känner dig sömnig
men ändå inte kommer ner i djup vila. För många hänger det ihop med hormonella förändringar under peri-menopaus och menopaus. Värmevallningar, nattsvettningar, oro, stresskänslighet och förändrad temperaturreglering kan störa sömnen tydligt. Studier beskriver att sömnproblem är vanliga i samband med menopaus, och att kvinnor under och efter menopaus också kan ha ökad risk för sömnapné, delvis kopplat till hormonförändringar.


Det gör inte sömnen “svagare” – men den blir ofta mer känslig.


Det som tidigare fungerade utan problem kan plötsligt sluta fungera: sena middagar, ett glas vin för sent, stressig träning sent på kvällen, jobbmejl i sängen eller ett sovrum som är för varmt. Kroppen svarar helt enkelt snabbare på störningar.


Samtidigt blir sömnen ännu viktigare. Långvarigt dålig sömn är kopplad till högre risk för senare hjärt-kärlhändelser.

Evolutionen har inte hunnit med vår moderna livsstil

Det moderna livet går ofta rakt emot vår biologiska design.
Vi vaknar till alarm i mörker, sitter inomhus större delen av dagen, tränar sent, äter sent, tittar på skärmar sent och förväntar oss ändå att kroppen ska förstå att det är natt. Men kroppen läser inte klockan i första hand. Den läser ljus, temperatur, rytm, rörelse, matintag och stressnivå.


Ur ett evolutionärt perspektiv är det inte konstigt att sömnen blir störd. Kroppen försöker bara tolka signalerna den får. Är det dag eller natt? Är jag trygg eller på helspänn? Är det dags att återhämta sig eller att vara redo?


När signalerna blir otydliga blir också sömnen det.

Det du kan göra själv – utan att göra sömn till ett projekt

Den bästa sömnstrategin är sällan att “försöka sova mer”. Den bästa strategin är att hjälpa kroppen förstå att sömn är möjlig.

  • Börja med rytmen. För kroppen älskar regelbundenhet. Att gå upp ungefär samma tid varje dag är ofta viktigare än att lägga sig exakt samma tid. Morgonljus är särskilt kraftfullt eftersom det hjälper dygnsrytmen att ställas in. Regelbundna tider, dagsljus, fysisk aktivitet och minskat intag av koffein, alkohol och nikotin är viktiga sömnvanor.
  • Förenkla kvällen. Du behöver inte ha en perfekt kvällsrutin. Men du behöver en tydlig nedtrappning. Dämpat ljus, mindre stimulans, lugnare tempo och färre beslut hjälper kroppen att förstå att dagen är på väg att ta slut.
  • Se över temperaturen. Ett för varmt sovrum kan störa sömnen, och det gäller särskilt när hormonella förändringar redan gör kroppen mer känslig för värme.
  • Rör på dig under dagen. Inte för att bli trött nog att däcka, utan för att stärka dygnsrytmen, minska stresspåslag och ge kroppen bättre förutsättningar att återhämta sig på natten. All rörelse räknas.
  • Ta stressen på allvar. Ofta är det inte sömnen i sig som är problemet, utan ett nervsystem som inte hunnit gå från påslag till trygghet. Mindfulness, andning, avslappning och vissa rörelseformer kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten.
  • En mer vänlig syn på sömn. Det är lätt att börja kämpa med sömnen. Att bli arg på uppvaknanden. Stressad över timmar. Besviken på sig själv när kroppen inte “levererar”. Men sömn fungerar sällan bättre av kamp.

Ofta hjälper det mer att tänka:

  • Hur kan jag göra kvällen tryggare?
  • Hur kan jag ge kroppen tydligare signaler?
  • Hur kan jag leva mer i takt med min biologi än emot den?

För många kvinnor 40+ är det precis där skiftet sker. När sömnen inte längre ses som något man ska prestera, utan något man ska vårda.

Hagabadets perspektiv: sömn som en del av helheten

Det här ligger nära Hagabadets syn på hälsa: en helhet där kunskap, återhämtning, rörelse och välmående samverkar. Hälsa är inget man gör en enskild timma varje vecka utan en balanserad livsstilsstrategi som är hållbar över tid. Det är också i linje med Hagabadets bredare idé om att erbjuda flera nycklar till ett hälsosamt liv för människor mitt i livet, där både inre och yttre hälsa får plats.

5 mjuka steg till bättre sömn

  • Börja dagen med dagsljus, gärna utomhus.
  • Håll en jämn rytm för uppstigning och kväll.
  • Skapa en enkel kvällsnedtrappning med mindre ljus och mindre skärm.
  • Var uppmärksam på sådant som stör just dig: värme, alkohol, koffein, sen mat eller stress.
  • Se sömnen som egenvård, inte som ännu ett projekt att lyckas med.

Sömnen som grundpelare i ett hållbart liv

Sömnen är inte lat. Den är livsviktig. Den hjälper dig att tänka klarare, känna djupare, återhämta dig bättre och leva mer fullständigt. När du börjar ta sömnen på allvar börjar kroppen ofta svara med mer lugn och mer motståndskraft.


Och kanske är det just det som är den viktigaste påminnelsen mitt i livet: att god sömn inte är en lyx. Det är en grund för både hälsa, energi, hormonell balans och livskvalitet.

Återhämtning med kompression efter lopp
/
Guide, Inspiration

Kompressionsterapi för löpare – återhämtning för trötta och stela ben

Därför har kompressionsterapi blivit populärt bland löpare som vill förbättra återhämtningen mellan passen.
/
Guide, Inspiration

Sömn – vår mest underskattade hälsokälla

Vi människor har inte utvecklats för ett liv i ständig belysning, sena skärmar och full fart ända fram till kudden. Vi har utvecklats i takt med solen. Dagarna var ljusa,…
/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2026-04-28 / Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren är fylld med semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv – använd ditt friskvårdsbidrag i sommar! Vi erbjuder fantastiska aktiviteter som både ger avkoppling och främjar hälsa och välmående.

Här är fem tips på hur du kan maximera ditt friskvårdsbidrag denna sommar:

1. Massage för friskvårdsbidraget

Ge dig själv egentid i sommar och unna dig en 45-minuters avkopplande massage. Innan eller efter massagen kan du njuta en stund i vårt spa. Perfekt för att släppa stress och verkligen koppla av.

Friskvårdsmassage (välj mellan 1-5 klipp)

2. Bad för friskvårdsbidraget

Nyttja friskvårdsbidraget till vårt populära friskvårdsbad. Två timmar av avkoppling inklusive bad, bastu, relax och mer. I entrén ingår även tillgång till vårt breda gruppträningsutbud och gym. En perfekt aktivitet i sommar!

Friskvårdbad mån – tors

Friskvårdbad fre – sön

3. Uppfriskande kryoterapi

Prova kryoterapi som tagit wellnessvärlden med storm! En uppfriskande upplevelse med många fantastiska fördelar. Efteråt lämnar du med en känsla av lyckorus och endorfiner – en perfekt start på en somrig dag.

Till kryoterapi

4. Sommarboost med optimerad rödljusterapi

Optimerad rödljusterapi innebär en individuell behandling med helkroppspaneler som omfamnar dig med kraftfulla ljusvågor. Dessa våglängder tränger djupt in i kroppens celler och stimulerar fotoreceptorer, vilket förbättrar cellernas metabolism och funktioner. Perfekt för att ge din kropp en sommarboost.

Till rödljusterapi

5. Återhämtande metod för lymfsystemet

Rollmassage har blivit en populär behandlingsmetod, känd för sina djupgående effekter på muskler och bindväv. Denna innovativa teknik härstammar från kinesisk medicin och använder automatiserad massage för att främja cirkulationen av blod, lymfa och vävnadsvätskor. Nytt hos oss är att du kan nyttja friskvårdsbidraget till denna fantastiska metod. Perfekt för att återhämta sig efter sommarens aktiviteter.

Till rollmassage

Fler artiklar

Återhämtning med kompression efter lopp
/
Guide, Inspiration

Kompressionsterapi för löpare – återhämtning för trötta och stela ben

Därför har kompressionsterapi blivit populärt bland löpare som vill förbättra återhämtningen mellan passen.
/
Guide, Inspiration

Sömn – vår mest underskattade hälsokälla

Vi människor har inte utvecklats för ett liv i ständig belysning, sena skärmar och full fart ända fram till kudden. Vi har utvecklats i takt med solen. Dagarna var ljusa,…
/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2026-04-07 / Inspiration

Skapa flöde med rollmassage och kompressionsterapi 

Vårrensning för kroppen

När våren närmar sig känns det naturligt att vilja rensa, lätta och skapa mer flöde – inte bara i hemmet utan också i kroppen. Två ofta bortglömda system, lymfsystemet och fascian, spelar en central roll för hur vi mår, rör oss och återhämtar oss. Med mjuka metoder som rollmassage och kompressionsterapi kan du ge kroppen en varsam skjuts mot mer lätthet och cirkulation. 

Tänk på lymfsystemet som kroppens eget flödessystem – det som hjälper till att transportera bort överskottsvätska och hålla vävnaderna “lätta”. Fascian är i sin tur det finmaskiga nät av bindväv som omsluter muskler och organ och påverkar hur smidigt vi rör oss. När vi sitter mycket, stressar, tränar hårt eller bara går igenom perioder med mindre rörelse kan flödet kännas trögare. Då kan behandlingar som jobbar med cirkulation och mjukt tryck upplevas som en välkommen vårstart för kroppen. 

Eftersom lymfan saknar en egen pump påverkas flödet mycket av rörelse, andning och yttre stimulans. När cirkulationen kommer i gång kan kroppen upplevas lättare, mindre svullen och mer “vaken”. Det är här rollmassage och kompressionsterapi ofta blir ett skönt komplement, särskilt om du längtar efter den där känslan av att kroppen rensar och släpper taget. 

Rollmassage – för en mjukare känsla i kroppen 

Rollmassage är en automatiserad och djupgående massage bindvävsmassage där hud, bindväv och muskler bearbetas med rullande rörelser en maskin med roterande trärullar.  

Många beskriver att det känns som att spänningar “släpper”, att värmen kommer tillbaka i vävnaden och att kroppen blir mer följsam. Genom att stimulera cirkulationen kan rollmassage bidra till en lättare känsla, minska upplevd stumhet och vara ett fint komplement när du vill stötta kroppens naturliga flöde. 

Kompressionsterapi – en paus som ger lättare ben 

Kompressionsterapi utförs med tryck från kompressionstövlar som arbetar i lugna, rytmiska sekvenser. Behandlingen upplevs av många som djupt avslappnande – som en “massagevåg” som rör sig genom benen. Eftersom trycket kan stötta återflödet och vätsketransporten i vävnaden används metoden ofta för att minska svullnadskänsla, skapa mer lätthet och hjälpa kroppen att återhämta sig efter träning, resor eller långa dagar av stillasittande. 

Fördelar du kan märka av 

  • Känsla av lätthet. Många upplever att kroppen känns mindre “tung” och mer i gång – särskilt i ben och fötter. 
  • Mjukare vävnad och mindre stumhet. När cirkulationen stimuleras kan spändhet och stelhetskänsla släppa. 
  • Skön återhämtning. En VitalityLab-behandling kan hjälpa kroppen att varva ner och kännas mer återställd efter belastning. 
  • Stöd vid svullnadskänsla. Yttre tryck och rörelse i vävnaden kan bidra till bättre vätskeflöde och en mer balanserad känsla. 

Både rollmassage och kompressionsterapi handlar i grunden om samma sak: att hjälpa kroppen tillbaka till ett bättre flyt. Som ett komplement till rörelse, vätska och återhämtning kan de ge en påtaglig känsla av lätthet, mjukhet och ny cirkulation – en liten stund där kroppen får andas ut och hitta sin rytm igen. 

Vill du veta mer om återhämtningsmetoder? 

Här kan du läsa mer om vilka andra hälsosamma effekter rollmassage och kompressionsterapi kan ge: 

Rollmassage Kompressionsterapi
/
Inspiration

Skapa flöde med rollmassage och kompressionsterapi 

När våren närmar sig känns det naturligt att vilja rensa, lätta och skapa mer flöde – inte bara i hemmet utan också i kroppen. Två ofta bortglömda system, lymfsystemet och fascian,…
/
Nyhet

Gör detta före och efter träning

Maximera din träning med effektiva metoder före och efter träning. Förbättra cirkulation och minska muskelspänningar.
/
Guide

Så fungerar rödljusterapi för cellhälsa, cirkulation & ökad energi 

Rödljusterapi har på senare år blivit populärt som ett naturligt sätt att öka energi, förbättra cirkulationen och stärka kroppens cellhälsa. Forskningen visar att rött och närainfrarött ljus når djupt in…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2026-04-01 / Guide / Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2026

Den 31 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet. Nedanför listar vi våra bästa gåvor, presenter och upplevelser inför mors dag.

1. Presentkort på spa & valfri behandling

Överraska mamma med en helhetsupplevelse med spa och behandling. Vi har paketerat det bästa i ett enda presentkort – Njut av PureRelax i vårt spa och därefter 50 min valfri behandling.

Till Presentkortet

2. Presentkort unikt för den blivande mamman

Har du en partner, en vän eller ett barn som snart väntar tillskott? Då har vi den perfekta gåvan för den gravida. Med presentkortet ”I väntans tider” kan hon själv välja den aktivitet som önskas utföra på Hagabadet.

Presentkortet kan användas till:

  • Kurser i Yoga för gravida
  • Kurser i Vattengymnastik för gravida
  • Kurser i Vattenyoga för gravida
  • Harmony massage för gravida
  • Gravid Deluxe behandling
  • PureSpa
  • Övrigt behandlingsutbud
Till Presentkortet

3. Spadag 31/5, bubbel till alla mammor

Boka en härlig spadag på någon av våra klubbar under mors dag. I vårt spa kan du sjunka ned i varma bad och härliga pooler, njuta av upplevelseduschar och varma bastus samt vila i sköna relaxytor.

Välj mellan:

Boka här

Tips! Uppgradera er spaupplevelse med vår basturitual. Boka här >>

4. Magisk massage eller behandling

Unna din mor en härlig massage eller behandling under mors dag när du bokar spadag på någon av våra tre oaser den 25/5. Perfekt för den som önskar komma ned i varv, mjuka upp kroppen eller boosta huden.

Några av våra behandlingar:

Till alla behandlingar

5. Fira tillsammans

Planerar du och dina väninnor att fira mors dag tillsammans? Hos Hagabadet kan ni krydda till dagen med ett skräddarsytt träningspass framtaget för er eller ha en riktig avkopplande och bubblande spadag för att njuta av varandra sällskap.

Boka spadag med vänner

6. Presentkort Pure Vitality för en inre kick

Ge bort ett litet paket, men som är fyllt med njutning, vitalitet, avkoppling och ny energi! Ge mamma en helhetsupplevelse på två timmar som startar med behandling i vår studio Vitality Lab i Haga och avslutas med avkopplande stund i vårt spa.

Till presentkortet

7. Uppfriskande boost för två personer

Överraska på Mors dag med en uppfriskande boost tillsammans. Ge en kryoupplevelse i -87 grader för två i studio Vitality Lab i Haga.

Boka här

Här hittar du våra oaser

En interaktiv karta över Hagabadets anläggningar i Göteborg. Kartan visar följande platser: Älvstranden Ceresplatsen 1 417 58 Göteborg, Drottningtorget Östra Larmgatan 4 411 07 Göteborg, Haga Haga Östergata 6 413 02 Göteborg. Du kan zooma och panorera kartan för att utforska området.

Fler artiklar

Återhämtning med kompression efter lopp
/
Guide, Inspiration

Kompressionsterapi för löpare – återhämtning för trötta och stela ben

Därför har kompressionsterapi blivit populärt bland löpare som vill förbättra återhämtningen mellan passen.
/
Guide, Inspiration

Sömn – vår mest underskattade hälsokälla

Vi människor har inte utvecklats för ett liv i ständig belysning, sena skärmar och full fart ända fram till kudden. Vi har utvecklats i takt med solen. Dagarna var ljusa,…
/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2026-03-31 / Inspiration / Kundberättelse

Therese hittade tillbaka till sig själv genom PureChange

När Therese, 32, blev medlem på Hagabadet hade hon ett tydligt mål: att få in träningen i livet på riktigt. Hon hade testat tidigare. Börjat om flera gånger. Tagit långa pauser. Det var svårt att hitta en rutin som faktiskt höll.

Idag, fem månader senare, har mycket förändrats. Efter endast två månader som medlem bestämde hon sig för att vara med i PureChange där hon fick den struktur, kunskap och motivation som hon länge hade saknat.

– Jag kände att jag ville göra en förändring i livet. Jag ville hitta något som gör det enkelt att ta hand om sin hälsa.

Hon hade tränat tidigare, främst gruppträning, men saknade trygghet i gymmet.

– Jag hade inte så mycket kunskap om vad jag gjorde där inne. Och kosten har jag också haft svårt att förstå, vad man egentligen ska äta och hur. PureChange kändes därför som rätt steg.

Tålamod är din bästa vän

Under tio veckor följde hon programmet med träning, kostschema och vardagsmotion. Men det gäller verkligen att ha tålamod, och våga lita på processen.

– Jag började verkligen från noll. Jag var inte särskilt stark och hade inte så mycket energi. I början kunde jag knappt lyfta några vikter alls. Men jag blev starkare och starkare och kunde slå personbästa hela tiden. Det var en fantastisk känsla.

Kollegorna märkte snabbt skillnaden.

– De sa att jag var mycket gladare på jobbet. Den psykiska förändringen kom innan den kroppsliga. Jag blev mycket mer harmonisk och kunde hantera stress bättre. Så egentligen är det nog många fler än jag som har fått det bättre av att jag gjorde den här resan, säger hon och skrattar.

När det känns tungt – fortsätt ändå

Therese säger att alla veckor inte alltid varit enkla.

– Ibland var man trött och det var kämpigt att träna och följa kostschemat. Tidigare hade jag nog gett upp och tagit en lång paus. Skillnaden den här gången var stödet. Min PT hjälpte mig igenom de tyngre perioderna och nu fortsatte jag istället och anpassade träningen efter mina förutsättningar. Och det gav resultat.

När Therese ser tillbaka på sin resa finns det mycket hon är stolt över. Men framför allt handlar det om hur hon känner sig.

– Jag har blivit mycket mer bekväm i mig själv. Jag har fått mer självförtroende och mer tro på att förändring faktiskt är möjlig.

Hon beskriver känslan på ett sätt som säger mycket om vad resan har betytt.

– Jag visste inte att jag hade flyttat ut. Men nu har jag flyttat in i mig själv igen.

Nya vanor som fortsätter

Efter programmet vill Therese fortsätta med flera av de rutiner hon byggt upp. Kosten är en av dem.

– Jag kommer definitivt fortsätta äta bättre och lägga in mellanmål. Det gjorde stor skillnad för energin och gjorde att jag orkade träna.

En annan vana är vardagsmotionen.

– Jag har promenerat en timme till jobbet varje morgon. Det har varit en fantastisk start på dagen att få rörelse, frisk luft och tid att rensa huvudet.

Och träningen på Hagabadet fortsätter.

– Nu vill jag fortsätta bygga vidare på grunden vi har lagt.

Kunskapen, självkänslan i gymmet och tryggheten i träningen blev minst lika värdefulla som resultatet. Och hennes råd till den som funderar?

– Kör bara. Det är verkligen värt det.

Fyra snabba med Therese

Tre ord som beskriver resan: Rolig, utmanande, utvecklande

Det bästa med PureChange: Helhetskonceptet

Det tuffaste momentet: När man får bakslag

Det mest oväntade: Hejarop från andra medlemmar när man gör burpees
/
Inspiration, Kundberättelse

Therese hittade tillbaka till sig själv genom PureChange

Therese, 32, ville skapa en förändring i livet och hitta hållbara rutiner för träning och hälsa. Genom PureChange på Hagabadet fick hon struktur, ny kunskap och en helt ny känsla…
/
Inspiration, Kundberättelse

Liselotte vann PureChange – ”En resa som förändrat mig inifrån och ut”

Liselotte, 53, tog sig an utmaningen PureChange på Hagabadet. Tio veckor senare stod hon som vinnare – med mer styrka, energi och nya vanor.
/
Nyhet

När hälsodata möter mänsklig livsstilscoaching

Hagabadet tar nästa steg mot framtidens preventiva hälsa tillsammans med det svenska health tech-företaget Saluto.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2026-03-31 / Inspiration / Kundberättelse

Liselotte vann PureChange – ”En resa som förändrat mig inifrån och ut”

När Liselotte, 53, anmälde sig till PureChange hade hon ett tydligt mål: att bli starkare. Tio veckor senare stod hon som vinnare av omgång 51 – men det hon tar med sig från resan handlar om mycket mer än resultat på vågen eller i spegeln. Det handlar om nya vanor, mer energi och en träningsglädje som hon inte vill vara utan.

Liselotte har varit medlem på Hagabadet i fyra år och tränar regelbundet. Men länge hade hon varit nyfiken på PureChange.

– Jag såg det som en rolig utmaning. Jag ville se vad man faktiskt kan göra med kroppen. Bygga muskler, bli starkare och samtidigt få bättre koll på kosten.

Det var ett beslut hon hade funderat på länge. Till slut bestämde hon sig.

– Jag hade tänkt på det ett tag men tvekat lite, mest på grund av kostnaden. Men när man tänker efter vad det handlar om, sin hälsa och livsstil, då är det oväderligt. Jag tänkte: det är klart jag ska göra det här. Nu kör vi!

Tio veckor fyllda av träningsglädje

Hur skulle hon beskriva de tio veckorna? Med ett ord: roliga!

– Superkul faktiskt. Jag har haft så roligt på träningen med min PT Anders Rittmo. Det har funkat jättebra mellan oss. Så otroligt peppande och härlig!

Det blev snabbt tydligt att fokus inte låg på tävlingen.

– Jag glömde nästan bort att det var en tävling. Det var först de sista veckorna man började tänka på utvägningen och att man ville göra ett bra resultat. Men under hela resan har jag mest haft kul.

Resultatet hon är mest stolt över

När Liselotte ser tillbaka på sin resa finns det en sak hon är extra stolt över.

– Att kroppen faktiskt ser annorlunda ut nu. Den förändringen är jag väldigt stolt över. En viktig del av resultatet har varit kosten. Jag har följt kostschemat väldigt noggrant och det har inte varit svårt. Det har verkligen gett resultat. Jag har också lärt mig hur stor betydelse maten har. Träningen är viktig, men vad man äter är minst lika avgörande.

Förändringen märks inte bara i kroppen.

– Jag har mycket mer energi nu. Och jag har varit gladare överlag. Det är roligt att gå till träningen och det gör mycket för hur man mår.

Även omgivningen har lagt märke till förändringen.

– På jobbet har jag pratat mycket om träningen. Hur slut jag varit efter passen – på ett skönt sätt. Och jag har fått kommentarer som ”vad har hänt med dig?” och ”du ser starkare ut”. Folk ser verkligen förändringen. Och jag känner den inifrån och ut.

En oväntad insikt

Under de tio veckorna upptäckte Liselotte också en ny vana som gjort stor skillnad.

– Jag har inte druckit alkohol (förutom ett glas bubbel på mellofinalfesten). Tidigare har det varit något jag gjort på helgerna, lite av en vana. Men det blev en riktig ögonöppnare. Man behöver det inte.

Hon märkte snabbt effekten.

– Man blir piggare, starkare och gladare. Jag har faktiskt inte saknat det där glaset på fredagskvällen alls.

Förändrades mer än väntat

När Liselotte summerar sina tio veckor är hon nästan lite överraskad själv.

– Jag är väldigt förvånad över hur kul det var. Det kändes aldrig slitigt eller jobbigt att gå dit. Jag har fått nya rutiner och vanor som jag kommer ta med mig resten av livet. Jag vill fortsätta äta bra och fortsätta träna på det här sättet.

Till den som själv funderar på att göra PureChange har Liselotte ett enkelt svar:

– Gör det bara. Det var värt varenda krona. Alla dagar i veckan.

Fyra snabba med Liselotte

Tre ord som beskriver resan: Blodsmak, glädje, humor

Det bästa med PureChange: Träningsglädjen

Det tuffaste momentet: Wall walks

Det mest oväntade: Att min PT har varit med i Melodifestivalen
/
Inspiration, Kundberättelse

Therese hittade tillbaka till sig själv genom PureChange

Therese, 32, ville skapa en förändring i livet och hitta hållbara rutiner för träning och hälsa. Genom PureChange på Hagabadet fick hon struktur, ny kunskap och en helt ny känsla…
/
Inspiration, Kundberättelse

Liselotte vann PureChange – ”En resa som förändrat mig inifrån och ut”

Liselotte, 53, tog sig an utmaningen PureChange på Hagabadet. Tio veckor senare stod hon som vinnare – med mer styrka, energi och nya vanor.
/
Nyhet

När hälsodata möter mänsklig livsstilscoaching

Hagabadet tar nästa steg mot framtidens preventiva hälsa tillsammans med det svenska health tech-företaget Saluto.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2026-03-06 / Inspiration / Kundberättelse

Katarina hittade tillbaka till sig själv

Efter en dramatisk förlossning och flera år av utmattning blev Hagabadet en plats där Katarina kunde börja bygga upp sig själv igen. Här berättar hon om resan från kris till större trygghet i kroppen – och om hur rörelse, återhämtning och kunskap har hjälpt henne hitta tillbaka.

Katarina fyller snart 50 år och lever ett familjeliv med sambo och fyra barn. De senaste åren har varit omvälvande. Idag är hon sjukskriven för utmattning efter flera svåra händelser i livet, där allt började med en dramatisk förlossning för drygt åtta år sedan.

– Det var en väldigt svår förlossning där både jag och min son höll på att stryka med. Efteråt fick jag svåra infektioner i kroppen. Det var alltså både ett psykiskt och fysiskt trauma vilket ledde fram till en ”takotsubo”- en stressutlöst akut hjärtsvikt. Återigen åkte jag in och ut från sjukhuset under en lång period.

Efter tiden på sjukhuset kom utmattningen.

– När kroppen har varit med om något så stort är det vanligt att den reagerar så. Jag hade svårt att förstå vad som var vad, om det var ångest eller hjärtat som ställde till det.

Det var då hon fick höra talas om Hagabadet.

En provvecka som förändrade allt

Det var en granne som först tipsade Katarina om Hagabadet. Hon bodde då i Haga och fick höra att det fanns många lugna yogapass. Den veckan blev avgörande.

– Det gjorde stor skillnad att få prova allt under en hel vecka. Jag kände ganska snabbt att här finns ett lugn. En fristad. Här vill jag vara. Jag började springa en del och har nog sprungit många mil på löpbandet här genom åren. Men det viktigaste jag upptäckte var egentligen något annat – återhämtningen.

Här finns plats för både träning och återhämtning

När Katarina först kom till Hagabadet var hon van vid att tänka på träning som något man gör snabbt och effektivt.

– Jag trodde man gick på ett pass och sedan gick hem. Men här finns något annat. Här finns ett helhetstänk som hjälpt mig att inse att för att optimera effekterna av fysisk träning krävs återhämtning. Först då blir träningen komplett.

Det var framför allt de lugnare passen som blev viktiga i början.

– Yinyoga hjälpte mig att börja stretcha och öppna upp bröstkorgen. Jag började också springa en del för att stärka kroppen. Men framför allt upptäckte jag något jag inte riktigt hade förstått tidigare, att återhämtning faktiskt är en del av träningen.

Hon beskriver Hagabadet som en miljö utan prestationskrav.

– Här finns ingen prestige. Det är inte ett ställe där man står och jämför sig i speglar. Det finns verkligen något för alla.

Annan förståelse för hälsa

Sedan Katarina blev medlem 2018 har hennes syn på hälsa förändrats. Genom instruktörer, samtal och olika metoder har hon successivt fått mer kunskap om sin egen kropp. Under perioder när kroppen inte klarat av vissa typer av träning har hon kunnat hitta andra vägar.

– När jag till exempel inte kunde springa längre fick jag känna mig fram. Jag kunde simma, promenera och gå på lugnare pass. Här finns alltid något man kan göra.

Idag är lymfyoga och soundhealing två av hennes favoriter.

– Den hjälper mig verkligen att komma ner i varv. Många som drabbas av utmattning är ganska drivna personer. För mig har det varit viktigt att lära mig landa.

Jag är stolt över att jag har börjat ta hand om mig själv

När Katarina ser tillbaka på sin resa är det en sak hon är extra stolt över.

– Tidigare handlade livet mycket om att göra, göra, göra. Nu förstår jag att det också handlar om att lyssna på kroppen och tänka holistiskt, att kropp, själ och sinne är en och samma enhet. 

Hon beskriver känslan av att kunna luta sig tillbaka och känna sig trygg.

– Här får man utrymme att andas. Att ta saker i sin egen takt. Och att känna att man är i trygga händer.
/
Inspiration, Kundberättelse

Therese hittade tillbaka till sig själv genom PureChange

Therese, 32, ville skapa en förändring i livet och hitta hållbara rutiner för träning och hälsa. Genom PureChange på Hagabadet fick hon struktur, ny kunskap och en helt ny känsla…
/
Inspiration, Kundberättelse

Liselotte vann PureChange – ”En resa som förändrat mig inifrån och ut”

Liselotte, 53, tog sig an utmaningen PureChange på Hagabadet. Tio veckor senare stod hon som vinnare – med mer styrka, energi och nya vanor.
/
Inspiration, Kundberättelse

Katarina hittade tillbaka till sig själv

Efter en dramatisk förlossning och flera år av utmattning blev Hagabadet en plats där Katarina kunde börja bygga upp sig själv igen.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2026-01-08 / Inspiration

Rundvisning på Hagabadet Drottningtorget

Upptäck Hagabadet Drottningtorget

Hos oss finns alltid mer att upptäcka än det som syns vid första anblick. I filmen bjuder vår yogaansvariga Mija med dig på en rundvandring genom Hagabadet Drottningtorget och visar några av de rum och miljöer som ger platsen dess alldeles egna karaktär och känsla.

Klicka på bilden nedan och följ med Mija på en rundvisning där hon avslöjar sina favoritplatser och bästa tips!

Är du också nyfiken på ett medlemskap?

Läs mer om våra medlemskap här

Fler artiklar
/
Inspiration, Kundberättelse

Therese hittade tillbaka till sig själv genom PureChange

Therese, 32, ville skapa en förändring i livet och hitta hållbara rutiner för träning och hälsa. Genom PureChange på Hagabadet fick hon struktur, ny kunskap och en helt ny känsla…
/
Inspiration, Kundberättelse

Liselotte vann PureChange – ”En resa som förändrat mig inifrån och ut”

Liselotte, 53, tog sig an utmaningen PureChange på Hagabadet. Tio veckor senare stod hon som vinnare – med mer styrka, energi och nya vanor.
/
Inspiration, Kundberättelse

Katarina hittade tillbaka till sig själv

Efter en dramatisk förlossning och flera år av utmattning blev Hagabadet en plats där Katarina kunde börja bygga upp sig själv igen.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-11-13 / Inspiration

Friskvårdsbidrag 2026

Massage för friskvård 2025

Så använder du ditt friskvårdsbidrag 2026 hos oss

Friskvårdsbidraget 2026 är en fantastisk möjlighet att investera i din hälsa och ditt välmående. Hos oss på Hagabadet i Göteborg erbjuder vi aktiviteter som kombinerar nytta och njutning med en perfekt balans mellan rörelse och vila.

Läs vidare för att upptäcka våra alternativ för att få ut det mesta av 2026 års friskvårdsbidrag!

 Klippkort på massage

Ge kroppen den omtanke den förtjänar med våra massageklippkort – en av våra mest efterfrågade friskvårdsprodukter. Välj mellan 1 och 5 klipp och boka in regelbundna stunder av avslappning och återhämtning.

Till klippkort Se alla friskvårdsmassager
friskvårdsbidrag klippkort1-klipp

Friskvårdsentré

Få tillgång till allt det goa med Hagabadet med vår friskvårdsentré! I besöket ingår:

  • Avkopplande bad, bastu och relax
  • Ett fullt utrustat gym
  • Ta del av Göteborgs största gruppträningsutbud
     
Till klippkort
friskvårdsbidrag klippkort bad och träning

Nyhet! Klippkort på Personlig träning

För dig som vill ta din träning till nästa nivå är våra nya PT-klippkort ett fantastiskt alternativ. Välj mellan 1 och 5 klipp och få stöd av våra erfarna personliga tränare som hjälper dig nå dina mål på ett effektivt och roligt sätt.

Till klippkort
Friskvårdskort personlig träning 1-klipp

VitalityLab – prova några av våra populära metoder

För dig som vill testa något nytt erbjuder vårt VitalityLab flera populära metoder för friskvårdsbidraget 2026:

  • Rollmassage för att mjuka upp bindväv och minska stelhet.
  • Kryoterapi – snabb kyla som stimulerar återhämtning och energiboost.
  • Rödljusterapi för att optimera cellernas energi.
  • Kompressionsterapi som främjar cirkulation och återhämtning.
     
Till Vitality klippkort Läs mer om VitalityLab metoder
friskvårdsbidrag klippkort rollmassage

Delbetala medlemskap för friskvårdsbiraget 2026

Vill du ha tillgång till allt Hagabadet har att erbjuda? Bli medlem under 2026 och använd friskvårdsbidraget för att delbetala ditt medlemskap. En svårslagen investering!

Se våra medlemskap

Det ska vara enkelt att använda 2026 års friskvårdsbidraget

Sammanfattningsvis är Hagabadet den perfekta platsen för att använda ditt friskvårdsbidrag. Kombinera träning, avkoppling och friskvårdsbidrag 2026 – allt i ett och samma besök. Kontakta oss eller boka direkt för att komma igång!

Mer om friskvårdsbidrag Läs mer om skatteverkets regler för friskvårdsbidraget

Fler artiklar
/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…
/
Inspiration

Friskvårdsbidrag 2026

Använd 2026 friskvårdsbidrag till att investera i din hälsa och ditt välmående. Hos oss på Hagabadet i Göteborg erbjuder vi flera härliga aktiviteter.

massage
/
Inspiration

8 tips för dig med friskvårdsbidrag

Listan över saker du kan göra för ditt friskvårdsbidrag är lång och det finns garanterat saker som passar dig. På Hagabadet har vi flera hälsosamma aktiviteter som är tillåtet att…

Läs fler artiklar Till aktuellt