Kategori: Inspiration

2025-01-16 / Inspiration

8 tips på Alla hjärtans dag presenter 2025

alla hjärtans dag

14 februari är det Alla hjärtans dag. Ett perfekt tillfälle att uppvakta din älskade lite extra. Vi har samlat tips och erbjudanden på presenter som passar både honom och henne. Oavsett om du vill ge en gåva till din flickvän, pojkvän, fru, man, mamma eller pappa så har vi något för dig.

1. Presentkort på spa & valfri behandling

Ge en oförglömlig gåva och skäm bort någon du tycker om med ett presentkort på spa och massage. Vi paketerar presentkortet som en fin gåva.

Välj mellan:

  • Valfri massage, 50 min
  • Valfri ansiktsbehandling, 50 min
  • Valfri spakur, 50 min

Se presentkort här >>

2. Sprunch – Spaentré och lunch

Boka in ett härligt sprunchbesök med en go lunch och avkoppling i spa för dig och någon du tycker om. En perfekt gåva att ge för att ni ska få lite extra tid ihop. Till alla bokar spa på Alla hjärtans dag bjuder vi på ett glas alkoholfritt bubbel.

Sprunch erbjuds på Hagabadet Älvstranden. Boka Sprunch >>

3. Spa & behandling för två

Ta hand om varandra och njut tillsammans med en behandling för två, med din käresta, din bästa vän eller kanske mamma? Vi har tre olika Duo-behandlingar som erbjuder alltifrån massage, ansiktsvård, tångbad, och inpackningar.

Välj mellan:

Till alla våra spabehandlingar >>

4. Njut ihop med en kväll på spa

Koppla av och ge varandra en extra mysig stund tillsammans med kvällsspa. Välj mellan våra tre anläggningar. Känn lugnet, sjunk ner i varma, härliga pooler och njut av upplevelseduschar, ångande bastubad och sköna relaxytor. Till alla bokar spa på Alla hjärtans dag bjuder vi på ett glas alkoholfritt bubbel.

Välj mellan:

5. Gåva till den gravida

Har du någon i din närhet som väntar barn är presentkortet ”I väntans tider” en underbar gåva att både ge och få. Mottagaren kan själv välja det som just hon behöver i vårt gravidutbud.

Presentkortet kan användas till:

  • Kurser i Yoga för gravida
  • Kurser i Vattengymnastik för gravida
  • Kurser i Vattenyoga för gravida
  • Harmony massage för gravida
  • Gravid Deluxe behandling
  • PureSpa
  • Övrigt behandlingstutbud

Till presentkortet >>

6. Kryo duo – Unik upplevelse tillsammans

Kryoterapi har tagit wellnessvärlden med storm och erbjuder en unik och uppfriskande upplevelse för både kropp och sinne i torr nedkyld luft. Ta chansen att inte bara uppleva kylan -87ºC själv, utan även ha en uppfriskande stund tillsammans. En perfekt upplevelse att ge i Alla hjärtans dag present som ni njuter av tillsammans.

7. Presentkort gemenskap – Helhetsupplevelse för två

Gemenskap är en helhetsupplevelse för 2 personer på två timmar. Här börjar ni med avslappnande PureRelax och fortsätter med 50 min. behandling hos terapeut. Varsitt glas alkoholfritt bubbel ingår, samt tillgång till spa med bad, bastubad, meditationsrum, yoga och träning.

Till presentkortet >>

8. Kärlek till dig själv

Ibland måste vi få slappna av lite och ta hand om oss själva. Ge dig själv extra mycket kärlek och omtanke genom att boka en härlig behandling på alla Hjärtans Dag. Kanske någon av våra storfavoriter?

  • Calm mind touch – En antistress behandling med en lugnande och avslappnande massage av hårbotten, ansikte och nacke. Till behandlingen >>
  • Anda – En unik behandling som omsluter hud och sinne, inleds med en nackmassage med biansten. Till behandlingen >>
  • Harmony – En antistress behandling med helkroppsmassage och väldoftande oljor. Till behandlingen >>

Till alla behandlingar >>

Här hittar du våra oaser

Fler artiklar

alla hjärtans dag
/
Inspiration

8 tips på Alla hjärtans dag presenter 2025

14 februari är det Alla hjärtans dag. Vi har samlat tips och erbjudanden på presenter som passar både honom och henne.
/
Guide, Inspiration

Så stärker du kroppen inför klimakteriet

Klimakteriet är en tid av förändring, både fysiskt och mentalt, och med rätt träning kan du stärka kroppen och förbättra ditt välmående. Ta del av Marina Girones bästa styrketräningstips!
/
Inspiration

Friskvårdsbidrag 2025

Använd 2025 friskvårdsbidrag till att investera i din hälsa och ditt välmående. Hos oss på Hagabadet i Göteborg erbjuder vi flera härliga aktiviteter.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-01-11 / Guide / Inspiration

Så stärker du kroppen inför klimakteriet

Klimakteriet innebär stora fysiska förändringar för kvinnor. Östrogen och progesteronnivåerna blir lägre vilket påverkar vårt mående och vår hälsa på olika sätt. Det finns både professionell hjälp att få samt saker du kan göra själv för att må så bra som möjligt.

Genom regelbunden styrketräning kan du minska risken för benskörhet, behålla muskelmassan och lindra vanliga besvär som stress, oro och trötthet. Marina Girone, PT-manager och dietist på Hagabadet med fördjupning i Cert. Stark genom klimakteriet, delar här med sig av sin expertis.

Varför är styrketräning extra viktigt?

1. Förstärker skelettet: Minskad östrogennivå leder till att skelettet förlorar benmassa snabbare. Styrketräning stimulerar benbildning och förstärker skelettet. 

2. Bygger muskelstyrka: Om vi inte gör något åt det så minskar muskelmassan naturligt med åldern. Träning hjälper till att bygga upp och bibehålla musklaturen. 

3. Främjar fettförbränning: En starkare kropp ökar metabolismen, vilket kan hjälpa till att minska viktuppgång som ofta uppstår i samband med klimakteriet. 

4. Lindrar humörsvängningar: Fysisk aktivitet frigör endorfiner som förbättrar humöret och minskar stress. 

5. Förbättrar balansen: Starkare muskler och bättre balans minskar risken för fallolyckor. 

Tips på styrketräningsövningar

Här följer fem basövningar som du kan testa nästa gång du tränar. Övningarna kan utföras utan vikt eller med vikt, på gymmet eller annan plats. Vi rekommenderar att du utför varje övning,  10-12 repetitioner om 3 set. 

Knäböj (hantel, boll, kettlebell eller skivstång)

Håll en vikt (t.ex. Hantel eller kettlebell) framför bröskorgen och gå ner i en knäböj. Håll blicken framåt och hälarna förankrade i golvet och återgå till utgångsläget 

Armhävningar

Utgå från plankan eller ståendes på knäna för att minska belastningen. Ställ dig med händerna på golvet, axelbrett isär. Håll bålen stark och aktiverad och spänn rumpan  så att ryggen hela tiden är i linje med resten av kroppen. Sänk långsamt kroppen ned mot golvet och pressa tillbaka, utan att böja i höften. Titta ned i golvet under hela övningen.  

Stående hantelrodd  

Håll två hantlar stabilt i händerna. Fäll framåt i höften med rak rygg och lätt böjda knän. Dra upp hantlarna intill sidan av bröstet. För samman skuldrorna. Återgå till utgångsläget.  Behåll bröstkorgen lyft, ryggen rak och blicken framåt. Håll bålen stark och aktiverad under hela övningen. 

Marklyft med kettlebell 

Placera dig rakt över en kettlebell. Stå med fötterna något bredare än höftbrett och tårna lätt vinklade utåt. Böj på knäna och för höften bakåt tills du kan greppa kettlebellen med båda händerna. 

Andas in, spänn bålen och stå upp med stark hållning. Dra tillbaka skuldrorna, lyft bröstet och blicka framåt. Tänk på att ha vikten jämnt fördelad på båda fötterna. Återvänd till startpositionen. 

Plankan

Stå med händerna under axlarna, i tåläge. Håll bålen stark och aktiverad, spänn sätet och stabilisera kroppen i denna ställning. Håll kroppen rak som en linje och undvik att svanka. 

Glöm inte kosten och återhämtning

Sist men inte minst vill jag nämna nyttan av att äta en välbalanserad kost. Att äta en balanserad kost är viktigt både för att få energi och orka mer, för att undvika olika livsstilssjukdomar och kan även hjälpa dig att hantera olika klimakteriesymptom.  

Prioritera egentid och återhämtning. Det är extra viktigt om sömnen inte är den bästa. Hagabadets personliga tränare arbetar holistiskt och kan hjälpa dig med tränings- och kostupplägg, samtalscoaching, pilates, yoga, andningscoaching, osteopatbehandling och tester. 

Så kommer du igång

Om du är osäker på var du ska börja eller om du vill boka en tid för att få ett skräddarsytt program, är våra personliga tränare på Hagabadet här för att hjälpa dig. Vi erbjuder en trygg och inspirerande miljö där du kan utvecklas i din egen takt. Din resa mot styrka och balans börjar här!  

Mejla pt@hagabadet.se för bokning med en av våra personliga tränare eller om du har frågor och vill veta mer. 

// Marina Girone

PT-manager och Dietist på Hagabadet, med fördjupning Cert. Stark genom klimakteriet. 

Boka personlig träning

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Rödljus & Rollmassage – en kraftfull kombination

Att kombinera Rödljusterapi med Rollmassage kan ge flera synergier och fina effekter. Rödljusterapi stärker immunförsvaret, främjar cellernas reparation och ökar blodcirkulationen i muskler och vävnader.
/
Guide

Smärtlindring? Testa kombinationen

Genom att mixa metoder som rödljusterapi, rollmassage, kompressionsbehandling och kryoterapi kan du maximera effekten, främja snabbare återhämtning och skapa ett välbefinnande som varar längre.
/
Guide, Inspiration

5 fördelar med rödljusterapi i vinter

Vinterns mörker och kortare dagar kan påverka både energin och humöret negativt. Här är 5 fördelar med rödljusterapi i vinter som kan hjälpa dig att känna dig piggare och starkare…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-01-09 / Inspiration

Friskvårdsbidrag 2025

Massage för friskvård 2025

Så använder du ditt friskvårdsbidrag 2025 hos oss

Friskvårdsbidraget 2025 är en fantastisk möjlighet att investera i din hälsa och ditt välmående. Hos oss på Hagabadet i Göteborg erbjuder vi aktiviteter som kombinerar nytta och njutning med en perfekt balans mellan rörelse och vila.

Läs vidare för att upptäcka våra alternativ för att få ut det mesta av 2025 års friskvårdsbidrag!

 Klippkort på massage

Ge kroppen den omtanke den förtjänar med våra massageklippkort – en av våra mest efterfrågade friskvårdsprodukter. Välj mellan 1 och 5 klipp och boka in regelbundna stunder av avslappning och återhämtning.

Till klippkort Se alla friskvårdsmassager
friskvårdsbidrag klippkort1-klipp

Friskvårdsentré

Få tillgång till allt det goa med Hagabadet med vår friskvårdsentré! I besöket ingår:

  • Avkopplande bad, bastu och relax
  • Ett fullt utrustat gym
  • Ta del av Göteborgs största gruppträningsutbud
     
Till klippkort
friskvårdsbidrag klippkort bad och träning

Nyhet! Klippkort på Personlig träning

För dig som vill ta din träning till nästa nivå är våra nya PT-klippkort ett fantastiskt alternativ. Välj mellan 1 och 5 klipp och få stöd av våra erfarna personliga tränare som hjälper dig nå dina mål på ett effektivt och roligt sätt.

Till klippkort
Friskvårdskort personlig träning 1-klipp

Emsella – bäckenbottenbehandling

Dessutom kan du prova Emsella, en effektiv behandling för att stärka bäckenbotten. Enkel, avslappnande och ett perfekt val för att förbättra både hälsa och livskvalitet.

Till Emsella kur
Emsella friskvård 20025

VitalityLab – prova några av våra populära metoder

För dig som vill testa något nytt erbjuder vårt VitalityLab flera populära metoder för friskvårdsbidraget 2025:

  • Rollmassage för att mjuka upp bindväv och minska stelhet.
  • Kryoterapi – snabb kyla som stimulerar återhämtning och energiboost.
  • Rödljusterapi för att optimera cellernas energi.
  • Kompressionsterapi som främjar cirkulation och återhämtning.
     
Till Vitality klippkort Läs mer om VitalityLab metoder
friskvårdsbidrag klippkort rollmassage

Delbetala medlemskap för friskvårdsbiraget 2025

Vill du ha tillgång till allt Hagabadet har att erbjuda? Bli medlem under 2025 och använd friskvårdsbidraget för att delbetala ditt medlemskap. En svårslagen investering!

Se våra medlemskap

Det ska vara enkelt att använda 2025 års friskvårdsbidraget

Sammanfattningsvis är Hagabadet den perfekta platsen för att använda ditt friskvårdsbidrag. Kombinera träning, avkoppling och friskvårdsbidrag 2025 – allt i ett och samma besök. Kontakta oss eller boka direkt för att komma igång!

Mer om friskvårdsbidrag Läs mer om skatteverkets regler för friskvårdsbidraget

Fler artiklar
/
Inspiration

Friskvårdsbidrag 2025

Använd 2025 friskvårdsbidrag till att investera i din hälsa och ditt välmående. Hos oss på Hagabadet i Göteborg erbjuder vi flera härliga aktiviteter.

massage
/
Inspiration

9 tips för dig med friskvårdsbidrag

Listan över saker du kan göra för ditt friskvårdsbidrag är lång och det finns garanterat saker som passar dig. På Hagabadet har vi flera hälsosamma aktiviteter som är tillåtet att…
/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-01-08 / Guide / Inspiration

Rödljus & Rollmassage – en kraftfull kombination

Att kombinera Rödljusterapi med Rollmassage kan ge flera synergier och fina effekter. Rödljusterapi stärker immunförsvaret, främjar cellernas reparation och ökar blodcirkulationen i muskler och vävnader. Det kan också lindra smärta, minska inflammation och bidra till att sänka stressnivåerna. I kombination med Rollmassage, som stimulerar blod- och lymfcirkulation och främjar muskelåterhämtning, blir effekten ännu kraftfullare.

Kombinationen av rödljus och rollmassage kan ge:

  • Minskad muskelstelhet: Båda metoderna arbetar för att minska muskelspänningar och öka flexibiliteten.
  • Ökad rörlighet: Både Rödljusterapi och Rollmassage mjukar upp vävnad och muskler vilket i kombination kan ge förbättrad flexibilitet och ökat rörelseomfång.
  • Minskad inflammation: Rödljusterapi hjälper till att minska inflammation, och Rollmassage kan lindra triggerpunkter och frigöra djupa muskelknutor.
  • Effektiv smärtlindring: Genom den djupgående bindvävsmassagen kan Rollmassage reducera muskulära problem och Rödljusterapi hjälper till att främja läkningen av vävnad.
  • Snabbare återhämtning: Den ökade cirkulationen och cellreparationen kan påskynda kroppens återhämtning efter träning eller stress.
  • Förbättrad hudhälsa och anti- age-effekt: Rödljusterapi kan stimulera kollagenproduktionen och förbättra hudens utseende medan Rollmassage kan bidra med att reducera celluliter, hjälper till att tona kroppen samt ge en ökad elasticitet i huden.
  • Ökat välbefinnande: Både Rollmassage och Rödljusterapi kan bidra till att minska stress och ångest, vilket förbättrar det allmänna välbefinnandet.

Så här kombinerar du metoderna:

Variant 1: Rödljusterapi med efterföljande Rollmassage-behandling

Inled med Rödljusterapi som värmer och mjukar upp dina vävnader, sätter igång blodcirkulationen och ökar dina energinivåer. Fortsätt sedan med att ge din uppvärmda kropp en behandling med Rollmassage.

Fördelen med att starta med Rödljusterapi och sedan avsluta med Rollmassage är att kroppen kan bli mer mottaglig för den djupgående effekten av Rollmassage då behandlingen kan tränga djupare in i muskler och bindväv och lättare komma åt smärtande triggerpunkter och muskelknutor. När flödet i lymf- och blodsystem förbättras resulterar det i ett friskare och mer aktivt immunförsvar, dessutom transporteras slaggprodukter enklare bort från bindväven.

Denna kombination kan verka smärtlindrande, minska träningsvärk och ge förbättrad rörlighet.

Variant 2: Rollmassage med efterföljande Rödljus-behandling.

Börja med att ge dig en Rollmassage-behandling där du fokuserat, metodiskt och aktivt masserar kroppen del för del för att mjuka upp bindväv, få igång lymf- och blodcirkulationen samt minska på muskelanspänningar. Avsluta sedan med en avslappnande Rödljusterapi-session. 

Då Rollmassage fokuserar på att lösa upp spänningar och Rödljusterapi främjar läkningsprocessen kan denna kombination påskynda återhämtning, leda till snabbare och mer varaktig smärtlindring och mer effektiv vävnadreparation.

Utöver det ger kombinationen med aktiv Rollmassage och avslutande Rödljus-behandling en lugnande och stressreducerande effekt samt tid till att känna in effekterna av Rollmassagen.

Denna kombination ger ofta en känsla av ökad energi och en lättare och friare kropp.

Hälsoguidens rekommendation: 

Behandling & Utvärdering


Utför gärna kombinationen av rödljusterapi och rollmassage 2–3 ggr/veckan med någon/några dagars mellanrum för återhämtning. Förslagsvis utför du kombinationen under 3–4 veckors tid.

Utvärdera och känn efter hur det känns i din kropp under återhämtningsdagarna. Alla människor reagerar på olika sätt beroende på startläge, behov och fysisk status. Känns det bra, kan du fortsätta med kombinationen och intervallen. Upplever du stor trötthet eller tuff muskelömhet kan du fasa ut till färre tillfällen i veckan och öka på något allt eftersom.

För att upprätthålla resultat kan du sedan glesa ut behandlingstillfällena till 1–2 ggr/vecka. Du kan fortsatt kombinera metoderna eller dela upp behandlingarna var för sig beroende på önskemål och behov.

Behandling & Träning


Kombinationen kan med fördel göras i samband före eller efter träning. Som en uppmjukande och grundade start inför ex. en yoga- eller pilatesklass eller som en återhämtande del efter ett intensivt styrke-/cardiopass.

Fyll på med vätska!


Det är bra att dricka vatten innan och efter behandlingen. Rödljusterapi aktiverar cellförnyelsen och Rollmassage-behandlingen aktiverar lymfsystemet. En välhydrerad kropp underlättar elimineringen av slaggprodukter och avfallsämnen, vilket hjälper till med utrensning och återhämtningsprocessen.

Köp kurkort

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Rödljus & Rollmassage – en kraftfull kombination

Att kombinera Rödljusterapi med Rollmassage kan ge flera synergier och fina effekter. Rödljusterapi stärker immunförsvaret, främjar cellernas reparation och ökar blodcirkulationen i muskler och vävnader.
/
Guide

Smärtlindring? Testa kombinationen

Genom att mixa metoder som rödljusterapi, rollmassage, kompressionsbehandling och kryoterapi kan du maximera effekten, främja snabbare återhämtning och skapa ett välbefinnande som varar längre.
/
Guide, Inspiration

5 fördelar med rödljusterapi i vinter

Vinterns mörker och kortare dagar kan påverka både energin och humöret negativt. Här är 5 fördelar med rödljusterapi i vinter som kan hjälpa dig att känna dig piggare och starkare…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-12-27 / Inspiration / Kundberättelse

”Göteborgarnas Hagabad” – en unik bok



Sedan 2003 har Lennart Johnsson varit medlem hos Hagabadet – en plats som han beskriver som sitt andra hem. Med en bakgrund som journalist och författare har han nu även skrivit en bok om Hagabadet. I boken fångas inte bara platsens anrika bakgrund utan även medlemmarnas berättelser och ägarnas vision.

En plats som blev ett hem

När Lennart och hans familj flyttade till Göteborg 2003, blev Hagabadet snabbt en självklar plats för träning och gemenskap. Redan vid första besöket, under ett vattenpass i ägget, insåg han att han hittat rätt.


– ”Det var magiskt. Jag visste direkt att detta var en plats jag ville återvända till.”

För Lennart är Hagabadet mycket mer än ett gym. Det är en plats där människor möts, inspireras och utvecklas – både fysiskt och mentalt.


– ”Miljön här är så avslappnad, och det är något väldigt speciellt med att träna i en så historisk byggnad. Det är verkligen en del av Göteborgs själ.”

När Lennart ser tillbaka på sina år som medlem beskriver han Hagabadet som en viktig plats i sitt liv.


– ”Det är unikt på så många sätt – inte bara för träningen utan också för gemenskapen och möjligheten att ta hand om sig själv. Det är som att komma hem varje gång jag går in genom dörrarna.” säger han.

Från 1800-talet till idag – Göteborgarnas Hagabad

Utöver sin egen träning har han valt att fördjupa sig i Hagabadets historia genom att skriva en bok om Göteborgarnas Hagabad, som han beskriver som ett hjärteprojekt.


– ”Jag ville fånga den fantastiska historien bakom Hagabadet och dess betydelse för så många människor. Boken är indelad i tre delar: en historisk del, medlemmarnas berättelser och en intervju med ägarna Pelle och Helene.”

I den historiska delen beskriver han utvecklingen från 1800-talet fram till idag, och i medlemmarnas berättelser får vi följa 26 personer i åldrarna 25 till 90 år som delar sina upplevelser.


– ”Det var viktigt för mig att även belysa människorna som gjort Hagabadet till vad det är idag.” säger Lennart.

Bokens avslutande del lyfter fram ägarna Pelle och Helene och deras imponerande resa från att vara elektriker och barnskötare till att äga Hagabadet.


– ”De kompletterar varandra så bra – Pelle är idérik och Helene har en kreativ känsla för detaljer. Deras vision och hårda arbete har gjort Hagabadet till den unika plats det är idag.”

För vem passar boken?

Boken passar alla göteborgare som är intresserade av stadens historia, men också för Hagabadets medlemmar och andra med ett intresse för kultur och hälsa. Det är en bok för en stor målgrupp – från den som vill lära sig mer om Göteborgs rika historia till den som inspireras av träning och friskvård. Den fungerar också utmärkt som en gåva, kanske som en julklapp, till någon som uppskattar berättelser om unika platser och människorna bakom dem.

Vill du läsa historien om Göteborgarnas Hagabad?

Besök vår butik och köp ditt exemplar av boken.

Se bok här

Här hittar du våra oaser

Fler artiklar

alla hjärtans dag
/
Inspiration

8 tips på Alla hjärtans dag presenter 2025

14 februari är det Alla hjärtans dag. Vi har samlat tips och erbjudanden på presenter som passar både honom och henne.
/
Guide, Inspiration

Så stärker du kroppen inför klimakteriet

Klimakteriet är en tid av förändring, både fysiskt och mentalt, och med rätt träning kan du stärka kroppen och förbättra ditt välmående. Ta del av Marina Girones bästa styrketräningstips!
/
Inspiration

Friskvårdsbidrag 2025

Använd 2025 friskvårdsbidrag till att investera i din hälsa och ditt välmående. Hos oss på Hagabadet i Göteborg erbjuder vi flera härliga aktiviteter.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-12-26 / Inspiration / Kundberättelse

”Jag äger min kropp nu!”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 43 år, blev Hagabadets program PureChange början på en ny livsstil och en ny syn på sig själv. Från tuffa graviditeter och smärtor till att känna sig starkare och gladare än någonsin. Här är Annahs inspirerande historia om att hitta tillbaka till sig själv!

En utmanande start

Annah har alltid älskat träning och sport, men efter två tuffa graviditeter där extremt illamående och foglossning med falsk ischias gjorde henne sängliggande, försvann både styrka och kondition.
– ”Det tog mig 45 minuter att gå två kvarter. Pensionärer med rollatorer gick om mig.”

Att bli mamma innebar också att sätta sig själv sist, och med tiden blev rutinen kring träning svårare att få till. Men när hennes man Martin anmälde henne till PureChange i samband med hennes 43-årsdag, öppnades dörren till en ny möjlighet.
– ”Jag blev först arg, för jag tyckte inte det var rätt tillfälle med en son som just skulle börja förskola och sjukhusbesök att hantera. Men idag är jag så tacksam! Det var den bästa födelsedagspresenten jag kunde fått.”

Resan till balans och styrka

Under tio intensiva veckor kombinerades träning, kost och mental styrka för att skapa en hållbar livsstil.
– ”Programmet är ett vinnande koncept. Det är utmanande, givande och roligt! Det är inte för hårt eller strikt, utan ger riktlinjer som fungerar i längden. Jag har fått verktygen att hitta en balans som fungerar för hela familjen – en glad mamma ger en glad familj!”

Med hjälp av sina personliga tränare Katarina och Madelen anpassades träningen till Annahs behov. Pilatesen med Katarina hjälpte henne att bygga upp styrka och stabilitet i bål, rygg och axlar.
– ”Det var en helt ny träningsform för mig, men det gjorde att jag kunde klara av gymträningen med Madde senare. Kombinationen av deras expertis var helt perfekt för mig.”

Annah lyfter fram vikten av att våga prioritera sig själv:
– ”När jag började träna regelbundet och äta rätt, märkte jag snabbt stora förändringar. Efter första veckan kände jag mig redan bättre, och nu känner jag mig hel – som en överkropp och underkropp som återförenats.”

Resultatet – starkare än någonsin

På bara tio veckor har Annah uppnått fantastiska resultat:

  • Hennes smärtor har nästan försvunnit.
  • Hon har fått tillbaka både kondition och styrka.
  • Energinivån är på topp, och hon känner sig yngre än på länge.
  • Hon har ökat sin muskelmassa, minskat i fettprocent och sänkt sin metaboliska ålder – en transformation som inte bara syns utan också känns.

– ”Jag äger min kropp nu! Jag känner mig stark, kompetent och kapabel. Att bli fysiskt stark har också gjort mig psykiskt starkare. Jag är stolt över mig själv och gladare än någonsin.”

Annahs tips till andra

När vi frågar Annah vad hon skulle säga till någon som funderar på att börja med PureChange, är svaret tydligt:
– ”Bara gör det! Det är den bästa investeringen du kan göra för dig själv och din hälsa. Även om det är en tävling handlar det inte om att jämföra sig med andra. Alla har olika förutsättningar, och det viktigaste är att göra sitt bästa utifrån sin egen livssituation.”

Till andra mammor vill Annah särskilt lyfta vikten av pilates och långsiktig balans:
– ”Pilatesen gav mig styrka och kroppskontroll som jag inte visste att jag behövde. Dessutom har jag haft så kul med Katarina och Madelen – många tårar, men också mycket skratt!”

En livsstil för framtiden

Annah och hennes familj planerar att fortsätta leva efter de kost- och träningsrutiner hon lärt sig under programmet. Hon har fått verktygen för att fortsätta sin resa framåt.
– ”Jag har gjort en livsstilsförändring, och det här är mitt nya normala. För mig, för mina barn och för vår framtid. Det handlar inte bara om att se resultat – det handlar om att känna sig stark och glad i sin vardag. Jag vill också rikta ett stort tack till mina fantastiska PT Katarina och Madelen, och till min man Martin, som gav mig det bästa stödet under hela resan.”

Vinnare av PureChange!

Vi på Hagabadet vill gratulera Annah till vinsten i PureChange omgång 47 och ett helt års Platinummedlemskap! Ett välförtjänt förstapris för hennes fantastiska prestation och inspirerande resa. Vi vill också gratulera alla deltagare för deras insatser och särskilt uppmärksamma att denna omgångs topp tre går till tre otroliga tjejer som tagit hem första, andra och tredje plats. Stort grattis till er alla!

Vill du också göra en livsstilsförändring?

Nästa omgång av PureChange börjar den 20 januari. Är du redo att sätta dig själv i första rummet och skapa en hållbar livsstil? Läs mer och anmäl dig till omgång 48 idag!

Läs mer & boka PureChange

Fler artiklar
/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag äger min kropp nu!”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…
/
Inspiration

Ewa når sina mål efter 10 veckor i Purechange

Omgång 44 av Purechange har just avslutats, bland deltagarna hittar vi Ewa, en trogen Hagabadetmedlem sedan många år tillbaka.

PureChange - Hagabadet
/
Inspiration

Mot ett liv i balans

Livet är en ständig resa, och ibland är det nödvändigt att göra en kursändring för att nå nya höjder. Att starta upp en livsstilsförändring kan vara en utmaning, men det…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-12-14 / Guide / Inspiration

Longevity – Nyckeln till ett långt gott liv



Vad innebär det egentligen att leva ett långt liv? Är det bara antalet år som räknas, eller handlar det om hur vi fyller dessa år med hälsa, energi och livskvalitet? Begreppet longevity handlar om mer än livslängd – det är en helhetssyn på livet och hur vi kan maximera både dess längd och dess kvalitet.

Longevity – mer än bara livslängd

I grunden handlar longevity om att skapa förutsättningar för ett friskare och längre liv. Medan life-span beskriver det totala antalet år vi lever, fokuserar health-span på de år vi lever utan sjukdomar och begränsningar. Longevity binder samman dessa två begrepp och lyfter vikten av att inte bara leva längre, utan att också leva väl.

Forskning visar att vi kan påverka vår longevity genom medvetna livsstilsval. Regelbunden rörelse, näringsrik mat, god sömn och effektiva metoder för stresshantering är några av de mest avgörande faktorerna. Men longevity handlar också om att hitta balans mellan aktivitet och återhämtning – att ge både kroppen och sinnet det de behöver för att fungera optimalt.

Vetenskapen bakom longevity

Genombrott inom forskning har gett oss en djupare förståelse för hur vi kan påverka vår hälsa och vårt åldrande. Här är några nyckelfaktorer som bidrar till ett längre och friskare liv:

  • Fysisk aktivitet: Regelbunden träning stärker hjärta och muskler, förbättrar cirkulationen och minskar risken för sjukdomar. Det handlar inte om att träna hårt, utan om att röra sig regelbundet.
  • Återhämtning: Sömn, meditation och avkoppling spelar en avgörande roll för kroppens förmåga att reparera och regenerera. Stresshantering är en annan viktig komponent för att undvika långvariga negativa effekter.
  • Sociala kontakter: Relationer och gemenskap påverkar både den psykiska och fysiska hälsan positivt och kan minska risken för sjukdomar kopplade till ensamhet.
  • Näringsrik kost: Att ge kroppen rätt bränsle genom en balanserad och näringsrik kost är en hörnsten för longevity.
  • Nya teknologier: Metoder som rödljusbehandling, cryoterapi och andra innovationer erbjuder ytterligare stöd för att förbättra hälsa och återhämtning.

Hur longevity påverkar ditt liv

Att fokusera på longevity innebär att göra val som gynnar din hälsa, inte bara här och nu, utan även i det långa loppet. Det handlar om att bygga vanor som stärker dig fysiskt och mentalt – och som samtidigt är hållbara och njutbara.

Genom att ge plats för både aktivitet och återhämtning i vardagen kan du skapa en grund för ett liv fyllt av energi och balans. Det handlar inte om att jaga perfektion, utan om att prioritera små steg som tillsammans gör en stor skillnad.

En väg till ett längre och bättre liv

Longevity är inte bara ett mål, det är en resa. Det handlar om att ta hand om sig själv, lyssna på kroppens behov och skapa en livsstil som främjar både livslängd och livskvalitet. Med rätt verktyg och kunskap kan vi alla ta steg mot ett längre, friskare och lyckligare liv.

Så varför inte börja redan idag? Ett långt gott liv börjar med de val vi gör just nu.


Fler artiklar

alla hjärtans dag
/
Inspiration

8 tips på Alla hjärtans dag presenter 2025

14 februari är det Alla hjärtans dag. Vi har samlat tips och erbjudanden på presenter som passar både honom och henne.
/
Guide, Inspiration

Så stärker du kroppen inför klimakteriet

Klimakteriet är en tid av förändring, både fysiskt och mentalt, och med rätt träning kan du stärka kroppen och förbättra ditt välmående. Ta del av Marina Girones bästa styrketräningstips!
/
Inspiration

Friskvårdsbidrag 2025

Använd 2025 friskvårdsbidrag till att investera i din hälsa och ditt välmående. Hos oss på Hagabadet i Göteborg erbjuder vi flera härliga aktiviteter.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-12-12 / Guide / Inspiration

5 fördelar med kompressionsterapi

Effektiv och avkopplande återhämtning



Kompressionsterapi är en välgörande metod som används för att
stimulera blodcirkulationen och lymfflödet samt minska svullnad och tyngdkänsla i benen.

Kompressionsterapi innefattar en återhämtande kompressionsbehandling där du ligger ner och vilar medan kompressionsstövlarna applicerar växelvis tryck och avspänning på dina ben. Många upplever behandlingen som avslappnande med en skön och omfamnande känsla.

Kompressionsterapi passar dig som vill återhämta dig efter långa perioder av stillastående, släppa på anspänning och muskeltrötthet efter löpning och styrketräning samt få en känsla av lätthet i benen.

Här är fem hälsofördelar som kompressionsterapi kan ge:

1. Förbättrad blodcirkulation

Behandling med kompressionstövlar applicerar ett kontrollerat tryck som främjar blodflödet tillbaka till hjärtat. Detta kan hjälpa till att förhindra blodstagnation, och motverka tyngdkänsla, svullnad och trötthet i benen. Genom att stimulera blodflödet minskas även risken för att blodproppar bildas.

2. Minskad svullnad

Kompressionsterapi kan hjälpa till att minska ödem (svullnad) genom att stimulera lymfsystemet och förbättra lymfdränering, och på så vis även avlägsna överflödigt vätska från vävnaderna, vilket gör att svullnaden minskar snabbare. Med minskad svullnad känns benen ofta lättare och mer flexibla.

3. Bättre muskelåterhämtning

För idrottare och aktiva personer som utsätter sina muskler för intensiva fysiska påfrestningar kan kompressionsterapi hjälpa till att påskynda återhämtningen. Genom att öka blodflödet till musklerna får de mer syre och näringsämnen, vilket påskyndar läkningsprocessen efter träning eller skador.

4. Lindring av smärta och trötthet i benen

Kompressionsterapi kan ge lindring vid venösa tillstånd som åderbråck genom att minska trycket på venerna och därmed minska smärta och trötthet i benen. Det komprimerade trycket kan också ge ett lugnande och smärtstillande stöd genom att minska muskelanspänning och ge stabilitet till lederna. Många upplever ökad komfort och minskad smärta vid användning av kompressionsstövlar.

5. Förbättrad hudhälsa

Kompressionsterapi kan bidra till att påskynda läkningsprocessen av hudproblem orsakade av nedsatt cirkulation eller svullnad, genom att stimulera blodflödet och förbättra lymfcirkulationen. Genom att minska vätskeansamling kan behandling med kompression även lindra obehag, minska irritation och klåda i huden samt förbättra hudens utseende och elasticitet.


Kompressionsterapi har blivit populärt bland idrottare, atleter och personer som söker effektiv återhämtning och cirkulationsstöd i en hektisk vardag. En ökad medvetenhet om vikten av återhämtning gör kompressionsterapi till ett efterfrågat alternativ, särskilt som det kombinerar effektivitet med en avkopplande upplevelse. Upplev fördelarna med Kompressionsterapi. Boka en session hos oss och upptäck hur denna beprövade metod kan ge märkbara förbättringar på din
hälsa och ditt välmående.

Läs mer om kompressionsterapi

Nyfiken? Boka kompressionsbehandling

Boka en session hos oss och upptäck hur denna beprövade metod kan ge märkbara förbättringar på din
hälsa och ditt välmående.

Boka kompressionsbehandling

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Rödljus & Rollmassage – en kraftfull kombination

Att kombinera Rödljusterapi med Rollmassage kan ge flera synergier och fina effekter. Rödljusterapi stärker immunförsvaret, främjar cellernas reparation och ökar blodcirkulationen i muskler och vävnader.
/
Guide

Smärtlindring? Testa kombinationen

Genom att mixa metoder som rödljusterapi, rollmassage, kompressionsbehandling och kryoterapi kan du maximera effekten, främja snabbare återhämtning och skapa ett välbefinnande som varar längre.
/
Guide, Inspiration

5 fördelar med rödljusterapi i vinter

Vinterns mörker och kortare dagar kan påverka både energin och humöret negativt. Här är 5 fördelar med rödljusterapi i vinter som kan hjälpa dig att känna dig piggare och starkare…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-12-11 / Inspiration / Kundberättelse

”Kom-igång-inspo”

Häng med och låt dig motiveras till att ta nästa steg i din träning tillsammans med Hagabadets medlem Elisabeth! Med fokus på glädje och hållbara resultat delar hon sina bästa råd i korta små videos.

Styrketräning i klimakteriet

Från 0 till 10 pull-ups! Elisabeth delar sin resa från värk och orkeslöshet till styrka och energi. Klimakteriet och en stillasittande livsstil påverkade hennes hälsa, men styrketräning blev vändpunkten. Idag tränar hon regelbundet och känner sig starkare än någonsin.

Se video här

Har du begränsat med tid eller energi på gymmet? Elisabeth tipsar om basövningar – effektiva övningar som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt. Hon använder ”3–5-konceptet,” där du tränar smart och fokuserat:

  • Välj 3–5 övningar
  • Gör 3–5 repetitioner per set
  • Kör 3–5 set och vila 3–5 minuter
  • Träna 3–5 gånger i veckan
Se video här

Stärk bäckenbotten med Emsella

Emsella är en medicinteknisk stol som ger effektiv bäckenbottenträning mot inkontinens. På bara 30 minuter får du 12 000 elektromagnetiska sammandragningar – en intensiv träning för ökad styrka och kontroll.

Elisabeth delar sin upplevelse:
”Efter några veckor med Emsella känner jag mig starkare i bäckenbotten och vågar verkligen ta i under intensiva träningspass. Kombinationen av behandlingen och knipövningar har gett mig en helt ny känsla av kontroll!”

Se video här

Hälsokoll med Tanita-vågen

Hur vet vi om träningen ger resultat? Följ med medlemmarna Elisabeth och Dennis när de gör en kroppsmätning tillsammans med vår personliga tränare Andreas och vår Tanita-våg.

Elisabeth berättar:
”Det känns relevant att stämma av om det jag gör funkar för min kropp. Regelbundna mätningar ger en bra överblick – och det är tacksamt att se positiva resultat över tid!”

Se video här

Balans mellan rörelse och vila, nytta och njutning

Följ med Elisabeth och hennes mamma på en härlig dag fylld av träning och avkoppling. Trots att hennes mamma vanligtvis är ointresserad av träning och wellness, blev dagen på Hagabadet en oväntad succé med gym, pooler och bastu.

Se video här

2024-11-29 / Inspiration

9 tips för dig med friskvårdsbidrag

massage-friskvardsbidrag

Är du en av dem som inte nyttjar ditt friskvårdsbidrag? Om så är fallet är det tid att tänka om. Här är en friskvårdsbidrag lista över saker du kan göra för ditt friskvårdsbidrag, det finns garanterat saker som passar dig. På Hagabadet har vi flera hälsosamma aktiviteter som är tillåtet att spendera sitt friskvårdsbidrag på.

Att få friskvårdbidrag från sin arbetsgivare är en förmån som ska ge möjlighet till hälsa och motion. Vad som gäller för ditt friskvårdsbidrag bestäms av din arbetsgivare som i sin tur utgår från skatteverkets regler för friskvårdsbidrag.

Hos oss på Hagabadet kan du känna dig trygg med att alla våra aktiviteter är godkända för friskvårdsbidrag. Således kan du enkelt lämna in kvitto till din arbetsgivare, eller använda andra betalningsmedel om det behövs. Håll bara koll på när du senast måste nyttja ditt friskvårdsbidrag!

Vår friskvårdsbidrag lista täcker allt från massage till träningskurser, så att du enkelt kan välja de aktiviteter som passar dig bäst. Genom att följa denna friskvårdsbidrag lista säkerställer du att ditt bidrag används på bästa sätt, och att du får ut maximal hälsofördel av det!

Utbudet varierar på våra tre olika klubbar.

Här är en friskvårdsbidrag lista med 9 tips på aktiviteter

I alla våra tjänster ingår att du kan bada och basta i samband med ditt friskvårdsbesök.

1. Klippkort på massage

Vi erbjuder olika typer av massager med olika syften. Massage som passar vid stressreaktioner, när muskler är spända eller när du har smärta. Klippet är giltigt på alla tre klubbar.

Du som är medlem, boka via receptionen för att få din medlemsrabatt.

Köp friskvårdsklipp för massage

Köp utvalda friskvårdspaket online och få kvitto med de uppgifter din arbetsgivare behöver.

2. Delbetala ditt medlemskap på våra träningsklubbar

Träna, yoga, bad, bastu och mer. I vårt medlemskap får du ett hälsosammare liv och livskvalité i vardagen.

Läs mer om medlemskap

3. Friskvårdsentré med träning & bastu

Köp klippkort som gäller antingen mån – tor eller mån – sön.

Med friskvårdsentré får du tillgång till träning, bad och bastur, du kan delta på yogaklasser, träna i gym, vara med på gruppträning och mer.

Köp ditt klippkort här

Köp utvalda friskvårdspaket online och få kvitto med de uppgifter din arbetsgivare behöver.

4. Friskvårdsklipp med kryobehandling inkl. träning, bad & bastu

Med friskvårdsklipp kryo får en behandling med kryoterapi helkropp och tillgång till träning, bad och bastur, du kan delta på yogaklasser, träna i gym, vara med på gruppträning och mer.

Kryoterapi erbjuder en unik och uppfriskande upplevelse för både kropp och sinne i torr nedkyld luft -87ºC. 

Lär mer om kryo här Köp ditt klippkort här

5. Bäckenbottenbehandling med EMSELLA

Emsella är en välbeprövad metod som hjälper vid urininkontinens, bäckenbottenproblem och nedsatt intim tillfredsställelse. EMSELLA använder elektromagnetisk energi som ger tusentals sammandragningar under en enda session.

Läs mer om bäckenbottenbehandling här Köp ditt kurkort här

Köp utvalda friskvårdspaket online och få kvitto med de uppgifter din arbetsgivare behöver.

6. Friskvårdsklipp med rödljusbehandling inkl. träning, bad & bastu

Med friskvårdsklipp rödljus får du en behandling med rödljusterapi helkropp och tillgång till träning, bad och bastur, du kan delta på yogaklasser, träna i gym, vara med på gruppträning och mer.

Rödljusterapi innebär en kombination mellan rött ljus och infrarött ljus med hälsoeffekter som smärtlindring, ökad fysisk och mental prestation, minskar stress och mer.

Läs mer om rödljus här Köp ditt klippkort här

7. Friskvårdsklipp med rollmassage inkl. träning, bad & bastu

Med friskvårdsklipp rollmassage får du en djupgående behandling av muskler och bindväv som ökar blodcirkulationen, lymfcirkulationen och vätskeflödet i vävnaden och tillgång till träning, bad och bastur, du kan delta på yogaklasser, träna i gym, vara med på gruppträning och mer.

Läs mer om rollmassage här Köp klippkort här

Köp utvalda friskvårdspaket online och få kvitto med de uppgifter din arbetsgivare behöver.

8. Gravidkurser

Vi har regelbundna starter på gravidkurser och workshops så att du ska kunna förbereda dig och kunna slappna av före, efter och under förlossningen.

Se våra gravidkurser

Köp utvalda friskvårdspaket online och få kvitto med de uppgifter din arbetsgivare behöver.

9. Personlig Träning med ett specialutformat träningsprogram

Att träna med en personlig tränare är ett fantastiskt sätt att komma igång, få inspiration och skräddarsy din träning

Boka personlig träning Köp klippkort personlig träning

Detta ingår vid friskvårdsaktivitet

I samband med besök vid friskvårdsmassage/friskvårdsentré med träning/kurs/personlig träning ingår (beroende på oas):

  1. Torrbastu och ångbastu
  2. Lugnande aromabastu
  3. Rödljusrum samt infraröd bastu
  4. Flera olika varma bad som ger dig antistresshormonet oxytocin
  5. Flera olika upplevelseduschar som ökar blodcirkulationen
  6. Olika former av Yoga och meditation
  7. Gym och konditionsmaskiner
  8. Gruppträning och vattenträning
  9. Lugnande vaggande stolar som sänker blodtryck, ökar produktion av oxytocin och minskar din stress
  10. Kaffe samt te

Olika sätt att betala

  1. Vill du delbetala ett nytt medlemskap så kontaktar du våra medlemsrådgivare som hjälper dig i samband med att du tecknar ett medlemsavtal.
  2. När du lämnar kvitto till din arbetsgivare så bokar du och betalar själv. Du kan välja att boka/betala online eller ringa oss och boka. Precis som vanligt. Sparar det kvitto du får. På våra kvitton står alla uppgifter som arbetsgivare brukar behöva.
  3. Är du redan medlem och vill ha kvitto på del av kostnaden för ditt medlemskap, logga i appen för att få ut kvitto. Tänk på att du även kan använda ditt bidrag till personlig träning, kostrådgivning, sjukgymnastik, massage etc.
  4. När du är knuten till ePassi. Du bokar hos oss på telefon på 031 600 600. Vid betalning registrerar du ditt köp i ePassis app och visar upp köpet på plats hos oss, koden du får i appen är giltig i 15 minuter. Det finns även möjlighet att köpa en voucher hos ePassi som är giltig i 15 dagar, köp görs sedan hos oss på plats inom 15 dagar.
  5. När du knuten till Benify. Du gör en beställning i Benify´s portal, bokar vald tjänst hos oss på tel 031 600 600 och tar med dig din orderbekräftelse vid besök. Finns inte tjänsten du önskar köpa finns möjlighet att göra köp direkt hos oss och lämna kvitto till Benify, säkerställ med Benify att tjänsten är godkänd för friskvård.
  6. När du knuten till Wellnet>>. Du gör en beställning i Wellnets portal, bokar vald tjänst hos oss på tel 031 600 600 och tar med dig din orderbekräftelse vid besök.

Fler artiklar
/
Inspiration

Friskvårdsbidrag 2025

Använd 2025 friskvårdsbidrag till att investera i din hälsa och ditt välmående. Hos oss på Hagabadet i Göteborg erbjuder vi flera härliga aktiviteter.

massage
/
Inspiration

9 tips för dig med friskvårdsbidrag

Listan över saker du kan göra för ditt friskvårdsbidrag är lång och det finns garanterat saker som passar dig. På Hagabadet har vi flera hälsosamma aktiviteter som är tillåtet att…
/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

Läs fler artiklar Till aktuellt