När Therese, 32, blev medlem på Hagabadet hade hon ett tydligt mål: att få in träningen i livet på riktigt. Hon hade testat tidigare. Börjat om flera gånger. Tagit långa pauser. Det var svårt att hitta en rutin som faktiskt höll.

Idag, fem månader senare, har mycket förändrats. Efter endast två månader som medlem bestämde hon sig för att vara med i PureChange där hon fick den struktur, kunskap och motivation som hon länge hade saknat.

– Jag kände att jag ville göra en förändring i livet. Jag ville hitta något som gör det enkelt att ta hand om sin hälsa.

Hon hade tränat tidigare, främst gruppträning, men saknade trygghet i gymmet.

– Jag hade inte så mycket kunskap om vad jag gjorde där inne. Och kosten har jag också haft svårt att förstå, vad man egentligen ska äta och hur. PureChange kändes därför som rätt steg.

Tålamod är din bästa vän

Under tio veckor följde hon programmet med träning, kostschema och vardagsmotion. Men det gäller verkligen att ha tålamod, och våga lita på processen.

– Jag började verkligen från noll. Jag var inte särskilt stark och hade inte så mycket energi. I början kunde jag knappt lyfta några vikter alls. Men jag blev starkare och starkare och kunde slå personbästa hela tiden. Det var en fantastisk känsla.

Kollegorna märkte snabbt skillnaden.

– De sa att jag var mycket gladare på jobbet. Den psykiska förändringen kom innan den kroppsliga. Jag blev mycket mer harmonisk och kunde hantera stress bättre. Så egentligen är det nog många fler än jag som har fått det bättre av att jag gjorde den här resan, säger hon och skrattar.

När det känns tungt – fortsätt ändå

Therese säger att alla veckor inte alltid varit enkla.

– Ibland var man trött och det var kämpigt att träna och följa kostschemat. Tidigare hade jag nog gett upp och tagit en lång paus. Skillnaden den här gången var stödet. Min PT hjälpte mig igenom de tyngre perioderna och nu fortsatte jag istället och anpassade träningen efter mina förutsättningar. Och det gav resultat.

När Therese ser tillbaka på sin resa finns det mycket hon är stolt över. Men framför allt handlar det om hur hon känner sig.

– Jag har blivit mycket mer bekväm i mig själv. Jag har fått mer självförtroende och mer tro på att förändring faktiskt är möjlig.

Hon beskriver känslan på ett sätt som säger mycket om vad resan har betytt.

– Jag visste inte att jag hade flyttat ut. Men nu har jag flyttat in i mig själv igen.

Nya vanor som fortsätter

Efter programmet vill Therese fortsätta med flera av de rutiner hon byggt upp. Kosten är en av dem.

– Jag kommer definitivt fortsätta äta bättre och lägga in mellanmål. Det gjorde stor skillnad för energin och gjorde att jag orkade träna.

En annan vana är vardagsmotionen.

– Jag har promenerat en timme till jobbet varje morgon. Det har varit en fantastisk start på dagen att få rörelse, frisk luft och tid att rensa huvudet.

Och träningen på Hagabadet fortsätter.

– Nu vill jag fortsätta bygga vidare på grunden vi har lagt.

Kunskapen, självkänslan i gymmet och tryggheten i träningen blev minst lika värdefulla som resultatet. Och hennes råd till den som funderar?

– Kör bara. Det är verkligen värt det.

Fyra snabba med Therese

Tre ord som beskriver resan: Rolig, utmanande, utvecklande

Det bästa med PureChange: Helhetskonceptet

Det tuffaste momentet: När man får bakslag

Det mest oväntade: Hejarop från andra medlemmar när man gör burpees

När Liselotte, 53, anmälde sig till PureChange hade hon ett tydligt mål: att bli starkare. Tio veckor senare stod hon som vinnare av omgång 51 – men det hon tar med sig från resan handlar om mycket mer än resultat på vågen eller i spegeln. Det handlar om nya vanor, mer energi och en träningsglädje som hon inte vill vara utan.

Liselotte har varit medlem på Hagabadet i fyra år och tränar regelbundet. Men länge hade hon varit nyfiken på PureChange.

– Jag såg det som en rolig utmaning. Jag ville se vad man faktiskt kan göra med kroppen. Bygga muskler, bli starkare och samtidigt få bättre koll på kosten.

Det var ett beslut hon hade funderat på länge. Till slut bestämde hon sig.

– Jag hade tänkt på det ett tag men tvekat lite, mest på grund av kostnaden. Men när man tänker efter vad det handlar om, sin hälsa och livsstil, då är det oväderligt. Jag tänkte: det är klart jag ska göra det här. Nu kör vi!

Tio veckor fyllda av träningsglädje

Hur skulle hon beskriva de tio veckorna? Med ett ord: roliga!

– Superkul faktiskt. Jag har haft så roligt på träningen med min PT Anders Rittmo. Det har funkat jättebra mellan oss. Så otroligt peppande och härlig!

Det blev snabbt tydligt att fokus inte låg på tävlingen.

– Jag glömde nästan bort att det var en tävling. Det var först de sista veckorna man började tänka på utvägningen och att man ville göra ett bra resultat. Men under hela resan har jag mest haft kul.

Resultatet hon är mest stolt över

När Liselotte ser tillbaka på sin resa finns det en sak hon är extra stolt över.

– Att kroppen faktiskt ser annorlunda ut nu. Den förändringen är jag väldigt stolt över. En viktig del av resultatet har varit kosten. Jag har följt kostschemat väldigt noggrant och det har inte varit svårt. Det har verkligen gett resultat. Jag har också lärt mig hur stor betydelse maten har. Träningen är viktig, men vad man äter är minst lika avgörande.

Förändringen märks inte bara i kroppen.

– Jag har mycket mer energi nu. Och jag har varit gladare överlag. Det är roligt att gå till träningen och det gör mycket för hur man mår.

Även omgivningen har lagt märke till förändringen.

– På jobbet har jag pratat mycket om träningen. Hur slut jag varit efter passen – på ett skönt sätt. Och jag har fått kommentarer som ”vad har hänt med dig?” och ”du ser starkare ut”. Folk ser verkligen förändringen. Och jag känner den inifrån och ut.

En oväntad insikt

Under de tio veckorna upptäckte Liselotte också en ny vana som gjort stor skillnad.

– Jag har inte druckit alkohol (förutom ett glas bubbel på mellofinalfesten). Tidigare har det varit något jag gjort på helgerna, lite av en vana. Men det blev en riktig ögonöppnare. Man behöver det inte.

Hon märkte snabbt effekten.

– Man blir piggare, starkare och gladare. Jag har faktiskt inte saknat det där glaset på fredagskvällen alls.

Förändrades mer än väntat

När Liselotte summerar sina tio veckor är hon nästan lite överraskad själv.

– Jag är väldigt förvånad över hur kul det var. Det kändes aldrig slitigt eller jobbigt att gå dit. Jag har fått nya rutiner och vanor som jag kommer ta med mig resten av livet. Jag vill fortsätta äta bra och fortsätta träna på det här sättet.

Till den som själv funderar på att göra PureChange har Liselotte ett enkelt svar:

– Gör det bara. Det var värt varenda krona. Alla dagar i veckan.

Fyra snabba med Liselotte

Tre ord som beskriver resan: Blodsmak, glädje, humor

Det bästa med PureChange: Träningsglädjen

Det tuffaste momentet: Wall walks

Det mest oväntade: Att min PT har varit med i Melodifestivalen