Författare: amelie.olsson@hagabadet.se

2024-01-24 / Guide / Inspiration

Hållbarhet i fokus: Träningstips & inspiration

I denna artikel delar vår erfarna personliga tränare, Sofia Örnefors, med sig av sina insikter för att hjälpa dig komma igång med träningen på ett hållbart sätt. Sofia brinner för att anpassa träningen till varje individ för att skapa en meningsfull och långvarig träningsvana.

Om Sofia

Sofia Örnefors är personliga tränaren på Hagabadet Haga. Med en avslappnad metod och tydligt fokus på teknik skräddarsyr hon övningar för varje individ. Träning, enligt Sofia, bör vara både rolig och anpassad efter den unika kroppen. Oavsett om du kämpar med långvarig smärta eller stressproblematik, är Sofia redo att guida dig genom träning, rörelse och övningar som passar just din livsstil.

Fördjupning: Yogalärare | Kostrådgivare | Träning postpartum

Träningstips från Sofia

Så här i början av året är det många som känner en önskan att komma igång med träningen. Utmaningen ligger ofta i att veta var man ska börja i den ständigt föränderliga världen av träningsråd och trender. Mitt första råd är enkelt – kom igång med något överhuvudtaget! Boka in den träning som har lägst tröskel för att komma igång, vare sig det är gymträning, dans, spinning eller en härlig promenad. Efter att du har skapat en rutin är det dags att diversifiera träningen. Har du specifika mål? Anpassa träningen därefter och sätt rimliga mål som tar hänsyn till helheten av ditt liv.

Att ta stöd av en träningskompis eller en personlig tränare kan vara avgörande. Med en träningskompis ser du till att träningen blir av. Skaffar du en PT så får du träning anpassad efter dig och dina behov, en PT driver inte bara på utan bromsar också när det behövs. Det är lätt att gå in för hårt i början vilket ofta gör att vi blir för trötta, kanske skadar oss och inte får den viktiga återhämtningen. Precis som vi sällan ger oss på att laga bilen själva, är det klokt att inte ge sig ut i gymmet utan kunskap. En personlig tränare kan guida dig mot rätt övningar och undvika skador, vilket annars kan leda till trötthet och bristande motivation.

Om du har mycket stress i ditt liv börja alltid med att hitta balans för att kunna få ut något av din träning. När kroppen är för stressad kommer du inte få de resultat du förväntar dig. Även om träning kan hjälpa dig att sänka stressen och må bättre så får den inte vara för hög för då blir det bara ytterligera en sak som du och din kropp ska orka med.

Sammanfattningsvis

  • Hitta den träning som får dig att längta till nästa pass.
  • Ta hjälp av en träningskompis – en bokad tid är ett bra steg.
  • Anlita en personlig tränare för skräddarsydd träning efter dina mål.
  • Sätt rimliga och hållbara mål.
  • Glöm inte att ha kul när du tränar – det underlättar för nästa pass.
  • Balansera din träning för hållbara och långsiktiga resultat.

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Coolcation på Hagabadet

Letar du efter en unik och uppfriskande semesterupplevelse? Välkommen till Hagabadet – din ultimata destination för en ”coolcation”.
/
Inspiration, Kundberättelse

”Nu slipper jag planera livet efter toaletter”

Inkontinens gjorde att Ingeborg undvek att resa och alltid planerade sin dag efter var toaletterna fanns. Efter sex Emsella-behandlingar på Hagabadet förändrades allt – nu slipper hon planera livet efter…
/
Guide, Inspiration

7 tips för en härlig sommar i Göteborg

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Upptäck våra tips för en fantastisk sommar fylld av avkoppling på våra tre oaser.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2023-12-06 / Inspiration

Ewa når sina mål efter 10 veckor i Purechange

Omgång 44 av Purechange har just avslutats, bland deltagarna hittar vi Ewa, en trogen Hagabadetmedlem sedan många år tillbaka. Ewa har gjort en fantastisk resa och slutade på en imponerande andra plats.

”Efter dessa 10 veckor i Purechange har jag nått mina mål. Mitt fokus var att tappa vikt, och det har jag lyckats med. Samtidigt känner jag mig starkare och åter i samma fysiska form som innan jag bröt min arm för ett år sedan. Det har varit en fantastisk resa med bra resultat.”

”Det mest utmanande för mig under dessa veckor har varit kosten. Det är förvånande hur mycket mer man behöver äta för att ge kroppen vad den behöver. ”

”Jag gillar Purechange för dess intensiva upplägg över 10 veckor och det är en resa där man ständigt utmanar sig själv och höjer ribban för varje vecka. Det är något speciellt med att se hur långt man kan nå på så kort tid.” Avslutar Ewa, som även var en av de första deltagarna i Purechange när det startade 2010.

Delta i Purechange

Flera hundra deltagare har genomgått en livsstilsresa under dessa 13 år, och upplevelserna och resultaten är slående. Vill du delta i nästa omgång?

Läs mer & boka här

Möt tidigare PureChange deltagare
/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…
/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag äger min kropp nu!”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…
/
Inspiration

Ewa når sina mål efter 10 veckor i Purechange

Omgång 44 av Purechange har just avslutats, bland deltagarna hittar vi Ewa, en trogen Hagabadetmedlem sedan många år tillbaka.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2023-11-16 / Nyhet

Hagabadet vinner internationell spa-tävling

Vinnarna av internationella World Luxury Spa Awards har presenterats och vi är otroligt glada över att ta hem priser till vår oas Hagabadet Haga i årets internationella tävling. Denna tävling hyllar enastående spa och hotell världen över, och för Haga innebär det två framstående segrar.

Best Luxury Health Spa

Hagabadet Haga tar stolt emot utmärkelsen Best Luxury Health Spa i Europa. Denna vinst bekräftar vårt engagemang för att erbjuda en plats där varje medlem och gäst kan omfamna en holistisk och hälsosam livsstil genom att variera mellan träning, rörlighet, lugn, vila.

”Med tanke på att vi gjort stora satsningar det senaste med rött ljus och vårt nya VitalityLab, som fokuserar på möjligheten att öka sin vitalitet på cellnivå, så känns denna utmärkelse extra hedrande just nu. Det ger oss en härlig energi till att fortsätta utvecklas för att ge göteborgarna ett långt gott liv med livskvalitet.” säger Helene Johansson, ägare Hagabadet Hagabadet

Best Luxury Wellness Spa

En annan framstående utmärkelse går till Hagabadet Haga som Best Luxury Wellness Spa i Norra Europa. Denna utmärkelse är också en bekräftelse på vår dedikation till att kombinera välbefinnande med ny beprövad teknik och innovation.

”Ett extra plus är såklart att det är kategorin Luxury Wellness Spa vi vinner, då hälsa och wellness ligger oss varmt om hjärtat. Att jobba med hälsan i ett helhetsperspektiv är det som är skillnaden mot att gå till en träningsanläggning och träna. Genom att variera mellan träning, rörlighet, lugn, vila och olika typer av behandling har du möjlighet att stärka dig att bli livsstark.” avslutar Helene Johansson, ägare Hagabadet Hagabadet
/
Guide, Inspiration

Coolcation på Hagabadet

Letar du efter en unik och uppfriskande semesterupplevelse? Välkommen till Hagabadet – din ultimata destination för en ”coolcation”.
/
Inspiration, Kundberättelse

”Nu slipper jag planera livet efter toaletter”

Inkontinens gjorde att Ingeborg undvek att resa och alltid planerade sin dag efter var toaletterna fanns. Efter sex Emsella-behandlingar på Hagabadet förändrades allt – nu slipper hon planera livet efter…
/
Guide, Inspiration

7 tips för en härlig sommar i Göteborg

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Upptäck våra tips för en fantastisk sommar fylld av avkoppling på våra tre oaser.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2023-10-31 / Nyhet

Göteborgska Pärlor

Göteborg är en stad fylld av unika platser och gömda skatter. Men kanske har du undrat, hur hänger Hagabadet ihop med gamla polishuset på Tredjelång gatan? Och varför dyker lilla hotell Onyxen upp så ofta? Här dyker vi djupare ner i historien och framtidsplanerna för Hagabadets engagemang i några av stadens charmigaste projekt.

Hotell Onyxen – Ett hem borta från hemmet

Strax intill Scandinavium, i ett townhouse från 1906, ligger Hotell Onyxen – en äkta Göteborgspärla och ett av stadens mest uppskattade småhotell. Med sina 35 rum erbjuder Onyxen en mysig och hemtrevlig vistelse, där varje gäst möts med värme och omsorg, nästan som att komma hem till en god vän.

Tripadvisors Travelers Choice 2024

Hotell Onyxen har snabbt klättrat på olika recensionssajter och har nyligen tilldelats Tripadvisors Travelers Choice 2024. Gästernas trivsel är en prioritet, och nu rankas Onyxen som Göteborgs fjärde bästa hotell – en utmärkelse som återspeglar uppskattningen för hotellets atmosfär och service.

Med Hagabadets erfarenhet kompletteras Hotell Onyxen med unika möjligheter både på plats och genom Hagabadet.

Till Hotell Onyxen

En upplevelse tillsammans med Hagabadet

En vistelse på Hotell Onyxen är mer än bara en hotellnatt; det är en upplevelse med en touch av Hagabadet. Genom att boka boendet direkt på Onyxens hemsida, ingår fri tillgång till Hagabadets SPA, yoga, gym och träningsmöjligheter. Drottningtorget, där en av Hagabadets oaser ligger, är endast 15 minuters promenad från hotellet – en perfekt kombination för den som vill fylla sin vistelse med både avslappning och aktivitet.

Polishuset på Tredje långgatan – Från historia till Boutique Hotel

Kan ett gammalt polishus från 1911 förvandlas till ett boutique lifestyle hotel? Absolut. Polishuset på Tredje långgatan ska genomgå en förvandling och öppna som ett hotell med 55 individuellt designade rum, där varje rum har sin egen unika karaktär. Detta boutiquehotel kommer att lyfta fram husets själ och historia och erbjuda en upplevelse utöver det vanliga.

Byggstart är planerad till årsskiftet 2024/2025, och öppning sker i början av 2027. Målet är att skapa en plats som bevarar byggnadens historia och samtidigt bjuder in framtidens gäster till en helt unik upplevelse i Göteborg.

Human2Human – Ett familjeägt företag

Bakom Hagabadet, Hotell Onyxen och projektet Polishuset står Human2Human – ett familjeägt bolag med fokus på att skapa upplevelser och minnen. Human2Human driver och investerar i flera företag som sätter människan och upplevelsen i fokus, bland annat:

  • Ngager – ett digitalt verktyg för företag med många medarbetare.
  • Ekelunds Linneväveri – ett anrikt textilföretag med Sveriges första kvinnliga VD, grundat 1693.
  • Aimo – en app för snabbare rehabilitering.

Human2Human brinner för att förvalta och utveckla bolag som skapar värde och glädje för sina kunder.

Mer om Human2Human
/
Guide, Inspiration

Coolcation på Hagabadet

Letar du efter en unik och uppfriskande semesterupplevelse? Välkommen till Hagabadet – din ultimata destination för en ”coolcation”.
/
Inspiration, Kundberättelse

”Nu slipper jag planera livet efter toaletter”

Inkontinens gjorde att Ingeborg undvek att resa och alltid planerade sin dag efter var toaletterna fanns. Efter sex Emsella-behandlingar på Hagabadet förändrades allt – nu slipper hon planera livet efter…
/
Guide, Inspiration

7 tips för en härlig sommar i Göteborg

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Upptäck våra tips för en fantastisk sommar fylld av avkoppling på våra tre oaser.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2023-10-03 / Kundberättelse

Erika: ”Här kliver jag in i en värld av stillhet och harmoni”

I hjärtat av Göteborg, på Hagabadet Drottningtorget, har Erika funnit något som går långt utöver en vanlig träningsanläggning. För henne är detta en plats av harmoni och helande, en plats som hjälper henne att lindra sina muskelsmärtor och hantera en utmanande hälsoutmaning.

”Efter att ha diagnostiserats med EDS, en bindvävssjukdom, har jag kämpat med svaga leder och muskler, och det finns ingen enkel lösning. Jag valde att bli en del av Hagabadet för att finna en väg att hantera min vardag. Här, i min egen lilla fristad, känner jag mig balanserad och harmonisk både i kropp och själ,” delar Erika med eftertryck.


För Erika, som behöver vara uppmärksam på sin kropps behov varje dag, utgör Drottningtorget den ultimata oasen. Här finner hon den perfekta fristaden, där det breda utbudet av välgörande aktiviteter och den lugnande miljön ger henne möjligheten att skräddarsy sin upplevelse.

”Mina besök på Drottningtorget varierar från gång till gång. Det som verkligen fungerar bäst för mig är att börja med en stund i det infraröda zonrummet eller låna en IR-madrass. Sedan sjunker jag ner i det varma vattnet. Det är då min kropp mår som allra bäst,” berättar hon.

Efter att ha blivit medlem på Hagabadet har Erika upplevt otroliga fördelar.

”Det som gör Hagabadet så speciellt är den oöverträffade valfriheten och de fantastiska möjligheterna som erbjuds för att främja en hälsosam livsstil. På Drottningtorget känns det som om jag kliver in i en värld av stillhet och harmoni. Jag har inte bara funnit en plats för träning, utan också en gemenskap där personal och besökare alltid är lika vänliga och positiva.”

När vi frågar Erika vad hon skulle säga till dem som funderar på att bli medlemmar på Hagabadet och är lite osäkra, är hennes svar helt klart och tydligt.

”Jag skulle säga till dem att det är en investering i sitt välbefinnande och hälsa. Hagabadet har varit en verklig spelväxlare för mig. Här hittar man inte bara en plats för träning utan en hel livsstil som stödjer ditt fysiska och mentala välmående. Här finner jag hjälp i min sjukdomsresa.”

Är du också nyfiken på ett medlemskap?

Läs mer om våra medlemskap här

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Coolcation på Hagabadet

Letar du efter en unik och uppfriskande semesterupplevelse? Välkommen till Hagabadet – din ultimata destination för en ”coolcation”.
/
Inspiration, Kundberättelse

”Nu slipper jag planera livet efter toaletter”

Inkontinens gjorde att Ingeborg undvek att resa och alltid planerade sin dag efter var toaletterna fanns. Efter sex Emsella-behandlingar på Hagabadet förändrades allt – nu slipper hon planera livet efter…
/
Guide, Inspiration

7 tips för en härlig sommar i Göteborg

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Upptäck våra tips för en fantastisk sommar fylld av avkoppling på våra tre oaser.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2023-01-11 / Inspiration

7 fördelar med IR-bastu

IR-bastu

Den infraröda bastun ger effekter som både syns och känns. Till skillnad från den traditionella bastun som värmer upp luften omkring först så börjar infrabastun värma upp kroppen inifrån. För att sedan stimulera, mjuka upp och läka. Med vår infraröda bastu skapas en hälsosam och avkopplande oas att längta till.

Infraröd strålning har länge använts på sjukhus för att behandla värk och påskynda läkning. Den infraröda värmen verkar även stressreducerande och kan höja immunförsvaret. Den ger kroppen detox, kan sänka högt blodtryck och ger din kropp kärlek.

Det moderna bastubadets fördelar:

1. För att boosta immunförsvaret

Via värmen från infraröd bastu boostas blodcirkulationen och stimulerar produktionen av vita blodkroppar, vilket hjälper kroppen att försvara sig mot virusangrepp och bakterier.

2. Detoxa kroppen

Under en IR-bastusession genomgår kroppen en detox genom att den svettas. IR-strålar tränger ner i kroppen och gifter och slagg svettas ut.

3. Reducera stress och få energi

En sittning i bastun är avkopplande och många användare upplever att sömnen förbättras efter användning av IR-bastun. Under en session ökar kroppens endorfiner och kroppen får mer energi.

4. Sänka blodtryck

Värme utvidgar blodkärl. Genom att basta i en IR-bastu kan därför hälsan förbättras och blodtrycket sänkas.

5. Ökad förbränning

Infraröd bastu kan vara ett bra komplement till kost och träning. Det är även ett effektivt sätt att värma upp kroppen på inför exempel ett träningspass.

6. Lindrar smärta och värk

Värmen från bastun är lindrande för trötta och onda muskler och leder. En värmande session i infrabastun kan göra underverk för en öm kropp. Ha en avkopplande stund i komfortabel värme, 45 grader.

7. Stärker huden

De infraröda värmestrålarna och negativa joner går djupt ner i huden, vilket bidrar till att ta bort orenheter både från huden och lymfkörtlarna. Dessutom stärks exfoliering av huden av den djupa infraröda värme som hjälper till att snabbt avlägsna döda hudceller. Den ökade cirkulationen stimulerar huden viket ökar dess naturliga glöd och spänstighet.

IR-bastu på Hagabadet

Hagabadets oas Älvstranden

Här finns infraröd bastu inne i vårt spa. Vi har även infraröd värme i våra hot yoga-salar.

Hagabadets oas Drottningtorget

Här finns infrarött zon-rum samt rödljusterapi rum. Vi har även infraröd värme i våra hot yoga-salar.

Hagabadets oas Haga

Här finns ett rum med rött ljus och IR på vår oas i Haga. Vi har även infraröd värme i våra hot yoga-salar.

Klippkort Älvstranden 10 ggr, 4000 :-

Passar dig som besöker oss några gånger varje år för spa och avkoppling och för träning och yoga. Klippkortet är giltig på Hagabadet Älvstranden i 12 månader från inköpsdatum.

Köp 10-klipp på IR-bastu

Ingår:

  • Infraröd bastu
  • Ångbastu och het bastu
  • Bubbelpool och varmt bad
  • Relax och gungande spafåtöljer
  • Yoga och gruppträning
  • Frotté
  • Spaprodukter i duschrum

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Coolcation på Hagabadet

Letar du efter en unik och uppfriskande semesterupplevelse? Välkommen till Hagabadet – din ultimata destination för en ”coolcation”.
/
Inspiration, Kundberättelse

”Nu slipper jag planera livet efter toaletter”

Inkontinens gjorde att Ingeborg undvek att resa och alltid planerade sin dag efter var toaletterna fanns. Efter sex Emsella-behandlingar på Hagabadet förändrades allt – nu slipper hon planera livet efter…
/
Guide, Inspiration

7 tips för en härlig sommar i Göteborg

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Upptäck våra tips för en fantastisk sommar fylld av avkoppling på våra tre oaser.

Läs fler artiklar Till aktuellt