Etikett: Yoga

2023-06-21 / Nyhet

Över 2 000 personer yogade i Botaniska trädgården

Den 20 juni samlades över 2000 yogafantaster i Botaniska trädgården för att delta i Hagabadets traditionsenliga sommaryoga. Med en ökad entusiasm än någonsin tidigare, skapades en magisk atmosfär när både nybörjare och erfarna yogisar förenades i en enastående yogastund. Det var en unik upplevelse där deltagarna fick njuta av den fantastiska miljön och det strålande vädret

För tionde året i rad arrangerade Hagabadet Yoga Open Air som slog sitt egna rekord när över 2 000 personer anmälde sig till eventet i Botaniska trädgården.

– Det började för många år sedan, i juni 2014 då vi testade på att hålla i en yogaklass utomhus. Då var vi runt 50 personer som samlades i Slottsskogen för att yoga, säger Helene Johansson, delägare på Hagabadet. 

Året därpå ökade antalet deltagare och runt 100 personer deltog då i yogaeventet. Och för varje år som gick ökade intresset ytterligare.

Vi på Hagabadet är otroligt glada över denna tradition, och det glädjer oss att se att den fortsätter att växa och engagera fler deltagare för varje år som går. I år fick vi även ett efterlängtat besök av Göteborgs posten, som fångade stunden i en vacker artikel.

Läs hela artikeln här

Fler artiklar

/
Inspiration, Okategoriserad

Sarah: ”Nu kan jag slappna av”

Sarah har tagit en kur med sex Emsella®-behandlningar på Hagabadet Hagas VitalityLab. Redan efter andra Emsella-behandlingen fick jag bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, längre upp och djupare in. Detta gjorde i sin…

/
Inspiration, Okategoriserad

Rollmassagen har gett stor effekt

Rollermassage är en metod som bygger på kinesisk medicin. Den Roller som finns på Hagabadets Vitality Lab är också utrustad med infraröd värme, vilket ger extra stimulerande och läkande effekt.  

/
Inspiration, Okategoriserad

Maria ”Hagabadet är mitt andra vardagsrum”

Rörelse och träning är lika viktigt för Maria som balans i livet. Hon besöker Hagabadet även för vila och avkoppling. ”Hagabadet är min återhämtningsplats, min oas i en hektisk vardag”

Läs fler artiklar Till aktuellt

2022-06-22 / Nyhet

Magiskt rekord med över 1800 anmälda till utomhusyoga i Botaniska

utomhusyoga i botaniska

Under tisdagskvällen den 21 juni samlades både nybörjare och mer vana yogutövare i Botaniska trädgården i Göteborg för att yoga tillsammans. Hagabadets traditionsenliga sommaryoga har blivit en kär tradition och efter pandemiuppehåll var intresset större än någonsin. I år sammanföll eventet lyckosamt med både sommarsolstånd och internationella Yogadagen.
 

– Vi är så glada att kunna genomför det här eventet ingen! Hagabadet har anordnat utomhusyoga i 8 år nu och vi ser hur intresset ökar för varje gång, säger Mija Griborn, Yogaansvarig på Hagabadet.

Yoga med två omtycka yogalärare

I år bjöds det på två olika klasser, ett Solflöde tillsammans med Kitty Strand, ackompanjerat av Emil Pernblad på gitarr. Kitty har under många år lett Hagabadets yoga i Botaniska och har med sin kraftfulla person gjort det till sommarens självklara startskott som många längtar efter.

Hagabadets omtyckta lärare Sandra Adrian bjöd med värme och närvaro på en mjuk yogaklass som återkopplar dig till naturens element jord, vatten, luft eld och rymd. Klassen avslutades med en trummeditation.
 

”Tack till alla som deltog”

Det är magiskt att hålla en klass i naturen – tillsammans med så många människor. En otrolig känsla att få göra det här igen säger Sandra Adrian.

– Ordet magiskt är inte för stort när det handlar om upplevelsen vi delade igår. Jag hoppas att ni förstår hur otroligt viktiga ni är var och en av er som deltog. Utan er – ingen klass. Tusen tack för att ni kom och delade yoga och bidrag med närvaro, energi och glädje. Tillsammans skapade vi magi.

Om Hagabadet och yoga

Hagabadet har sin grund på 1870-talets Göteborg och ett arbete med att göra göteborgarna friskare. Det arbetet fortsätter även idag. Hos Hagabadet blandas historiska miljöer med modern teknik och aktuell klokskap kring träning och hälsa för att ge våra medlemmar, gäster och alla göteborgare ett bättre och längre liv. Vi finns idag på tre platser i Göteborg.

Vår hälsofilosofi är nytta och njutning, balans mellan rörelse och vila. Vi arrangerar varje år ett flertal gratisevent för att skapa engagemang och sprida kunskap kring hälsa och friskhet.

På våra tre klubbar erbjuder vi över 350 yogaklasser i veckan med olika inriktningar. Under 2021 lanserades nyheten Aromayoga och nytt för i år är Soundhealing.

Läs mer om hela yogautbudet här.

Fler artiklar

/
Inspiration, Okategoriserad

Sarah: ”Nu kan jag slappna av”

Sarah har tagit en kur med sex Emsella®-behandlningar på Hagabadet Hagas VitalityLab. Redan efter andra Emsella-behandlingen fick jag bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, längre upp och djupare in. Detta gjorde i sin…

/
Inspiration, Okategoriserad

Rollmassagen har gett stor effekt

Rollermassage är en metod som bygger på kinesisk medicin. Den Roller som finns på Hagabadets Vitality Lab är också utrustad med infraröd värme, vilket ger extra stimulerande och läkande effekt.  

/
Inspiration, Okategoriserad

Maria ”Hagabadet är mitt andra vardagsrum”

Rörelse och träning är lika viktigt för Maria som balans i livet. Hon besöker Hagabadet även för vila och avkoppling. ”Hagabadet är min återhämtningsplats, min oas i en hektisk vardag”

Läs fler artiklar Till aktuellt

2021-08-13 / Nyhet

Aromayoga förstärker yogaupplevelsen

aromayoga

Dofter är inte bara kopplade starkt till minnen, utan de påverkar också vår sinnesstämning och vårt humör. Dofter kan med stora fördelar användas när vi utövar yoga för att ge oss avspänning, upplyftande av själ och kropp, mot träningsvärk, verka uppiggande samt främja en rofylld sömn.
 

Doftnyhet som förstärker yogaupplevelsen

Med start i september kommer Hagabadet erbjuda utvalda yogaklasser till dofterna av de eteriska oljorna lavendel eller pepparmynta. Aromayoga skiljer sig från de andra yogaklasserna på så vis att vi använder diffusers med eteriska oljor som verkar välgörande på olika vis. Lavendel verkar avslappnade och lindrar oro och ångest, och pepparmynta verkar uppiggande, ger fokus och klarhet samt motverkar träningsvärk och trötta muskler. Hagabadets Aromayoga är en yogaklass som passar alla som vill uppleva mer med alla sina sinnen, och som vill förstärka yogaupplevelsen ytterligare, till exempel för att få en djupare avslappning.

”Vi vill skapa en wow-känsla för våra medlemmar och besökare, att man ska kunna uppleva och njuta med alla sina sinnen hos oss. Därför har vi nu utvecklat en form av yinyoga för att höja upplevelsen. Doft är ett sådant fantastiskt verktyg att använda för att främja vårt välmående”, säger Mija Griborn konceptutvecklare och ansvarig för Hagabadets yogautbud. Klassen Aromayoga kommer att finnas i schemat med start vecka 37 på alla tre klubbar.
 

Aromayoga, skogsbad, och aromaduschar

Aromayoga utgör en förlängning av hela Hagabadets koncept kring hur doft påverkar oss, både vårt sinne och även rent fysiskt. Som besökare på Hagabadet möts du av väldoft och doftupplevelser under hela ditt besök, t.ex. aromaduschar, avslappningsrum med skogsbad och väldoftande oljor vid behandlingar. Under hösten lanseras flera spännande nyheter och samarbeten, bland annat ett spännande föredrag kring aromaterapi och dofter.

Fler artiklar

/
Inspiration, Okategoriserad

Sarah: ”Nu kan jag slappna av”

Sarah har tagit en kur med sex Emsella®-behandlningar på Hagabadet Hagas VitalityLab. Redan efter andra Emsella-behandlingen fick jag bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, längre upp och djupare in. Detta gjorde i sin…

/
Inspiration, Okategoriserad

Rollmassagen har gett stor effekt

Rollermassage är en metod som bygger på kinesisk medicin. Den Roller som finns på Hagabadets Vitality Lab är också utrustad med infraröd värme, vilket ger extra stimulerande och läkande effekt.  

/
Inspiration, Okategoriserad

Maria ”Hagabadet är mitt andra vardagsrum”

Rörelse och träning är lika viktigt för Maria som balans i livet. Hon besöker Hagabadet även för vila och avkoppling. ”Hagabadet är min återhämtningsplats, min oas i en hektisk vardag”

Läs fler artiklar Till aktuellt

2021-03-09 / Inspiration

Prova Yoga Sculpt med Eva Bodestig

Prova Yoga Sculpt med Eva

Var med på en svettig yoga-klass tillsammans med vår populära lärare Eva Bodestig. Fyll i formuläret på sidan för att få länk till klassen.
 

Om klassen

En yogaklass med fokus på muskulär styrka och smidighet. Under klassen används hantlar eller vikter i övrig form. Klassen är funktionell med mycket kraftfulla och stora rörelser. Ett svettigt flöde där du utmanar dina muskler samtidigt som du använder det medvetna yogiska andetaget i ett flöde. Räkna med att du hittar muskler du tidigare inte visste att du hade.
 

Vill du alltid ha tillgång till Hagabadet?

Då är det dags för dig att bli medlem. Just nu har vi ett fantastiskt erbjudande på medlemskap. Läs mer här >>

Eva Bodestig

Klasser

Vinyasa, Hot Vinyasa, Yinyoga, Gravidyoga och Fusion Sculpt

Filosofi

Jag älskar mötet med människor och att få människor att må bra. Yogan för mig handlar om att ge tid att få landa in i kroppen både fysiskt och mentalt, att låta andetaget guida på yogamattan och i vardagen. Att hitta en balans mellan det kraftfulla och stillheten, älskar starka fysiska poweryoga-pass men njuter lika mycket av att landa ner på mattan och bara lyssna in. Yogan innefattar så otroligt mycket – en helt fantastisk verktygslåda att ha med sig.

Utbildning

Hatha 200h RYT Teacher Training på Yogaroom, Yoga Anatomi på Ashtanga Yogashala, Yinyoga Studio Flow, Gravidyoga ws Pagrell/Gagner

Fler artiklar

/
Inspiration, Okategoriserad

Sarah: ”Nu kan jag slappna av”

Sarah har tagit en kur med sex Emsella®-behandlningar på Hagabadet Hagas VitalityLab. Redan efter andra Emsella-behandlingen fick jag bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, längre upp och djupare in. Detta gjorde i sin…

/
Inspiration, Okategoriserad

Rollmassagen har gett stor effekt

Rollermassage är en metod som bygger på kinesisk medicin. Den Roller som finns på Hagabadets Vitality Lab är också utrustad med infraröd värme, vilket ger extra stimulerande och läkande effekt.  

/
Inspiration, Okategoriserad

Maria ”Hagabadet är mitt andra vardagsrum”

Rörelse och träning är lika viktigt för Maria som balans i livet. Hon besöker Hagabadet även för vila och avkoppling. ”Hagabadet är min återhämtningsplats, min oas i en hektisk vardag”

Läs fler artiklar Till aktuellt

2020-02-20 / Inspiration

Yogaövningar för bättre sömn

Yogaövningar för bättre sömn

Upplever du problem att sova? En vanlig orsak till sömnproblem är stress i vardagen. Det finns flera saker du kan göra för att minska din stress, varav yoga är en. Genom att göra dessa yogaövningar kan kroppen få hjälp att gå ned i varv och därmed få bättre sömn. Lita på övningarna och gör dem med en attityd och tillvägagångssätt som är lugn och nedvarvande.

Nadi shodhana Pranayama

Hitta in i en bekväm sittande position med rak rygg och korslagda ben. Sitt på något om det behövs. Kan vara lättare att sitta rak i ryggen med stöd. Om det är för svårt och blir obekvämt så kan man sitta på en stol. Placera händerna på låren med handflatorna uppåt. Böj pekfingret tills det möter tummen. Hitta Chinmudra (Medvetenhetens gest). Möt andningen en stund och välkomna känslan av närvaro.

Lyft upp höger hand och placera tummen utanför höger näsborre och ringfinger utanför vänster näsborre. Töm lungorna helt. Stäng sedan höger näsborre med tummen och andas in genom vänster och räkna tyst och lugnt för dig själv till fyra. Håll sedan andan inne i kroppen genom att stänga vänster näsborre med ringfingret och räkna till fyra. Öppna sedan höger och andas ut på fyra och håll andan på fyra. Andas sedan in genom höger på fyra och stäng höger med tummen och håll sedan andan på fyra. Öppna vänster och andas ut på fyra och håll på fyra. Detta är ett varv.

Fortsätt sedan med andra varvet osv. I början kan man räkna bara under inandning & utandning om man hellre vill och stanna en kort stund i pausen. Annars börja med 4-4-4-4 tempo. Nästa steg är att dubbla utandning och göra den på åtta så tempot blir 4-4-8-4. När det känns bekvämt så öka pauserna till åtta och få tempot 4-8-8-8. När det känns bekvämt kan pausen efter inandningen hållas på sexton och få tempot 4-16-8-8. När det känns bekvämt så kan inandningen ökas till 5 osv och förhållandet till inandningen blir dubbelt i dom andra momenten. Tillåt dig att utveckling sker långsamt. Utifrån ett logiskt perspektiv är långsamt att man låter det ta månader innan nästa steg. Hellre för långsamt.

Efter sista varvet sitt kvar en stund och följ andetagen och känslan i kroppen. Kom sedan ner i savasana en stund och låta kroppen få en stund återhämtning och balansering.

Paschimottanasana

(sittande framåtfällning) 2 min


Sitt på rumpan med benen framåt och fötterna höftbrett isär. Böjda knän gör det lättare att falla framåt och lättare hitta längd i ryggen. Man kan lägga något som stöd under knäna så det blir lättare att hålla dem böjda. Fäll ryggen framåt och låt den rundas lätt. Låt armarna hänga med handflatorna uppåt utanför benen. Låt fötterna rotera ut lätt om dom gör det. Låt nacken vara avspänd så huvudet får sjunka ned. Vid upprullning börja längst ned i ryggen och rulla upp ryggraden långsamt.

Supta baddha konasana

(liggande på kudde med ben i fjäril) 5-10 min


Placera kudden eller rullen cirka 15-20 cm bakom ryggen. Rulla ned ryggen och låt bröstkorgen hamna på rullen. Lägg stöd under huvud så pannan är högre än hakan. Låt armar vila ut åt sidan. Placera fotsulorna ihop med knäna i cirka 90 grader. Låt knäna falla ned mot golvet. Blir det spänt kan man lägga stöd under benen. Låt andningen flöda och följ den hellre än att styra den. Vägen ur kan startas genom att sträcka ut ett ben i taget så mjukt som möjligt och sedan rulla över på sidan.

Viparita Karani

(ben mot väggen) 5-10 min


Placera rumpan in mot väggen och benen upp mot väggen. Placera fötterna höftbrett. Kudde under huvud kan hjälpa nacken slappna av bättre. Sänk ned skulderbladen och axlarna mot golvet. Armarna ut åt sidan med handflatorna uppåt. Påminn dig om att slappna av helt i den fysiska kroppen och håll sinnet vaket och närvarande. Påbörja vägen ut genom att sakta sänka ned fötterna och rulla över åt sidan.

Liggande ryggradsrotation

2-5 min


Böj knäna 90 grader med fotsulorna i golvet så brett det går på mattan (50-60cm). Rotera knäna åt höger och nacken åt vänster. Placera höger fot på utsidan av vänster knä. Sträck ut vänster arm åt sidan. Samma på andra sidan sedan fast tvärtom.

Savansana

10-20 min


Ligg ner på rygg, helt avspänt. Filt kan läggas på överkroppen och eventuellt ett stöd under nacken. Handflatorna uppåt och låt fötterna falla ut om dom vill. Slappna av i hela kroppen och håll en vakenhet med stillhet i sinnet. Låt andningen var närvarande och hjälpa kroppen att slappna av. Varje utandning kan påminna om avslappning. Rör lite lätt på tårna och sedan fingrarna för att väcka den fysiska kroppen. Sträck ut armarna ovan huvudet och rulla över på höger sida. Förankra vänster hand framför hjärtat och aktivera vänster arm och kom upp sittande. Sitt som i början fast med handflatorna riktade uppåt. Avsluta med att säga Namasté vilket är ett sätt att tacka dig själv, tacka dom som var med dig under praktiken och tacka alla som har skapat yogan och fört den vidare.

Fler tips för bättre sömn

Att sova dåligt kan bero på att du känner dig stressad. Behöver du mer tips på hur du kan varva ned har vi listat 10 övningar som får dig att somna bättre. Vi har även regelbundna kursstarter i stresshanteringsprogram för dig som behöver extra hjälp.

Första steget till yogamattan

Martin Karlbom

Martin Karlbom är en av våra mest uppskattade lärare. Han har lång erfarenhet, gedigen kunskap och är en duktig pedagog. Han är en lugn och trygg yogalärare med en stark tro på kroppens förmåga och egna drivkraft att uppnå balans.

Då Martin är både yogalärare, terapeutisk yogalärare, personlig tränare och träningsinstruktör med 20 års erfarenhet har han ett brett spektrum med erfarenhet och en djup kunskapsbank att gräva ur.

Fler artiklar

/
Inspiration, Okategoriserad

Sarah: ”Nu kan jag slappna av”

Sarah har tagit en kur med sex Emsella®-behandlningar på Hagabadet Hagas VitalityLab. Redan efter andra Emsella-behandlingen fick jag bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, längre upp och djupare in. Detta gjorde i sin…

/
Inspiration, Okategoriserad

Rollmassagen har gett stor effekt

Rollermassage är en metod som bygger på kinesisk medicin. Den Roller som finns på Hagabadets Vitality Lab är också utrustad med infraröd värme, vilket ger extra stimulerande och läkande effekt.  

/
Inspiration, Okategoriserad

Maria ”Hagabadet är mitt andra vardagsrum”

Rörelse och träning är lika viktigt för Maria som balans i livet. Hon besöker Hagabadet även för vila och avkoppling. ”Hagabadet är min återhämtningsplats, min oas i en hektisk vardag”

Läs fler artiklar Till aktuellt

2019-11-05 / Inspiration

Yoga, vetenskap och fakta

Det blev knäpptyst i salongen när Sara Hoy gjorde en andningsövning med publiken under föreläsningen på biografen Draken i Göteborg.
 
– Knäpp händerna framför kroppen, och sträck ut ryggen. Andas. Slut ögonen.
 
Och de 650 personerna i salongen sträckte fram armarna, andades och satt still, helt tysta. En verkningsfull stund i den fullsatta biografen.

 

”Yoga kombinerar två av de ingredienser många av oss lider av idag; rörelse och vila.”

– Yoga ger oss både fysisk aktivitet och vila. Vi behöver båda. Många människor lever i dag i obalans, med för lite belastning på kroppen och för mycket på knoppen. Resultatet ser vi i form av olika livsstilssjukdomar – högt blodtryck, diabetes, depression. Det är ju belagt att fysisk aktivitet har stor effekt på hälsan, både förebyggande och som behandling. Vissa studier tyder nu på att lågintensiv fysisk aktivitet, som yoga, kan ha lika bra effekt som högintensiv vanlig träning.
 

Sara Hoy om Yoga och forskning

Sara Hoy yogar och jobbar med forskning om yoga. Hon leder grupper i yoga och forskar på hälsa och fysisk aktivitet på GIH (Gymnastik- och idrottshögskolan). Hon har även jobbat som forskningsassistent på Centrum för psykiatriforskning.


 
– Forskning kring yoga har ökat stort de senaste tio åren, säger Sara. Men det finns fortfarande mycket kvar att göra. De är svårt att forska på yoga, eftersom det kan vara så många olika saker – stillsam och meditativ, eller mer intensiv. Allt går in under samma rubrik i forskningen. Så det finns inte så mycket säkra resultat. Men det finns ändå flera studier som är välgjorda. Bland annat en studie på 600 personer med symptom på lätt eller medelsvår depression, och de fick fyra olika modeller av behandling. En grupp fick vanlig terapi, en grupp fick yoga, en fick medelintensiv träning och en högintensiv. Och faktiskt hade yoga-gruppen större förbättring jämfört med vanlig behandling, och lika bra som konditionsträning på medel och hög intensitet. En annan studie gjordes på 36 brasilianska soldater, som normalt tränade kondition och styrka fyra gånger i veckan. Halva gruppen fick byta ut två av träningspassen mot yoga. Resultatet visade att yogagruppen hade sänkt sin stress, sin ångest och de symptom man haft på lätt depression, jämfört med den gruppen som tränat som vanligt. De hade också förbättrat sitt minne!
 

”Med yogan kan jag hantera min vardag bättre”

Sara själv har en bakgrund inom dansen, och det var delvis på grund av dansen som hon började fokusera på yogan.


 
– Jag hade yogat av och till sen jag var sexton år. Under en period, när jag gick och utbildade mig på Balettakademin i Stockholm, och samtidigt undervisade på kvällarna, fick jag plötsligt jätteont i en fot. Jag vaknade en morgon och foten skrek av smärta så fort jag nuddade täcket med foten. Och det var en smärta som inte liknade något annat, aldrig känt något värre – och jag har ändå fött två barn. Jag gick till akuten, fick magnetröntgen, och den visade att ingenting var brutet. Överansträngning, sa doktorn. Överansträngning! Jag slutade med dansen, och det enda jag kunde göra var en ganska stillsam yoga. Och sen har jag fortsatt med yoga, utvecklat och utbildat mig. Yogan gör att jag kan hantera min vardag bättre. Situationer som skulle kunna verka stressande blir inte det, jag kan sortera och prioritera. Om jag har fem saker att göra och jag känner att jag bara hinner tre, så kan jag välja ut de viktigaste och lägga de andra åt sidan, eller göra dem lite lättare. Inte städa så ordentligt, eller skriva en lite skissartad rapport i stället för en hel färdig. Sen får jag ju göra klart rapporten, jag skickar inte in en halvfärdig.
 

Yoga verksamt mot livsstilsjukdomar?

– Jag säger inte att yoga alltid är lösningen för alla. Vi ser att det kan vara verksamt mot de vanliga livsstilssjukdomarna, men också ångest och oro, utmattningssyndrom och smärta. Så det kan vara värt att pröva yoga. Som alltid när du börjar med någonting är det viktigt att fundera över syftet – vad vill du uppnå? Och ta små steg i början. Vi vet att de storslagna nyårslöftena ofta inte funkar. Ta en liten bit i taget. Och var noga med att för varje sak du stoppar in i ditt liv, så ta bort en annan. Vi måste ha marginaler i livet. Pauser, luft i schemat. Ta bort något, så kanske du får plats med yoga. Om du vill.

Vill du lära dig mer?

Läs mer i boken ”Yoga, vetenskap och fakta” av Sara Hoy, på Bonnier Fakta.

Artikel/Text: Louise Hamilton, för Hagabadet

Fler artiklar

/
Inspiration, Okategoriserad

Sarah: ”Nu kan jag slappna av”

Sarah har tagit en kur med sex Emsella®-behandlningar på Hagabadet Hagas VitalityLab. Redan efter andra Emsella-behandlingen fick jag bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, längre upp och djupare in. Detta gjorde i sin…

/
Inspiration, Okategoriserad

Rollmassagen har gett stor effekt

Rollermassage är en metod som bygger på kinesisk medicin. Den Roller som finns på Hagabadets Vitality Lab är också utrustad med infraröd värme, vilket ger extra stimulerande och läkande effekt.  

/
Inspiration, Okategoriserad

Maria ”Hagabadet är mitt andra vardagsrum”

Rörelse och träning är lika viktigt för Maria som balans i livet. Hon besöker Hagabadet även för vila och avkoppling. ”Hagabadet är min återhämtningsplats, min oas i en hektisk vardag”

Läs fler artiklar Till aktuellt

2019-06-13 / Nyhet

Rekordstort intresse för utomhusyoga i Botaniska: Över 1400 anmälda

yoga i botaniska

På måndag kväll den 17/6, förväntas över 1400 människor samlas i Botaniska trädgården i Göteborg för att yoga tillsammans. Både nybörjare och vana deltar traditionsenligt i sommarens stora hälsoevenemang.

– Hagabadet har anordnat utomhusyoga i flera år nu och vi ser hur intresset ökar för varje gång, säger Helene Johansson, Wow Experience manager på Hagabadet.

I år har vi 5 års jubileum. Vi startade med stor entusiasm i Slottskogen för 5 år sedan. 50 – 60 glada deltagare kom då. För varje sommar har allt fler valt att vara med. Vi växte snart ur Slottskogen. Botaniska har vi nu samarbetat med de senaste åren.

Utomhusyogan finns i år på två platser i Botaniska. Välkända yogaprofilen Kitty Strand och dj Åska-Saga tar tillsammans emot på gräsmattan mitt i parken.

Nytt för i år är att vi också erbjuder ett lugnt Gongbad med meditation. Vi skapar en form av skogsbad. Yogalärare är Sandra Adrian. Att få möjlighet att utveckla vårt arrangemang ihop med Botaniska är fantastisk, säger Helene.

Arrangemanget är kostnadsfritt men vi önskar att man anmäler sig i förväg
 

Om Hagabadet och yoga

Hagabadet har sin grund på 1870-talets Göteborg och ett arbete med att göra göteborgarna friskare. Det arbetet fortsätter även idag. Hos Hagabadet blandas historiska miljöer med modern teknik och aktuell klokskap kring träning och hälsa för att ge våra medlemmar, gäster och alla göteborgare ett bättre och längre liv. Vi finns idag på tre platser i Göteborg.

Vår hälsofilosofi är nytta och njutning, balans mellan rörelse och vila. Vi arrangerar varje år ett flertal gratisevent för att skapa engagemang och sprida kunskap kring hälsa och friskhet.

Sedan flera år har Hagabadet arrangerat utomhusyoga ihop med Botaniska trädgården. Nytt för i år är att vi introducerar en form av naturmeditation med fokus på stillhet, reflektion och alla sinnen. Det har gjorts omfattande forskning på hur skogsvistelser påverkar människor och resultaten visar att de stärker vårt immunförsvar, sänker stressnivåer och blodtryck. Så kallat Skogsbad är en slags terapiform inspirerad från Japan (shinrin-yoku) där man vistas i naturen, ”badar i skogen”, i syfte att minska stress.

Fler artiklar

/
Inspiration, Okategoriserad

Sarah: ”Nu kan jag slappna av”

Sarah har tagit en kur med sex Emsella®-behandlningar på Hagabadet Hagas VitalityLab. Redan efter andra Emsella-behandlingen fick jag bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, längre upp och djupare in. Detta gjorde i sin…

/
Inspiration, Okategoriserad

Rollmassagen har gett stor effekt

Rollermassage är en metod som bygger på kinesisk medicin. Den Roller som finns på Hagabadets Vitality Lab är också utrustad med infraröd värme, vilket ger extra stimulerande och läkande effekt.  

/
Inspiration, Okategoriserad

Maria ”Hagabadet är mitt andra vardagsrum”

Rörelse och träning är lika viktigt för Maria som balans i livet. Hon besöker Hagabadet även för vila och avkoppling. ”Hagabadet är min återhämtningsplats, min oas i en hektisk vardag”

Läs fler artiklar Till aktuellt

2019-01-31 / Inspiration

Flying yoga – Yoga för alla

Flying yoga

Jag var 31 år när jag gjorde skiftet från ett stillasittande, tryggt och ”vuxet” jobb till att försörja mig som luftakrobat. Ett val jag inte ångrat en enda sekund. Jag är inte rörlig av naturen. Flexibilitet utan att förlora stabilitet är, och har varit, en stor utmaning för mig. I mitt strävande efter ökad rörlighet utan att förlora styrka och explosivitet bestämde jag mig för att utbilda mig till yogalärare. Planen var att ha ett yrke att falla tillbaka på när jag beslutade mig för att pensionera mig från luftakrobatiken och sluta uppträda. Tidigt kom idén om att på något vis kombinera luftakrobatiken och yogan och 2011 fick jag möjligheten att utbilda mig till lärare i flygande yoga. Kursen var i Oslo och utbildningen hölls av en australiensisk lärare med rötterna i Iengartraditionen. Sedan dess har jag utövat och undervisat flygande yoga.

bats and backends

Vad är Flying Yoga?

Flygande yoga kombinerar cirkuskonstens aerial arts, luftakrobatik, och anti-gravity asanas. Även om yogaformen ser väldigt avancerad ut är den inte exkluderande för någon utan ett fantastiskt hjälpmedel för avlastning och förlängning av ryggraden samt ökad förståelse av yogans alignment. Flygande yoga är nybörjarvänligt och informativt då hammocken hjälper eleven att hitta korrekt placering i positionerna. Exempelvis hjälper hammocken till att skapa upplevelsen av inre utrymme och längd i ryggen i adho mukha svanasana (nedåtgående hund) samtidigt som tygloopen för toppen av lårbenen bak mot hamstring (baksida lår).

När en person som är ny till yoga tar med sig känslan från en anti-gravity down dog till sin vanliga yogaklass är förståelsen för lärarens instruktioner djupare. Under en klass utförs yogapositioner traditionellt eller i den aeriala versionen, med hammocken som hjälpande stöd eller för ökad utmaning. Till exempel så kan det vara enklare att utforska det bakåtböjande momentet i eka pada rajakapotasana (enbent kungsduva) inverterad i hammocken än på traditionellt vis då det flygande alternativet arbetar med gravitationen istället för mot den.

handstående

Hur yogagungan hjälper dig

Hammocken hjälper kroppen att bära din vikt, lättar på tryck, förlänger ryggraden, skapar utrymme i dina leder, och hjälper dig att utveckla din rörlighet. Du använder din coremuskulatur mer aktivt än vid traditionell yoga för att stabilisera kroppen i luftelementet. Överkroppsstyrkan övas upp då du lyfter dig själv i armarna vid förflyttning mellan olika positioner. Självförtroendet byggs snabbt upp då övningar som ser mer eller mindre omöjliga ut visar sig vara fullt överkomliga att utföra. Det saknas dokumenterade studier kring hälsoeffekterna av att utöva flygande yoga, men man vet att stretcha och stärka kroppens muskler ökar välbefinnandet både fysiskt och mentalt. När kroppen får hänga fritt dekomprimeras kotpelaren och många med ryggproblem upplever minskad smärta. Hammocken avlastar diskar, ligament och leder vilket gör yogaformen snäll och skonsam mot kroppen. Förutom sitt teurapeutiska värde, så väl på den fysiska kroppen som på energikroppen, så möter yogaformen en dröm hos många. Drömmen om att kunna flyga!!

Frontbirds n flydogs

”If you were born without wings, do nothing to prevent them from growing.” – Coco Chanel

/Milla Floryd, Yogalärare

Öppna klasser i flying yoga

Hagabadet är det enda stället I Göteborg som har öppna klasser I Flying yoga. I höst kommer vi även att ha workshops för den som vill testa eller är på besök i Göteborg. Se mer här

Milla Floryd

Klasser

Flygande yoga, vinyasa, restorative

Filosofi

Jag vill möta människor där de är med den kropp de har och ge dem insikt i hur oändlig deras möjlighet till utveckling är. Jag vill erbjuda yoga som spiller över utanför klassrummet och gör människor stoltare, gladare, tryggare, modigare och snällare mot sig själva än de redan är.

Utbildning

  • 2008 Anusara Yoga 108h immersion Susanna Garcia Blanco
  • 2011 Gravotonics Flying Yoga teacher training Karen Flinck
  • 2012 200h RYT Hatha Yoga TT Anja Bergh m.fl.
  • 2012 100h Acro Yoga mtl TT Jessie Goldberg, Eugene Poku
  • 2014 90h traditional Thai Yoga massage Andrea Baglioni
  • 2017 200h advanced TT Anja Bergh m.fl.
  • 2018 Vinyasa TT Space M Magnus Ringberg
  • 2018 Yoga filosofi och historia, fördjupning Tova Olsson

Fler artiklar

/
Inspiration, Okategoriserad

Sarah: ”Nu kan jag slappna av”

Sarah har tagit en kur med sex Emsella®-behandlningar på Hagabadet Hagas VitalityLab. Redan efter andra Emsella-behandlingen fick jag bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, längre upp och djupare in. Detta gjorde i sin…

/
Inspiration, Okategoriserad

Rollmassagen har gett stor effekt

Rollermassage är en metod som bygger på kinesisk medicin. Den Roller som finns på Hagabadets Vitality Lab är också utrustad med infraröd värme, vilket ger extra stimulerande och läkande effekt.  

/
Inspiration, Okategoriserad

Maria ”Hagabadet är mitt andra vardagsrum”

Rörelse och träning är lika viktigt för Maria som balans i livet. Hon besöker Hagabadet även för vila och avkoppling. ”Hagabadet är min återhämtningsplats, min oas i en hektisk vardag”

Läs fler artiklar Till aktuellt

2018-12-04 / Inspiration

Gong – Från gudarnas uppmärksamhet till anti-stress

Gong Hagabadet

Gongen har en tusenårig historia och har under tiden fått en gedigen meritförteckning. Här berättar yogaläraren Anna Nykvist om gongens historia och vilka effekter dess vibrationer kan ge dig.

Från gudarnas uppmärksamhet till att läka sjuka

Vad är en Gong kanske du undrar? Ett nytt modernt påfund? Någon flummig newage-grej? Nej, faktum är att människan har använt sig av Gongar i tusentals år och i många olika civilisationer, religioner och andliga traditioner. I buddhistiska kloster sägs de exempelvis ha använt Gongar för att få gudarnas uppmärksamhet medan de i det forntida Grekland använde dem för att komma i kontakt med de döda. I Borneo slog man på Gongar för att skrämma iväg stormar samtidigt som de gavs bort som bröllopsgåvor i Indonesien. De har använts för att läka de sjuka, förvisa onda andar och sammankalla elementen. Ingen dålig meritförteckning direkt.

Enklast skulle Gongen kunna beskrivas som en tunn metalltrumma som utövaren slår på för att skapa olika vibrationer som tar sig uttryck i form av diverse ljud. Ursprungligen är Gongen ett instrument bestående av metall där större delen utgörs av koppar (70-80 procent) och resterande av bly, nickel, järn eller zink. De finns i varierande storlek, men de vanligaste här i väst brukar vara mellan 24-40 tum i diameter.

Gongens ljudvågor påverkas oss

Det sägs att den första yogapraktiken som beskrevs i de gamla skrifterna inte handlade om positioner, andning eller ens meditation utan om mantra och ljud. Idag finns en ökad medvetenhet om hur ljud påverkar oss och att allting vibrerar och har en viss frekvens. Dessutom är vi människor ljud ledande då vi består av ca 60-70 procent vatten. Så det är inte konstigt att vi påverkas mer än vad vi tror av ljud och dess vibrationer. Inom Gong Yoga använder vi oss uttryckligen av ljudvågorna från Gongen för att komma in i ett meditativt tillstånd, slappna av och öka flödet av prana, livsenergi, i kroppen vilket hjälper oss att läka och transformera oss själva på djupet.

Kanske har du någon gång varit på ett så kallat Gongbad och upplevt hur du svävat iväg på en inre resa där Gongspelaren varsamt (eller mindre varsamt) fört dig fram genom olika ljud. Inte en helt ovanlig upplevelse av Gongen.

Gongens stressreducerande effekter

Mija Griborn, som är yogaansvarig på Hagabadet, säger:
– Gongen har en frekvens som hjärnan inte riktigt kan ”greppa” eller ”reda ut” vilket gör att den klipper i tankebruset och vi kommer ner i djupare nivå utav avslappning. Gongen brukar upplevas återhämtande för kropp och själ och det är inte ovanligt att man får en energikick efteråt!

Ett gongbad sägs även ha en stressreducerande effekt då vibrationerna hjälper oss att aktivera vårt parasympatiska nervsystem och djupt liggande spänningar kan släppa. Det bästa av allt är att du inte behöver göra någonting annat än att lägga dig ner och låta ljudet av gongen göra jobbet. Vila. Andas. Rensa. Fylla på.

Under 2018 köpte Hagabadet in tre gongar, en till varje anläggning – Haga, Älvstranden och Drottningtorget. Så nu kan du ta del av Gongens djupgående effekter på alla anläggningarna och lyssna när Mija, Anna och Hannele eller någon av Hagabadets andra fantastiska yogalärare gongar loss!

Gongworkshops på Hagabadet

På Hagabadet erbjuder vi regelbundet spännande workshops för dig som vill utvecklas, testa på eller bara är lite nyfiken på gong eller yoga. Håll koll på vår hemsida eller genom vårt nyhetsbrev för mer information om nya workshops.

Full tillgång till gong

Vi har flera gongklasser i veckan för dig som är medlem, de ingår i vårt schema och finns på alla tre klubbar. Bli medlem för att få full tillgång till dessa klasser och mycket mer.

Att hantera stress

Behöver du hjälp med att hantera stress kan du testa på någon av våra gong-workshops som vi regelbundet erbjuder. Du kan även ta del av våra 8 tips på hur du hanterar stress eller testa någon av våra kurser i stresshantering.

Anna Nykvist

Klasser

På Hagabadet Drottningtorget har Anna fasta klasser i yinyoga, gongbad och yoga grund. Du ser henne även hoppa in på hatha, slow flow, lugn vinyasa, kundalini och restorative yoga.

Utbildning

Anna gjorde sin första yogautbildning inom kundaliniyogatraditionen och har sedan dess utforskat och fördjupat sig inom andra stilar så som hatha, yin, restorative, gong och mindfulness. Hon har studerat för lärare som Ulrica Norberg, Hillevi Borga, Annki & Klas Landahl, Emma Öberg, Methab Benton, Magdalena Mcweld och Sarah Jonsson. Akademiskt har hon en utbildning som personalvetare samt en mer praktisk utbildning som hälsoutvecklare och massageterapeut. Till vardags arbetar hon som hälsoinspiratör på Hagabadet Drottningtorget och skriver även artiklar för tidningen ”Yoga för dig”.

– Yogan är mitt liv, mitt ankare och det jag tar stöd av när livet stormar. Som har lärt mig att jag duger precis som jag är.

Fler artiklar

/
Inspiration, Okategoriserad

Sarah: ”Nu kan jag slappna av”

Sarah har tagit en kur med sex Emsella®-behandlningar på Hagabadet Hagas VitalityLab. Redan efter andra Emsella-behandlingen fick jag bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, längre upp och djupare in. Detta gjorde i sin…

/
Inspiration, Okategoriserad

Rollmassagen har gett stor effekt

Rollermassage är en metod som bygger på kinesisk medicin. Den Roller som finns på Hagabadets Vitality Lab är också utrustad med infraröd värme, vilket ger extra stimulerande och läkande effekt.  

/
Inspiration, Okategoriserad

Maria ”Hagabadet är mitt andra vardagsrum”

Rörelse och träning är lika viktigt för Maria som balans i livet. Hon besöker Hagabadet även för vila och avkoppling. ”Hagabadet är min återhämtningsplats, min oas i en hektisk vardag”

Läs fler artiklar Till aktuellt

2018-05-23 / Guide

Första steget till yogamattan

Första steget till yogamattan

Att ta steget till att bli en nybörjare i yoga kan kännas som ett gigantiskt steg att ta. Men att vara en nybörjare är egentligen ganska fränt och häftigt; du har en massa nya saker att lära dig och massa nya erfarenheter att uppleva. Tänk om vi vuxna kunde komma ihåg att tänka som när vi var små. En gång i tiden har vi ju varit nybörjare på allt i livet. Tyckte vi det var jobbigt då? Nej, det var kul, spännande och naturligt. Vi försökte att resa oss upp, och ramlade vi så provade vi igen och igen tills vi kunde stå.

Denna kraft har vi naturligt i oss men den har en tendens att hamna i dvala när vi bli äldre. Vi tänker mer ”det där kan jag inte, det är för svårt” eller ”det där är inget för mig.” Vilken tur att vi inte tänkte så när vi var små! Så låt nybörjarstadiet vara spännande och fränt och du har faktiskt hela livet på dig.

yoga_nybörjare

Börja yoga där du befinner dig

Yoga handlar om att börja där du befinner dig och utvecklas i den takt som behövs. Om man inte gör det så är det inte yoga. Du behöver även vara beredd på att anstränga dig och att det kommer vara svårt ibland. En sak som är gemensamt för alla utövare under en yogaklass är att alla har obalanser och problem att jobba med, men vi har en tendens att förstora våra egna och förminska andras. Egentligen behöver du bara fokusera på dina egna obalanser och problem som faktiskt är dina möjligheter.

När du kliver in på yogamattan för första gången – våga lita på din kropps fantastiska egenskaper. Lyssna på din kropp och var på mattan tillsammans med kroppen.

Andetaget som verktyg

Troligtvis kommer du redan efter några gånger märka skillnad och få mersmak på att komma tillbaka in på mattan. Du kommer upptäcka att det inte bara är på en yogamatta man kan yoga utan att yogan är med dig som en livskamrat. Du börjar tänka mer i vardagen på hur du böjer på knäna, vill hålla ryggen rakare och börjar andas djupare och lugnare. Kanske hittar du andetaget som verktyg; det är väldigt sällan man inte hinner ta ett andetag innan man agerar. Så andetaget har du alltid till hands i olika situationer i livet.

Djupare andning sänker stresspåslag, hjärtfrekvensens sänkt och gör oss lugnare i sinnet. Stress är en av våra största folksjukdomar och orsakar stort slitage på kroppen, och kommer troligtvis göra livet både jobbigare och kortare. Genom att börja andas med mer kvalité, kommer du troligtvis att leva längre.

yoga_terrass

Investera i kroppen med yoga

Du kommer inte bara leva längre utan även kunna vara gammal utan att känna dig gammal. Yoga hjälper oss att ha kvar våra funktioner i kroppen och gör så att den håller länge. Det är en väldigt billig livsinvestering. Ju äldre vi blir desto viktigare blir det att ta stegen in på mattan och desto mer avkastning kommer du få på tiden du lägger ned. Det är aldrig försent att börja investera i kroppen och få en fungerande kropp.

Det som är bra att ha med sig när man är äldre är att man har med sig en äldre historik i kroppen och förändringar tar lite längre tid än när man var ugn. Viktigt att du anpassar nivån och gör det du kan och tillåter dig att hoppa över övningar som känns i början. Efter ett tag kommer de inte upplevas så längre. Ta hjälp av yogaläraren och fråga efter alternativa övningar.

De två grundstenarna på mattan är att hålla ryggen rak så långt som möjligt och hålla ett djupt medvetet andetag. Håller du fokus där så är du på rätt väg och din yoga praktik kommer utvecklas.

Text: Martin Karlbom, yogalärare på Hagabadet.

Hagabadet har Göteborgs största utbud av yoga som ger dig friheten att yoga när det passar dig.

Testa yoga för nybörjare

Hagabadet har regelbundna starter i workshops för dig som är ny på yoga, på alla våra klubbar. Boka in dig för att utforska yogan och se om det är något för dig.

Första steget till yogamattan

Martin Karlbom

Martin Karlbom är en av våra mest uppskattade lärare. Han har lång erfarenhet, gedigen kunskap och är en duktig pedagog. Han är en lugn och trygg yogalärare med en stark tro på kroppens förmåga och egna drivkraft att uppnå balans.

Då Martin är både yogalärare, terapeutisk yogalärare, personlig tränare och träningsinstruktör med 20 års erfarenhet har han ett brett spektrum med erfarenhet och en djup kunskapsbank att gräva ur.

Fler artiklar

/
Inspiration, Okategoriserad

Sarah: ”Nu kan jag slappna av”

Sarah har tagit en kur med sex Emsella®-behandlningar på Hagabadet Hagas VitalityLab. Redan efter andra Emsella-behandlingen fick jag bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, längre upp och djupare in. Detta gjorde i sin…

/
Inspiration, Okategoriserad

Rollmassagen har gett stor effekt

Rollermassage är en metod som bygger på kinesisk medicin. Den Roller som finns på Hagabadets Vitality Lab är också utrustad med infraröd värme, vilket ger extra stimulerande och läkande effekt.  

/
Inspiration, Okategoriserad

Maria ”Hagabadet är mitt andra vardagsrum”

Rörelse och träning är lika viktigt för Maria som balans i livet. Hon besöker Hagabadet även för vila och avkoppling. ”Hagabadet är min återhämtningsplats, min oas i en hektisk vardag”

Läs fler artiklar Till aktuellt