Kategori: Inspiration

2019-09-06 / Inspiration

Holistisk, ekologisk & lyxig hudvård

Anda

Hagabadet har ett långt och nära samarbete med spabranschens ledande hudvårdsmärke Kerstin Florian. Ett varumärke som idag har över 40 års branscherfarenhet, och vars behandlingar och produkter står för hög kvalitet, resultatorienterad hudvård och naturliga ingredienser. Hos oss finns produkter i såväl duschutrymmen, i våra behandlingar för kropp och ansikte, och de finns till försäljning för hemmabruk i våra receptioner.

ANDA från Kerstin Florian

Nu lanserar vi två unika behandlingar som grundar sig på Kerstin Florians senaste produktlinje ”ANDA” – en hudvårdsserie som är naturlig, vegansk, cruelty-free, ekologisk och återvinningsbar. Ett hudvårdskoncept som ”andas” Hagabadet och går hand i hand med våra tankar kring holistisk skönhets- och kroppsvård.

-Det känns väldigt fint att lansera ANDA-konceptet. ANDA ligger mig verkligen varmt om hjärtat. Det är produkter och behandlingar som verkligen andas Hagabadet och står för det holistiska tänk som är så viktigt för oss – Nytta & Njutning och balans mellan Rörelse & Vila. Nya ANDA med sin helhet inifrån och ut är vi verkligen en ”perfect match”, säger Helene Johansson Wow Experience Manager på Hagabadet.

En ANDA-behandling är att ta ett renande andetag för hud & själ

En ANDA-behandling är en unik upplevelse, vars syfte är att både omsluta hud och sinne med ett återställande skydd som förnyar och förstärker. Tillsammans med de hudvårdande produkterna som blandas efter kundens unika behov, kompletteras behandlingen bl.a. med inslag av meditation, hårbottenmassage och Gua Sha-ansiktsmassage. En massageteknik som utförs med svarta, energigivande Sibin Bianstenar för att boosta elasticiteten och få en mjuk hud med vacker lyster.

– Vi erbjuder två olika behandlingar, en längre facial-kur på 100 min som innefattar en mer djupgående hudanalys, hårbottenmassage och specialmask, och en kortare på 50 min. Oavsett vilken behandling du väljer kommer du att få en upplevelse som både stärker din hud och ger ditt sinne en rofylld stund, berättar Carin Wulff, behandlingsterapeut på Hagabadet.

Historien bakom ANDA

”När jag bildade familj införde jag en spainspirerad livsstil: när det handlar om skönhet, energi, mental avslappning och egenvård var detta väsentligt. Jag skapade mitt företag i samma anda då detta var hur vi levde våra liv. Så det kom inte som en överraskning när min dotter, Charlene, omfamnade wellness och en clean, holistisk livsstil. ANDA är hennes vision där hon har fört in sin kunskap och passion för ekologiska ingredienser för att föra det vidare till andra. Men livet hade en annan plan för henne, som det ibland kan bli. Charlene blev sjuk och gick mycket tragiskt bort, jag fick ta en paus i livet och jag andades. Sedan gick jag vidare. Det som startade som ett passionsprojekt för Charlene är nu min hyllning till henne. Charlenes positiva energi och djupa respekt för vår miljö är en del av linjens DNA. Det är med stor ära, tacksamhet och ödmjukhet jag presenterar ANDA för er.”

// Kerstin Florian

Sex produkter att kombinera efter ditt unika behov

Produkterna består av effektiva ingredienser från land och hav, noggrant utvalda för sina unika näringsprofiler. ANDA är holistiskt livgivande för huden och produkterna är rika på vitala näringsämnen som erbjuder kliniskt testade och transformerande resultat för att inte bara förbättra hudytan utan även hudhälsan. Produkterna är utvecklade för multianvändning, är extremt dryga och kan användas tillsamman för att tillföra unika och skräddarsydda fördelar.

  • Hybrid Cleanser som löser upp orenheter
  • ANDA Enzyme Serum-Masque förfinar och återställer hudytan
  • ANDA Super Nutrient Balm omsluter med fukt, berikar och lindrar
  • ANDA Vitalessence Serum Oil vitaliserande näring
  • ANDA Coherence Elixir får allt att hänga samman
  • ANDA Super Creme En näringsrik all-around-kräm som ger långtidsverkande men fjäderlätt fukt

Skapa ditt ”Blissful moment” hemma

Efter behandlingen guidas kunden vidare om hur man kan fortsätta sin behandling hemma. Hur man blandar och doserar produkterna hur du kan använda dig av Sibin Bianstenarna för hemmabehandling. Kerstin Florian har även tagit fram ett förslag på hur du själv skapar ett ”Blissful moment” – hudvård som kärleksfull omvårdnad hemma.

Skapa ditt”Blissful moment” här >> 

Fler artiklar

/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

/
Guide, Inspiration

Gåvotips till sommarens festligheter

Student, bröllop, examen eller jubileum – vi har gåvorna som gör intryck. Ge bort något som varar längre än blommor: spa, massage, hotellnatt eller medlemskap. Perfekt för återhämtning efter sommarens…

/
Inspiration

Återhämtning i sommar

Ljusa nätter, stillasittande resor eller full fart i löpspåret? VitalityLab guidar dig till smart återhämtning med metoder som hjälper mot stress, stelhet, trötta ben och sömnproblem.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2019-08-20 / Inspiration

Christine provar gravidmassage

Christine Svensson var i åttonde månaden när hon fick den nya behandlingen på Hagabadet – Gravidmassage Deluxe. Hundra minuter avslappning och behandling, speciellt utformad för den blivande mamman.

”Jag kom till Hagabadet fullt uppe i varv – precis som många andra blivande mammor jobbade jag in i det sista, alla ju har mycket omkring sig och inte många tillfällen till avslappning även om man väntar barn.

Men jag blev väl omhändertagen. Jag fick ligga i en en sån där kroppskudde, med en grop för magen och stöd på sidorna. Magen liksom hängde ner, och jag kunde ligga på magen för första gången på flera månader och sträcka ut ryggen.

Sen var det massage – av ryggen, armarna, fötterna, jag kände att blodgenomströmningen ökade och blodet kom tillbaka till hjärtat. Och så var det varm olja och massage av skalpen. Jag kände hur barnet i magen blev lugnare och lugnare, mer och mer stilla, jag tror att både jag och barnet somnade!

Jag var rätt utslagen när jag gick därifrån, och fick en god natts sömn på det!”

Boka din Gravidmassage Deluxe här >> 

Fler artiklar

/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

/
Guide, Inspiration

Gåvotips till sommarens festligheter

Student, bröllop, examen eller jubileum – vi har gåvorna som gör intryck. Ge bort något som varar längre än blommor: spa, massage, hotellnatt eller medlemskap. Perfekt för återhämtning efter sommarens…

/
Inspiration

Återhämtning i sommar

Ljusa nätter, stillasittande resor eller full fart i löpspåret? VitalityLab guidar dig till smart återhämtning med metoder som hjälper mot stress, stelhet, trötta ben och sömnproblem.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2019-07-20 / Inspiration

Skräddarsydd gravidmassage

gravidmassage

– Vi vill ge den gravida kvinnan en unik möjlighet att ta hand om sig själv, med allt vad det innebär, säger Heléne Johansson, Wow Experience manager på Hagabadet i Göteborg. Vi har spa-behandling, yoga, vattengympa och bad – allt anpassat för den blivande mamman. Graviditeten är tuff för kroppen – extra kilon att bära på och ett litet liv därinne i magen. Självklart behöver man ta hand om sig då.

Gravidmassage

Hagabadet erbjuder behandlingen Gravid Deluxe till den gravida är. Den har utvecklats av Susanne Wieck, spa-chef på Hagabadet Älvstranden som själv är både hud- och spa-terapeut och spamassör.

Boka din Gravid Deluxe här >> 

– Det här var något jag saknade när jag själv var gravid, säger Susanne Wieck. Det fanns inte i Göteborg då. Så jag föreslog för Hagabadet att vi skulle göra en stor behandling för den gravida kvinnan.

Och det är en lång, lyxig behandling av hela kroppen, från topp till tå. Drygt en och en halv timmes helkroppsmassage med skrubb och ansiktsbehandling.

– Och mamman ligger på mage, betonar Susanne. Vi använder en stor kudde, body cushion, som kan formas efter mammans kropp. Alla mammor ser ju olika ut, så det räcker inte med att ha ett hål i massagebänken för magen. Med vår kudde ger vi stöd åt sidorna på kroppen, och så en grop för magen, som är precis avpassad, så mamman kan ligga på mage och få massage på ryggen. Det avlastar ryggen, och mamman kan sträcka ut sig – det har hon oftast inte kunnat göra på flera månader, med magen.

behandling

Massage i en trygg och skön miljö

– Vi använder erfarenheter och kunskaper som vi har samlat på oss genom åren här på Hagabadet, säger Heléne. För en tid sedan fick vi en föreläsning av Kerstin Uvnäs Moberg, som är läkare och framstående forskare om hormonet oxytocin. Det var spännande och gav oss vetenskapligt stöd för det vi håller på med här – att få människor att må bra. Våra behandlingar med massage och hudvård ökar nivåerna med oxytocin i kroppen, de ger fysisk närhet och värme, som är viktigt. Även vatten i lagom temperatur ökar nivåerna av oxytocin. Och inte bara så att det känns härligt för stunden, utan hela människan reagerar. Man blir mer social och mer omhändertagande. Bra för en blivande mamma!

massage

Kurser för dig som är gravid

Förutom behandlingen har Hagabadet skapat ett helt program med klasser för gravida. Det är gravidyoga, vattenyoga och vattengympa särskilt anpassat för blivande mammor, förutom vanligt spa, förstås.

– Och våra terapeuter och instruktörer har fått rejäl utbildning i vad som gäller för gravida, med de speciella krav som ställs, säger Heléne. Vi vill att den blivande mamman ska kunna komma hit och känna trygghet i att vi vet vad vi gör, och att det är bra för henne. Och den nya lilla människan därinne!

Boka din Gravid Deluxe här >> 

Fler artiklar

/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

/
Guide, Inspiration

Gåvotips till sommarens festligheter

Student, bröllop, examen eller jubileum – vi har gåvorna som gör intryck. Ge bort något som varar längre än blommor: spa, massage, hotellnatt eller medlemskap. Perfekt för återhämtning efter sommarens…

/
Inspiration

Återhämtning i sommar

Ljusa nätter, stillasittande resor eller full fart i löpspåret? VitalityLab guidar dig till smart återhämtning med metoder som hjälper mot stress, stelhet, trötta ben och sömnproblem.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2019-07-11 / Inspiration

”Efter PureChange har jag blivit en bättre människa”

Jan kom i bättre form, fick bättre sömn, fick mer ork, blev starkare och rörligare med PureChange Livsstilsprogram.

PureChange är ett förändrande livsstilsprogram där deltagare tränar med personlig tränare under 10 veckor. Tillsammans med andra deltagare tävlar de om vem som kan göra den största förändringen av sin fysiologi. Jan tränade tillsammans med Hagabadets personliga tränare Chiara och gjorde en fantastisk resa. Här berättar han om hur han tappade 20,4 kg fett och hur PureChange har fått honom att bli en bättre människa.

Hej Jan! Hur var det att vara med i PureChange?

De här 10 veckorna har gått väldigt fort. Jag har haft en bra utveckling, gått ner i vikt och fått upp konditionen. Det har varit som ett flow och jag har gått till Hagabadet med ett smil på läpparna. Varje gång jag har ställt mig på vågen har jag blivit lika förvånad över hur bra det har gått.

Jag har fått en jättebra kombination av kost och träning med Chiara och hon har uppmuntrat mig att testa på klasser i allt från yoga till dans. Eftersom jag är så stor var det bra att jobba upp rörligheten i kroppen med yogaklasserna.

Hur var det att träna med Chiara i 10 veckor?

Det var fantastiskt. Hon är en noggrann tävlingsmänniska och har varit otroligt inspirerande. Hennes metoder som personlig tränare har verkligen bidragit till att jag har lyckats.

Hon vet hur både min kropp och mitt huvud fungerar. Varje dag har hon haft ett program för mig, vilket hon har varit väldigt pådrivande och motiverande med att vi ska följa. Det är både med tävling och ett stort mått av omtanke som vi har gjort det här tillsammans.

Förutom de synbara effekterna, hur har deltagande påverkat dig?

Jag har blivit mycket piggare, jag sover bättre och jag är en bättre människa. Nu när jag kan röra mig lättare har jag börjat spela tennis med mina söner, vilket tidigare har varit en för stor påfrestning på kroppen.

Vad tar du med dig från deltagandet?

Det har varit väldigt kul att träna tillsammans med de andra deltagarna. Jag har lärt känna nya människor och det har varit stimulerande att tävla. Men det bästa är ändå det jag gjort tillsammans med Chiara. Hon har hjälpt mig till en stor förändring och jag kommer ut som en ny människa.

Vad är nästa mål?

Att bli lite mer välbalanserad. Fastän jag har tappat 22,2 kg under under PureChange så har jag faktiskt några kilo kvar att tappa innan jag är på mållinjen. Jag kommer att kämpa vidare och jag tycker faktiskt att det är väldigt roligt.

Under PureChange tappade Jan 22,2 kg varav 20,4 kg fett och gick från en vikt på 120,7 till 98,5 kg. Detta innebar en andra plats i tävlingen vilket gav honom ett pris på 10 st tillfällen med personlig tränare (värde upp till 10.975 kr).

Personlig tränare – Chiara Capaldi

Lic. Medicinsk tränare by The Academy, Personlig tränare och kostrådgivare, med 5 års utbildning i idrottsvetenskap på Genova Universitet med master inom förebyggande medicinsk/postural gymnastik (dvs ryggträning).

Hennes största mål är att förbättra hälsan hos sina kunder genom träning och kost.

Fler artiklar

/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

/
Guide, Inspiration

Gåvotips till sommarens festligheter

Student, bröllop, examen eller jubileum – vi har gåvorna som gör intryck. Ge bort något som varar längre än blommor: spa, massage, hotellnatt eller medlemskap. Perfekt för återhämtning efter sommarens…

/
Inspiration

Återhämtning i sommar

Ljusa nätter, stillasittande resor eller full fart i löpspåret? VitalityLab guidar dig till smart återhämtning med metoder som hjälper mot stress, stelhet, trötta ben och sömnproblem.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2019-07-11 / Inspiration

Hagabadet Vinnare i World Luxury Spa Awards

Hagabadet Drottningtorget har vunnit pris i 2019 års World Luxury Spa Awards. Vi tycker att det är riktigt roliga nyheter och vi är otroligt stolta.

Vinnare av Luxury Yoga Experience

Hagabadet Drottningtorget fick utmärkelse som årets ”Luxury Yoga Experience” tack vare sin nyskapande och exklusiva yogaupplevelse.
 
– Fantastiskt roligt att vinna ett fint pris så snart efter att vi öppnat. Dessutom att bli utvald jämte flera så fantastiska kandidater ute i världen, säger Helene Johansson, Wow experiance manager.
 
World Luxury Spa Awards delar ut priser till de Spa som håller en suverän kvalité, ger förträfflig service och står för förnyelse.
 

World Luxury Spa Awards om Hagabadet Drottningtorget

”You will experience a unique spa environment at Hagabadet Drottningtorget; gently remodeled to top quality with some parts from the 17th Century still remaining. Playful water installations and enjoyable treatments to enhance the glow and strength of your skin and muscles are available and more than fifty weekly classes of inspiring yogafusions are on offer. A visit at Hagabadet is a treat for all your senses, and your soul will sing! It’s like entering another world and leaving all kinds of stress, noise and demands outside for a while.”
 

Hagabadets tredje livsstilsoas

Våren 2018 öppnade Hagabadet sin tredje livsstilsoas, Hagabadet Drottningtorget i samarbete med Radisson Blu Scandinavia Hotel i Göteborg. Med ett fokus på skön yoga, vattenuppleveser från varumärket Dornbracht, gymutrustning från QiCraft och ett unikt spa med bevarade delar av Göteborgs stadsmur från 1600-talet har Hagabadet skapat ett unikt cityspa för nutidsmänniskan.
 

PureSpa™ – vår spaentré

Vi guidar dig och visar hur du gör för att få den kombinationen du behöver. Väl på plats hos oss kommer du få välja mellan följande PureSpa: Calm down, True Balance eller Free Spirit.

Fler artiklar

/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

/
Guide, Inspiration

Gåvotips till sommarens festligheter

Student, bröllop, examen eller jubileum – vi har gåvorna som gör intryck. Ge bort något som varar längre än blommor: spa, massage, hotellnatt eller medlemskap. Perfekt för återhämtning efter sommarens…

/
Inspiration

Återhämtning i sommar

Ljusa nätter, stillasittande resor eller full fart i löpspåret? VitalityLab guidar dig till smart återhämtning med metoder som hjälper mot stress, stelhet, trötta ben och sömnproblem.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2019-01-31 / Inspiration

Flying yoga – Yoga för alla

Flying yoga

Jag var 31 år när jag gjorde skiftet från ett stillasittande, tryggt och ”vuxet” jobb till att försörja mig som luftakrobat. Ett val jag inte ångrat en enda sekund. Jag är inte rörlig av naturen. Flexibilitet utan att förlora stabilitet är, och har varit, en stor utmaning för mig. I mitt strävande efter ökad rörlighet utan att förlora styrka och explosivitet bestämde jag mig för att utbilda mig till yogalärare. Planen var att ha ett yrke att falla tillbaka på när jag beslutade mig för att pensionera mig från luftakrobatiken och sluta uppträda. Tidigt kom idén om att på något vis kombinera luftakrobatiken och yogan och 2011 fick jag möjligheten att utbilda mig till lärare i flygande yoga. Kursen var i Oslo och utbildningen hölls av en australiensisk lärare med rötterna i Iengartraditionen. Sedan dess har jag utövat och undervisat flygande yoga.

bats and backends

Vad är Flying Yoga?

Flygande yoga kombinerar cirkuskonstens aerial arts, luftakrobatik, och anti-gravity asanas. Även om yogaformen ser väldigt avancerad ut är den inte exkluderande för någon utan ett fantastiskt hjälpmedel för avlastning och förlängning av ryggraden samt ökad förståelse av yogans alignment. Flygande yoga är nybörjarvänligt och informativt då hammocken hjälper eleven att hitta korrekt placering i positionerna. Exempelvis hjälper hammocken till att skapa upplevelsen av inre utrymme och längd i ryggen i adho mukha svanasana (nedåtgående hund) samtidigt som tygloopen för toppen av lårbenen bak mot hamstring (baksida lår).

När en person som är ny till yoga tar med sig känslan från en anti-gravity down dog till sin vanliga yogaklass är förståelsen för lärarens instruktioner djupare. Under en klass utförs yogapositioner traditionellt eller i den aeriala versionen, med hammocken som hjälpande stöd eller för ökad utmaning. Till exempel så kan det vara enklare att utforska det bakåtböjande momentet i eka pada rajakapotasana (enbent kungsduva) inverterad i hammocken än på traditionellt vis då det flygande alternativet arbetar med gravitationen istället för mot den.

handstående

Hur yogagungan hjälper dig

Hammocken hjälper kroppen att bära din vikt, lättar på tryck, förlänger ryggraden, skapar utrymme i dina leder, och hjälper dig att utveckla din rörlighet. Du använder din coremuskulatur mer aktivt än vid traditionell yoga för att stabilisera kroppen i luftelementet. Överkroppsstyrkan övas upp då du lyfter dig själv i armarna vid förflyttning mellan olika positioner. Självförtroendet byggs snabbt upp då övningar som ser mer eller mindre omöjliga ut visar sig vara fullt överkomliga att utföra. Det saknas dokumenterade studier kring hälsoeffekterna av att utöva flygande yoga, men man vet att stretcha och stärka kroppens muskler ökar välbefinnandet både fysiskt och mentalt. När kroppen får hänga fritt dekomprimeras kotpelaren och många med ryggproblem upplever minskad smärta. Hammocken avlastar diskar, ligament och leder vilket gör yogaformen snäll och skonsam mot kroppen. Förutom sitt teurapeutiska värde, så väl på den fysiska kroppen som på energikroppen, så möter yogaformen en dröm hos många. Drömmen om att kunna flyga!!

Frontbirds n flydogs

”If you were born without wings, do nothing to prevent them from growing.” – Coco Chanel

/Milla Floryd, Yogalärare

Öppna klasser i flying yoga

Hagabadet är det enda stället I Göteborg som har öppna klasser I Flying yoga. I höst kommer vi även att ha workshops för den som vill testa eller är på besök i Göteborg. Se mer här

Milla Floryd

Klasser

Flygande yoga, vinyasa, restorative

Filosofi

Jag vill möta människor där de är med den kropp de har och ge dem insikt i hur oändlig deras möjlighet till utveckling är. Jag vill erbjuda yoga som spiller över utanför klassrummet och gör människor stoltare, gladare, tryggare, modigare och snällare mot sig själva än de redan är.

Utbildning

  • 2008 Anusara Yoga 108h immersion Susanna Garcia Blanco
  • 2011 Gravotonics Flying Yoga teacher training Karen Flinck
  • 2012 200h RYT Hatha Yoga TT Anja Bergh m.fl.
  • 2012 100h Acro Yoga mtl TT Jessie Goldberg, Eugene Poku
  • 2014 90h traditional Thai Yoga massage Andrea Baglioni
  • 2017 200h advanced TT Anja Bergh m.fl.
  • 2018 Vinyasa TT Space M Magnus Ringberg
  • 2018 Yoga filosofi och historia, fördjupning Tova Olsson

Fler artiklar

/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

/
Guide, Inspiration

Gåvotips till sommarens festligheter

Student, bröllop, examen eller jubileum – vi har gåvorna som gör intryck. Ge bort något som varar längre än blommor: spa, massage, hotellnatt eller medlemskap. Perfekt för återhämtning efter sommarens…

/
Inspiration

Återhämtning i sommar

Ljusa nätter, stillasittande resor eller full fart i löpspåret? VitalityLab guidar dig till smart återhämtning med metoder som hjälper mot stress, stelhet, trötta ben och sömnproblem.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2018-12-19 / Inspiration

Hantera stress – 8 tips på hur du kan göra

hantera stress

Att hantera stress är ett bra sätt att ta tag i saker som ofta kan kännas oöverstigligt. Lösningen är ofta inte att katsa in handduken utan det handlar ofta om att prioritera, tid, val av aktiviteter och att välja bort tankar. För att få energi och ork att skapa ett liv i balans igen har vi tagit fram 8 tips på vad du kan göra för att bättre hantera stress.

1. Tid, sömn och Digital Detox

Minska på din närvaro i de digitala kanalerna. Bli medveten om hur du gör och vad du gör med din tid. Stäng av eller minska rejält på din mängd. De allra flesta av oss har tid att hämta här. Denna tid ska du istället lägga på tankar, aktiviteter som tillför energi, lugn och sömn. Behöver du sova bättre har vi listat yogaövningar och andra övningar för att du ska få bättre sömn.

2. Happy Food ger mer upplevd glädje

En enkel regel är att – Mat som är så nära sin ursprungliga form är generellt bättre för både hälsan, energinivå och emotionell glädjenivå. ”Du blir vad du äter”, är faktiskt ganska sann. Och då menar vi inte hur du ser ut enligt något skönhetsideal…

3. Luft, ljus och naturlig rörelse

Se till att du är ute så mycket du kan. Varje dag. Promenera, andas ordentligt och få ljus i pupillen.

4. Bada, ta fotbad, sköna duschar

Bada mycket och ofta. Ta hand om kroppen. Tvätta dig inte bara för att bli ren. Här menar vi att bada, duscha och stanna i känslan och njuta av värmen, vattnets beröring. Har du ett badkar hemma – grattis. Addera en skön kroppsolja eller lotion och smörj in dig ofta.

5. Ta massage och mjuka behandlingar

Beröring är livsnödvändigt och beröring sätter igång läkande processer i kroppen och ger dig en boost av ditt må-bra-hormon. Allra bäst är att ta massage på riktigt. Här är forskare helt eniga. Du vet väl om att du kan använda ditt friskvårdsbidrag till massage?

6. Inre tankar, vila och gamla vanor/ovanor

Sluta älta, styr bort negativa tankar. Jobba med att känna Tacksamhet. Det handlar inte om att leva livet klämkäckt utan om tankens kraft och träna för att träna dig i att vända bort negativa tankemönster. Meditation, yoga, andningsövningar är verktyg att ta till.

7. Träning – få hjärtat att slå

Träning bygger upp resistens mot stress. För att du ska träna så din hjärna får positiva effekter så är det att få upp pulsen i 45 minuter tre gånger i veckan som gäller. Det krävs inga maratonlopp för att du ska träna hjärnan, och att allt är bättre än inget. Googla på överläkare Anders Hansen Hjärnstark, eller läs mer i vår artikel här

8. Gör en plan och prioritera

På Hagabadet jobbar vi med Livshjulet som är ett verktyg för att åskådliggöra. Det finns många fina verktyg som hjälp och stöd. Leta bland böcker och sajter. Avsätt tid att tänka, planera, sätta mål. Denna viktiga punkt kräver tid och fokus. Ta hjälp av en coach, en kunnig vän eller en bra bok, app eller liknande.

Få hjälp med att hantera stress

På Hagabadet har vi flera aktiviteter som kan hjälpa dig med din stresshantering. Vi har regelbundna kurser, workshops, tillgång till avslappnande bad och massage som hjälper dig att varva ned och boosta ditt oxytocin.

För dig som behöver extra hjälp med din stresshantering ordnar vi regelbundet kurser i hur du hanterar stress. Här får du verktygen du behöver och hjälp till självhjälp.

Du kan även bli medlem för att ta del av hela Hagabadets utbud med träning, yoga, spa, bad, bastu och mycket mer.

Hagabadet – ett antistress-tempel

Vi har länge arbetet efter mottot Nytta & Njutning. Ju längre vi håller på desto mer märker vi hur rätt och riktigt det visat sig vara. Allt fler forskning ger oss rätt. Balans mellan nytta och njutning och balans mellan rörelse och vila.

Just därför hittar du både svettig träning och gungande vilstolar här. Vi har varma bad och ångande bastubad. Vi snackar inte så mycket om att bli smal till sommaren men pratar mycket mer om att orka, ha energi och känna vitalitet.

Fler artiklar

/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

/
Guide, Inspiration

Gåvotips till sommarens festligheter

Student, bröllop, examen eller jubileum – vi har gåvorna som gör intryck. Ge bort något som varar längre än blommor: spa, massage, hotellnatt eller medlemskap. Perfekt för återhämtning efter sommarens…

/
Inspiration

Återhämtning i sommar

Ljusa nätter, stillasittande resor eller full fart i löpspåret? VitalityLab guidar dig till smart återhämtning med metoder som hjälper mot stress, stelhet, trötta ben och sömnproblem.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2018-12-04 / Inspiration

Gong – Från gudarnas uppmärksamhet till anti-stress

Gong Hagabadet

Gongen har en tusenårig historia och har under tiden fått en gedigen meritförteckning. Här berättar yogaläraren Anna Nykvist om gongens historia och vilka effekter dess vibrationer kan ge dig.

Från gudarnas uppmärksamhet till att läka sjuka

Vad är en Gong kanske du undrar? Ett nytt modernt påfund? Någon flummig newage-grej? Nej, faktum är att människan har använt sig av Gongar i tusentals år och i många olika civilisationer, religioner och andliga traditioner. I buddhistiska kloster sägs de exempelvis ha använt Gongar för att få gudarnas uppmärksamhet medan de i det forntida Grekland använde dem för att komma i kontakt med de döda. I Borneo slog man på Gongar för att skrämma iväg stormar samtidigt som de gavs bort som bröllopsgåvor i Indonesien. De har använts för att läka de sjuka, förvisa onda andar och sammankalla elementen. Ingen dålig meritförteckning direkt.

Enklast skulle Gongen kunna beskrivas som en tunn metalltrumma som utövaren slår på för att skapa olika vibrationer som tar sig uttryck i form av diverse ljud. Ursprungligen är Gongen ett instrument bestående av metall där större delen utgörs av koppar (70-80 procent) och resterande av bly, nickel, järn eller zink. De finns i varierande storlek, men de vanligaste här i väst brukar vara mellan 24-40 tum i diameter.

Gongens ljudvågor påverkas oss

Det sägs att den första yogapraktiken som beskrevs i de gamla skrifterna inte handlade om positioner, andning eller ens meditation utan om mantra och ljud. Idag finns en ökad medvetenhet om hur ljud påverkar oss och att allting vibrerar och har en viss frekvens. Dessutom är vi människor ljud ledande då vi består av ca 60-70 procent vatten. Så det är inte konstigt att vi påverkas mer än vad vi tror av ljud och dess vibrationer. Inom Gong Yoga använder vi oss uttryckligen av ljudvågorna från Gongen för att komma in i ett meditativt tillstånd, slappna av och öka flödet av prana, livsenergi, i kroppen vilket hjälper oss att läka och transformera oss själva på djupet.

Kanske har du någon gång varit på ett så kallat Gongbad och upplevt hur du svävat iväg på en inre resa där Gongspelaren varsamt (eller mindre varsamt) fört dig fram genom olika ljud. Inte en helt ovanlig upplevelse av Gongen.

Gongens stressreducerande effekter

Mija Griborn, som är yogaansvarig på Hagabadet, säger:
– Gongen har en frekvens som hjärnan inte riktigt kan ”greppa” eller ”reda ut” vilket gör att den klipper i tankebruset och vi kommer ner i djupare nivå utav avslappning. Gongen brukar upplevas återhämtande för kropp och själ och det är inte ovanligt att man får en energikick efteråt!

Ett gongbad sägs även ha en stressreducerande effekt då vibrationerna hjälper oss att aktivera vårt parasympatiska nervsystem och djupt liggande spänningar kan släppa. Det bästa av allt är att du inte behöver göra någonting annat än att lägga dig ner och låta ljudet av gongen göra jobbet. Vila. Andas. Rensa. Fylla på.

Under 2018 köpte Hagabadet in tre gongar, en till varje anläggning – Haga, Älvstranden och Drottningtorget. Så nu kan du ta del av Gongens djupgående effekter på alla anläggningarna och lyssna när Mija, Anna och Hannele eller någon av Hagabadets andra fantastiska yogalärare gongar loss!

Gongworkshops på Hagabadet

På Hagabadet erbjuder vi regelbundet spännande workshops för dig som vill utvecklas, testa på eller bara är lite nyfiken på gong eller yoga. Håll koll på vår hemsida eller genom vårt nyhetsbrev för mer information om nya workshops.

Full tillgång till gong

Vi har flera gongklasser i veckan för dig som är medlem, de ingår i vårt schema och finns på alla tre klubbar. Bli medlem för att få full tillgång till dessa klasser och mycket mer.

Att hantera stress

Behöver du hjälp med att hantera stress kan du testa på någon av våra gong-workshops som vi regelbundet erbjuder. Du kan även ta del av våra 8 tips på hur du hanterar stress eller testa någon av våra kurser i stresshantering.

Anna Nykvist

Klasser

På Hagabadet Drottningtorget har Anna fasta klasser i yinyoga, gongbad och yoga grund. Du ser henne även hoppa in på hatha, slow flow, lugn vinyasa, kundalini och restorative yoga.

Utbildning

Anna gjorde sin första yogautbildning inom kundaliniyogatraditionen och har sedan dess utforskat och fördjupat sig inom andra stilar så som hatha, yin, restorative, gong och mindfulness. Hon har studerat för lärare som Ulrica Norberg, Hillevi Borga, Annki & Klas Landahl, Emma Öberg, Methab Benton, Magdalena Mcweld och Sarah Jonsson. Akademiskt har hon en utbildning som personalvetare samt en mer praktisk utbildning som hälsoutvecklare och massageterapeut. Till vardags arbetar hon som hälsoinspiratör på Hagabadet Drottningtorget och skriver även artiklar för tidningen ”Yoga för dig”.

– Yogan är mitt liv, mitt ankare och det jag tar stöd av när livet stormar. Som har lärt mig att jag duger precis som jag är.

Fler artiklar

/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

/
Guide, Inspiration

Gåvotips till sommarens festligheter

Student, bröllop, examen eller jubileum – vi har gåvorna som gör intryck. Ge bort något som varar längre än blommor: spa, massage, hotellnatt eller medlemskap. Perfekt för återhämtning efter sommarens…

/
Inspiration

Återhämtning i sommar

Ljusa nätter, stillasittande resor eller full fart i löpspåret? VitalityLab guidar dig till smart återhämtning med metoder som hjälper mot stress, stelhet, trötta ben och sömnproblem.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2018-10-01 / Inspiration

6 fördelar med massage

fördelar med massage

Att unna sig en massage lite då och då för att det är skönt är något som många gör. Men att regelbundet ge sig kropp en massage kan vara bra på flera sätt. Det finns många fördelar med massage och många studier pekar på hälsofördelar som ökad blodcirkulation, motverkad stress och mycket mer.

Vår massage-terapeut Carin Wulff har listat 6 fördelar med massage och förklarar varför det är bra för dig och din hälsa.

1. Ökar blodcirkulationen

Genom en ökad blodcirkulation mjukar du upp både muskler och vävnad.

2. Stärker immunförsvaret

Massage ökar antalet vira blodkroppar i kroppen, vilket gör att man blir mer motståndskraftig mot infekter.

3. Motverkar stress

Vid beröring och massage frigörs ”må-bra-hormonet” oxytocin. Hormonet verkar lugnande och sänker både pulsen och blodtrycket.

4. Påskyndar läkning och återhämtning

Genom massage får du en ökad syretransport till musklerna vilket leder till att läkning och återhämtning går snabbare.

5. Förebygger och lindrar spänningshuvudvärk

En vanlig anledning till huvudvärk är spänningar i axlar och nacke. Dessa muskler mjukas upp med hjälp av massage.

6. Minskar oro och depression

Massage minskar produktionen av stresshormonerna kortisol och noradrenalin och ökar halterna av må-bra hormoner som dopamin, serotonin och oxytocin.

Regelbunden massage är nyckeln

Genom att regelbundet ta en massage får du ta del av all nytta och du kommer märka hur du börjar må bättre.

Vid en massage på Hagabadet har du även tillgång till varma bad och sköna bastus som ytterligare förhöjer effekten. När du tar ett dopp frigörs må-bra-hormonet oxytocin och en stund i bastun kan även det stärka ditt immunförsvar.
 
Innan din massage får du börja behandlingen med vårt steg-för-steg-program PureRelax där vi guidar dig till avslappning och på så sätt maximera effekten av din behandling.
 

Våra behandlingar

Vill du se vilka behandlingar vi har tillgängliga? Klicka dig vidare för att se vilken behandling som hade passat dig bäst, utefter dina behov.

Fler artiklar

/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

/
Guide, Inspiration

Gåvotips till sommarens festligheter

Student, bröllop, examen eller jubileum – vi har gåvorna som gör intryck. Ge bort något som varar längre än blommor: spa, massage, hotellnatt eller medlemskap. Perfekt för återhämtning efter sommarens…

/
Inspiration

Återhämtning i sommar

Ljusa nätter, stillasittande resor eller full fart i löpspåret? VitalityLab guidar dig till smart återhämtning med metoder som hjälper mot stress, stelhet, trötta ben och sömnproblem.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2018-07-24 / Inspiration

Så här gör du din egna fullmånemeditation

Fullmåne är en av månens faser och inträffar när månen, sedd från jorden, är fullt belyst. Detta inträffar ungefär en gång per kalendermånad vilket ger oss 12 till 13 fullmånar att meditera under varje år. Inom yogan är fullmånen en viktig tid för djup meditation och  här kan du lära dig hur du gör för att skapa din egna fullmånemeditation.

Fullmånen – Full av mystik

Mänskligheten har i urminnes tider förknippat fullmånen med mystik och övernaturliga fenomen, till exempel monster och varulvar, men även utnyttjat den för skörd, jakt och fiske. Fiskar tenderar att nappa oftare vid nymåne och fullmåne än i andra månfaser. Dock tenderar fisken att nappa betydligt sämre när fullmånen är som fullast jämfört med dagarna före och efter fullmånen. Varför det är så har vi inget svar på, men fiskare över hela världen är överrens att fiskarna nappar betydligt bättre dagarna precis före och strax efter fullmåne än vad dem gör när fullmånen står som högst i skyn.

Fullmånen är även en vanlig källa till skrock och vidskepelser där människor och vissa kulturer tror att fullmånen ger enskilda vardagliga händelser en övernaturlig effekt. En vidskepelse från Grekland säger att den som inte skålar med fullmånen åtminstone en gång under dess cykel inte heller förtjänar någon lycka. I en annan sägen från Kroatien sägs det att när en flaska med rent vatten placeras i fullmånens ljus får så vattnet kraft och ger skönhet till den som tvättar ansiktet med vattnet dagen efter.

Viktig tid för djup meditation

I yoga och många andra traditioner anses tiden vid fullmåne vara en viktig tid för djup meditation. Månen förknippas med uråldrig visdom och magi, och en förklaring till att månen ses som magisk är dess kretslopp. Månens faser är som alla livets kretslopp; årstider, tidvatten, växtliv, ditt andetag, födelse och död. När vi följer naturens lagar förstår vi att det är naturligt att släppa taget om gammal, tung energi för att kunna välkomna något nytt.

Din egna fullmånemeditation – Så här gör du

Du kan enkelt göra din egna fullmånemeditation! Sätt dig gärna ute i naturen, eller där du ser månskenet om du har möjlighet. Skapa en vacker plats genom att lägga blommor, stenar, tända ljus och kanske rökelse. Fundera över vad du har i ditt eget liv som du är redo att släppa taget om för att kunna ge plats åt något nytt. Meditera och låt sedan svaren komma från ditt inre.

När du börjar träna på att se vad du behöver släppa taget om; gamla vanor, mönster du haft och saker och relationer som inte längre tjänar dig, så blir du mer lyhörd för vad som är sant och rätt för just dig. Det stärker, renar och ger näring mentalt.

Lycka till!


/Sandra Adrian

Tack till sajt månen.nu vars innehåll är baserad på NASA/JPL DE405 efemerid som skapades Maj 1997 och tillhandahåller tillförlitlig data för perioden 9 december, 1599 till 2 februari, 2201. Samma efemerid används av bl.a. U.S. Naval Observatory (USNO) och Her Majesty’s Nautical Almanac Office (HMNAO) för beräkningen av sina årliga astronomiska almanackor.

Sandra Adrian

Klasser

Hathayoga, Hathayoga avancerad, Yoga grund, Restorative yoga, Gravidyoga, Yinyoga med fokus de fem elementen samt workshops, kurser och masterclasser.

Filosofi

”Yoga är ett förhållningssätt till livet. Jag praktiserar och undervisar yoga, dels för att få ökat energiflöde i kroppen och känna mig stark och smidig, men framför allt för att yogan ger ett rikare liv utanför yogamattan. Yoga är långt mycket mer än bara fysiska rörelser och andningsövningar. Det är en livsstil som kan tillämpas av alla, oavsett vem du är. I yogapraktiken tränar vi på att fokusera inåt – all visdom bor inuti dig själv, bara du har svaren på hur du ska leva ditt liv och du är din egen bästa lärare. Yoga är ett energiarbete som hjälper oss att förstå oss själva och bidra till välmående på alla plan, fysiskt, mentalt och spirituellt” säger Sandra själv.

Utbildning

Sandra är E-RYT (Experienced Registered Yoga Teacher), internationellt certifierad yogalärare av Yoga Alliance. Hon är undervisar hathayoga, vinyasa, restorative yoga och gravidyoga. Hon är också utbildad i Yinyoga som har sitt ursprung i TKM (traditionell kinesisk medicin) och är certifierad Mindfulnessinstruktör.

Sandra är mycket inspirerad av sin praktik med yogamaster vid Santhi School of Yoga and Vedanta studies i Indien 2013 och 2015. Hon hämtar teman till yogaklasserna i såväl vardagens äventyr som från den yogiska filosofin och mytologin, schamanismen, de fem elementen i naturen och i alla de människor och djur jag möter. Hon är djupt intresserad av allt som rör och berör kropp och själ. Sandra fortsätter kontinuerligt att utbilda sig inom yoga, mindfulness, ayurveda och traditionell kinesisk medicin.

Fler artiklar

/
Inspiration

5 tips – Nyttja friskvårdsbidraget i sommar

Även om sommaren kantas av semesterplaner och aktiviteter, glöm inte bort att prioritera dig själv. Här är fem tips för hur du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt i…

/
Guide, Inspiration

Gåvotips till sommarens festligheter

Student, bröllop, examen eller jubileum – vi har gåvorna som gör intryck. Ge bort något som varar längre än blommor: spa, massage, hotellnatt eller medlemskap. Perfekt för återhämtning efter sommarens…

/
Inspiration

Återhämtning i sommar

Ljusa nätter, stillasittande resor eller full fart i löpspåret? VitalityLab guidar dig till smart återhämtning med metoder som hjälper mot stress, stelhet, trötta ben och sömnproblem.

Läs fler artiklar Till aktuellt