Etikett: Ljusterapi

Träna, återhämta, upprepa – så stöttar du kroppen mellan passen 

Du tränar regelbundet och vill få ut mer av din träning – du vill bli starkare, orka längre eller känna dig smidigare. Men har du en plan för det som händer mellan dina träningspass?

Faktum är att när återhämtningen får en självklar plats i träningsrutinen ger du kroppen bättre förutsättningar att svara på träningen och vara redo för nästa utmaning.

Träning är grunden för att utveckla styrka, kondition och rörlighet, men resultaten skapas inte enbart under själva passet. Mellan träningstillfällena behöver kroppen tid och rätt förutsättningar för att återhämta sig, reparera och bygga upp belastad muskulatur och fylla på med energi.

Återhämtning betyder inte att du måste vara helt stilla. Den kan vara passiv, genom exempelvis sömn och avslappning men också aktiv, genom lätt rörelse och metoder som främjar cirkulationen och sätter fart på flödet i kroppen.

Återhämtnings-metoder som komplement

VitalityLabs metoder kan komplettera din träningsrutin genom att ge utrymme för återhämtning, avslappning och ökad cirkulation samt bidra med både fysisk och mental energi, oavsett om ditt mål är prestation eller ökat välbefinnande.

När återhämtningen planeras med samma omsorg som träningen blir det lättare att skapa kontinuitet och möta nästa pass med mer energi. Det kan också hjälpa dig att uppmärksamma trötthet och stelhet i tid, anpassa belastningen och ge kroppen bättre möjlighet att återhämta sig mellan passen.

Här kan flera av VitalityLabs metoder fungera som ett effektivt komplement till din vanliga träning:

Rollmassage är en omtyckt metod för dig som vill mjuka upp kroppen, reducera svullnad och förebygga träningsrelaterade skador. Du styr själv behandlingen och kan anpassa tryck och fokus efter dagsform, exempelvis kring muskelknutor eller särskilt belastade områden. Den djupa massagen mjukar upp bindväv och ökar blodcirkulationen, vilket många upplever som ett skönt stöd för återhämtningen. Många upplever att behandlingen efter intensiv träning ger en ökad rörlighet, en lättare kropp och mindre träningsvärk.

Kompressionsterapi ger benen en skön masserande behandling och genomkörare. Kompressionsstövlarnas tryck sätter fart på blodcirkulation och lymfflödet som för bort slaggprodukter, trötthetskänsla och lindrar träningsvärk. Metoden kan upplevas som avlastande för trötta ben efter exempelvis löpning eller ett tyngre benpass. För många blir behandlingen också en avslappnande paus som ger utrymme för återhämtning.

Rödljusterapi är en kraftfull behandling som har blivit allt vanligare inom träningsvärlden då den påskyndar cellförnyelsen och förbättrar blodcirkulationen i muskler och vävnad. En värdefull behandling för den som tränar och som önskar minskad stelhet och mindre träningsvärk. Rödljusterapi kan med fördel användas både före och efter ett träningspass, antingen före för att väcka igång cirkulationen och energin eller efter träningen för att maximera återhämtningen.

Kryoterapi är en metod som används av många idrottare som en del av snabbare återhämtningen efter hög belastning. Den korta exponeringen för kyla kan hjälpa till att dämpa inflammation och lindra ömhet och muskelvärk. För dig som tränar intensivt kan kryoterapi därför vara ett komplement under krävande träningsperioder, särskilt när du vill kombinera fysisk återhämtning med en uppiggande mental paus. Många uppskattar också den uppiggande och återställande känslan efter en kryobehandling.

”Kompressionsstövlarna är en favorit efter ett långt löppass.”

Träning x återhämtning = sant

Resultat skapas inte bara under träningspasset utan också mellan passen. Med VitalityLabs metoder kan du stötta kroppens återhämtning, optimera träningsresultat och skapa bättre förutsättningar för långsiktig hälsa.

Det handlar inte om att ersätta träning – utan om att ge kroppen rätt stöd för att prestera, återhämta sig och må bra över tid.

  • Testa dig fram och se vilka metoder som känns rätt för dig och passar ditt träningsupplägg.
  • Utgå från ditt mål, din träningsrutin och hur kroppen känns.
  • Börja med en metod, följ upp upplevelsen och bygg stegvis en återhämtningsrutin som fungerar i din vardag.

På så sätt kan VitalityLab bli ett genomtänkt komplement till träningen – inte en ersättning för den.

Mer om VitalityLab

VitalityLab – modern återhämtning för mer energi och långsiktigt välbefinnande

VitalityLab är för dig som vill ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning, ny energi och långsiktigt välbefinnande. Här får du tillgång till moderna återhämtnings- och optimeringsmetoder som kan komplettera din livsstil och bidra till mer balans i vardagen.

På VitalityLab möts avancerade metoder och ett helhetsperspektiv på hälsa, med fokus på att stödja kroppens naturliga förmåga till återhämtning, balans och vitalitet.

Oavsett om du vill komplettera din träning, utforska biohacking eller arbeta långsiktigt med din hälsa kan du hitta metoder och upplägg anpassade efter dina mål och behov.

Nyfiken på VitalityLab eller på vilket upplägg som kan passa dig?

Du hittar VitalityLab på alla tre av Hagabadets oaser: Haga, Drottningtorget och Älvstranden. Läs mer om VitalityLab och våra metoder eller kontakta oss på vitalitylab@hagabadet.se

Välkommen till VitalityLab!
/
Guide, Inspiration

Träna, återhämta, upprepa – så stöttar du kroppen mellan passen 

När återhämtningen får en självklar plats i träningsrutinen ger du kroppen bättre förutsättningar att svara på träningen och vara redo för nästa utmaning. Här kan flera av VitalityLabs metoder fungera…
/
Guide, Inspiration

Vintertrötthet? Så får du mer energi när det blir vintertid

Inspiration för mer energi, återhämtning och välmående när dagarna blir mörkare
/
Nyhet

Klimakteriet – en ny fas med nya möjligheter

WellnessWoman är Hagabadets nya hälso- och livsstilsprogram för kvinnor mitt i livet. Fokus ligger på hållbara vanor, helhet och stöd som fungerar i verkliga livet – över tid.

Läs fler artiklar Till aktuellt

Vintertrötthet? Så får du mer energi när det blir vintertid

När vi går över till vintertid förändras ljuset omkring oss snabbt. Mörkare morgnar och kortare dagar kan påverka energi, humör och sömn. Samtidigt är årstidsskiftet en fin påminnelse om att sakta ner och skapa vanor som ger mer ljus, rörelse, näring och återhämtning.

Du behöver inte förändra allt. En promenad mitt på dagen, ett gott träningspass eller en varm stund i bastun kan bli små ritualer som gör vintern mjukare.

Fånga ljuset – och låt naturen hjälpa till

Dagsljus är en av kroppens viktigaste signaler för dygnsrytmen. Försök därför att komma ut varje dag, gärna mitt på dagen när ljuset är som starkast. En promenad i naturen ger både ljusexponering, frisk luft, rörelse och en naturlig paus från skärmar och krav.

Exponera dig för morgonens första ljus, lägg in en kort promenad under lunchen eller ta jobbmötet som en walk &talk. Även grå dagar ger utomhusljuset en tydligare signal än vanlig inomhusbelysning. Dämpa gärna ljus och skärmar på kvällen för att hjälpa kroppen att varva ner.

  • Effekt: Mer energi på dagen och bättre förutsättningar för återhämtande sömn.

Rörelse som ger energi – utan att tömma batteriet

Rörelse kan stödja energi, humör, sömn och återhämtning. Varva promenader och vardagsmotion med styrka, rörlighet och pulshöjande aktivitet – alltid utifrån dagsformen. Träning tillsammans med andra kan dessutom ge både energi och gemenskap. Kom ihåg att också bryta stillasittandet om det behövs under arbetsdagen; stå upp, ta korta pauser och sträck ut kroppen för nytt flöde och ny energi.

  • Effekt: Jämnare energi, bättre fokus och en kropp som återhämtar sig lättare.

Återhämtning som en aktiv del av hälsan

Återhämtning är en förutsättning för hållbar energi. Regelbundna sovtider, mikropauser, en andningsövning och stunder utan prestation hjälper kroppen att växla ner. Hitta en enkel ritual som passar dig och låt den bli en naturlig del av dagen.

  • Effekt: Mindre stress, bättre balans och ny kraft inför nästa dag.

Din vinterritual på Hagabadet

Utöver de små justeringar du kan göra i vardagen kan du stötta ditt välmående hos oss på Hagabadet. Kombinera träning och spa med rödljusterapi, biocentriskt ljus och bastu till en vinterritual som passar just dig.

Rödljusterapi – ett komplement i vintermörkret

När dagsljuset minskar kan rödljusterapi vara en väl investerad stund för ökad energi och stärkt immunförsvar. Behandlingen använder rött och nära infrarött ljus som stärker cellernas energiproduktion, förbättrar blodflödet och stöttar kroppens naturliga återhämtning. Resultatet är mer ork och en piggare känsla i kroppen.

Biocentriskt ljus – skapa en ljusmiljö som följer dygnet

I Bodycircle-studion på Hagabadet Haga kan du kombinera träningspasset med biocentriskt ljus. Ljuset efterliknar solens naturliga skiftningar under dagen och ger kroppen olika ljussignaler vid olika tidpunkter. Det kan bidra till ökad vakenhet, bättre sömnkvalitet och effektivare återhämtning.

Bastu – värme, närvaro och nedvarvning

Under vinterhalvåret kan bastun bli en välgörande kontrast till kyla och mörker. Värmen kan hjälpa kroppen att slappna av, medan stillheten ger en paus från dagens intryck. För många blir bastun en naturlig övergång från aktivitet till vila.

Låt vintern bli en tid för ny energi.

Välj ett första steg redan idag: ta en promenad i dagsljuset, boka in en välgörande rödljussession eller boka in favoritpasset. Små vanor som återkommer kan göra stor skillnad genom den mörkare årstiden.
/
Guide, Inspiration

Träna, återhämta, upprepa – så stöttar du kroppen mellan passen 

När återhämtningen får en självklar plats i träningsrutinen ger du kroppen bättre förutsättningar att svara på träningen och vara redo för nästa utmaning. Här kan flera av VitalityLabs metoder fungera…
/
Guide, Inspiration

Vintertrötthet? Så får du mer energi när det blir vintertid

Inspiration för mer energi, återhämtning och välmående när dagarna blir mörkare
/
Nyhet

Klimakteriet – en ny fas med nya möjligheter

WellnessWoman är Hagabadets nya hälso- och livsstilsprogram för kvinnor mitt i livet. Fokus ligger på hållbara vanor, helhet och stöd som fungerar i verkliga livet – över tid.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2026-06-02 / Inspiration

Rödljusterapi under sommaren

Så optimerar du din hälsa i sommar

Sommaren är en tid för utomhusaktiviteter, sol och avkoppling, men det innebär inte att man ska bortse från de fördelar som rödljusterapi kan erbjuda. Även under de soligaste månaderna kan denna terapiform ge dig en extra boost för både kropp och själ.

Rödljusterapi är en mångsidig och kraftfull behandling som erbjuder fördelar året runt. Genom att integrera det i din sommarrutin kan du maximera dess positiva effekter och njuta av en friskare, mer energifylld sommar. Oavsett om du vill förbättra din hud, påskynda återhämtningen efter träning, eller bara känna dig piggare, är rödljusterapi svaret på dina behov.

Här är fem fördelar med att inkludera rödljusterapi i din sommarrutin.

1. Förbättrad hudhälsa

Solen kan vara hård mot huden, vilket ofta resulterar i rodnad, irritation och ökad risk för långvariga hudskador. Rödljusterapi stimulerar kollagenproduktionen, vilket hjälper huden att återhämta sig snabbare efter solens exponering. Genom att minska inflammation och främja hudens naturliga läkningsprocess kan du bibehålla en frisk och strålande hy även under sommaren.

2. Snabbare återhämtning efter träning

Sommarens varma väder uppmuntrar till ökad fysisk aktivitet, men det innebär också en ökad belastning på muskler och leder. Rödljusterapi kan hjälpa till att minska muskelvärk och påskynda återhämtningen efter intensiva träningspass. Genom att använda terapin både före och efter träning kan du maximera din prestation och minska risken för skador.

3. Minskad inflammation och snabbare läkningsprocess

Sommaren innebär ofta mer tid utomhus, vilket kan leda till insektsbett, småsår och andra mindre skador. Rödljusterapi är effektivt för att minska inflammation och påskynda läkning av dessa skador. Dessutom kan det lindra obehag vid solbränna och hjälpa huden att återhämta sig snabbare utan att utsätta den för ytterligare UV-strålar.

4. Ökad energi och förbättrad sömn

Långa sommardagar kan påverka din dygnsrytm och göra det svårare att få en god natts sömn. Rödljusterapi hjälper till att balansera kroppens naturliga klocka, vilket kan förbättra sömnkvaliteten och öka dina energinivåer. Genom att kalibrera den cirkadiska rytmen kan du känna dig mer utvilad och pigg, redo att ta dig an sommarens alla äventyr.

5. Förbättrat humör och minskad stress

Ljusets positiva effekter på humöret är välkända, och rödljusterapi är inget undantag. Genom att påverka produktionen av serotonin och melatonin kan denna terapi bidra till en gladare och mer balanserad sinnesstämning. Detta är särskilt värdefullt under sommaren när förändringar i ljusförhållanden kan påverka din mentala hälsa. Med regelbundna sessioner kan du hålla stressen i schack och njuta mer av sommarens glädjeämnen.

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Träna, återhämta, upprepa – så stöttar du kroppen mellan passen 

När återhämtningen får en självklar plats i träningsrutinen ger du kroppen bättre förutsättningar att svara på träningen och vara redo för nästa utmaning. Här kan flera av VitalityLabs metoder fungera…
/
Guide, Inspiration

Vintertrötthet? Så får du mer energi när det blir vintertid

Inspiration för mer energi, återhämtning och välmående när dagarna blir mörkare
/
Nyhet

Klimakteriet – en ny fas med nya möjligheter

WellnessWoman är Hagabadets nya hälso- och livsstilsprogram för kvinnor mitt i livet. Fokus ligger på hållbara vanor, helhet och stöd som fungerar i verkliga livet – över tid.

Läs fler artiklar Till aktuellt

Ljuset som väcker kroppens energisystem 

Rödljusterapi har på senare år blivit populärt som ett naturligt sätt att öka energi, förbättra cirkulationen och stärka kroppens cellhälsa. Forskningen visar att rött och närainfrarött ljus når djupt in i vävnaderna och påverkar våra cellers energisystem på ett mycket specifikt sätt. 

  • I våra celler finns mitokondrierna – kroppens egna små ”kraftverk” som tillverkar ATP, kroppens livsviktiga bränsle. Forskning visar att rödljus hjälper mitokondrierna att arbeta mer effektivt vilket ökar produktionen av mer energi  och påverkar hela kroppen positivt. 
  • Rödljusterapi kan också bidra till bättre blodcirkulation. När ljuset når vävnaderna hjälper det cellerna att använda syre mer effektivt och stödjer ett förbättrat blodflöde. En bättre cirkulation innebär att syre och näringsämnen snabbare når fram dit kroppen behöver dem, vilket i sin tur kan ge mer energi, snabbare återhämtning och ett större välbefinnande. 
  • Forskningen visar även att behandlingen minskar oxidativ stress och inflammation – två faktorer som ofta ligger bakom trötthet, värk och långsam återhämtning. Genom att dämpa inflammation och stärka cellernas motståndskraft kan rödljusterapi påskynda läkning och minska smärta i muskler och leder.
  • Rödljusterapi stärker cellernas energiproduktion, förbättrar blodflödet och stöttar kroppens naturliga återhämtning. Resultatet är mer energi och en piggare känsla i kroppen. 

Rödljusterapi på Hagabadet 

På Hagabadet erbjuder vi rödljusterapi på ett flertal olika sätt. 

Optimerad rödljusterapi på VitalityLab – Vår mest optimerade och kraftfulla rödljusbehandling får du i VitalityLab. 

På VitalityLab Haga och Älvstranden erbjuder vi optimerad rödljusbehandling med rödljuspaneler innehållande både nära infrarött ljus och rött ljus som arbetar på djupet. Det nära infraröda ljuset ger värme och hjälper till att lindra träningsvärk, ge kraftfull återhämtning för muskulatur, ligament och leder samt påskynda läkning av skador samtidigt som det röda ljuset stärker immunförsvaret och ger mer ork och energi. I samband med din rödljussession kan du också välja till vibrationsplatta för lymfhälsa 

På VitalityLab Drottningtorget du en avkopplande helkroppsbehandling i vår rödljussäng med maximal exponering av det röda ljusets hälsofrämjande effekter. Det röda ljuset hjälper till att förbättra det mentala välbefinnandet med mer ork och ökade energinivåer samt är valet om du vill få en hudvårdande behandling som förbättrar hudkvalitén, stimulerar cellförnyelse samt ökar läkning av skador och sår.  

IR-madrass – När du besöker oss för att ta en massage- eller  kompressionsbehandling får du samtidigt vila på en IR-madrass utrustad med infrarött ljus och rött ljus som bland annat stimulerar lymfsystemet, förbättrar blodcirkulationen, lindrar smärta och minskar stress. 

Rödljusrum – På våra oaser Haga och Drottningtorget erbjuder vi alla våra medlemmar och spa- och behandlingsgäster rödljusrum där man kan sitta ner en stund och få ta del av ljusets positiva effekter. 

Rödljusmask – När du bokar Harmony massage ingår användning av LED-mask i behandlingen. LED-masken erbjuder ljusterapi med olika effekter, som exempelvis kan hjälpa till att öka produktionen av kollagen, reducera fina linjer, minska rodnad, samt stimulera cellerna till bättre hudhälsa. 

” Rödljusterapin gav mig den där extra energin jag saknat, utan ansträngning.” 

Mer om VitalityLab

VitalityLab är ett nav för modern biohacking och longevity och finns på alla våra tre oaser Haga, Drottningtorget och Älvstranden. Genom våra avancerade återhämtnings- och optimeringsmetoder kan du stötta kroppens naturliga återhämtning, energibalans och vitalitet. 
 
Här kan du läsa mer information om VitalityLab och våra metoder. 

Har du frågor eller blir mer nyfiken på VitalityLab, våra metoder och upplägg är du välkommen att kontakta oss på vitalitylab@hagabadet.se 

2025-11-20 / Nyhet

Biocentriskt ljus på Hagabadet

”En vetenskapsbaserad investering i medlemmarnas sömnkvalitet, energi och helhetshälsa” 

Hagabadet tar nästa steg i sin strävan att vara ’Källan till ett långt gott liv’. Genom att installera biocentriskt ljus från Brainlit i Body Circle-salen på Hagabadet i Haga vill man ge medlemmarna en träningsupplevelse som också skapar förutsättningar för bättre sömnrytm. Den nya ljusmiljön bidrar även till snabbare återhämtning och ökad livskvalitet, helt i linje med Hagabadets filosofi om helhetshälsa. 

– Vi investerar i biocentriskt ljus för att våra medlemmar ska få ännu bättre effekt av sin träning, bortom det enskilda träningspasset, säger Helene Johansson, Wow Experience Manager, Hagabadet. 

 

Vetenskapen bakom biocentriskt ljus och den cirkadiska rytmen 

Kroppen styrs av en biologisk klocka, den cirkadiska rytmen, som reglerar sömn, hormonnivåer, ämnesomsättning och energinivåer över dygnet. Nobelpriset i medicin 2017 tilldelades forskare som kartlagt dessa mekanismer. Utan tillräcklig exponering för dagsljus störs rytmen, vilket påverkar allt från humör och prestation till återhämtning och immunförsvar. 

– Biocentriskt ljus är en teknik som efterliknar det naturliga dagsljusets skiftningar och därmed återställer balansen, även inomhus. När möjligheten fanns att installera detta i våra träningslokaler så var det ett naturligt steg, säger Helene. 

Ett partnerskap för framtidens hälsa 

De armaturer som nu finns i Hagabadets Body Circle-sal kommer från Brainlit, ett svenskt innovationsföretag som erbjuder belysning för hälsa och välbefinnande. Hagabadet kom i kontakt med Brainlit via återförsäljaren Nutrilight, leverantören av de rödljus-lampor som också finns på Hagabadet.  

– Jag blev nyfiken och genom dialogen med Truls och hans kollegor på Brainlit insåg vi att biocentriskt ljus var något Hagabadet absolut ville satsa på. 

Truls Löwgren uppskattar samarbetet med Helene och Hagabadet, inte minst då man har ”gått all in” och redan från början tog höjd för en helhetslösning. 

– Vi ser att Hagabadet tar helheten på allvar, det handlade aldrig om att köpa ett par enstaka lampor. Här finns en tydlig tanke om att skapa miljöer som förstärker träningsupplevelsen för medlemmarna och bidrar till deras långsiktiga hälsa, säger Truls Löwgren, vp på Brainlit. 

Stort med biocentriskt ljus inom både vård och elitidrott

Brainlit, med säte i Lund, har etablerat sig globalt med installationer i sjukvårds- och vårdmiljöer, äldreboenden och inom elitidrott. I Norden har man haft stora framgångar i vårdsektorn tack vare personalens förståelse för de hälsofördelar som biocentriskt ljus ger. Inom sportvärlden har tekniken fått genomslag eftersom effekterna är mätbara: förbättrad återhämtning, högre prestation och jämnare sömnrytm. 

– I sportsegmentet har vi fler än 50 lag i de högsta amerikanska ligorna som kunder – NBA, NFL, NHL och MLS – och hela åtta lag i Premier League. När resultaten tydligt avspeglas i spelarnas prestationer blir det väldigt övertygande, säger Truls Löwgren. 

Varför biocentriskt ljus i Body Circle-salen? 

Hagabadets Body Circle-koncept är utvecklat för att ge både styrka och uthållighet på ett enkelt, skonsamt och effektivt sätt. Nu adderas en helt ny dimension till varje träningspass genom en ljusmiljö som synkroniserar träningen med kroppens biologiska rytmer. Det är alltså olika typer av ljus i salen beroende på vilken tid på dagen man tränar. 

– Biocentriskt ljus gör skillnad redan efter 10–20 minuters exponering. Man upplever högre alerthetsnivå, bättre sömnkvalitet och snabbare återhämtning. På sikt innebär det att man somnar lättare, vaknar mer utvilad och, som en konsekvens av detta minskar även risken för skador, säger Truls Löwgren. 

– Detta är också en fördel för de som vill träna på kvällstid, men upplever att det kan vara svårt att varva ner efteråt. Med den biocentriska belysningen balanseras ”sömnsystemet” och det kommer göra skillnad, säger Helene.  

Sömn och helhetshälsa hänger ihop 

Sömnen är en av de mest avgörande faktorerna för vår hälsa. När den förbättras påverkas hela livet. 

Biocentriskt ljus kan bidra till: 

  1. Naturlig insomning genom att stimulera melatoninproduktionen på kvällen. 
  2. Mer harmoniskt uppvaknande genom ökad kortisolproduktion på morgonen. 
  3. Stabilare energinivåer under dagen. 
  4. Minskad mental trötthet och bättre humör. 
  5. Förbättrad återhämtning efter träning. 

– Vår filosofi är att varje träningspass ska ge en positiv hälsoeffekt. Med ljus som förstärker dygnsrytmen skapar vi förutsättningar för långsiktig vitalitet och energi. Det är det vi menar med helhetshälsa, säger Helene Johansson. 

Ett rum där ljuset förändras med dygnet 

Biocentriskt ljus i Body Circle-salen skiftar över dagen och anpassar sig efter kroppens behov: 

  • Morgon: uppvaknande ljus som liknar soluppgång, ger energi och fokus. 
  • Dag: balanserat ljus för koncentration och prestation. 
  • Kväll: varmare ljus som signalerar nedvarvning och förbereder kroppen för sömn. 

– Ljuset, i detta fall den biocentriska belysningen, bidrar till att styra den biologiska klockan. Efter en tids regelbunden exponering börjar kroppen somna och vakna mer naturligt, helt utan hjälpmedel, förklarar Truls Löwgren. 

Från elitidrott till vardagsträning, alla gagnas av stabil sömnrytm 

Brainlits data visar att elitidrottare som använder biocentriskt ljus upplever 26 procent ökad prestationsförmåga och 15 procent förbättrad sömnkvalitet. 

För vardagsmotionärer på Hagabadet i Haga kan den nya biocentriska belysningen innebära mer energi i vardagen, minskad stress och bättre återhämtning och sömn efter kvällspass. 

– Det är inte bara en upplevelse vi erbjuder, utan en investering i medlemmarnas långsiktiga hälsa. Vi vet att många kämpar med sömnproblem, låg energi och stress. Genom att erbjuda träning i biocentriskt ljus vill vi bidra med konkreta lösningar för ett långt, gott liv, säger Helene Johansson. 

”En ljusnande framtid för alla som tränar” 

Med installationen av biocentriskt ljus stärker Hagabadet sin roll som pionjär inom träning och hälsa. Här möts vetenskap, teknik och omtanke i en miljö som ger medlemmarna mer än bara ett träningspass – det ger verktyg för bättre sömn, starkare kropp och ökad livskvalitet. 

Truls Löwgren hoppas att fler träningsanläggningar ska upptäcka fördelarna med biocentrisk belysning. 

– Här finns en enorm potential att göra varje träningspass effektivare, så att såväl vardagsmotionärer som professionella idrottare får ut mer av varje minut de tränar, avslutar Truls Löwgren, vp, Brainlit.  

Hagabadet i Haga först ut, biocentriskt ljus planeras på alla oaser– och på nya hotellet 

I första steget installeras alltså biocentriskt ljus från Brainlit i Body Circle-salen på Hagabadet i Haga. Helene Johansson utesluter inte att det i framtiden även kan bli aktuellt att utöka satsningen även till Hagabadets övriga anläggningar, Älvstranden och Drottningtorget.  

– Dessutom har vi långt gångna planer på integrering av biocentriskt ljus från Brainlit i utvalda rumskategorier på vårt nya hotell, Hotellprojekt Polishuset. Där kommer även vissa rum få belysning som iscensätter naturligt ljus över hela dygnet, säger Helene Johansson, ägare och Wow Experience Manager på Hagabadet och hotellprojekt Polishuset. 

Läs mer om Brainlit här

2025-01-08 / Guide / Inspiration

Rödljus & Rollmassage – en kraftfull kombination

Att kombinera Rödljusterapi med Rollmassage kan ge flera synergier och fina effekter. Rödljusterapi stärker immunförsvaret, främjar cellernas reparation och ökar blodcirkulationen i muskler och vävnader. Det kan också lindra smärta, minska inflammation och bidra till att sänka stressnivåerna. I kombination med Rollmassage, som stimulerar blod- och lymfcirkulation och främjar muskelåterhämtning, blir effekten ännu kraftfullare.

Kombinationen av rödljus och rollmassage kan ge:

  • Minskad muskelstelhet: Båda metoderna arbetar för att minska muskelspänningar och öka flexibiliteten.
  • Ökad rörlighet: Både Rödljusterapi och Rollmassage mjukar upp vävnad och muskler vilket i kombination kan ge förbättrad flexibilitet och ökat rörelseomfång.
  • Minskad inflammation: Rödljusterapi hjälper till att minska inflammation, och Rollmassage kan lindra triggerpunkter och frigöra djupa muskelknutor.
  • Effektiv smärtlindring: Genom den djupgående bindvävsmassagen kan Rollmassage reducera muskulära problem och Rödljusterapi hjälper till att främja läkningen av vävnad.
  • Snabbare återhämtning: Den ökade cirkulationen och cellreparationen kan påskynda kroppens återhämtning efter träning eller stress.
  • Förbättrad hudhälsa och anti- age-effekt: Rödljusterapi kan stimulera kollagenproduktionen och förbättra hudens utseende medan Rollmassage kan bidra med att reducera celluliter, hjälper till att tona kroppen samt ge en ökad elasticitet i huden.
  • Ökat välbefinnande: Både Rollmassage och Rödljusterapi kan bidra till att minska stress och ångest, vilket förbättrar det allmänna välbefinnandet.

Så här kombinerar du metoderna:

Variant 1: Rödljusterapi med efterföljande Rollmassage-behandling

Inled med Rödljusterapi som värmer och mjukar upp dina vävnader, sätter igång blodcirkulationen och ökar dina energinivåer. Fortsätt sedan med att ge din uppvärmda kropp en behandling med Rollmassage.

Fördelen med att starta med Rödljusterapi och sedan avsluta med Rollmassage är att kroppen kan bli mer mottaglig för den djupgående effekten av Rollmassage då behandlingen kan tränga djupare in i muskler och bindväv och lättare komma åt smärtande triggerpunkter och muskelknutor. När flödet i lymf- och blodsystem förbättras resulterar det i ett friskare och mer aktivt immunförsvar, dessutom transporteras slaggprodukter enklare bort från bindväven.

Denna kombination kan verka smärtlindrande, minska träningsvärk och ge förbättrad rörlighet.

Variant 2: Rollmassage med efterföljande Rödljus-behandling.

Börja med att ge dig en Rollmassage-behandling där du fokuserat, metodiskt och aktivt masserar kroppen del för del för att mjuka upp bindväv, få igång lymf- och blodcirkulationen samt minska på muskelanspänningar. Avsluta sedan med en avslappnande Rödljusterapi-session. 

Då Rollmassage fokuserar på att lösa upp spänningar och Rödljusterapi främjar läkningsprocessen kan denna kombination påskynda återhämtning, leda till snabbare och mer varaktig smärtlindring och mer effektiv vävnadreparation.

Utöver det ger kombinationen med aktiv Rollmassage och avslutande Rödljus-behandling en lugnande och stressreducerande effekt samt tid till att känna in effekterna av Rollmassagen.

Denna kombination ger ofta en känsla av ökad energi och en lättare och friare kropp.

Hälsoguidens rekommendation: 

Behandling & Utvärdering


Utför gärna kombinationen av rödljusterapi och rollmassage 2–3 ggr/veckan med någon/några dagars mellanrum för återhämtning. Förslagsvis utför du kombinationen under 3–4 veckors tid.

Utvärdera och känn efter hur det känns i din kropp under återhämtningsdagarna. Alla människor reagerar på olika sätt beroende på startläge, behov och fysisk status. Känns det bra, kan du fortsätta med kombinationen och intervallen. Upplever du stor trötthet eller tuff muskelömhet kan du fasa ut till färre tillfällen i veckan och öka på något allt eftersom.

För att upprätthålla resultat kan du sedan glesa ut behandlingstillfällena till 1–2 ggr/vecka. Du kan fortsatt kombinera metoderna eller dela upp behandlingarna var för sig beroende på önskemål och behov.

Behandling & Träning


Kombinationen kan med fördel göras i samband före eller efter träning. Som en uppmjukande och grundade start inför ex. en yoga- eller pilatesklass eller som en återhämtande del efter ett intensivt styrke-/cardiopass.

Fyll på med vätska!


Det är bra att dricka vatten innan och efter behandlingen. Rödljusterapi aktiverar cellförnyelsen och Rollmassage-behandlingen aktiverar lymfsystemet. En välhydrerad kropp underlättar elimineringen av slaggprodukter och avfallsämnen, vilket hjälper till med utrensning och återhämtningsprocessen.

Köp kurkort

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Träna, återhämta, upprepa – så stöttar du kroppen mellan passen 

När återhämtningen får en självklar plats i träningsrutinen ger du kroppen bättre förutsättningar att svara på träningen och vara redo för nästa utmaning. Här kan flera av VitalityLabs metoder fungera…
/
Guide, Inspiration

Vintertrötthet? Så får du mer energi när det blir vintertid

Inspiration för mer energi, återhämtning och välmående när dagarna blir mörkare
/
Inspiration

Rödljusterapi under sommaren

Även under de soligaste månaderna kan denna terapiform ge dig en extra boost för både kropp och själ. Här är fem viktiga fördelar med att inkludera rödljusterapi i din sommarrutin.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-10-24 / Guide

Smärtlindring? Testa kombinationen

Så kombinerar du metoderna i VitalityLab

Upplev kraften i att kombinera flera av VitalityLabs behandlingar för en skräddarsydd upplevelse som boostar både kropp och sinne. Genom att mixa metoder som rödljusterapi, rollmassage, kompressionsbehandling och kryoterapi kan du maximera effekten, främja snabbare återhämtning och skapa ett välbefinnande som varar längre.

Rödljusterapi och rollmassage
– en kraftfull kombination

Rödljusterapi är en behandling som erbjuder flera hälsofördelar, bland annat att stärka immunförsvaret, främja cellernas reparation och öka blodcirkulationen. Det kan också lindra smärta, minska inflammation och bidra till att sänka stressnivåerna. I kombination med rollmassage – en teknik som stimulerar blod- och lymfcirkulation och främjar muskelåterhämtning – blir effekten ännu kraftfullare.

Genom att inleda med rödljusterapi värms vävnaderna upp och cirkulationen ökar, vilket gör kroppen redo för en djupare rollmassage. Alternativt kan rödljusterapi användas efter massagen för att ge extra avslappning och ett tillfälle för mindfulness.

Fördelarna med kombinationen:

  • Minskad muskelstelhet och ökad rörlighet: Båda metoderna bidrar till att mjuka upp muskler och förbättra rörelseomfånget.
  • Minskad inflammation och smärtlindring: Rödljusterapi minskar inflammation medan rollmassagen frigör triggerpunkter och lindrar muskelknutor.
  • Snabbare återhämtning: Den ökade cirkulationen och cellreparationen påskyndar återhämtningen efter träning eller stress.
  • Förbättrad hudhälsa och anti-aging-effekt: Rödljusterapi stimulerar kollagenproduktionen och förbättrar hudens elasticitet, medan rollmassagen kan hjälpa till att reducera celluliter och tona kroppen.

Kompression och rollmassage
– cirkulationsboost och smärtlindring

Kompressionsbehandling, där kompressionsstövlar används för att stimulera blodcirkulationen och lymfflödet i benen, är ett utmärkt komplement till rollmassage. Medan kompressionsbehandlingen främjar läkning och minskar svullnad, arbetar rollmassage djupare med muskler och bindväv för att släppa på spänningar och främja återhämtning.

Börja med kompressionsbehandling för att sätta igång lymfsystemet, och fortsätt sedan med rollmassage för att bearbeta muskler och bindväv. Eller omvänt, avsluta med kompressionsbehandling för en avslappnande avrundning.

Fördelarna med kombinationen:

  • Ökad blodcirkulation och lymfdränage: Båda metoderna förbättrar blodflödet och rensar bort slaggprodukter, vilket kan minska svullnad.
  • Effektiv smärtlindring: Kombinationen lindrar muskel- och ledsmärta genom att stimulera cirkulationen och lösa upp spänningar.
  • Förbättrad flexibilitet och snabbare återhämtning: Metoderna tillsammans hjälper till att återställa muskler och leder, vilket förbättrar rörligheten och påskyndar återhämtningen efter fysisk aktivitet.

Kryo och rödljus
– återhämtning och välbefinnande

Kryoterapi, där kroppen utsätts för extrem kyla under korta perioder, är en effektiv metod för att minska smärta och påskynda återhämtning. Genom att kombinera kryoterapi med rödljusterapi kan du förstärka effekterna ytterligare. Kryoterapin minskar inflammation och smärta, medan rödljusterapin fortsätter att främja läkning och cellreparation.

Starta med kryoterapi för att dra nytta av kroppens naturliga försvarsmekanismer mot kyla, och avsluta med rödljusterapi för att påskynda återhämtningen och förbättra hudens hälsa.

Fördelarna med kombinationen:

  • Minskad inflammation och smärtlindring: Kryoterapi reducerar svullnad medan rödljusterapi främjar vävnadsläkning.
  • Förbättrad sömn och stressreducering: Båda metoderna kan hjälpa till att lindra stress och ångest samt förbättra sömnkvaliteten.
  • Ökad energinivå och förbättrat humör: Kombinationen kan ge en boost av lyckohormoner och förbättra din allmänna energi.

Skräddarsy din behandling

Genom att kombinera dessa metoder kan du skapa en helhetsupplevelse som inte bara lindrar smärta och stelhet utan också förbättrar hudhälsa, ökar välbefinnandet och påskyndar återhämtningen. Vitality Lab erbjuder en rad olika behandlingsmöjligheter som kan skräddarsys efter just dina behov. Välkommen att uppleva dem hos oss!

Läs mer och boka

/
Guide, Inspiration

Träna, återhämta, upprepa – så stöttar du kroppen mellan passen 

När återhämtningen får en självklar plats i träningsrutinen ger du kroppen bättre förutsättningar att svara på träningen och vara redo för nästa utmaning. Här kan flera av VitalityLabs metoder fungera…
/
Guide, Inspiration

Vintertrötthet? Så får du mer energi när det blir vintertid

Inspiration för mer energi, återhämtning och välmående när dagarna blir mörkare
/
Nyhet

Klimakteriet – en ny fas med nya möjligheter

WellnessWoman är Hagabadets nya hälso- och livsstilsprogram för kvinnor mitt i livet. Fokus ligger på hållbara vanor, helhet och stöd som fungerar i verkliga livet – över tid.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-10-24 / Guide / Inspiration

5 fördelar med rödljusterapi i vinter

5 fördelar med rödljusterapi i vinter

Håll energin uppe under de mörka månaderna

Vinterns mörker och kortare dagar kan påverka både energin och humöret negativt. Med hjälp av rödljusterapi kan du stärka både kropp och sinne för att klara av vinterns utmaningar. Här är 5 fördelar med rödljusterapi i vinter som kan hjälpa dig att känna dig piggare och starkare genom hela säsongen.

1. Fyll på energi när solljuset saknas

Under vintermånaderna minskar vår naturliga exponering för dagsljus, vilket påverkar både energinivåer och humöret. Rödljusterapi, som kombinerar rött och nära-infrarött ljus, hjälper till att stimulera cellernas energiproduktion, vilket gör att du känner dig piggare. Genom regelbunden ljusbehandling kan du få tillbaka den energi som vintermörkret tar ifrån dig.

2. Stärk immunförsvaret

Vintern medför ökad risk för förkylningar och influensa, men rödljusterapi kan ge ditt immunförsvar en boost. Denna behandling främjar cellförnyelse och minskar inflammation, vilket hjälper kroppen att stå emot sjukdomar. Med en nära-infraröd panel kan du stärka immunförsvaret och hålla dig friskare när vintern är som tuffast.

3. Förbättra återhämtning & lindra muskelstelhet

Rödljusterapi stimulerar blodcirkulationen och påskyndar kroppens återhämtning efter träning eller en lång dag. Den kan även lindra muskelvärk och stelhet, så att du känner dig smidigare och redo för vinterns utmaningar.

4. Skydda & förbättra huden under vintermånaderna

När luften blir torrare under vintern kan huden lätt bli irriterad och torr. Rödljusterapi ökar kollagenproduktionen, vilket stärker hudens elasticitet och ger ett friskare utseende. Med en mindre panel för ansikte och dekolletage kan du enkelt ge huden extra omsorg och motverka torrhet hela vintern.

5. Långsiktig investering för bättre hälsa året runt

Att ha en rödljusterapipanel hemma gör det enkelt att ge kroppen den omsorg den behöver utan att lägga till mer i vardagen. Regelbunden användning leder till ökad energi, förbättrad återhämtning och ett starkare immunförsvar – en långsiktig investering i hälsa och välbefinnande.

Fördelar med rödljusterapi i vinter för energi och hälsa

Dessa 5 fördelar med rödljusterapi i vinter kan hjälpa dig att hålla både energi och humör uppe under hela vintern. Med rödljusterapi får du ett kraftfullt verktyg för att stärka både kropp och sinne genom de mörka månaderna.

Läs mer om rödljusterapi på Hagabadet Köp klippkort på rödljusterapi

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Träna, återhämta, upprepa – så stöttar du kroppen mellan passen 

När återhämtningen får en självklar plats i träningsrutinen ger du kroppen bättre förutsättningar att svara på träningen och vara redo för nästa utmaning. Här kan flera av VitalityLabs metoder fungera…
/
Guide, Inspiration

Vintertrötthet? Så får du mer energi när det blir vintertid

Inspiration för mer energi, återhämtning och välmående när dagarna blir mörkare
/
Inspiration

Rödljusterapi under sommaren

Även under de soligaste månaderna kan denna terapiform ge dig en extra boost för både kropp och själ. Här är fem viktiga fördelar med att inkludera rödljusterapi i din sommarrutin.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-05-29 / Guide / Inspiration

5 fördelar med rödljusterapi

Rödljusterapi är en banbrytande metod som erbjuder en rad hälsofördelar genom att använda kraftfullt infrarött ljus och rött ljus och har på senare tid fått allt mer uppmärksamhet inom hälso- och wellnessbranschen.

Optimerad rödljusterapi innebär en individuell behandling med helkroppspaneler som omfamnar dig med kraftfulla ljusvågor. Dessa våglängder tränger djupt in i kroppens celler och stimulerar fotoreceptorer, vilket förbättrar cellernas metabolism och funktioner.

Här är fem hälsofördelar med rödljusterapi:

1. Ökar blodcirkulationen

Rödljusterapi kan hjälpa till att öka blodcirkulationen genom att utvidga blodkärlen och förbättra blodflödet. Detta bidrar till att leverera mer syre och näringsämnen till kroppens vävnader, vilket främjar läkning och återhämtning. Förbättrad blodcirkulation kan också minska känslan av trötthet och ge en allmän energiboost.

2. Smärtlindring

En av de mest värdefulla fördelarna med rödljusterapi är dess förmåga att lindra smärta och inflammation. Ljuset penetrerar djupt in i vävnaderna och kan minska inflammation, vilket i sin tur minskar smärta. Detta gör rödljusterapi till ett effektivt komplement vid behandling av kroniska smärttillstånd som artrit och muskelsmärtor.

3. Stärker immunförsvaret

Rödljusterapi har visat sig stärka immunförsvaret genom att stimulera produktionen av vita blodkroppar och förbättra cellkommunikationen. Ett starkare immunförsvar innebär att kroppen är bättre rustad att bekämpa infektioner och sjukdomar, vilket bidrar till en allmän förbättring av hälsan.

4. Ökar kollagenproduktionen

En annan betydande fördel med rödljusterapi är dess förmåga att öka kollagenproduktionen i huden. Kollagen är ett viktigt protein som håller huden fast och elastisk. Genom att stimulera kollagenproduktionen kan rödljusterapi hjälpa till att minska fina linjer och rynkor, samt förbättra hudens struktur och utseende.

5. Minskar stress och ångest

Rödljusterapi kan också ha en positiv effekt på mental hälsa genom att minska stress och ångest. Ljuset främjar avslappning och kan bidra till att balansera humöret genom att påverka produktionen av serotonin och andra neurotransmittorer. Regelbunden användning av rödljusterapi kan leda till förbättrad mental klarhet och ett allmänt bättre psykiskt välmående.

Boka Optimerad rödljusbehandling

Upplev fördelarna med optimerad rödljusbehandling själv. Boka en session hos oss och upptäck hur denna avancerade ljusbehandling kan förbättra din hälsa och ditt välmående.

Boka rödljusbehandling

Kundupplevelse

Sedan vi introducerade rödljusterapi på Hagabadet har våra besökare sett fantastiska resultat. Ta del av kundberättelser nedan.

Det röda ljusets effekt på rosacea

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Träna, återhämta, upprepa – så stöttar du kroppen mellan passen 

När återhämtningen får en självklar plats i träningsrutinen ger du kroppen bättre förutsättningar att svara på träningen och vara redo för nästa utmaning. Här kan flera av VitalityLabs metoder fungera…
/
Guide, Inspiration

Vintertrötthet? Så får du mer energi när det blir vintertid

Inspiration för mer energi, återhämtning och välmående när dagarna blir mörkare
/
Nyhet

Klimakteriet – en ny fas med nya möjligheter

WellnessWoman är Hagabadets nya hälso- och livsstilsprogram för kvinnor mitt i livet. Fokus ligger på hållbara vanor, helhet och stöd som fungerar i verkliga livet – över tid.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-03-18 / Inspiration

Det röda ljusets effekt på rosacea

”Huden känns bra i flera dagar efter en Rött ljus-behandling”

Pamela, 49, har provat optimerad rödljusterapi på Vitality Lab, Hagabadet, Haga. Inledningsvis tog hon del av Fredrik Pauluns föreläsning om Rött ljus och dess positiva hälsoeffekter. 

– Föreläsningen var mycket lärorik, jag gick därifrån med många nya insikter om varför Rött ljus är så välgörande, säger Pamela. 

För bästa effekt på det allmänna måendet och energinivåerna bör behandlingar med Rött ljus tas i en sammanhängande kur. 

– Det har jag inte gjort, det har hittills blivit lite då och då. Trots detta märkte jag tydlig effekt på huden redan efter första behandlingen. 

Rött ljus stimulerar kollagenproduktion, huden blir mindre torr och stram

Det var Pamelas hud som påverkades positivt av det röda ljuset redan vid första behandlingen. 

– Eftersom jag har rosacea så är min hud ofta torr och stram. Det är svårt att få effekt med produkter och krämer, men redan efter första Rött ljus-behandlingen mådde min hud mycket bättre.  

Rött ljus stimulerar produktionen av kollagen i huden.  

– Jag kände stor skillnad. Från att ha varit torr och vinterstram blev huden mer följsam och behaglig. Effekten kom direkt och höll i sig i flera dagar. 

Den positiva effekten har gjort att Pamela nu kommer gå på fler behandlingar med Rött ljus. 

– Hittills har jag tagit ungefär fem behandlingar. Jag kommer definitivt ta fler och vill gärna göra en kur.  

Hon rekommenderar alla som besöker Hagabadet att unna sig en stund i Rödljusterapi-rummet. 

– Det är en skön och välgörande stund för både kropp och själ att bada i det röda ljuset. Rödljusterapin innehåller både rött ljus och NIR (Nära Infrarött ljus), tillträde ingår i medlemskap och spaentré.  

Expressbehandling med Rött ljus för maxat resultat 

I Hagabadet Hagas Vitality Lab finns det en högeffektiv behandling med Rött ljus, som bokas separat.  

Behandlingen Optimerad rödljusterapi, helkropp, tar bara tio minuter, men känslan sitter i länge. De hälsofrämjande effekterna är bland annat: 

  • Ökad blodcirkulation
  • Stimulerat lymfsystem 
  • Möjlig lindring av smärta och inflammation 

Läs mer om rödljusterapins hälsofrämjande egenskaper. 

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Träna, återhämta, upprepa – så stöttar du kroppen mellan passen 

När återhämtningen får en självklar plats i träningsrutinen ger du kroppen bättre förutsättningar att svara på träningen och vara redo för nästa utmaning. Här kan flera av VitalityLabs metoder fungera…
/
Guide, Inspiration

Vintertrötthet? Så får du mer energi när det blir vintertid

Inspiration för mer energi, återhämtning och välmående när dagarna blir mörkare
/
Nyhet

Klimakteriet – en ny fas med nya möjligheter

WellnessWoman är Hagabadets nya hälso- och livsstilsprogram för kvinnor mitt i livet. Fokus ligger på hållbara vanor, helhet och stöd som fungerar i verkliga livet – över tid.

Läs fler artiklar Till aktuellt