Kategori: Guide

2025-03-21 / Guide / Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort överflödig vätska, lindra trötthet i benen och främja återhämtning efter träning eller stillasittande perioder.

Så fungerar kompressionsterapi

Vid kompressionsterapi appliceras ett växelvis tryck på ett område, till exempel benen eller armarna. Detta hjälper blodet att cirkulera effektivare tillbaka till hjärtat och stimulerar lymfsystemet, vilket minskar svullnad och transporterar bort slaggprodukter från vävnaderna.

Det finns en mängd olika sätt att behandla sig med Kompressionsterapi. Du har säkert hört talas om kompressionsstrumpor som ofta används vid mycket stillastående eller vid flygresor. Utöver det finns kompressionsbandage, specifika kompressionskläder för sportaktiviteter och mer avancerade teknologiska behandlingar som pneumatiska (pumpande) kompressionssystem anpassade för olika behov och kroppsdelar. 

Denna metod används ofta inom idrottsåterhämtning, vid behandling av ödem eller för att lindra symptom som rastlösa ben och värkkänslor. Kompression kan ges genom strumpor, bandage, sportkläder eller avancerade tekniska system som pneumatiska (pumpande) kompressionsanordningar.

Så går en kompressionsbehandling till i VitalityLab

Hos oss på VitalityLab erbjuds kompressionsbehandling med kompressionstövlar. Behandlingen är avslappnande och skön, samtidigt som den effektivt stimulerar blodcirkulationen och lymfsystemet.

  • Du ligger bekvämt på en vilobänk medan vår hälsoguide hjälper dig att ta på stövlarna och startar programmet efter dina behov.
  • Stövlarna fylls med luft i etapper, börjande vid vristerna och sedan uppåt mot låren. Efter cirka 60 sekunder släpps trycket och en ny ”tryckcykel” med uppumpning och luftutsläpp startar.
  • Behandlingen pågår i 20 minuter medan du vilar, lyssnar på musik eller bara kopplar av.
  • För en ännu skönare upplevelse kan du kombinera behandlingen med en IR-madrass som ger djupvärme.

Efter behandlingen känner sig de flesta lättare i benen och upplever en avslappnad, återhämtande effekt.

En perfekt go to efter styrke- och löpträning! Min träningsvärk känns inte lika ihållande dagen efter en kompressionsbehandling

Medlem Hagabadet

Hälsoguidens rekommendation

Kompressionsterapi är en effektiv behandling som kan hjälpa till att förbättra blodcirkulation och lymfflöde, minska svullnad, lindra smärta och främja återhämtning.

När passar kompressionsterapi?

Här tipsar vi dig om när det passar bra att välja Kompressionsterapi som behandling för bättre välbefinnande eller som komplement till övriga aktiviteter för en hälsosam livsstil. 

Efter träning

Kompression kan hjälpa till att minska muskeltrötthet och påskynda återhämtningen efter fysisk ansträngning. Kompression kan hjälpa till att minska inflammation och svullnad, vilket kan reducera risken för skador och lindra ömhet i musklerna efter intensiva träningspass. 

Efter flygresor och långvarigt stillasittande

Kompression kan också användas för att minska svullnad och känslan av tunga ben efter långvarigt stillasittande eller efter flygresor. Kompression hjälper till att hålla blodflödet aktivt och förhindrar stagnation, vilket kan förebygga bildandet av blodproppar 

Vid värk och trötthet i benen – Restless legs

Genom att ge ett jämnt tryck på drabbade områden kan kompression bidra till att förbättra blodflödet i benen, vilket kan minska en krampliknande och rastlös känsla. Kompression kan också lindra muskelspänningar och hjälpa benen att känna sig mer avslappnade, vilket kan ha en positiv effekt på exempelvis symtomen från Restless legs. 

För bättre hudhälsa och förebyggande av åderbråck

Genom att minska svullnad och förbättra cirkulationen kan kompression bidra till bättre näringstillförsel till huden, vilket kan hjälpa vid hudproblem orsakade av dålig blodcirkulation eller svullnad. För personer som har annalkande åderbråck kan kompression bidra till att minska trycket på venerna, vilket förhindrar att de sväller och bildar åderbråck. 

Vid svullnad och ödem

Kompressionsterapi är mycket effektiv när det gäller att minska svullnad och ödem, eftersom den hjälper till att förbättra blodcirkulationen och lymfflödet. Genom att Kompression hjälper till att trycka tillbaka vätska som samlats i vävnaderna, kan det ökade trycket i benen minskas och lindra obehag och smärta samt främja läkning. 

Nyfiken? Boka kompressionsbehandling

Boka en session hos oss och upptäck hur denna beprövade metod kan ge märkbara förbättringar på din hälsa och ditt välmående.

Boka kompressionsbehandling

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…
/
Guide, Inspiration

Rödljus & Rollmassage – en kraftfull kombination

Att kombinera Rödljusterapi med Rollmassage kan ge flera synergier och fina effekter. Rödljusterapi stärker immunförsvaret, främjar cellernas reparation och ökar blodcirkulationen i muskler och vävnader.
/
Guide, Inspiration

5 fördelar med kompressionsterapi

Kompressionsterapi är en välgörande metod som används för att stimulera blodcirkulationen och lymfflödet samt minska svullnad och tyngdkänsla i benen.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-01-11 / Guide / Inspiration

Så stärker du kroppen inför klimakteriet

Klimakteriet innebär stora fysiska förändringar för kvinnor. Östrogen och progesteronnivåerna blir lägre vilket påverkar vårt mående och vår hälsa på olika sätt. Det finns både professionell hjälp att få samt saker du kan göra själv för att må så bra som möjligt.

Genom regelbunden styrketräning kan du minska risken för benskörhet, behålla muskelmassan och lindra vanliga besvär som stress, oro och trötthet. Marina Girone, PT-manager och dietist på Hagabadet med fördjupning i Cert. Stark genom klimakteriet, delar här med sig av sin expertis.

Varför är styrketräning extra viktigt?

1. Förstärker skelettet: Minskad östrogennivå leder till att skelettet förlorar benmassa snabbare. Styrketräning stimulerar benbildning och förstärker skelettet. 

2. Bygger muskelstyrka: Om vi inte gör något åt det så minskar muskelmassan naturligt med åldern. Träning hjälper till att bygga upp och bibehålla musklaturen. 

3. Främjar fettförbränning: En starkare kropp ökar metabolismen, vilket kan hjälpa till att minska viktuppgång som ofta uppstår i samband med klimakteriet. 

4. Lindrar humörsvängningar: Fysisk aktivitet frigör endorfiner som förbättrar humöret och minskar stress. 

5. Förbättrar balansen: Starkare muskler och bättre balans minskar risken för fallolyckor. 

Tips på styrketräningsövningar

Här följer fem basövningar som du kan testa nästa gång du tränar. Övningarna kan utföras utan vikt eller med vikt, på gymmet eller annan plats. Vi rekommenderar att du utför varje övning,  10-12 repetitioner om 3 set. 

Knäböj (hantel, boll, kettlebell eller skivstång)

Håll en vikt (t.ex. Hantel eller kettlebell) framför bröskorgen och gå ner i en knäböj. Håll blicken framåt och hälarna förankrade i golvet och återgå till utgångsläget 

Armhävningar

Utgå från plankan eller ståendes på knäna för att minska belastningen. Ställ dig med händerna på golvet, axelbrett isär. Håll bålen stark och aktiverad och spänn rumpan  så att ryggen hela tiden är i linje med resten av kroppen. Sänk långsamt kroppen ned mot golvet och pressa tillbaka, utan att böja i höften. Titta ned i golvet under hela övningen.  

Stående hantelrodd  

Håll två hantlar stabilt i händerna. Fäll framåt i höften med rak rygg och lätt böjda knän. Dra upp hantlarna intill sidan av bröstet. För samman skuldrorna. Återgå till utgångsläget.  Behåll bröstkorgen lyft, ryggen rak och blicken framåt. Håll bålen stark och aktiverad under hela övningen. 

Marklyft med kettlebell 

Placera dig rakt över en kettlebell. Stå med fötterna något bredare än höftbrett och tårna lätt vinklade utåt. Böj på knäna och för höften bakåt tills du kan greppa kettlebellen med båda händerna. 

Andas in, spänn bålen och stå upp med stark hållning. Dra tillbaka skuldrorna, lyft bröstet och blicka framåt. Tänk på att ha vikten jämnt fördelad på båda fötterna. Återvänd till startpositionen. 

Plankan

Stå med händerna under axlarna, i tåläge. Håll bålen stark och aktiverad, spänn sätet och stabilisera kroppen i denna ställning. Håll kroppen rak som en linje och undvik att svanka. 

Glöm inte kosten och återhämtning

Sist men inte minst vill jag nämna nyttan av att äta en välbalanserad kost. Att äta en balanserad kost är viktigt både för att få energi och orka mer, för att undvika olika livsstilssjukdomar och kan även hjälpa dig att hantera olika klimakteriesymptom.  

Prioritera egentid och återhämtning. Det är extra viktigt om sömnen inte är den bästa. Hagabadets personliga tränare arbetar holistiskt och kan hjälpa dig med tränings- och kostupplägg, samtalscoaching, pilates, yoga, andningscoaching, osteopatbehandling och tester. 

Så kommer du igång

Om du är osäker på var du ska börja eller om du vill boka en tid för att få ett skräddarsytt program, är våra personliga tränare på Hagabadet här för att hjälpa dig. Vi erbjuder en trygg och inspirerande miljö där du kan utvecklas i din egen takt. Din resa mot styrka och balans börjar här!  

Mejla pt@hagabadet.se för bokning med en av våra personliga tränare eller om du har frågor och vill veta mer. 

// Marina Girone

PT-manager och Dietist på Hagabadet, med fördjupning Cert. Stark genom klimakteriet. 

Boka personlig träning

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Rödljus & Rollmassage – en kraftfull kombination

Att kombinera Rödljusterapi med Rollmassage kan ge flera synergier och fina effekter. Rödljusterapi stärker immunförsvaret, främjar cellernas reparation och ökar blodcirkulationen i muskler och vävnader.
/
Guide

Smärtlindring? Testa kombinationen

Genom att mixa metoder som rödljusterapi, rollmassage, kompressionsbehandling och kryoterapi kan du maximera effekten, främja snabbare återhämtning och skapa ett välbefinnande som varar längre.
/
Guide, Inspiration

5 fördelar med rödljusterapi i vinter

Vinterns mörker och kortare dagar kan påverka både energin och humöret negativt. Här är 5 fördelar med rödljusterapi i vinter som kan hjälpa dig att känna dig piggare och starkare…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-01-08 / Guide / Inspiration

Rödljus & Rollmassage – en kraftfull kombination

Att kombinera Rödljusterapi med Rollmassage kan ge flera synergier och fina effekter. Rödljusterapi stärker immunförsvaret, främjar cellernas reparation och ökar blodcirkulationen i muskler och vävnader. Det kan också lindra smärta, minska inflammation och bidra till att sänka stressnivåerna. I kombination med Rollmassage, som stimulerar blod- och lymfcirkulation och främjar muskelåterhämtning, blir effekten ännu kraftfullare.

Kombinationen av rödljus och rollmassage kan ge:

  • Minskad muskelstelhet: Båda metoderna arbetar för att minska muskelspänningar och öka flexibiliteten.
  • Ökad rörlighet: Både Rödljusterapi och Rollmassage mjukar upp vävnad och muskler vilket i kombination kan ge förbättrad flexibilitet och ökat rörelseomfång.
  • Minskad inflammation: Rödljusterapi hjälper till att minska inflammation, och Rollmassage kan lindra triggerpunkter och frigöra djupa muskelknutor.
  • Effektiv smärtlindring: Genom den djupgående bindvävsmassagen kan Rollmassage reducera muskulära problem och Rödljusterapi hjälper till att främja läkningen av vävnad.
  • Snabbare återhämtning: Den ökade cirkulationen och cellreparationen kan påskynda kroppens återhämtning efter träning eller stress.
  • Förbättrad hudhälsa och anti- age-effekt: Rödljusterapi kan stimulera kollagenproduktionen och förbättra hudens utseende medan Rollmassage kan bidra med att reducera celluliter, hjälper till att tona kroppen samt ge en ökad elasticitet i huden.
  • Ökat välbefinnande: Både Rollmassage och Rödljusterapi kan bidra till att minska stress och ångest, vilket förbättrar det allmänna välbefinnandet.

Så här kombinerar du metoderna:

Variant 1: Rödljusterapi med efterföljande Rollmassage-behandling

Inled med Rödljusterapi som värmer och mjukar upp dina vävnader, sätter igång blodcirkulationen och ökar dina energinivåer. Fortsätt sedan med att ge din uppvärmda kropp en behandling med Rollmassage.

Fördelen med att starta med Rödljusterapi och sedan avsluta med Rollmassage är att kroppen kan bli mer mottaglig för den djupgående effekten av Rollmassage då behandlingen kan tränga djupare in i muskler och bindväv och lättare komma åt smärtande triggerpunkter och muskelknutor. När flödet i lymf- och blodsystem förbättras resulterar det i ett friskare och mer aktivt immunförsvar, dessutom transporteras slaggprodukter enklare bort från bindväven.

Denna kombination kan verka smärtlindrande, minska träningsvärk och ge förbättrad rörlighet.

Variant 2: Rollmassage med efterföljande Rödljus-behandling.

Börja med att ge dig en Rollmassage-behandling där du fokuserat, metodiskt och aktivt masserar kroppen del för del för att mjuka upp bindväv, få igång lymf- och blodcirkulationen samt minska på muskelanspänningar. Avsluta sedan med en avslappnande Rödljusterapi-session. 

Då Rollmassage fokuserar på att lösa upp spänningar och Rödljusterapi främjar läkningsprocessen kan denna kombination påskynda återhämtning, leda till snabbare och mer varaktig smärtlindring och mer effektiv vävnadreparation.

Utöver det ger kombinationen med aktiv Rollmassage och avslutande Rödljus-behandling en lugnande och stressreducerande effekt samt tid till att känna in effekterna av Rollmassagen.

Denna kombination ger ofta en känsla av ökad energi och en lättare och friare kropp.

Hälsoguidens rekommendation: 

Behandling & Utvärdering


Utför gärna kombinationen av rödljusterapi och rollmassage 2–3 ggr/veckan med någon/några dagars mellanrum för återhämtning. Förslagsvis utför du kombinationen under 3–4 veckors tid.

Utvärdera och känn efter hur det känns i din kropp under återhämtningsdagarna. Alla människor reagerar på olika sätt beroende på startläge, behov och fysisk status. Känns det bra, kan du fortsätta med kombinationen och intervallen. Upplever du stor trötthet eller tuff muskelömhet kan du fasa ut till färre tillfällen i veckan och öka på något allt eftersom.

För att upprätthålla resultat kan du sedan glesa ut behandlingstillfällena till 1–2 ggr/vecka. Du kan fortsatt kombinera metoderna eller dela upp behandlingarna var för sig beroende på önskemål och behov.

Behandling & Träning


Kombinationen kan med fördel göras i samband före eller efter träning. Som en uppmjukande och grundade start inför ex. en yoga- eller pilatesklass eller som en återhämtande del efter ett intensivt styrke-/cardiopass.

Fyll på med vätska!


Det är bra att dricka vatten innan och efter behandlingen. Rödljusterapi aktiverar cellförnyelsen och Rollmassage-behandlingen aktiverar lymfsystemet. En välhydrerad kropp underlättar elimineringen av slaggprodukter och avfallsämnen, vilket hjälper till med utrensning och återhämtningsprocessen.

Köp kurkort

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Rödljus & Rollmassage – en kraftfull kombination

Att kombinera Rödljusterapi med Rollmassage kan ge flera synergier och fina effekter. Rödljusterapi stärker immunförsvaret, främjar cellernas reparation och ökar blodcirkulationen i muskler och vävnader.
/
Guide

Smärtlindring? Testa kombinationen

Genom att mixa metoder som rödljusterapi, rollmassage, kompressionsbehandling och kryoterapi kan du maximera effekten, främja snabbare återhämtning och skapa ett välbefinnande som varar längre.
/
Guide, Inspiration

5 fördelar med rödljusterapi i vinter

Vinterns mörker och kortare dagar kan påverka både energin och humöret negativt. Här är 5 fördelar med rödljusterapi i vinter som kan hjälpa dig att känna dig piggare och starkare…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-12-14 / Guide / Inspiration

Longevity – Nyckeln till ett långt gott liv



Vad innebär det egentligen att leva ett långt liv? Är det bara antalet år som räknas, eller handlar det om hur vi fyller dessa år med hälsa, energi och livskvalitet? Begreppet longevity handlar om mer än livslängd – det är en helhetssyn på livet och hur vi kan maximera både dess längd och dess kvalitet.

Longevity – mer än bara livslängd

I grunden handlar longevity om att skapa förutsättningar för ett friskare och längre liv. Medan life-span beskriver det totala antalet år vi lever, fokuserar health-span på de år vi lever utan sjukdomar och begränsningar. Longevity binder samman dessa två begrepp och lyfter vikten av att inte bara leva längre, utan att också leva väl.

Forskning visar att vi kan påverka vår longevity genom medvetna livsstilsval. Regelbunden rörelse, näringsrik mat, god sömn och effektiva metoder för stresshantering är några av de mest avgörande faktorerna. Men longevity handlar också om att hitta balans mellan aktivitet och återhämtning – att ge både kroppen och sinnet det de behöver för att fungera optimalt.

Vetenskapen bakom longevity

Genombrott inom forskning har gett oss en djupare förståelse för hur vi kan påverka vår hälsa och vårt åldrande. Här är några nyckelfaktorer som bidrar till ett längre och friskare liv:

  • Fysisk aktivitet: Regelbunden träning stärker hjärta och muskler, förbättrar cirkulationen och minskar risken för sjukdomar. Det handlar inte om att träna hårt, utan om att röra sig regelbundet.
  • Återhämtning: Sömn, meditation och avkoppling spelar en avgörande roll för kroppens förmåga att reparera och regenerera. Stresshantering är en annan viktig komponent för att undvika långvariga negativa effekter.
  • Sociala kontakter: Relationer och gemenskap påverkar både den psykiska och fysiska hälsan positivt och kan minska risken för sjukdomar kopplade till ensamhet.
  • Näringsrik kost: Att ge kroppen rätt bränsle genom en balanserad och näringsrik kost är en hörnsten för longevity.
  • Nya teknologier: Metoder som rödljusbehandling, cryoterapi och andra innovationer erbjuder ytterligare stöd för att förbättra hälsa och återhämtning.

Hur longevity påverkar ditt liv

Att fokusera på longevity innebär att göra val som gynnar din hälsa, inte bara här och nu, utan även i det långa loppet. Det handlar om att bygga vanor som stärker dig fysiskt och mentalt – och som samtidigt är hållbara och njutbara.

Genom att ge plats för både aktivitet och återhämtning i vardagen kan du skapa en grund för ett liv fyllt av energi och balans. Det handlar inte om att jaga perfektion, utan om att prioritera små steg som tillsammans gör en stor skillnad.

En väg till ett längre och bättre liv

Longevity är inte bara ett mål, det är en resa. Det handlar om att ta hand om sig själv, lyssna på kroppens behov och skapa en livsstil som främjar både livslängd och livskvalitet. Med rätt verktyg och kunskap kan vi alla ta steg mot ett längre, friskare och lyckligare liv.

Så varför inte börja redan idag? Ett långt gott liv börjar med de val vi gör just nu.


Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…
/
Nyhet

Tradition och innovation i harmoni

Luxury Lifestyle Awards har utsett Hagabadet till ett av världens 100 främsta spa – en prestigefylld utmärkelse som lyfter fram anläggningar med enastående upplevelser och service.

alla hjärtans dag
/
Inspiration

8 tips på Alla hjärtans dag presenter 2025

14 februari är det Alla hjärtans dag. Ett perfekt tillfälle att uppvakta din älskade lite extra. Vi har samlat tips och erbjudanden på presenter som passar både honom och henne.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-12-12 / Guide / Inspiration

5 fördelar med kompressionsterapi

Effektiv och avkopplande återhämtning



Kompressionsterapi är en välgörande metod som används för att
stimulera blodcirkulationen och lymfflödet samt minska svullnad och tyngdkänsla i benen.

Kompressionsterapi innefattar en återhämtande kompressionsbehandling där du ligger ner och vilar medan kompressionsstövlarna applicerar växelvis tryck och avspänning på dina ben. Många upplever behandlingen som avslappnande med en skön och omfamnande känsla.

Kompressionsterapi passar dig som vill återhämta dig efter långa perioder av stillastående, släppa på anspänning och muskeltrötthet efter löpning och styrketräning samt få en känsla av lätthet i benen.

Här är fem hälsofördelar som kompressionsterapi kan ge:

1. Förbättrad blodcirkulation

Behandling med kompressionstövlar applicerar ett kontrollerat tryck som främjar blodflödet tillbaka till hjärtat. Detta kan hjälpa till att förhindra blodstagnation, och motverka tyngdkänsla, svullnad och trötthet i benen. Genom att stimulera blodflödet minskas även risken för att blodproppar bildas.

2. Minskad svullnad

Kompressionsterapi kan hjälpa till att minska ödem (svullnad) genom att stimulera lymfsystemet och förbättra lymfdränering, och på så vis även avlägsna överflödigt vätska från vävnaderna, vilket gör att svullnaden minskar snabbare. Med minskad svullnad känns benen ofta lättare och mer flexibla.

3. Bättre muskelåterhämtning

För idrottare och aktiva personer som utsätter sina muskler för intensiva fysiska påfrestningar kan kompressionsterapi hjälpa till att påskynda återhämtningen. Genom att öka blodflödet till musklerna får de mer syre och näringsämnen, vilket påskyndar läkningsprocessen efter träning eller skador.

4. Lindring av smärta och trötthet i benen

Kompressionsterapi kan ge lindring vid venösa tillstånd som åderbråck genom att minska trycket på venerna och därmed minska smärta och trötthet i benen. Det komprimerade trycket kan också ge ett lugnande och smärtstillande stöd genom att minska muskelanspänning och ge stabilitet till lederna. Många upplever ökad komfort och minskad smärta vid användning av kompressionsstövlar.

5. Förbättrad hudhälsa

Kompressionsterapi kan bidra till att påskynda läkningsprocessen av hudproblem orsakade av nedsatt cirkulation eller svullnad, genom att stimulera blodflödet och förbättra lymfcirkulationen. Genom att minska vätskeansamling kan behandling med kompression även lindra obehag, minska irritation och klåda i huden samt förbättra hudens utseende och elasticitet.


Kompressionsterapi har blivit populärt bland idrottare, atleter och personer som söker effektiv återhämtning och cirkulationsstöd i en hektisk vardag. En ökad medvetenhet om vikten av återhämtning gör kompressionsterapi till ett efterfrågat alternativ, särskilt som det kombinerar effektivitet med en avkopplande upplevelse. Upplev fördelarna med Kompressionsterapi. Boka en session hos oss och upptäck hur denna beprövade metod kan ge märkbara förbättringar på din
hälsa och ditt välmående.

Läs mer om kompressionsterapi

Nyfiken? Boka kompressionsbehandling

Boka en session hos oss och upptäck hur denna beprövade metod kan ge märkbara förbättringar på din
hälsa och ditt välmående.

Boka kompressionsbehandling

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Rödljus & Rollmassage – en kraftfull kombination

Att kombinera Rödljusterapi med Rollmassage kan ge flera synergier och fina effekter. Rödljusterapi stärker immunförsvaret, främjar cellernas reparation och ökar blodcirkulationen i muskler och vävnader.
/
Guide

Smärtlindring? Testa kombinationen

Genom att mixa metoder som rödljusterapi, rollmassage, kompressionsbehandling och kryoterapi kan du maximera effekten, främja snabbare återhämtning och skapa ett välbefinnande som varar längre.
/
Guide, Inspiration

5 fördelar med rödljusterapi i vinter

Vinterns mörker och kortare dagar kan påverka både energin och humöret negativt. Här är 5 fördelar med rödljusterapi i vinter som kan hjälpa dig att känna dig piggare och starkare…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-10-24 / Guide

Smärtlindring? Testa kombinationen

Så kombinerar du metoderna i VitalityLab

Upplev kraften i att kombinera flera av VitalityLabs behandlingar för en skräddarsydd upplevelse som boostar både kropp och sinne. Genom att mixa metoder som rödljusterapi, rollmassage, kompressionsbehandling och kryoterapi kan du maximera effekten, främja snabbare återhämtning och skapa ett välbefinnande som varar längre.

Rödljusterapi och rollmassage
– en kraftfull kombination

Rödljusterapi är en behandling som erbjuder flera hälsofördelar, bland annat att stärka immunförsvaret, främja cellernas reparation och öka blodcirkulationen. Det kan också lindra smärta, minska inflammation och bidra till att sänka stressnivåerna. I kombination med rollmassage – en teknik som stimulerar blod- och lymfcirkulation och främjar muskelåterhämtning – blir effekten ännu kraftfullare.

Genom att inleda med rödljusterapi värms vävnaderna upp och cirkulationen ökar, vilket gör kroppen redo för en djupare rollmassage. Alternativt kan rödljusterapi användas efter massagen för att ge extra avslappning och ett tillfälle för mindfulness.

Fördelarna med kombinationen:

  • Minskad muskelstelhet och ökad rörlighet: Båda metoderna bidrar till att mjuka upp muskler och förbättra rörelseomfånget.
  • Minskad inflammation och smärtlindring: Rödljusterapi minskar inflammation medan rollmassagen frigör triggerpunkter och lindrar muskelknutor.
  • Snabbare återhämtning: Den ökade cirkulationen och cellreparationen påskyndar återhämtningen efter träning eller stress.
  • Förbättrad hudhälsa och anti-aging-effekt: Rödljusterapi stimulerar kollagenproduktionen och förbättrar hudens elasticitet, medan rollmassagen kan hjälpa till att reducera celluliter och tona kroppen.

Kompression och rollmassage
– cirkulationsboost och smärtlindring

Kompressionsbehandling, där kompressionsstövlar används för att stimulera blodcirkulationen och lymfflödet i benen, är ett utmärkt komplement till rollmassage. Medan kompressionsbehandlingen främjar läkning och minskar svullnad, arbetar rollmassage djupare med muskler och bindväv för att släppa på spänningar och främja återhämtning.

Börja med kompressionsbehandling för att sätta igång lymfsystemet, och fortsätt sedan med rollmassage för att bearbeta muskler och bindväv. Eller omvänt, avsluta med kompressionsbehandling för en avslappnande avrundning.

Fördelarna med kombinationen:

  • Ökad blodcirkulation och lymfdränage: Båda metoderna förbättrar blodflödet och rensar bort slaggprodukter, vilket kan minska svullnad.
  • Effektiv smärtlindring: Kombinationen lindrar muskel- och ledsmärta genom att stimulera cirkulationen och lösa upp spänningar.
  • Förbättrad flexibilitet och snabbare återhämtning: Metoderna tillsammans hjälper till att återställa muskler och leder, vilket förbättrar rörligheten och påskyndar återhämtningen efter fysisk aktivitet.

Kryo och rödljus
– återhämtning och välbefinnande

Kryoterapi, där kroppen utsätts för extrem kyla under korta perioder, är en effektiv metod för att minska smärta och påskynda återhämtning. Genom att kombinera kryoterapi med rödljusterapi kan du förstärka effekterna ytterligare. Kryoterapin minskar inflammation och smärta, medan rödljusterapin fortsätter att främja läkning och cellreparation.

Starta med kryoterapi för att dra nytta av kroppens naturliga försvarsmekanismer mot kyla, och avsluta med rödljusterapi för att påskynda återhämtningen och förbättra hudens hälsa.

Fördelarna med kombinationen:

  • Minskad inflammation och smärtlindring: Kryoterapi reducerar svullnad medan rödljusterapi främjar vävnadsläkning.
  • Förbättrad sömn och stressreducering: Båda metoderna kan hjälpa till att lindra stress och ångest samt förbättra sömnkvaliteten.
  • Ökad energinivå och förbättrat humör: Kombinationen kan ge en boost av lyckohormoner och förbättra din allmänna energi.

Skräddarsy din behandling

Genom att kombinera dessa metoder kan du skapa en helhetsupplevelse som inte bara lindrar smärta och stelhet utan också förbättrar hudhälsa, ökar välbefinnandet och påskyndar återhämtningen. Vitality Lab erbjuder en rad olika behandlingsmöjligheter som kan skräddarsys efter just dina behov. Välkommen att uppleva dem hos oss!

Läs mer och boka

/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…
/
Nyhet

Tradition och innovation i harmoni

Luxury Lifestyle Awards har utsett Hagabadet till ett av världens 100 främsta spa – en prestigefylld utmärkelse som lyfter fram anläggningar med enastående upplevelser och service.

alla hjärtans dag
/
Inspiration

8 tips på Alla hjärtans dag presenter 2025

14 februari är det Alla hjärtans dag. Ett perfekt tillfälle att uppvakta din älskade lite extra. Vi har samlat tips och erbjudanden på presenter som passar både honom och henne.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-10-24 / Guide / Inspiration

5 fördelar med rödljusterapi i vinter

5 fördelar med rödljusterapi i vinter

Håll energin uppe under de mörka månaderna

Vinterns mörker och kortare dagar kan påverka både energin och humöret negativt. Med hjälp av rödljusterapi kan du stärka både kropp och sinne för att klara av vinterns utmaningar. Här är 5 fördelar med rödljusterapi i vinter som kan hjälpa dig att känna dig piggare och starkare genom hela säsongen.

1. Fyll på energi när solljuset saknas

Under vintermånaderna minskar vår naturliga exponering för dagsljus, vilket påverkar både energinivåer och humöret. Rödljusterapi, som kombinerar rött och nära-infrarött ljus, hjälper till att stimulera cellernas energiproduktion, vilket gör att du känner dig piggare. Genom regelbunden ljusbehandling kan du få tillbaka den energi som vintermörkret tar ifrån dig.

2. Stärk immunförsvaret

Vintern medför ökad risk för förkylningar och influensa, men rödljusterapi kan ge ditt immunförsvar en boost. Denna behandling främjar cellförnyelse och minskar inflammation, vilket hjälper kroppen att stå emot sjukdomar. Med en nära-infraröd panel kan du stärka immunförsvaret och hålla dig friskare när vintern är som tuffast.

3. Förbättra återhämtning & lindra muskelstelhet

Rödljusterapi stimulerar blodcirkulationen och påskyndar kroppens återhämtning efter träning eller en lång dag. Den kan även lindra muskelvärk och stelhet, så att du känner dig smidigare och redo för vinterns utmaningar.

4. Skydda & förbättra huden under vintermånaderna

När luften blir torrare under vintern kan huden lätt bli irriterad och torr. Rödljusterapi ökar kollagenproduktionen, vilket stärker hudens elasticitet och ger ett friskare utseende. Med en mindre panel för ansikte och dekolletage kan du enkelt ge huden extra omsorg och motverka torrhet hela vintern.

5. Långsiktig investering för bättre hälsa året runt

Att ha en rödljusterapipanel hemma gör det enkelt att ge kroppen den omsorg den behöver utan att lägga till mer i vardagen. Regelbunden användning leder till ökad energi, förbättrad återhämtning och ett starkare immunförsvar – en långsiktig investering i hälsa och välbefinnande.

Fördelar med rödljusterapi i vinter för energi och hälsa

Dessa 5 fördelar med rödljusterapi i vinter kan hjälpa dig att hålla både energi och humör uppe under hela vintern. Med rödljusterapi får du ett kraftfullt verktyg för att stärka både kropp och sinne genom de mörka månaderna.

Läs mer om rödljusterapi på Hagabadet Köp klippkort på rödljusterapi

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Rödljus & Rollmassage – en kraftfull kombination

Att kombinera Rödljusterapi med Rollmassage kan ge flera synergier och fina effekter. Rödljusterapi stärker immunförsvaret, främjar cellernas reparation och ökar blodcirkulationen i muskler och vävnader.
/
Guide

Smärtlindring? Testa kombinationen

Genom att mixa metoder som rödljusterapi, rollmassage, kompressionsbehandling och kryoterapi kan du maximera effekten, främja snabbare återhämtning och skapa ett välbefinnande som varar längre.
/
Guide, Inspiration

5 fördelar med rödljusterapi i vinter

Vinterns mörker och kortare dagar kan påverka både energin och humöret negativt. Här är 5 fördelar med rödljusterapi i vinter som kan hjälpa dig att känna dig piggare och starkare…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-10-17 / Guide / Inspiration

Unika tips på Fars dag presenter 2024

Söndagen den 10:e november är det dags att fira alla pappor lite extra. Det kan dock vara svårt att hitta den perfekta presenten – därför har vi tagit fram unika tips som vi tror kommer göra papporna extra glada på fars dag! Hitta den perfekta presenten bland våra tips.

1. Exklusivt presentkort på spa & valfri behandling

Ge en helhetsupplevelse till din far. Vi har paketerat det bästa i ett enda presentkort – Njut av PureRelax i vårt spa och därefter 50 min valfri behandling.

Välj mellan:

  • Valfri massage, 50 min
  • Valfri ansiktsbehandling, 50 min
  • Valfri spakur, 50 min
Till presentkort

2. Spadag 10/11

Boka en härlig spadag på någon av våra oaser under Fars dag. I vårt spa kan du sjunka ned i varma bad och härliga pooler, njuta av upplevelseduschar och varma bastus samt vila i sköna relaxytor.

Boka spadag

3. Presentkort Pure Vitality för pappan som gillar en inre kick

Ge ett litet paket, men som är fyllt med njutning, vitalitet, avkoppling och ny energi! Ge pappa en helhetsupplevelse på två timmar som startar med behandling i vår studio Vitality Lab och avslutas med avkopplande stund i vårt spa.

Till presentkortet

4. Avkopplande massage eller behandling

Unna pappa en avkopplande massage eller behandling under Fars dag när du bokar spadag på någon av våra tre oaser. Perfekt för den som behöver komma ned i varv, mjuka upp kroppen eller bara ha en avkopplande stund.

Några populära behandlingar:

Till alla behandlingar

5. Uppfriskande boost för två personer

Överraska på Fars dag med en uppfriskande boost tillsammans. Ge en helhetsupplevelse på två timmar som startar med kryo för två i studio Vitality Lab i Haga och avslutas med avkopplande stund i vårt spa med tillgång till sköna bad, varma bastubad, meditationsrum, yoga och träning.

Till presentkortet

Här hittar du våra oaser

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…
/
Nyhet

Tradition och innovation i harmoni

Luxury Lifestyle Awards har utsett Hagabadet till ett av världens 100 främsta spa – en prestigefylld utmärkelse som lyfter fram anläggningar med enastående upplevelser och service.

alla hjärtans dag
/
Inspiration

8 tips på Alla hjärtans dag presenter 2025

14 februari är det Alla hjärtans dag. Ett perfekt tillfälle att uppvakta din älskade lite extra. Vi har samlat tips och erbjudanden på presenter som passar både honom och henne.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-10-14 / Guide / Inspiration

5 fördelar med rollmassage

Rollmassage har blivit en populär behandlingsmetod, känd för sina djupgående effekter på muskler och bindväv. Denna innovativa teknik härstammar från kinesisk medicin och använder automatiserande massage för att främja cirkulationen av blod, lymfa och vävnadsvätskor.

Genom att stimulera dessa flöden kan rollmassage användas både för hela kroppen och för specifika problemområden, vilket gör den till en mångsidig behandling för att lösa upp spänningar och förbättra återhämtningen.

Här är fem hälsofördelar med automatiserad rollmassage:

1. Dra i gång lymfsystemet

Rollmassage hjälper till att aktivera lymfsystemet, vilket är avgörande för att rensa kroppen från slaggprodukter och stärka immunförsvaret. En effektiv lymfcirkulation bidrar till att förbättra kroppens naturliga detoxprocesser och hålla dig friskare.

2. Öka blodcirkulationen

Genom djupgående massage stimulerar rollmassage blodcirkulationen, vilket kan förbättra syre- och näringstillförseln till kroppens vävnader. Detta kan leda till snabbare återhämtning efter träning och en känsla av ökad energi och vitalitet.

3. Driva ut överflödig vätska

Rollmassage kan hjälpa till att reducera vätskeretention genom att förbättra lymf- och blodflödet. Detta kan minska svullnad och ge en känsla av lätthet och välbefinnande, särskilt i benen och fötterna.

4. Minskar celluliter

Genom att stimulera bindväven och förbättra cirkulationen kan rollmassage bidra till att minska synligheten av celluliter. Regelbundna behandlingar kan hjälpa till att släta ut huden och ge den en jämnare och fastare struktur.

5. Lindrar stelhet och värk i kroppen

Rollmassage är effektiv för att lindra muskelstelhet och värk. Genom att bearbeta muskler och bindväv kan spänningar lösas upp, vilket leder till förbättrad rörlighet och minskad smärta. Detta gör rollmassage till en idealisk behandling för personer med kronisk muskelvärk eller som lider av träningsvärk.

Boka rollmassage

Upplev fördelarna med automatiserad rollmassage. Boka en session hos oss och upptäck hur denna metod kan förbättra din hälsa och ditt välmående.

Boka rollmassage

Kundupplevelser

Sedan vi introducerade rollmassage på Hagabadet har våra besökare sett fantastiska resultat. Ta del av kundberättelser nedan.

”Rollmassagens har gett stor effekt, smärtan är i princip borta” ”Det sa klick vid första rollerbehandlingen”

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Rödljus & Rollmassage – en kraftfull kombination

Att kombinera Rödljusterapi med Rollmassage kan ge flera synergier och fina effekter. Rödljusterapi stärker immunförsvaret, främjar cellernas reparation och ökar blodcirkulationen i muskler och vävnader.
/
Guide

Smärtlindring? Testa kombinationen

Genom att mixa metoder som rödljusterapi, rollmassage, kompressionsbehandling och kryoterapi kan du maximera effekten, främja snabbare återhämtning och skapa ett välbefinnande som varar längre.
/
Guide, Inspiration

5 fördelar med rollmassage

Rollmassage har blivit en populär behandlingsmetod, känd för sina djupgående effekter på muskler och bindväv. Här är fem hälsofördelar med automatiserad rollmassage.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-10-02 / Guide

Spahotell i Göteborg

Bo på Hotell Onyxen och njut av spa på Hagabadet

Letar du efter ett spahotell i Göteborg där du kan koppla av och uppleva total harmoni? Genom vårt samarbete med Hotell Onyxen får du möjlighet att kombinera en skön hotellvistelse med full tillgång till Hagabadet Drottningtorget – vårt prisbelönta spa och livsstilsoas där välmående står i fokus.

När du bor på Hotell Onyxen och bokar din vistelse via hotellets hemsida, ingår ett exklusivt besök på Hagabadet Drottningtorget. Här får du tillgång till våra toppmoderna faciliteter och en rad upplevelser som skapar balans och lugn för både kropp och sinne.

Vad ingår i spahotellvistelsen?

Hotell Onyxen erbjuder olika rumstyper, enkelrum, dubbelrum, superiorrum, deluxrum och svit samt olika paketerbjudande med t.ex. tidig incheckning, sen utcheckning, frukost och välkomstdrink. Allt för att skapa förutsättningar för en härlig vistelse och tid för spa och återhämtning.

Hos Hagabadet Drottningtorget får du uppleva en högklassig wellnessmiljö där avkoppling och träning samspelar på bästa sätt. Inkluderat i ditt besök är tillgång till:

  • Spa och bad: Koppla av med varma bad, bastur, rödljus och upplevelseduschar
  • Gym och cardio: Ett fullt utrustat gym för både styrka och kondition
  • Yoga och soundhealing: Ta del av vår populära yoga och återställande soundhealing-klasser.
  • Gruppträning i fusionstil: Kombinera styrka, rörlighet och kondition i våra unika gruppträningsklasser.

Extra spalyx under din vistelse

För dig som vill ge din vistelse en extra guldkant kan du, mot tillägg, även boka någon av våra lyxiga behandlingar:

  • Massage: Släpp spänningar och stress med en avkopplande massage.
  • Kroppsbehandlingar: Njut av djuprengörande och återfuktande kroppsbehandlingar som ger din hud en ny lyster.
  • Rödljusbehandling och rollmassage: passa på att boka någon av våra mer innovativa metoder under ditt besök.

Kombinationen av ett mysigt boende på Hotell Onyxen och en uppfriskande upplevelse på Hagabadet ger dig den perfekta balansen av avkoppling och aktivitet. Oavsett om du är på en romantisk weekend eller bara vill unna dig själv en paus från vardagen, erbjuder vi ett upplägg som ger dig allt du behöver för en skön spahelg i Göteborg.

Hotell Onyxen + Hagabadet är det perfekta valet för dig som söker ett spahotell i Göteborg. Vi erbjuder en kombination av lyx, avkoppling och en personlig upplevelse som gör att du kan återhämta dig på djupet. Upplev vår unika atmosfär och boka din spaweekend hos oss idag.

Boka Hotell Onyxen inkl spa här

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…
/
Nyhet

Tradition och innovation i harmoni

Luxury Lifestyle Awards har utsett Hagabadet till ett av världens 100 främsta spa – en prestigefylld utmärkelse som lyfter fram anläggningar med enastående upplevelser och service.

alla hjärtans dag
/
Inspiration

8 tips på Alla hjärtans dag presenter 2025

14 februari är det Alla hjärtans dag. Ett perfekt tillfälle att uppvakta din älskade lite extra. Vi har samlat tips och erbjudanden på presenter som passar både honom och henne.

Läs fler artiklar Till aktuellt