Kategori: Guide

2024-04-26 / Guide / Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2024

Den 26 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet. Nedanför listar vi våra bästa gåvor, presenter och upplevelser inför mors dag.

1. Exklusivt presentkort på spa & valfri behandling

Överraska mamma med en helhetsupplevelse med spa och behandling. Vi har paketerat det bästa i ett enda presentkort – Njut av PureRelax i vårt spa och därefter 50 min valfri behandling.

Välj mellan:

  • Valfri massage, 50 min
  • Valfri ansiktsbehandling, 50 min
  • Valfri spakur, 50 min

2. Presentkort unikt för den blivande mamman

Har du en partner, en vän eller ett barn som snart väntar tillskott? Då har vi den perfekta gåvan för den gravida. Med presentkortet ”I väntans tider” kan hon själv välja den aktivitet som önskas utföra på Hagabadet.

Presentkortet kan användas till:

  • Kurser i Yoga för gravida
  • Kurser i Vattengymnastik för gravida
  • Kurser i Vattenyoga för gravida
  • Harmony massage för gravida
  • Gravid Deluxe behandling
  • PureSpa
  • Övrigt behandlingsutbud

3. Spadag 26/5, bubbel till alla mammor

Boka en härlig spadag på någon av våra klubbar under mors dag – Vi bjuder på ett glas alkoholfritt bubbel på plats. I vårt spa kan du sjunka ned i varma bad och härliga pooler, njuta av upplevelseduschar och varma bastus samt vila i sköna relaxytor.

Välj mellan:

Tips! Uppgradera er spaupplevelse med vår basturitual. Boka här >>

4. Magisk massage eller behandling

Unna din mor en härlig massage eller behandling under mors dag när du bokar spadag på någon av våra tre oaser den 26/5. Perfekt för den som önskar komma ned i varv, mjuka upp kroppen eller boosta huden. Under dagen bjuder vi på ett glas alkoholfritt bubbel på plats.

Några av våra behandlingar:

5. Fira tillsammans

Planerar du och dina väninnor att fira mors dag tillsammans? Hos Hagabadet kan ni krydda till dagen med ett skräddarsytt träningspass framtaget för er eller ha en riktig avkopplande och bubblande spadag för att njuta av varandra sällskap.

6. Presentkort Pure Vitality för en inre kick

Ge bort ett litet paket, men som är fyllt med njutning, vitalitet, avkoppling och ny energi! Ge mamma en helhetsupplevelse på två timmar som startar med behandling i vår studio Vitality Lab i Haga och avslutas med avkopplande stund i vårt spa.

7. Uppfriskande boost för två personer

Överraska på Mors dag med en uppfriskande boost tillsammans. Ge en kryoupplevelse i -87 grader för två i studio Vitality Lab i Haga.

Här hittar du våra oaser

Fler artiklar

/
Inspiration

Sarah: ”Nu kan jag slappna av”

Sarah har tagit en kur med sex Emsella®-behandlningar på Hagabadet Hagas VitalityLab. Redan efter andra Emsella-behandlingen fick jag bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, längre upp och djupare in. Detta gjorde i sin…

/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2024

Den 26 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.

/
Inspiration

Jag älskar kyla och kryo gör mig både pigg och lugn

Mikael började med en ny veckorutin på Hagabadet. Kryobehandling är bara en del av hans investering i sitt eget vardagsvälmående. Sedan Hagabadet öppnade VitalityLab i november 2023 har han redan…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-01-24 / Guide / Inspiration

Hållbarhet i fokus: Träningstips & inspiration

I denna artikel delar vår erfarna personliga tränare, Sofia Örnefors, med sig av sina insikter för att hjälpa dig komma igång med träningen på ett hållbart sätt. Sofia brinner för att anpassa träningen till varje individ för att skapa en meningsfull och långvarig träningsvana.

Om Sofia

Sofia Örnefors är personliga tränaren på Hagabadet Haga. Med en avslappnad metod och tydligt fokus på teknik skräddarsyr hon övningar för varje individ. Träning, enligt Sofia, bör vara både rolig och anpassad efter den unika kroppen. Oavsett om du kämpar med långvarig smärta eller stressproblematik, är Sofia redo att guida dig genom träning, rörelse och övningar som passar just din livsstil.

Fördjupning: Yogalärare | Kostrådgivare | Träning postpartum

Träningstips från Sofia

Så här i början av året är det många som känner en önskan att komma igång med träningen. Utmaningen ligger ofta i att veta var man ska börja i den ständigt föränderliga världen av träningsråd och trender. Mitt första råd är enkelt – kom igång med något överhuvudtaget! Boka in den träning som har lägst tröskel för att komma igång, vare sig det är gymträning, dans, spinning eller en härlig promenad. Efter att du har skapat en rutin är det dags att diversifiera träningen. Har du specifika mål? Anpassa träningen därefter och sätt rimliga mål som tar hänsyn till helheten av ditt liv.

Att ta stöd av en träningskompis eller en personlig tränare kan vara avgörande. Med en träningskompis ser du till att träningen blir av. Skaffar du en PT så får du träning anpassad efter dig och dina behov, en PT driver inte bara på utan bromsar också när det behövs. Det är lätt att gå in för hårt i början vilket ofta gör att vi blir för trötta, kanske skadar oss och inte får den viktiga återhämtningen. Precis som vi sällan ger oss på att laga bilen själva, är det klokt att inte ge sig ut i gymmet utan kunskap. En personlig tränare kan guida dig mot rätt övningar och undvika skador, vilket annars kan leda till trötthet och bristande motivation.

Om du har mycket stress i ditt liv börja alltid med att hitta balans för att kunna få ut något av din träning. När kroppen är för stressad kommer du inte få de resultat du förväntar dig. Även om träning kan hjälpa dig att sänka stressen och må bättre så får den inte vara för hög för då blir det bara ytterligera en sak som du och din kropp ska orka med.

Sammanfattningsvis

  • Hitta den träning som får dig att längta till nästa pass.
  • Ta hjälp av en träningskompis – en bokad tid är ett bra steg.
  • Anlita en personlig tränare för skräddarsydd träning efter dina mål.
  • Sätt rimliga och hållbara mål.
  • Glöm inte att ha kul när du tränar – det underlättar för nästa pass.
  • Balansera din träning för hållbara och långsiktiga resultat.

Fler artiklar

/
Inspiration

Sarah: ”Nu kan jag slappna av”

Sarah har tagit en kur med sex Emsella®-behandlningar på Hagabadet Hagas VitalityLab. Redan efter andra Emsella-behandlingen fick jag bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, längre upp och djupare in. Detta gjorde i sin…

/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2024

Den 26 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.

/
Inspiration

Jag älskar kyla och kryo gör mig både pigg och lugn

Mikael började med en ny veckorutin på Hagabadet. Kryobehandling är bara en del av hans investering i sitt eget vardagsvälmående. Sedan Hagabadet öppnade VitalityLab i november 2023 har han redan…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2023-11-17 / Guide / Inspiration

4 knipövningar för stark bäckenbotten

Kvinna ligger ner och gör knipövningar

Det kan ta tid att träna upp sin bäckenbottenmuskulatur. Här listar vi 4 övningar för att bygga upp en starkare bäckenbotten. Genom regelbunden träning med dessa knipövningar kan man minska besvär såsom urinläckage och förbättra muskelstyrkan. När du klarat den första övningen går du vidare till nästa.

1. Hitta rätt muskelgrupp

Positionera dig bekvämt liggande på rygg med böjda knän och se till att hela kroppen är avslappnad. Starta övningen genom att knipa bakifrån från ändtarmen fram mot slida och urinrör. Visualisera att du lyfter något med slidan och fokusera på en sammandragning runt urinröret.

Håll knipet i 2-3 sekunder innan du långsamt slappnar av. Träna på denna övning tills du klarar tio knip på raken.

2. Starkt knip

För att öka styrkan i din bäckenbotten behöver du öva på att knipa hårt. Under denna övning ska du utför ett intensivt knip, nära din maximala förmåga.

Håll ett hårt knip i 5 sekunder innan du långsamt slappnar av. Ta en paus på 5 sekunder. Träna på denna övning tills du klarar tio knip på raken.

3. Snabbt knip

Att utveckla snabbhet i bäckenbottenmusklerna är avgörande för att kunna motstå tryck som uppstår vid till exempel nysningar, hosta eller tunga lyft. Under denna övning ska du utföra korta kraftfulla knip.

Håll ett kraftfullt knip i 3 sekunder följt av en lika lång avslappningsperiod. Upprepa 10 ggr.

4. Uthållighet knip

Att bygga uthållighet i bäckenbotten är viktigt för att klara långvarig ansträngning, till exempel ett träningspass. Under denna övning ska du knipa länge men ungefär hälften så hårt som ditt hårdaste.

Håll knipet i 30 sekunder och upprepa övningen några gånger under din bäckenbottenträning. Efter längre träning är målet att kunna hålla knipet i två minuter.

Vill du ha vår guide i tryckt format? Ladda ner den här.

Emsella stol

Bäckenbottenträning på Hagabadet


Längtar du efter ett liv och en vardag där du inte behöver oroa dig för urinläckage? Med Emsella får du en helt smärtfri bäckenbottenbehandling som hjälper vid urininkontinens, bäckenbottenproblem och nedsatt intim tillfredsställelse orsakad av försvagad bäckenbottenmuskulatur.

Är du nyfiken på en bäckenbottenbehandling?

Läs mer och boka ditt besök här

Fler artiklar

/
Inspiration

Sarah: ”Nu kan jag slappna av”

Sarah har tagit en kur med sex Emsella®-behandlningar på Hagabadet Hagas VitalityLab. Redan efter andra Emsella-behandlingen fick jag bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, längre upp och djupare in. Detta gjorde i sin…

/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2024

Den 26 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.

/
Inspiration

Jag älskar kyla och kryo gör mig både pigg och lugn

Mikael började med en ny veckorutin på Hagabadet. Kryobehandling är bara en del av hans investering i sitt eget vardagsvälmående. Sedan Hagabadet öppnade VitalityLab i november 2023 har han redan…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2023-09-17 / Guide / Inspiration

Unika tips på Fars dag presenter 2023

Söndagen den 12:e november är det dags att fira alla pappor lite extra. Det kan dock vara svårt att hitta den perfekta presenten – därför har vi tagit fram unika tips som vi tror kommer göra papporna extra glada på fars dag! Hitta den perfekta presenten bland våra tips.

1. Exklusivt presentkort på spa & valfri behandling

JUST NU! Gåva på köpet

Ge bort en helhetsupplevelse till din far. Vi har paketerat det bästa i ett enda presentkort – Njut av PureRelax i vårt spa och därefter 50 min valfri behandling.

Välj mellan:

  • Valfri massage, 50 min
  • Valfri ansiktsbehandling, 50 min
  • Valfri spakur, 50 min
Till presentkortserbjudande

2. Spadag 12/11

Boka en härlig spadag på någon av våra klubbar under fars dag. I vårt spa kan du sjunka ned i varma bad och härliga pooler, njuta av upplevelseduschar och varma bastus samt vila i sköna relaxytor.

Boka spadag

3. Presentkort Pure Vitality för pappan som gillar en inre kick

Ge bort ett litet paket, men som är fyllt med njutning, vitalitet, avkoppling och ny energi! Ge pappa en helhetsupplevelse på två timmar som startar med behandling i vår studio Vitality Lab i Haga och avslutas med avkopplande stund i vårt spa.

Till presentkortet

4. Avkopplande massage eller behandling

Unna din far en avopplande massage eller behandling under fars dag när du bokar spadag på någon av våra tre oaser. Perfekt för den som behöver komma ned i varv, mjuka upp kroppen eller bara ha en avkopplande stund.

Några populära behandlingar:

Till alla behandlingar

5. Uppfriskande boost för två personer

Överraska på fars dag med en uppfriskande boost tillsammans. Ge bort en helhetsupplevelse på två timmar som startar med kryo för två i studio Vitality Lab i Haga och avslutas med avkopplande stund i vårt spa med tillgång till sköna bad, varma bastubad, meditationsrum, yoga och träning.

Till presentkortet

6. Hagabadets schampo och tvål

Ta med en del av Hagabadet hem, en garanterat uppskattad gåva. Våra egna signaturprodukter som är skonsamt framtagna med kärlek i Göteborg, hårvård och kroppsvård som passar för alla.

  • Korta transporter, produceras i Högsbo
  • Utvecklad och förpackad i Göteborg
  • Inga sulfater, silikoner och microplast
  • Helt veganska, inte testad på djur
  • Dofterna kommer från 100% rena eteriska oljor med hög kvalité
Läs mer om produkterna

Här hittar du våra oaser

Fler artiklar

/
Inspiration

Sarah: ”Nu kan jag slappna av”

Sarah har tagit en kur med sex Emsella®-behandlningar på Hagabadet Hagas VitalityLab. Redan efter andra Emsella-behandlingen fick jag bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, längre upp och djupare in. Detta gjorde i sin…

/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2024

Den 26 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.

/
Inspiration

Jag älskar kyla och kryo gör mig både pigg och lugn

Mikael började med en ny veckorutin på Hagabadet. Kryobehandling är bara en del av hans investering i sitt eget vardagsvälmående. Sedan Hagabadet öppnade VitalityLab i november 2023 har han redan…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2023-06-09 / Guide / Inspiration

7 tips för en härlig sommar i Göteborg

Bryggan Älvstranden

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Jobb eller ledighet spelar ingen större roll för att uppnå en härlig semesterkänsla. Upptäck våra 7 tips för en fantastisk sommar fylld av välbefinnande och avkoppling på våra tre oaser.

1. Nyttja friskvårdbidraget till en upplevelse

Var smart i sommar. Använd dina friskvårdspengar för att återhämta dig under semestern med massage inkl. bad och bastu eller friskvårdsentré med träning inkl. bad och bastu.

Ingår alltid vid ditt friskvårdbesök

  • NYHET! Rödljusterapirum (Haga)
  • Infraröd bastu (Älvstranden)
  • Infrarött Zonrum (Drottningtorget)
  • Torrbastu och ångbastu
  • Lugnande aromabastu (Haga)
  • Flera olika varma bad som ger dig antistresshormonet Oxytocin
  • Flera olika upplevelseduschar som ökar blodcirkulationen
  • Skogsbad som sänker blodtryck och minskar stresshormonet kortisol
  • Gym (Haga/Drottningtorget)
  • 20 olika former av Yoga
  • Gruppträning
  • Lugnande vaggande stolar som sänker blodtryck, ökar produktion av oxytocin och minskar din stress

Till Friskvårdsbidrag >>

2. Fri träning & spa hela sommaren!

Gör din sommar ännu mer minnesvärd och ge dig själv ett medlemskap på Hagabadet. Just nu bjuder vi på juni, juli & augusti. För att du enkelt ska komma igång får du startpaketet Hagabadet runt som innehåller möten med hälsocoach, värdecheck på 1000 kr och mer. Startavgift tillkommer (900kr)

Till medlemskap >>

3. Limited edition – Sommarkur inkl. spa

Gör huden sommarfräsch och ge dig själv en hälsoboost. Denna limited edition behandlingen är utmärkt för att förbereda huden inför en solsemester eller sommar. Likväl passar den efter en solig period för att behålla en frisk och fräsch sommarkänsla.

Ingår

  • Välj kostnadsfritt till att utför behandlingen på IR-madrass
  • Tillgång till spaavdelningen
  • Härlig badrock, handduk och badtofflor
  • Tillgång till vårt yoga- och träningsutbud i mån av plats

Till behandlingen >>

4. Koppla av ordentligt med spa i sommar

Under sommaren erbjuder vi ett gäng härliga spaerbjudanden för att du ska kunna njuta av semesterkänsla oavsett väder när du både är ledig eller jobbar.

Till spa >>

5. Uppfriskande hälsoboost

Kryoterapi har tagit wellnessvärlden med storm och erbjuder en unik och uppfriskande upplevelse för både kropp och sinne i torr nedkyld luft -87ºC. En kick som måste upplevas!

Till kryoterapi >>

6. Sommarmorgon med Spa & frukost

Starta dagen med avkoppling i vårt spa och en härlig frukost.

Till sommarmorgon med frukost och spa >>

7. Gåvor för sommarens festligheter

Vad ska du fira i sommar? Ge studenten avkoppling, unna brudparet värdefull tid tillsammans eller överraska med en fin gå-bort-gåva. Oavsett vad du ska fira så är ett presentkort på Hagabadets tre oaser en uppskattad gåva.

Till presentkort >>

Fler artiklar

/
Inspiration

Sarah: ”Nu kan jag slappna av”

Sarah har tagit en kur med sex Emsella®-behandlningar på Hagabadet Hagas VitalityLab. Redan efter andra Emsella-behandlingen fick jag bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, längre upp och djupare in. Detta gjorde i sin…

/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2024

Den 26 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.

/
Inspiration

Jag älskar kyla och kryo gör mig både pigg och lugn

Mikael började med en ny veckorutin på Hagabadet. Kryobehandling är bara en del av hans investering i sitt eget vardagsvälmående. Sedan Hagabadet öppnade VitalityLab i november 2023 har han redan…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2018-05-23 / Guide

Första steget till yogamattan

Första steget till yogamattan

Att ta steget till att bli en nybörjare i yoga kan kännas som ett gigantiskt steg att ta. Men att vara en nybörjare är egentligen ganska fränt och häftigt; du har en massa nya saker att lära dig och massa nya erfarenheter att uppleva. Tänk om vi vuxna kunde komma ihåg att tänka som när vi var små. En gång i tiden har vi ju varit nybörjare på allt i livet. Tyckte vi det var jobbigt då? Nej, det var kul, spännande och naturligt. Vi försökte att resa oss upp, och ramlade vi så provade vi igen och igen tills vi kunde stå.

Denna kraft har vi naturligt i oss men den har en tendens att hamna i dvala när vi bli äldre. Vi tänker mer ”det där kan jag inte, det är för svårt” eller ”det där är inget för mig.” Vilken tur att vi inte tänkte så när vi var små! Så låt nybörjarstadiet vara spännande och fränt och du har faktiskt hela livet på dig.

yoga_nybörjare

Börja yoga där du befinner dig

Yoga handlar om att börja där du befinner dig och utvecklas i den takt som behövs. Om man inte gör det så är det inte yoga. Du behöver även vara beredd på att anstränga dig och att det kommer vara svårt ibland. En sak som är gemensamt för alla utövare under en yogaklass är att alla har obalanser och problem att jobba med, men vi har en tendens att förstora våra egna och förminska andras. Egentligen behöver du bara fokusera på dina egna obalanser och problem som faktiskt är dina möjligheter.

När du kliver in på yogamattan för första gången – våga lita på din kropps fantastiska egenskaper. Lyssna på din kropp och var på mattan tillsammans med kroppen.

Andetaget som verktyg

Troligtvis kommer du redan efter några gånger märka skillnad och få mersmak på att komma tillbaka in på mattan. Du kommer upptäcka att det inte bara är på en yogamatta man kan yoga utan att yogan är med dig som en livskamrat. Du börjar tänka mer i vardagen på hur du böjer på knäna, vill hålla ryggen rakare och börjar andas djupare och lugnare. Kanske hittar du andetaget som verktyg; det är väldigt sällan man inte hinner ta ett andetag innan man agerar. Så andetaget har du alltid till hands i olika situationer i livet.

Djupare andning sänker stresspåslag, hjärtfrekvensens sänkt och gör oss lugnare i sinnet. Stress är en av våra största folksjukdomar och orsakar stort slitage på kroppen, och kommer troligtvis göra livet både jobbigare och kortare. Genom att börja andas med mer kvalité, kommer du troligtvis att leva längre.

yoga_terrass

Investera i kroppen med yoga

Du kommer inte bara leva längre utan även kunna vara gammal utan att känna dig gammal. Yoga hjälper oss att ha kvar våra funktioner i kroppen och gör så att den håller länge. Det är en väldigt billig livsinvestering. Ju äldre vi blir desto viktigare blir det att ta stegen in på mattan och desto mer avkastning kommer du få på tiden du lägger ned. Det är aldrig försent att börja investera i kroppen och få en fungerande kropp.

Det som är bra att ha med sig när man är äldre är att man har med sig en äldre historik i kroppen och förändringar tar lite längre tid än när man var ugn. Viktigt att du anpassar nivån och gör det du kan och tillåter dig att hoppa över övningar som känns i början. Efter ett tag kommer de inte upplevas så längre. Ta hjälp av yogaläraren och fråga efter alternativa övningar.

De två grundstenarna på mattan är att hålla ryggen rak så långt som möjligt och hålla ett djupt medvetet andetag. Håller du fokus där så är du på rätt väg och din yoga praktik kommer utvecklas.

Text: Martin Karlbom, yogalärare på Hagabadet.

Hagabadet har Göteborgs största utbud av yoga som ger dig friheten att yoga när det passar dig.

Testa yoga för nybörjare

Hagabadet har regelbundna starter i workshops för dig som är ny på yoga, på alla våra klubbar. Boka in dig för att utforska yogan och se om det är något för dig.

Första steget till yogamattan

Martin Karlbom

Martin Karlbom är en av våra mest uppskattade lärare. Han har lång erfarenhet, gedigen kunskap och är en duktig pedagog. Han är en lugn och trygg yogalärare med en stark tro på kroppens förmåga och egna drivkraft att uppnå balans.

Då Martin är både yogalärare, terapeutisk yogalärare, personlig tränare och träningsinstruktör med 20 års erfarenhet har han ett brett spektrum med erfarenhet och en djup kunskapsbank att gräva ur.

Fler artiklar

/
Inspiration

Sarah: ”Nu kan jag slappna av”

Sarah har tagit en kur med sex Emsella®-behandlningar på Hagabadet Hagas VitalityLab. Redan efter andra Emsella-behandlingen fick jag bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, längre upp och djupare in. Detta gjorde i sin…

/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2024

Den 26 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.

/
Inspiration

Jag älskar kyla och kryo gör mig både pigg och lugn

Mikael började med en ny veckorutin på Hagabadet. Kryobehandling är bara en del av hans investering i sitt eget vardagsvälmående. Sedan Hagabadet öppnade VitalityLab i november 2023 har han redan…

Läs fler artiklar Till aktuellt