Kategori: Guide

2025-10-06 / Guide / Inspiration

Tips på farsdagspresent 2025

Söndagen den 9 november 2025 firar vi alla pappor lite extra. Letar du efter inspiration eller tips på farsdagspresent? Här hittar du våra bästa presentidéer till pappa – från avkopplande spa och massage till upplevelser fyllda med värme och energi.

1. Fars dag present med spa & behandling

Ge en helhetsupplevelse till din far. Med vårt presentkort får pappa tillgång till PureRelax i vårt spa och därefter 50 minuters valfri behandling.

En farsdagspresent som uppskattas varje gång.

Välj mellan:

  • Valfri massage, 50 min
  • Valfri ansiktsbehandling, 50 min
  • Valfri spakur, 50 min
Till presentkort

2. Spadag på Fars dag – 9 november

Överraska med en härlig spadag på någon av våra tre oaser under Fars dag. I vårt spa kan du sjunka ned i varma bad och härliga pooler, njuta av upplevelseduschar och varma bastus samt vila i sköna relaxytor.

Boka spadag

3. Presentkort Pure Vitality för pappan som gillar en inre kick

Ge ett litet paket, men som är fyllt med njutning, vitalitet, avkoppling och ny energi! Ge pappa en helhetsupplevelse på två timmar som startar med behandling i vår studio VitalityLab och avslutas med avkopplande stund i vårt spa.

Till presentkortet

4. Avkopplande massage eller behandling

En avkopplande massage är alltid en uppskattad farsdagspresent. Boka in en behandling under Fars dag i samband med er spadag på någon av våra tre oaser. Perfekt för pappan som behöver komma ned i varv, mjuka upp kroppen eller bara ha en avkopplande stund.

Några populära behandlingar:

Till alla behandlingar

5. Uppfriskande boost för två personer

Överraska på Fars dag med en uppfriskande boost tillsammans. Ge en helhetsupplevelse på två timmar som startar med en kryoterapi för två i studio VitalityLab i Haga och avslutas med avkopplande stund i vårt spa med tillgång till sköna bad, varma bastubad, meditationsrum, yoga och träning.

Till presentkortet

Här hittar du våra oaser

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Tips på farsdagspresent 2025

Söndagen den 9:e november är det dags att fira alla pappor lite extra. Vi har tagit fram unika tips som vi tror kommer göra papporna extra glada på fars dag!
/
Inspiration

Friskvårdsbidrag 2025

Använd 2025 friskvårdsbidrag till att investera i din hälsa och ditt välmående. Hos oss på Hagabadet i Göteborg erbjuder vi flera härliga aktiviteter.
/
Guide, Inspiration

VitalityLab för mental hälsa 

Den 10 oktober är det Världsdagen för psykisk hälsa som handlar om att öka medvetenheten och främja lösningar för välbefinnande och mental hälsa världen över. I samband med denna dag…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-10-01 / Guide / Inspiration

VitalityLab för mental hälsa 

Den 10 oktober är det Världsdagen för psykisk hälsa som handlar om att öka medvetenheten och främja lösningar för välbefinnande och mental hälsa världen över. I samband med denna dag vill vi lyfta fram metoder som kan ha god inverkan på förbättrat välmående och mental hälsa. 

Idag vet många att fysisk aktivitet är avgörande för mental hälsa, och att rörelse kan minska ångest och stress, förbättra humöret och öka välbefinnandet. Färre har kanske hört talas om att kryoterapi och rödljusterapi kan användas för att främja mentalt välmående som exempelvis stressreducering, bättre sömn och ökad energi. 

Varför Kryoterapi? 

När kroppen utsätts för extrem kyla, ökar cirkulationen och frisätter hormoner och signalsubstanser som är essentiella för ett förbättrat humör och ett mer balanserat emotionellt tillstånd.  

Kryoterapi har visat sig kunna hjälpa till med: 

  • Mental klarhet: Ökad blodcirkulation och syresättning i kroppen kan resultera i en känsla av ökad mental klarhet, fokus och energi.  
  • Naturlig humörhöjning: Kryoterapi ökar kroppens ”må bra”-hormoner genom att utsöndra endorfin- och dopamin, vilket kan upplevas stämningsförbättrande. 
  • Förbättrad sömn & stressreglering: Kryoterapi stimulerar nervsystemet och kan främja fysisk och mental avslappning, vilket leder till snabbare insomning och djupare sömn. Kylterapi kan också bidra till att sänka nivåerna av stresshormonet kortisol och på så vis verka lugnande.
  • Lindra depression och ångest: Den kalla temperaturen aktiverar det sympatiska nervsystemet och ökar nivåerna av noradrenalin i hjärnan samt kan påverka och minska inflammation, vilket kan ha anti-depressiva effekter. 

Varför Rödljusterapi? 

Kroppen behöver ljus för att fungera optimalt, eftersom det påverkar vårt humör, vår dygnsrytm och våra energinivåer. Rödljusterapi ökar blodflödet till hjärnan, stimulerar mitokondrierna, cellernas energiproduktion och påverkar produktionen av bl a serotonin och melatonin vilket bidrar till en balanserad sinnesstämning och en bättre mental hälsa. 

Rödljusterapi har visat sig ha positiva effekter på: 

  • Mental klarhet: Rödljusterapi kan förbättra blodflöde och hjärnfunktion och därmed leda till ökat mentalt fokus och förbättrad kognition. 
  • Förbättrad sömn: Rödljus stimulerar produktionen av melatonin, ett hormon som reglerar vakenhet och sömn, vilket kan hjälpa till att reglera dygnsrytmen och stödja sömnkvalitet – något som är avgörande för psykiskt välmående. 
  • Mindre stress och mer välbefinnande: Rödljusterapi har visat sig hjälpa till att minska nivåerna av kortisol som kan främja en lugnare sinnesstämning samt sätter igång blodcirkulation vilket bidrar till minskad stress och en bättre funktion i kroppen.
  • Energi och ökad vitalitet: Ljuset stimulerar mitokondrierna i cellerna att producera mer energi, vilket minskar trötthet och ökar vitaliteten.   

I våra VitalityLabs erbjuder vi metoder som rödljusterapi och kryoterapi som kan främja mentalt välmående, verka som kompletterande metoder för stresshantering och mental återhämtning samt förbättra sömnkvaliteten. 

*Kryo- och rödljusterapi är inte en ersättning för traditionell medicinsk behandling, men kan fungera som ett komplement för att förbättra välmående och livskvalitet. 

” När man kliver in i -87 graders kyla ger det en unik upplevelse. Det är en väl värd investering i min hälsa.” 

Mer om VitalityLab 

Har du frågor eller blir mer nyfiken på VitalityLab, våra metoder och kurupplägg är du välkommen att kontakta oss på vitalitylab@hagabadet.se  
 Här kan du läsa mer information om VitalityLab och våra metoder. 

2025-06-24 / Guide / Inspiration

7 tips för en härlig sommar i Göteborg

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Jobb eller ledighet spelar ingen större roll för att uppnå en härlig semesterkänsla. Upptäck våra 6 tips för en fantastisk sommar fylld av välbefinnande och avkoppling på våra tre oaser.

1. Nyttja friskvårdbidraget till en upplevelse

Var smart i sommar. Använd dina friskvårdspengar för optimal återhämtning under semestern. Välj mellan en avslappnande massage med tillgång till bad och bastu, friskvårdsentré med träning inklusive bad och bastu, eller prova någon av våra nya friskvårdsaktiviteter som rödljusterapi, rollmassage och kryoterapi.

Ingår alltid vid ditt friskvårdbesök

  • Rödljusterapirum (Haga)
  • Infraröd bastu (Älvstranden)
  • Infrarött Zonrum (Drottningtorget)
  • Torrbastu och ångbastu
  • Lugnande aromabastu (Haga)
  • Flera olika varma bad som ger dig antistresshormonet oxytocin
  • Flera olika upplevelseduschar som ökar blodcirkulationen
  • Skogsbad som sänker blodtryck och minskar stresshormonet kortisol
  • Gym (Haga/Drottningtorget)
  • 20 olika former av Yoga
  • Gruppträning
  • Lugnande vaggande stolar som sänker blodtryck, ökar produktion av oxytocin och minskar din stress

Se alla Friskvårdsaktiveter >>

2. Fri träning & spa hela sommaren!

Gör din sommar ännu mer minnesvärd och ge dig själv ett medlemskap på Hagabadet. Just nu bjuder vi på fri träning och spa i sommar.

Till medlemskap >>

3. Koppla av ordentligt med spa i sommar

Under sommaren erbjuder vi ett gäng härliga spaupplevelser för att du ska kunna njuta av semesterkänslan oavsett väder när du både är ledig eller jobbar.

Se våra spapaket >>

4. Uppfriskande hälsoboost

Kryoterapi har tagit wellnessvärlden med storm och erbjuder en unik och uppfriskande upplevelse för både kropp och sinne i torr nedkyld luft -87ºC. En kick som måste upplevas!

Till kryoterapi >>

5. Sommarmorgon med Spa & frukost

Starta dagen med avkoppling i vårt spa och en härlig frukost.

Till sommarmorgon med frukost och spa >>

6. Gåvor för sommarens festligheter

Vad ska du fira i sommar? Ge studenten avkoppling, unna brudparet värdefull tid tillsammans eller överraska med en fin gå-bort-gåva. Oavsett vad du ska fira så är ett presentkort på Hagabadets tre oaser en uppskattad gåva.

Till presentkort >>

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Tips på farsdagspresent 2025

Söndagen den 9:e november är det dags att fira alla pappor lite extra. Vi har tagit fram unika tips som vi tror kommer göra papporna extra glada på fars dag!
/
Inspiration

Friskvårdsbidrag 2025

Använd 2025 friskvårdsbidrag till att investera i din hälsa och ditt välmående. Hos oss på Hagabadet i Göteborg erbjuder vi flera härliga aktiviteter.
/
Guide, Inspiration

VitalityLab för mental hälsa 

Den 10 oktober är det Världsdagen för psykisk hälsa som handlar om att öka medvetenheten och främja lösningar för välbefinnande och mental hälsa världen över. I samband med denna dag…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-05-22 / Guide / Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet. Nedanför listar vi våra bästa gåvor, presenter och upplevelser inför mors dag.

1. Presentkort på spa & valfri behandling

Överraska mamma med en helhetsupplevelse med spa och behandling. Vi har paketerat det bästa i ett enda presentkort – Njut av PureRelax i vårt spa och därefter 50 min valfri behandling.

Till Presentkortet

2. Presentkort unikt för den blivande mamman

Har du en partner, en vän eller ett barn som snart väntar tillskott? Då har vi den perfekta gåvan för den gravida. Med presentkortet ”I väntans tider” kan hon själv välja den aktivitet som önskas utföra på Hagabadet.

Presentkortet kan användas till:

  • Kurser i Yoga för gravida
  • Kurser i Vattengymnastik för gravida
  • Kurser i Vattenyoga för gravida
  • Harmony massage för gravida
  • Gravid Deluxe behandling
  • PureSpa
  • Övrigt behandlingsutbud
Till Presentkortet

3. Spadag 25/5, bubbel till alla mammor

Boka en härlig spadag på någon av våra klubbar under mors dag. I vårt spa kan du sjunka ned i varma bad och härliga pooler, njuta av upplevelseduschar och varma bastus samt vila i sköna relaxytor.

Välj mellan:

Boka här

Tips! Uppgradera er spaupplevelse med vår basturitual. Boka här >>

4. Magisk massage eller behandling

Unna din mor en härlig massage eller behandling under mors dag när du bokar spadag på någon av våra tre oaser den 25/5. Perfekt för den som önskar komma ned i varv, mjuka upp kroppen eller boosta huden.

Några av våra behandlingar:

Till alla behandlingar

5. Fira tillsammans

Planerar du och dina väninnor att fira mors dag tillsammans? Hos Hagabadet kan ni krydda till dagen med ett skräddarsytt träningspass framtaget för er eller ha en riktig avkopplande och bubblande spadag för att njuta av varandra sällskap.

Boka spadag med vänner

6. Presentkort Pure Vitality för en inre kick

Ge bort ett litet paket, men som är fyllt med njutning, vitalitet, avkoppling och ny energi! Ge mamma en helhetsupplevelse på två timmar som startar med behandling i vår studio Vitality Lab i Haga och avslutas med avkopplande stund i vårt spa.

Till presentkortet

7. Uppfriskande boost för två personer

Överraska på Mors dag med en uppfriskande boost tillsammans. Ge en kryoupplevelse i -87 grader för två i studio Vitality Lab i Haga.

Boka här

Här hittar du våra oaser

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Tips på farsdagspresent 2025

Söndagen den 9:e november är det dags att fira alla pappor lite extra. Vi har tagit fram unika tips som vi tror kommer göra papporna extra glada på fars dag!
/
Inspiration

Friskvårdsbidrag 2025

Använd 2025 friskvårdsbidrag till att investera i din hälsa och ditt välmående. Hos oss på Hagabadet i Göteborg erbjuder vi flera härliga aktiviteter.
/
Guide, Inspiration

VitalityLab för mental hälsa 

Den 10 oktober är det Världsdagen för psykisk hälsa som handlar om att öka medvetenheten och främja lösningar för välbefinnande och mental hälsa världen över. I samband med denna dag…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-05-15 / Guide

Återhämta dig efter Göteborgsvarvet

Ska du springa Göteborgsvarvet?  Du har förmodligen förberett dig med varierad träning för både kondition, styrka och uthållighet, visualiserat känslan av att komma i mål, ätit bra och prioriterat sömnen så att du klarar av att genomföra varvet med en stark och frisk kropp med mycket energi och ork. 

Men har du en plan på hur du ska ta hand om din kropp efter halvmaran? 

Oavsett om du springer för första gången eller är vältränad med många löprundor bakom dig kommer du förmodligen känna dig mer eller mindre sliten i kroppen efter loppet. Kroppen behöver återhämtning både fysiskt såväl som mentalt. Förutom den fysiska påfrestningen på kroppens muskler, ligament och senor kan även mental trötthet upplevas av allt fokus och anspänning som sker inför och under loppet. 

Förutom att fylla på vätskenivåerna och energidepåerna, sova ordentligt och planera in återhämtningsträning kan VitalityLabs metoder vara ytterligare verktyg för att påskynda återhämtningen. 

Nedan kan du läsa om vilka fördelar och effekter kompressionsterapi, kryoterapi, rödljusterapi och rollmassage kan ge efter den både fysiska och mentala ansträngningen som kroppen utsatts för efter en intensiv träningsperiod och lopp. 

Kompressionsterapi

Kompressionsbehandling är en beprövad metod för att främja återhämtning efter intensiv löpning som maraton eller halvmaraton.  

  • Förbättrad blodcirkulation & snabbare återhämtning  Genom att öka trycket i vävnaderna, få igång blodcirkulationen och främja lymfdräneringen kan kompressionsterapi förkorta återhämtningstiden och minska träningsvärk och tunga ben. 
     
  • Minskad muskelömhet Kompressionsbehandling kan hjälpa till att påskynda återhämtningen efter löpning genom att öka blodflödet och avlägsna slaggprodukter från musklerna. Detta kan bidra till att minska muskelömhet och stelhet.  

Kryoterapi

Kryoterapi (köldterapi) är en populär återhämtningsmetod bland idrottare och löpare då kylan hjälper till att aktivera kroppens egen läkningsförmåga.  

Att behandla sig efter intensiv löpning som Göteborgsvarvet, med att kliva in i en kryokabin med helt torr nedkyld luft -87 grader i ca 3 minuter kan göra underverk för en sliten kropp med muskelvärk och mental trötthet. Många upplever att de kan återgå till sitt normala tillstånd snabbare efter behandling med kyla. 

  • Minskad muskelinflammation och smärtlindring  När kroppen utsätts för kyla påbörjar en skyddsmekanism vilket aktiverar kroppens egen läkningsförmåga.  Kyla dämpar kroppens inflammatoriska respons genom att minska blodflödet till musklerna och därmed hjälpa till att reducera svullnad, lindra stelhet och muskelsmärta samt minska inflammation.  
     
  • Mentalt återställande  Kryoterapi kan ha en uppiggande effekt och ge ”lyckorus”, vilket kan hjälpa till med mental återhämtning efter ett krävande lopp. Flera studier visar att kryoterapi kan minska nivåerna av stresshormon och öka nivåerna av endorfiner och noradrenalin, vilket kan ge en känsla av välbefinnande, ökad vakenhet och ibland eufori.

Rödljusterapi

Rödljusterapi kan vara mycket hjälpsamt för trötta, anspända muskler och efter intensiv fysisk belastning. Det används idag både av elitidrottare och motionärer för att snabba upp återhämtningen, minska träningsvärk och lindra muskelspänning. 

  • Snabbare återhämtning Rödljusterapi förbättrar blodcirkulationen och syretillförseln till muskler och vävnader, vilket hjälper till att minska inflammation och transportera bort slaggprodukter som exempelvis mjölksyra. Detta leder till en snabbare återhämtning och kan på så sätt vara särskilt fördelaktigt efter intensiv träning och långa löppass. 
  • Reparerande och minskad träningsvärk  Rödljusterapi ökar blodflödet och stimulerar celler som reparerar vävnad samt minskar nivåerna av proinflammatoriska ämnen. Detta hjälper kroppen att snabbare reparera mikroskador i muskler och senor efter intensiv belastning och kan verka avslappnande, smärtlindrande och ge en upplevelse av mindre stelhet dagarna efter. 

Rollmassage

För personer som sprungit ett långt lopp eller tränar löpning regelbundet, kan rollmassage erbjuda flera potentiella återhämtningsfördelar och ge en både skönt avslappnande och energigivande stund som får en tillbaka på banan snabbare igen. 

  • Mindre stelhet och ökad rörlighet  Rollmassage hjälper till att mjuka upp vävnad och muskler vilket kan ge förbättrad flexibilitet och ökat rörelseomfång samt minska stelhet och trötthetskänsla i musklerna efter intensiva perioder av fysisk aktivitet.  
  • Djupgående och effektiv smärtlindring  Smärtande triggerpunkter och muskelknutor samt muskelömhet som uppkommit efter löpningen kan reduceras genom den djupgående bindvävsmassagen som sker när rollmassage tränger djupt in i muskler och bindväv. 

Är du nyfiken och vill testa? 50% för dig som springer Göteborgsvarvet 2025

Vill du testa att Hagabadets VitalityLab metoder kan göra för din återhämtning efter Göteborgsvarvet? Använd rabattkoden varvet50 och du får 50% vid bokning av våra metoder ovan fram till 2025-05-25.

Vi erbjuder rödljusterapi, kompression och rollmassage på allt tre oaser, kryo erbjuds i Haga.

Ta med dig din Göteborgsvarvetmedalj och visa upp vid ditt besök.

Till online bokning

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Tips på farsdagspresent 2025

Söndagen den 9:e november är det dags att fira alla pappor lite extra. Vi har tagit fram unika tips som vi tror kommer göra papporna extra glada på fars dag!
/
Inspiration

Friskvårdsbidrag 2025

Använd 2025 friskvårdsbidrag till att investera i din hälsa och ditt välmående. Hos oss på Hagabadet i Göteborg erbjuder vi flera härliga aktiviteter.
/
Guide, Inspiration

VitalityLab för mental hälsa 

Den 10 oktober är det Världsdagen för psykisk hälsa som handlar om att öka medvetenheten och främja lösningar för välbefinnande och mental hälsa världen över. I samband med denna dag…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-05-08 / Guide / Inspiration

Coolcation på Hagabadet

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Letar du efter en unik och uppfriskande semesterupplevelse? Välkommen till Hagabadet – din ultimata destination för en ”coolcation”.

Vad är coolcation?

Coolcation är en ny trend inom rese- och uppleveseindustrin där resenärer söker sig till svalare och kallare klimat för att undvika extrem värme och njuta av unika upplevelser.

Coolcation på Hagabadet

Med vårt breda utbud av hälsosamma och avslappnande aktiviteter, inklusive den banbrytande kryoterapin, erbjuder vi ett unikt sätt att njuta av kylan och förbättra ditt välmående. Ta coolcation till en helt unik nivå!

Prova kryoterapi på Hagabadet

Kryoterapi har tagit wellnessvärlden med storm och erbjuder en unik och uppfriskande upplevelse för både kropp och sinne i torr nedkyld luft -87ºC. Behandlingen har en rad hälsofördelar, inklusive förbättrad blodcirkulation, minskad inflammation och ökad endorfinproduktion. Det är en perfekt aktivitet för dig som vill återhämta dig snabbare efter träning eller bara uppleva en uppfriskande och energigivande behandling.

Läs mer om kryoterapi >>

Boka kryo för en eller två personer >>

Fler ”coola” upplevelser:

Här kommer ett par tips för dig som vill njuta av fler coola upplevelser på Hagabadet:

  • Uppiggande kallhink och arktisk dusch En uppfriskande upplevelse
  • Göteborgs-duschen på Hagabadet Drottningtorget Upplev ett riktigt uppiggande Göteborgsregn från alla håll!
  • Ett dopp i Romerska badet Efter en varm bastu känns även romerska badet lite kyligt

Boka spa-upplevelse här >>

Fler sommartips

Vi har samlat fler tips för en härlig semester, staycation eller coolcation!

Till sommartipsen >>

Visar 2 av 2

Kryo, helkropp

Kryoterapi 20 min varav 3-5 min i kryokabin. Behandlingsmetoden består av helt torr nedkyld luft -87 grader i en kryokabin. Med kryoterapi får du ett flertal hälsosamma effekter som förbättrat immunförsvar och snabbare återhämtning.…

fr. 500 kr
Boka Läs mer

Kryo, helkropp (2 pers)

Kryoterapi Duo 20 min varav 3-5 min i kryokabin. Behandlingsmetoden består av helt torr nedkyld luft -87 grader i en kryokabin. Med kryoterapi får du ett flertal hälsosamma effekter som förbättrat immunförsvar och snabbare…

fr. 1 000 kr
Boka Läs mer

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Tips på farsdagspresent 2025

Söndagen den 9:e november är det dags att fira alla pappor lite extra. Vi har tagit fram unika tips som vi tror kommer göra papporna extra glada på fars dag!
/
Inspiration

Friskvårdsbidrag 2025

Använd 2025 friskvårdsbidrag till att investera i din hälsa och ditt välmående. Hos oss på Hagabadet i Göteborg erbjuder vi flera härliga aktiviteter.
/
Guide, Inspiration

VitalityLab för mental hälsa 

Den 10 oktober är det Världsdagen för psykisk hälsa som handlar om att öka medvetenheten och främja lösningar för välbefinnande och mental hälsa världen över. I samband med denna dag…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-04-29 / Guide / Inspiration

Gåvotips till sommarens festligheter

Gåvotips till sommarens festligheter

Sommaren är full av glädje, skratt och minnesvärda ögonblick.
Men vad ger man egentligen till studenten, brudparet eller någon som fyller jämnt?
I den här guiden hittar du omtänksamma, personliga gåvotips som passar perfekt till sommarens alla festligheter.

Gåvotips till sommarens festligheter: Spa och massage

Efter studentmottagningen, bröllopsvalsen eller examensfesten kan kroppen och knoppen längta efter en paus. Just därför passar ett presentkort på spa och massage utmärkt.
En gåva som bjuder in till lugn, återhämtning och ny energi – och ett vackert sätt att hylla någon som firar något stort i sommar.

Presentkort spa & massage

Spa för två – gåvotips som ger tid tillsammans i sommar

Ibland är den finaste gåvan något ni gör tillsammans. En spaentré för två ger utrymme för lugn, samtal och nya minnen. Det är särskilt uppskattat som bröllopsgåva, examensfirande eller till någon som behöver komma bort en stund – gärna ihop med dig.

Presentkort spa för två

Medlemskap – långvarigt gåvotips till sommarens festligheter

Vill du ge något som varar längre än ett firande? Då kan ett medlemskap på Hagabadet vara precis rätt. Här ingår spa, bad, gym, gruppträning, bastur och tillgång till en plats där både kroppen och själen får utrymme att må bra. Det blir ett lyft i vardagen – och en påminnelse om att ta hand om sig själv, lite varje dag.

Se våra medlemskap

Metoder i VitalityLab

Om du letar efter en gåva som känns nytänkande och hälsoinriktad, är en behandling i VitalityLab något alldeles extra. Rollmassage för mjuka muskler och energiflöde, eller varför inte rödljusterapi som piggar upp inför nya äventyr.

Det passar perfekt till studenten, den träningsintresserade jubilaren – eller som bröllopsgåva med wow-faktor.

Metoder i VitalityLab

Hotellnatt i Göteborg – gåvotips med spa och frukost

En natt på Hotell Onyxen är en uppskattad present till den som behöver en paus.
Där ingår spaentré på Hagabadet, en riktigt god frukostbuffé och en skön övernattning mitt i stan.
Det gör det till en perfekt staycation för någon som bor i Göteborg eller för den som kommer på besök.

Till Hotell Onyxen

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

Tips på farsdagspresent 2025

Söndagen den 9:e november är det dags att fira alla pappor lite extra. Vi har tagit fram unika tips som vi tror kommer göra papporna extra glada på fars dag!
/
Inspiration

Friskvårdsbidrag 2025

Använd 2025 friskvårdsbidrag till att investera i din hälsa och ditt välmående. Hos oss på Hagabadet i Göteborg erbjuder vi flera härliga aktiviteter.
/
Guide, Inspiration

VitalityLab för mental hälsa 

Den 10 oktober är det Världsdagen för psykisk hälsa som handlar om att öka medvetenheten och främja lösningar för välbefinnande och mental hälsa världen över. I samband med denna dag…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-03-21 / Guide / Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort överflödig vätska, lindra trötthet i benen och främja återhämtning efter träning eller stillasittande perioder.

Så fungerar kompressionsterapi

Vid kompressionsterapi appliceras ett växelvis tryck på ett område, till exempel benen eller armarna. Detta hjälper blodet att cirkulera effektivare tillbaka till hjärtat och stimulerar lymfsystemet, vilket minskar svullnad och transporterar bort slaggprodukter från vävnaderna.

Det finns en mängd olika sätt att behandla sig med Kompressionsterapi. Du har säkert hört talas om kompressionsstrumpor som ofta används vid mycket stillastående eller vid flygresor. Utöver det finns kompressionsbandage, specifika kompressionskläder för sportaktiviteter och mer avancerade teknologiska behandlingar som pneumatiska (pumpande) kompressionssystem anpassade för olika behov och kroppsdelar. 

Så går en kompressionsbehandling till i VitalityLab

Hos oss på VitalityLab erbjuds kompressionsbehandling med kompressionstövlar. Behandlingen är avslappnande och skön, samtidigt som den effektivt stimulerar blodcirkulationen och lymfsystemet.

  • Du ligger bekvämt på en vilobänk medan vår hälsoguide hjälper dig att ta på stövlarna och startar programmet efter dina behov.
  • Stövlarna fylls med luft och och skapar tryck i etapper nerifrån vrister, upp till vader och sedan vidare upp till låren. Efter cirka 60 sekunder släpps trycket och en ny ”tryckcykel” med uppumpning och luftutsläpp startar.
  • Behandlingen pågår i 20 minuter medan du vilar, lyssnar på musik eller bara kopplar av.
  • Hälsoguiden kikar till dig då och då för att se till att du har det bra och om du önskar höja trycket.
  • För en ännu skönare upplevelse kan du kombinera behandlingen med en IR-madrass som ger djupvärme.

Efter behandlingen känner sig de flesta lättare i benen och upplever en avslappnad och återhämtande effekt.

En perfekt go to efter styrke- och löpträning! Min träningsvärk känns inte lika ihållande dagen efter en kompressionsbehandling

Medlem Hagabadet

Hälsoguidens rekommendation

Kompressionsterapi är en effektiv behandling som kan hjälpa till att förbättra blodcirkulation och lymfflöde, minska svullnad, lindra smärta och främja återhämtning.

När passar kompressionsterapi?

Här tipsar vi dig om när det passar bra att välja Kompressionsterapi som behandling för bättre välbefinnande eller som komplement till övriga aktiviteter för en hälsosam livsstil. 

Efter träning

Kompression kan hjälpa till att minska muskeltrötthet och påskynda återhämtningen efter fysisk ansträngning. Kompression kan hjälpa till att minska inflammation och svullnad, vilket kan reducera risken för skador och lindra ömhet i musklerna efter intensiva träningspass. 

Efter flygresor och långvarigt stillasittande

Kompression kan också användas för att minska svullnad och känslan av tunga ben efter långvarigt stillasittande eller efter flygresor. Kompression hjälper till att hålla blodflödet aktivt och förhindrar stagnation, vilket kan förebygga bildandet av blodproppar 

Vid värk och trötthet i benen – Restless legs

Genom att ge ett jämnt tryck på drabbade områden kan kompression bidra till att förbättra blodflödet i benen, vilket kan minska en krampliknande och rastlös känsla. Kompression kan också lindra muskelspänningar och hjälpa benen att kännas mer avslappnade, vilket kan ha en positiv effekt på exempelvis symtomen från Restless legs. 

För bättre hudhälsa och förebyggande av åderbråck

Genom att minska svullnad och förbättra cirkulationen kan kompression bidra till bättre näringstillförsel till huden, vilket kan hjälpa vid hudproblem orsakade av dålig blodcirkulation eller svullnad. För personer som har annalkande åderbråck kan kompression bidra till att minska trycket på venerna, vilket förhindrar att de sväller och bildar åderbråck. 

Vid svullnad och ödem

Kompressionsterapi är mycket effektiv när det gäller att minska svullnad och ödem, eftersom den hjälper till att förbättra blodcirkulationen och lymfflödet. Genom att kompression hjälper till att trycka tillbaka vätska som samlats i vävnaderna, kan det ökade trycket i benen minskas och lindra obehag och smärta samt främja läkning. 

Nyfiken? Boka kompressionsbehandling

Boka en session hos oss och upptäck hur denna beprövade metod kan ge märkbara förbättringar på din hälsa och ditt välmående.

Boka kompressionsbehandling

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

VitalityLab för mental hälsa 

Den 10 oktober är det Världsdagen för psykisk hälsa som handlar om att öka medvetenheten och främja lösningar för välbefinnande och mental hälsa världen över. I samband med denna dag…
/
Inspiration

Rödljusterapi under sommaren

Även under de soligaste månaderna kan denna terapiform ge dig en extra boost för både kropp och själ. Här är fem viktiga fördelar med att inkludera rödljusterapi i din sommarrutin.
/
Inspiration

Återhämtning i sommar

Ljusa nätter, stillasittande resor eller full fart i löpspåret? VitalityLab guidar dig till smart återhämtning med metoder som hjälper mot stress, stelhet, trötta ben och sömnproblem.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-03-05 / Guide

Fakta om bäckenbotten

Bäckenbottenbesvär är vanligare än många tror. Efter en graviditet eller under klimakteriet märker många kvinnor av symtom som urinläckage, tyngdkänsla eller minskad knipförmåga. Men även män kan drabbas – till exempel i form av erektionssvårigheter, urinläckage eller långvarig smärta i bäckenområdet.

Vad är bäckenbotten? 

Bäckenbotten är en muskelgrupp som sträcker sig över botten av bäckenet. Den består av flera muskler och vävnader som stödjer de inre organen, inklusive urinblåsan, livmodern (hos kvinnor) /prostatakörteln (hos män) och ändtarmen. 

Vilken funktion har bäckenbotten? 

Bäckenbotten har flera viktiga funktioner: 

  • Stödjer organ: Den håller organen på plats och förhindrar att de sjunker ner.
  • Kontrollerar urin och avföring: Musklerna spelar en avgörande roll för att kunna kontrollera tömningen av urinblåsan och tarmen.
  • Sexuell funktion: Bäckenbotten påverkar också sexuell funktion och känsla.
  • Ger posturalt stöd i kroppen – en stabil bäckenbotten hjälper till med kroppens hållning.

Vad orsakar försvagad bäckenbottenmuskulatur? 

En svag bäckenbotten kan orsakas av flera faktorer: 

  • Graviditet och förlossning (kvinnor) 
  • Åldrande 
  • Övervikt 
  • Kronisk hosta orsakad av astma, rökning eller bronkit  
  • Tung lyftning 
  • Operation/kirurgi efter prostatabesvär (män) 
  • Neurologisk skada från stroke, ryggradsskada eller multipel skleros. 
     

Vilka problem kan en försvagad bäckenbotten ge? 

En försvagad bäckenbotten kan leda till olika problem som exempelvis: 

  • Urininkontinens 
  • Prolaps /framfall 
  • Smärta under samlag 
  • Erektil dysfunktion och förtidig utlösning  
  • Sämre stöd vid lyft 

Hur kan man träna bäckenbotten? 

Träning av bäckenbotten är viktigt för att stärka musklerna och förebygga problem. Metoder som kan förbättra aktivitet, känsla och ökad kontroll: 

  • Bäckenbottenövningar: Knipövningar, kegels, geisha-kulor kan hjälpa till att få bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen. 
  • Fysisk träning: Aktiviteter som pilates, yoga och funktionell träning som stärker coremuskulatur och fokuserar på bäckenbottenaktivitet kan hjälpa. 
  • Elektromagnetisk energi: Emsella – en vetenskapligt bevisad behandlingsmetod som stärker bäckenbottenmusklerna genom högintensiv och fokuserad elektromagnetisk energi HIFEM-teknologi. 
  • Mental träning: Som kompletterande metod till annan bäckenbotten-behandling för att hantera ex. urininkontinens. 
  • Biofeedback: En teknik som används för att förbättra medvetenheten om bäckenbottenmusklerna.  
/
Inspiration, Kundberättelse

”Nu slipper jag planera livet efter toaletter”

Inkontinens gjorde att Ingeborg undvek att resa och alltid planerade sin dag efter var toaletterna fanns. Efter sex Emsella-behandlingar på Hagabadet förändrades allt – nu slipper hon planera livet efter…
/
Nyhet

Hagabadet uppmärksammar Inkontinensdagen

Den 6 maj är det Internationella Inkontinensdagen, vi lyfter ett tabubelagt folkhälsoproblem med olika aktiviteter
/
Guide

Fakta om bäckenbotten

Bäckenbotten är en muskelgrupp som sträcker sig över botten av bäckenet. Den består av flera muskler och vävnader som stödjer de inre organen

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-01-11 / Guide / Inspiration

Så stärker du kroppen inför klimakteriet

Klimakteriet innebär stora fysiska förändringar för kvinnor. Östrogen och progesteronnivåerna blir lägre vilket påverkar vårt mående och vår hälsa på olika sätt. Det finns både professionell hjälp att få samt saker du kan göra själv för att må så bra som möjligt.

Genom regelbunden styrketräning kan du minska risken för benskörhet, behålla muskelmassan och lindra vanliga besvär som stress, oro och trötthet. Marina Girone, PT-manager och dietist på Hagabadet med fördjupning i Cert. Stark genom klimakteriet, delar här med sig av sin expertis.

Varför är styrketräning extra viktigt?

1. Förstärker skelettet: Minskad östrogennivå leder till att skelettet förlorar benmassa snabbare. Styrketräning stimulerar benbildning och förstärker skelettet. 

2. Bygger muskelstyrka: Om vi inte gör något åt det så minskar muskelmassan naturligt med åldern. Träning hjälper till att bygga upp och bibehålla musklaturen. 

3. Främjar fettförbränning: En starkare kropp ökar metabolismen, vilket kan hjälpa till att minska viktuppgång som ofta uppstår i samband med klimakteriet. 

4. Lindrar humörsvängningar: Fysisk aktivitet frigör endorfiner som förbättrar humöret och minskar stress. 

5. Förbättrar balansen: Starkare muskler och bättre balans minskar risken för fallolyckor. 

Tips på styrketräningsövningar

Här följer fem basövningar som du kan testa nästa gång du tränar. Övningarna kan utföras utan vikt eller med vikt, på gymmet eller annan plats. Vi rekommenderar att du utför varje övning,  10-12 repetitioner om 3 set. 

Knäböj (hantel, boll, kettlebell eller skivstång)

Håll en vikt (t.ex. Hantel eller kettlebell) framför bröskorgen och gå ner i en knäböj. Håll blicken framåt och hälarna förankrade i golvet och återgå till utgångsläget 

Armhävningar

Utgå från plankan eller ståendes på knäna för att minska belastningen. Ställ dig med händerna på golvet, axelbrett isär. Håll bålen stark och aktiverad och spänn rumpan  så att ryggen hela tiden är i linje med resten av kroppen. Sänk långsamt kroppen ned mot golvet och pressa tillbaka, utan att böja i höften. Titta ned i golvet under hela övningen.  

Stående hantelrodd  

Håll två hantlar stabilt i händerna. Fäll framåt i höften med rak rygg och lätt böjda knän. Dra upp hantlarna intill sidan av bröstet. För samman skuldrorna. Återgå till utgångsläget.  Behåll bröstkorgen lyft, ryggen rak och blicken framåt. Håll bålen stark och aktiverad under hela övningen. 

Marklyft med kettlebell 

Placera dig rakt över en kettlebell. Stå med fötterna något bredare än höftbrett och tårna lätt vinklade utåt. Böj på knäna och för höften bakåt tills du kan greppa kettlebellen med båda händerna. 

Andas in, spänn bålen och stå upp med stark hållning. Dra tillbaka skuldrorna, lyft bröstet och blicka framåt. Tänk på att ha vikten jämnt fördelad på båda fötterna. Återvänd till startpositionen. 

Plankan

Stå med händerna under axlarna, i tåläge. Håll bålen stark och aktiverad, spänn sätet och stabilisera kroppen i denna ställning. Håll kroppen rak som en linje och undvik att svanka. 

Glöm inte kosten och återhämtning

Sist men inte minst vill jag nämna nyttan av att äta en välbalanserad kost. Att äta en balanserad kost är viktigt både för att få energi och orka mer, för att undvika olika livsstilssjukdomar och kan även hjälpa dig att hantera olika klimakteriesymptom.  

Prioritera egentid och återhämtning. Det är extra viktigt om sömnen inte är den bästa. Hagabadets personliga tränare arbetar holistiskt och kan hjälpa dig med tränings- och kostupplägg, samtalscoaching, pilates, yoga, andningscoaching, osteopatbehandling och tester. 

Så kommer du igång

Om du är osäker på var du ska börja eller om du vill boka en tid för att få ett skräddarsytt program, är våra personliga tränare på Hagabadet här för att hjälpa dig. Vi erbjuder en trygg och inspirerande miljö där du kan utvecklas i din egen takt. Din resa mot styrka och balans börjar här!  

Mejla pt@hagabadet.se för bokning med en av våra personliga tränare eller om du har frågor och vill veta mer. 

// Marina Girone

PT-manager och Dietist på Hagabadet, med fördjupning Cert. Stark genom klimakteriet. 

Boka personlig träning

Fler artiklar
/
Nyhet

Biocentriskt ljus på Hagabadet

Hagabadet installerar biocentriskt ljus för att optimera träningseffekten och livskvaliteten för sina medlemmar.
/
Inspiration

Rödljusterapi under sommaren

Även under de soligaste månaderna kan denna terapiform ge dig en extra boost för både kropp och själ. Här är fem viktiga fördelar med att inkludera rödljusterapi i din sommarrutin.
/
Guide, Inspiration

Rödljus & Rollmassage – en kraftfull kombination

Att kombinera Rödljusterapi med Rollmassage kan ge flera synergier och fina effekter. Rödljusterapi stärker immunförsvaret, främjar cellernas reparation och ökar blodcirkulationen i muskler och vävnader.

Läs fler artiklar Till aktuellt