Jag var 31 år när jag gjorde skiftet från ett stillasittande, tryggt och ”vuxet” jobb till att försörja mig som luftakrobat. Ett val jag inte ångrat en enda sekund. Jag är inte rörlig av naturen. Flexibilitet utan att förlora stabilitet är, och har varit, en stor utmaning för mig. I mitt strävande efter ökad rörlighet utan att förlora styrka och explosivitet bestämde jag mig för att utbilda mig till yogalärare. Planen var att ha ett yrke att falla tillbaka på när jag beslutade mig för att pensionera mig från luftakrobatiken och sluta uppträda. Tidigt kom idén om att på något vis kombinera luftakrobatiken och yogan och 2011 fick jag möjligheten att utbilda mig till lärare i flygande yoga. Kursen var i Oslo och utbildningen hölls av en australiensisk lärare med rötterna i Iengartraditionen. Sedan dess har jag utövat och undervisat flygande yoga.

Vad är Flying Yoga?

Flygande yoga kombinerar cirkuskonstens aerial arts, luftakrobatik, och anti-gravity asanas. Även om yogaformen ser väldigt avancerad ut är den inte exkluderande för någon utan ett fantastiskt hjälpmedel för avlastning och förlängning av ryggraden samt ökad förståelse av yogans alignment. Flygande yoga är nybörjarvänligt och informativt då hammocken hjälper eleven att hitta korrekt placering i positionerna. Exempelvis hjälper hammocken till att skapa upplevelsen av inre utrymme och längd i ryggen i adho mukha svanasana (nedåtgående hund) samtidigt som tygloopen för toppen av lårbenen bak mot hamstring (baksida lår).

När en person som är ny till yoga tar med sig känslan från en anti-gravity down dog till sin vanliga yogaklass är förståelsen för lärarens instruktioner djupare. Under en klass utförs yogapositioner traditionellt eller i den aeriala versionen, med hammocken som hjälpande stöd eller för ökad utmaning. Till exempel så kan det vara enklare att utforska det bakåtböjande momentet i eka pada rajakapotasana (enbent kungsduva) inverterad i hammocken än på traditionellt vis då det flygande alternativet arbetar med gravitationen istället för mot den.

Hur yogagungan hjälper dig

Hammocken hjälper kroppen att bära din vikt, lättar på tryck, förlänger ryggraden, skapar utrymme i dina leder, och hjälper dig att utveckla din rörlighet. Du använder din coremuskulatur mer aktivt än vid traditionell yoga för att stabilisera kroppen i luftelementet. Överkroppsstyrkan övas upp då du lyfter dig själv i armarna vid förflyttning mellan olika positioner. Självförtroendet byggs snabbt upp då övningar som ser mer eller mindre omöjliga ut visar sig vara fullt överkomliga att utföra. Det saknas dokumenterade studier kring hälsoeffekterna av att utöva flygande yoga, men man vet att stretcha och stärka kroppens muskler ökar välbefinnandet både fysiskt och mentalt. När kroppen får hänga fritt dekomprimeras kotpelaren och många med ryggproblem upplever minskad smärta. Hammocken avlastar diskar, ligament och leder vilket gör yogaformen snäll och skonsam mot kroppen. Förutom sitt teurapeutiska värde, så väl på den fysiska kroppen som på energikroppen, så möter yogaformen en dröm hos många. Drömmen om att kunna flyga!!

”If you were born without wings, do nothing to prevent them from growing.” – Coco Chanel

/Milla Floryd, Yogalärare

Öppna klasser i flying yoga

Hagabadet är det enda stället I Göteborg som har öppna klasser I Flying yoga. I höst kommer vi även att ha workshops för den som vill testa eller är på besök i Göteborg. Se mer här

Gongen har en tusenårig historia och har under tiden fått en gedigen meritförteckning. Här berättar yogaläraren Anna Nykvist om gongens historia och vilka effekter dess vibrationer kan ge dig.

Från gudarnas uppmärksamhet till att läka sjuka

Vad är en Gong kanske du undrar? Ett nytt modernt påfund? Någon flummig newage-grej? Nej, faktum är att människan har använt sig av Gongar i tusentals år och i många olika civilisationer, religioner och andliga traditioner. I buddhistiska kloster sägs de exempelvis ha använt Gongar för att få gudarnas uppmärksamhet medan de i det forntida Grekland använde dem för att komma i kontakt med de döda. I Borneo slog man på Gongar för att skrämma iväg stormar samtidigt som de gavs bort som bröllopsgåvor i Indonesien. De har använts för att läka de sjuka, förvisa onda andar och sammankalla elementen. Ingen dålig meritförteckning direkt.

Enklast skulle Gongen kunna beskrivas som en tunn metalltrumma som utövaren slår på för att skapa olika vibrationer som tar sig uttryck i form av diverse ljud. Ursprungligen är Gongen ett instrument bestående av metall där större delen utgörs av koppar (70-80 procent) och resterande av bly, nickel, järn eller zink. De finns i varierande storlek, men de vanligaste här i väst brukar vara mellan 24-40 tum i diameter.

Gongens ljudvågor påverkas oss

Det sägs att den första yogapraktiken som beskrevs i de gamla skrifterna inte handlade om positioner, andning eller ens meditation utan om mantra och ljud. Idag finns en ökad medvetenhet om hur ljud påverkar oss och att allting vibrerar och har en viss frekvens. Dessutom är vi människor ljud ledande då vi består av ca 60-70 procent vatten. Så det är inte konstigt att vi påverkas mer än vad vi tror av ljud och dess vibrationer. Inom Gong Yoga använder vi oss uttryckligen av ljudvågorna från Gongen för att komma in i ett meditativt tillstånd, slappna av och öka flödet av prana, livsenergi, i kroppen vilket hjälper oss att läka och transformera oss själva på djupet.

Kanske har du någon gång varit på ett så kallat Gongbad och upplevt hur du svävat iväg på en inre resa där Gongspelaren varsamt (eller mindre varsamt) fört dig fram genom olika ljud. Inte en helt ovanlig upplevelse av Gongen.

Gongens stressreducerande effekter

Mija Griborn, som är yogaansvarig på Hagabadet, säger:
– Gongen har en frekvens som hjärnan inte riktigt kan ”greppa” eller ”reda ut” vilket gör att den klipper i tankebruset och vi kommer ner i djupare nivå utav avslappning. Gongen brukar upplevas återhämtande för kropp och själ och det är inte ovanligt att man får en energikick efteråt!

Ett gongbad sägs även ha en stressreducerande effekt då vibrationerna hjälper oss att aktivera vårt parasympatiska nervsystem och djupt liggande spänningar kan släppa. Det bästa av allt är att du inte behöver göra någonting annat än att lägga dig ner och låta ljudet av gongen göra jobbet. Vila. Andas. Rensa. Fylla på.

Under 2018 köpte Hagabadet in tre gongar, en till varje anläggning – Haga, Älvstranden och Drottningtorget. Så nu kan du ta del av Gongens djupgående effekter på alla anläggningarna och lyssna när Mija, Anna och Hannele eller någon av Hagabadets andra fantastiska yogalärare gongar loss!

Gongworkshops på Hagabadet

På Hagabadet erbjuder vi regelbundet spännande workshops för dig som vill utvecklas, testa på eller bara är lite nyfiken på gong eller yoga. Håll koll på vår hemsida eller genom vårt nyhetsbrev för mer information om nya workshops.

Full tillgång till gong

Vi har flera gongklasser i veckan för dig som är medlem, de ingår i vårt schema och finns på alla tre klubbar. Bli medlem för att få full tillgång till dessa klasser och mycket mer.

Att hantera stress

Behöver du hjälp med att hantera stress kan du testa på någon av våra gong-workshops som vi regelbundet erbjuder. Du kan även ta del av våra 8 tips på hur du hanterar stress eller testa någon av våra kurser i stresshantering.

Fullmåne är en av månens faser och inträffar när månen, sedd från jorden, är fullt belyst. Detta inträffar ungefär en gång per kalendermånad vilket ger oss 12 till 13 fullmånar att meditera under varje år. Inom yogan är fullmånen en viktig tid för djup meditation och  här kan du lära dig hur du gör för att skapa din egna fullmånemeditation.

Fullmånen – Full av mystik

Mänskligheten har i urminnes tider förknippat fullmånen med mystik och övernaturliga fenomen, till exempel monster och varulvar, men även utnyttjat den för skörd, jakt och fiske. Fiskar tenderar att nappa oftare vid nymåne och fullmåne än i andra månfaser. Dock tenderar fisken att nappa betydligt sämre när fullmånen är som fullast jämfört med dagarna före och efter fullmånen. Varför det är så har vi inget svar på, men fiskare över hela världen är överrens att fiskarna nappar betydligt bättre dagarna precis före och strax efter fullmåne än vad dem gör när fullmånen står som högst i skyn.

Fullmånen är även en vanlig källa till skrock och vidskepelser där människor och vissa kulturer tror att fullmånen ger enskilda vardagliga händelser en övernaturlig effekt. En vidskepelse från Grekland säger att den som inte skålar med fullmånen åtminstone en gång under dess cykel inte heller förtjänar någon lycka. I en annan sägen från Kroatien sägs det att när en flaska med rent vatten placeras i fullmånens ljus får så vattnet kraft och ger skönhet till den som tvättar ansiktet med vattnet dagen efter.

Viktig tid för djup meditation

I yoga och många andra traditioner anses tiden vid fullmåne vara en viktig tid för djup meditation. Månen förknippas med uråldrig visdom och magi, och en förklaring till att månen ses som magisk är dess kretslopp. Månens faser är som alla livets kretslopp; årstider, tidvatten, växtliv, ditt andetag, födelse och död. När vi följer naturens lagar förstår vi att det är naturligt att släppa taget om gammal, tung energi för att kunna välkomna något nytt.

Din egna fullmånemeditation – Så här gör du

Du kan enkelt göra din egna fullmånemeditation! Sätt dig gärna ute i naturen, eller där du ser månskenet om du har möjlighet. Skapa en vacker plats genom att lägga blommor, stenar, tända ljus och kanske rökelse. Fundera över vad du har i ditt eget liv som du är redo att släppa taget om för att kunna ge plats åt något nytt. Meditera och låt sedan svaren komma från ditt inre.

När du börjar träna på att se vad du behöver släppa taget om; gamla vanor, mönster du haft och saker och relationer som inte längre tjänar dig, så blir du mer lyhörd för vad som är sant och rätt för just dig. Det stärker, renar och ger näring mentalt.

Lycka till!

/Sandra Adrian

Tack till sajt månen.nu vars innehåll är baserad på NASA/JPL DE405 efemerid som skapades Maj 1997 och tillhandahåller tillförlitlig data för perioden 9 december, 1599 till 2 februari, 2201. Samma efemerid används av bl.a. U.S. Naval Observatory (USNO) och Her Majesty’s Nautical Almanac Office (HMNAO) för beräkningen av sina årliga astronomiska almanackor.