Så här gör du din egna fullmånemeditation

Fullmåne är en av månens faser och inträffar när månen, sedd från jorden, är fullt belyst. Detta inträffar ungefär en gång per kalendermånad vilket ger oss 12 till 13 fullmånar att meditera under varje år. Inom yogan är fullmånen en viktig tid för djup meditation och  här kan du lära dig hur du gör för att skapa din egna fullmånemeditation.

Fullmånemeditation Hagabadet

Fullmånen – Full av mystik

Mänskligheten har i urminnes tider förknippat fullmånen med mystik och övernaturliga fenomen, till exempel monster och varulvar, men även utnyttjat den för skörd, jakt och fiske. Fiskar tenderar att nappa oftare vid nymåne och fullmåne än i andra månfaser. Dock tenderar fisken att nappa betydligt sämre när fullmånen är som fullast jämfört med dagarna före och efter fullmånen. Varför det är så har vi inget svar på, men fiskare över hela världen är överrens att fiskarna nappar betydligt bättre dagarna precis före och strax efter fullmåne än vad dem gör när fullmånen står som högst i skyn.

Fullmånen är även en vanlig källa till skrock och vidskepelser där människor och vissa kulturer tror att fullmånen ger enskilda vardagliga händelser en övernaturlig effekt. En vidskepelse från Grekland säger att den som inte skålar med fullmånen åtminstone en gång under dess cykel inte heller förtjänar någon lycka. I en annan sägen från Kroatien sägs det att när en flaska med rent vatten placeras i fullmånens ljus får så vattnet kraft och ger skönhet till den som tvättar ansiktet med vattnet dagen efter.

Viktig tid för djup meditation

I yoga och många andra traditioner anses tiden vid fullmåne vara en viktig tid för djup meditation. Månen förknippas med uråldrig visdom och magi, och en förklaring till att månen ses som magisk är dess kretslopp. Månens faser är som alla livets kretslopp; årstider, tidvatten, växtliv, ditt andetag, födelse och död. När vi följer naturens lagar förstår vi att det är naturligt att släppa taget om gammal, tung energi för att kunna välkomna något nytt.

Tända ljus på fullmånemeditation Hagabadet

Din egna fullmånemeditation – Så här gör du

Du kan enkelt göra din egna fullmånemeditation! Sätt dig gärna ute i naturen, eller där du ser månskenet om du har möjlighet. Skapa en vacker plats genom att lägga blommor, stenar, tända ljus och kanske rökelse. Fundera över vad du har i ditt eget liv som du är redo att släppa taget om för att kunna ge plats åt något nytt. Meditera och låt sedan svaren komma från ditt inre.

När du börjar träna på att se vad du behöver släppa taget om; gamla vanor, mönster du haft och saker och relationer som inte längre tjänar dig, så blir du mer lyhörd för vad som är sant och rätt för just dig. Det stärker, renar och ger näring mentalt.

Lycka till!
/Sandra Adrian

Vill du komma på fullmånemeditation på Hagabadet?

Boka 25/9 på Hagabadet Haga
Boka 25/9 på Hagabadet Älvstranden
Boka 24/10 på Hagabadet Haga
Boka 23/11 på Hagabadet Haga
Boka 23/11 på Hagabadet Älvstranden

 

Tack till sajt månen.nu vars innehåll är baserad på NASA/JPL DE405 efemerid som skapades Maj 1997 och tillhandahåller tillförlitlig data för perioden 9 december, 1599 till 2 februari, 2201. Samma efemerid används av bl.a. U.S. Naval Observatory (USNO) och Her Majesty’s Nautical Almanac Office (HMNAO) för beräkningen av sina årliga astronomiska almanackor.

Sandra Adrian Yogalärare

Sandra Adrian

Klasser

Hot lugn vinyasa, hot hathayoga, Hathayoga 2 och Yinyoga

Filosofi

Yoga är ett sätt att leva. Jag praktiserar och undervisar yoga, inte minst för att det gör oss starka och smidiga i kroppen, men framför allt för att yogan ger ett rikare liv utanför yogamattan. Yoga är långt mycket mer än bara fysiska rörelser. Det är därför en livsstil som kan tillämpas av alla, oavsett ålder, etnisk eller religiös bakgrund eller fysiska förutsättningar. I yogapraktiken tränar vi på att fokusera inåt - all visdom bor inuti dig själv, bara du har svaren på hur du ska leva ditt liv och du är din egen bästa lärare.

Utbildning

Jag är internationellt certifierad yogalärare av Yoga Alliance. Jag är undervisar i hathayoga och vinyasa, influerad av olika traditioner och stilar, bland annat Anusarayoga och Embodied Flow. Jag är också utbildad i Yinyoga som har sitt ursprung i TKM (traditionell kinesisk medicin). I min undervisning är yoga asana, pranayama (andningsövningar) och meditation viktiga komponenter. Jag är mycket inspirerad av min praktik med yogamaster vid Santhi School of Yoga and Vedanta studies i Indien 2013 och 2015. Jag hämtar teman till mina yogaklasser i yogisk filosofi, shamanism, de olika elementen och årstiderna, i skog och natur och i människor och djur jag möter, ja allt som livet ger. Jag är djupt intresserad av allt som rör och berör kropp och själ och fortsätter kontinuerligt att utbilda mig med både svenska och utländska lärare.