Den 10 oktober är det Världsdagen för psykisk hälsa som handlar om att öka medvetenheten och främja lösningar för välbefinnande och mental hälsa världen över. I samband med denna dag vill vi lyfta fram metoder som kan ha god inverkan på förbättrat välmående och mental hälsa. 

Idag vet många att fysisk aktivitet är avgörande för mental hälsa, och att rörelse kan minska ångest och stress, förbättra humöret och öka välbefinnandet. Färre har kanske hört talas om att kryoterapi och rödljusterapi kan användas för att främja mentalt välmående som exempelvis stressreducering, bättre sömn och ökad energi. 

Varför Kryoterapi? 

När kroppen utsätts för extrem kyla, ökar cirkulationen och frisätter hormoner och signalsubstanser som är essentiella för ett förbättrat humör och ett mer balanserat emotionellt tillstånd.  

Kryoterapi har visat sig kunna hjälpa till med: 

• Mental klarhet: Ökad blodcirkulation och syresättning i kroppen kan resultera i en känsla av ökad mental klarhet, fokus och energi.  
• Naturlig humörhöjning: Kryoterapi ökar kroppens ”må bra”-hormoner genom att utsöndra endorfin- och dopamin, vilket kan upplevas stämningsförbättrande. 
• Förbättrad sömn & stressreglering: Kryoterapi stimulerar nervsystemet och kan främja fysisk och mental avslappning, vilket leder till snabbare insomning och djupare sömn. Kylterapi kan också bidra till att sänka nivåerna av stresshormonet kortisol och på så vis verka lugnande.
• Lindra depression och ångest: Den kalla temperaturen aktiverar det sympatiska nervsystemet och ökar nivåerna av noradrenalin i hjärnan samt kan påverka och minska inflammation, vilket kan ha anti-depressiva effekter. 

Varför Rödljusterapi? 

Kroppen behöver ljus för att fungera optimalt, eftersom det påverkar vårt humör, vår dygnsrytm och våra energinivåer. Rödljusterapi ökar blodflödet till hjärnan, stimulerar mitokondrierna, cellernas energiproduktion och påverkar produktionen av bl a serotonin och melatonin vilket bidrar till en balanserad sinnesstämning och en bättre mental hälsa. 

Rödljusterapi har visat sig ha positiva effekter på: 

• Mental klarhet: Rödljusterapi kan förbättra blodflöde och hjärnfunktion och därmed leda till ökat mentalt fokus och förbättrad kognition. 
• Förbättrad sömn: Rödljus stimulerar produktionen av melatonin, ett hormon som reglerar vakenhet och sömn, vilket kan hjälpa till att reglera dygnsrytmen och stödja sömnkvalitet – något som är avgörande för psykiskt välmående. 
• Mindre stress och mer välbefinnande: Rödljusterapi har visat sig hjälpa till att minska nivåerna av kortisol som kan främja en lugnare sinnesstämning samt sätter igång blodcirkulation vilket bidrar till minskad stress och en bättre funktion i kroppen.
• Energi och ökad vitalitet: Ljuset stimulerar mitokondrierna i cellerna att producera mer energi, vilket minskar trötthet och ökar vitaliteten.   

I våra VitalityLabs erbjuder vi metoder som rödljusterapi och kryoterapi som kan främja mentalt välmående, verka som kompletterande metoder för stresshantering och mental återhämtning samt förbättra sömnkvaliteten. 

*Kryo- och rödljusterapi är inte en ersättning för traditionell medicinsk behandling, men kan fungera som ett komplement för att förbättra välmående och livskvalitet. 

” När man kliver in i -87 graders kyla ger det en unik upplevelse. Det är en väl värd investering i min hälsa.” 

Mer om VitalityLab 

Har du frågor eller blir mer nyfiken på VitalityLab, våra metoder och kurupplägg är du välkommen att kontakta oss på vitalitylab@hagabadet.se   Här kan du läsa mer information om VitalityLab och våra metoder.