Etikett: Vitalitylab

2025-06-10 / Inspiration

Rödljusterapi under sommaren

Så optimerar du din hälsa i sommar

Sommaren är en tid för utomhusaktiviteter, sol och avkoppling, men det innebär inte att man ska bortse från de fördelar som rödljusterapi kan erbjuda. Även under de soligaste månaderna kan denna terapiform ge dig en extra boost för både kropp och själ.

Rödljusterapi är en mångsidig och kraftfull behandling som erbjuder fördelar året runt. Genom att integrera det i din sommarrutin kan du maximera dess positiva effekter och njuta av en friskare, mer energifylld sommar. Oavsett om du vill förbättra din hud, påskynda återhämtningen efter träning, eller bara känna dig piggare, är rödljusterapi svaret på dina behov.

Här är fem fördelar med att inkludera rödljusterapi i din sommarrutin.

1. Förbättrad hudhälsa

Solen kan vara hård mot huden, vilket ofta resulterar i rodnad, irritation och ökad risk för långvariga hudskador. Rödljusterapi stimulerar kollagenproduktionen, vilket hjälper huden att återhämta sig snabbare efter solens exponering. Genom att minska inflammation och främja hudens naturliga läkningsprocess kan du bibehålla en frisk och strålande hy även under sommaren.

2. Snabbare återhämtning efter träning

Sommarens varma väder uppmuntrar till ökad fysisk aktivitet, men det innebär också en ökad belastning på muskler och leder. Rödljusterapi kan hjälpa till att minska muskelvärk och påskynda återhämtningen efter intensiva träningspass. Genom att använda terapin både före och efter träning kan du maximera din prestation och minska risken för skador.

3. Minskad inflammation och snabbare läkningsprocess

Sommaren innebär ofta mer tid utomhus, vilket kan leda till insektsbett, småsår och andra mindre skador. Rödljusterapi är effektivt för att minska inflammation och påskynda läkning av dessa skador. Dessutom kan det lindra obehag vid solbränna och hjälpa huden att återhämta sig snabbare utan att utsätta den för ytterligare UV-strålar.

4. Ökad energi och förbättrad sömn

Långa sommardagar kan påverka din dygnsrytm och göra det svårare att få en god natts sömn. Rödljusterapi hjälper till att balansera kroppens naturliga klocka, vilket kan förbättra sömnkvaliteten och öka dina energinivåer. Genom att kalibrera den cirkadiska rytmen kan du känna dig mer utvilad och pigg, redo att ta dig an sommarens alla äventyr.

5. Förbättrat humör och minskad stress

Ljusets positiva effekter på humöret är välkända, och rödljusterapi är inget undantag. Genom att påverka produktionen av serotonin och melatonin kan denna terapi bidra till en gladare och mer balanserad sinnesstämning. Detta är särskilt värdefullt under sommaren när förändringar i ljusförhållanden kan påverka din mentala hälsa. Med regelbundna sessioner kan du hålla stressen i schack och njuta mer av sommarens glädjeämnen.

Fler artiklar
/
Kundberättelse

Pernilla ”Hagabadet är himmelriket”

Följ med medlemmen Pernilla på en rundvandring i Hagabadet Haga – och hör varför hon ser sitt medlemskap som en investering för sig själv nu och i framtiden.
/
Guide, Inspiration

7 tips för en härlig sommar i Göteborg

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Upptäck våra tips för en fantastisk sommar fylld av avkoppling på våra tre oaser.
/
Nyhet

Hagabadet ska utveckla Göteborgs mest personliga hotell

I ett av Sveriges äldsta polishus, på Tredje Långgatan i Göteborgs brokigaste kvarter, vaknar snart något helt nytt till liv. Här skapas ett hotell där gästens vitalitet står i centrum,…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-05-27 / Inspiration

Återhämtning i sommar

Återhämtning i sommar

Tips från VitalityLab

Sommaren är på ingång – och kanske även din chans att landa lite djupare i kroppen. För vissa innebär sommaren tid för vila och långsammare tempo, för andra ett tillfälle att röra sig mer och återuppta hälsovanor som inte riktigt fått plats under våren. Oavsett vilket, behöver kroppen rätt återhämtning för att du ska må bra hela vägen in i hösten.

Här delar vi tips på hur du med hjälp av metoder i VitalityLab kan ge både kropp och sinne ny energi, balans och återhämtning i sommar.

Mental återhämtning i sommarljus

På VitalityLab erbjuds flera metoder som kan hjälpa dig att komma ner i varv och bli mer närvarande – så att du kan landa in i sommaren med både lugn och energi.

Kryoterapi kan bidra till mental klarhet genom att sänka stresshormoner och samtidigt öka frisättningen av endorfiner. Det är en kraftfull metod för dig som känner att det är svårt att varva ner, även när kalendern är tom.

Rödljusterapi kan vara ett effektivt stöd om du har svårt att somna under de ljusa nätterna. Det röda ljuset balanserar kroppens naturliga dygnsrytm och stimulerar melatoninproduktionen – något som kan hjälpa dig att somna lättare och sova djupare. Rött ljus har även visat sig minska stress och ge en känsla av återhämtning.

Fysisk återhämtning i sommar – både efter rörelse och vila

Många kopplar återhämtning till träning, men även stillhet kan skapa belastning i kroppen – särskilt under sommarens varma dagar.

Rollmassage är en djupgående muskel- och bindvävsmetod som förbättrar blodcirkulationen, stimulerar lymfsystemet och minskar upplevelsen av svullnad och tyngdkänsla. Det kan vara extra hjälpsamt om du varit stilla länge – till exempel vid solande, bilresor eller flyg.

Kompressionsterapi är särskilt effektivt om du upplever trötthet, tyngd eller svullnad i benen. Genom att förbättra cirkulationen och syresättning i muskelvävnad kan behandlingen lindra värk och ge snabbare återhämtning efter både fysisk aktivitet och stillasittande.

Bygg energi för hösten

Att välja återhämtning i sommar behöver inte betyda att du pausar. Tvärtom kan det vara det som gör att du orkar mer – både nu och senare. Oavsett om du vill sova bättre, känna dig lättare i kroppen eller varva ner mentalt, finns det metoder i VitalityLab som kan hjälpa dig.

Vill du ha stöd på vägen? Våra hälsoguider finns på plats för att tipsa och hjälpa dig att hitta ett upplägg som passar just dina behov.

Har du frågor eller vill ha hjälp att komma igång?

Hör av dig till vitalitylab@hagabadet.se – våra hälsoguider hjälper dig gärna att hitta rätt metod och svarar på dina frågor.
VitalityLab finns på alla tre av våra oaser: Haga, Drottningtorget och Älvstranden.

Läs mer om VitalityLab

Fler artiklar
/
Kundberättelse

Pernilla ”Hagabadet är himmelriket”

Följ med medlemmen Pernilla på en rundvandring i Hagabadet Haga – och hör varför hon ser sitt medlemskap som en investering för sig själv nu och i framtiden.
/
Guide, Inspiration

7 tips för en härlig sommar i Göteborg

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Upptäck våra tips för en fantastisk sommar fylld av avkoppling på våra tre oaser.
/
Nyhet

Hagabadet ska utveckla Göteborgs mest personliga hotell

I ett av Sveriges äldsta polishus, på Tredje Långgatan i Göteborgs brokigaste kvarter, vaknar snart något helt nytt till liv. Här skapas ett hotell där gästens vitalitet står i centrum,…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-05-15 / Guide

Återhämta dig efter Göteborgsvarvet

Ska du springa Göteborgsvarvet?  Du har förmodligen förberett dig med varierad träning för både kondition, styrka och uthållighet, visualiserat känslan av att komma i mål, ätit bra och prioriterat sömnen så att du klarar av att genomföra varvet med en stark och frisk kropp med mycket energi och ork. 

Men har du en plan på hur du ska ta hand om din kropp efter halvmaran? 

Oavsett om du springer för första gången eller är vältränad med många löprundor bakom dig kommer du förmodligen känna dig mer eller mindre sliten i kroppen efter loppet. Kroppen behöver återhämtning både fysiskt såväl som mentalt. Förutom den fysiska påfrestningen på kroppens muskler, ligament och senor kan även mental trötthet upplevas av allt fokus och anspänning som sker inför och under loppet. 

Förutom att fylla på vätskenivåerna och energidepåerna, sova ordentligt och planera in återhämtningsträning kan VitalityLabs metoder vara ytterligare verktyg för att påskynda återhämtningen. 

Nedan kan du läsa om vilka fördelar och effekter kompressionsterapi, kryoterapi, rödljusterapi och rollmassage kan ge efter den både fysiska och mentala ansträngningen som kroppen utsatts för efter en intensiv träningsperiod och lopp. 

Kompressionsterapi

Kompressionsbehandling är en beprövad metod för att främja återhämtning efter intensiv löpning som maraton eller halvmaraton.  

  • Förbättrad blodcirkulation & snabbare återhämtning  Genom att öka trycket i vävnaderna, få igång blodcirkulationen och främja lymfdräneringen kan kompressionsterapi förkorta återhämtningstiden och minska träningsvärk och tunga ben. 
     
  • Minskad muskelömhet Kompressionsbehandling kan hjälpa till att påskynda återhämtningen efter löpning genom att öka blodflödet och avlägsna slaggprodukter från musklerna. Detta kan bidra till att minska muskelömhet och stelhet.  

Kryoterapi

Kryoterapi (köldterapi) är en populär återhämtningsmetod bland idrottare och löpare då kylan hjälper till att aktivera kroppens egen läkningsförmåga.  

Att behandla sig efter intensiv löpning som Göteborgsvarvet, med att kliva in i en kryokabin med helt torr nedkyld luft -87 grader i ca 3 minuter kan göra underverk för en sliten kropp med muskelvärk och mental trötthet. Många upplever att de kan återgå till sitt normala tillstånd snabbare efter behandling med kyla. 

  • Minskad muskelinflammation och smärtlindring  När kroppen utsätts för kyla påbörjar en skyddsmekanism vilket aktiverar kroppens egen läkningsförmåga.  Kyla dämpar kroppens inflammatoriska respons genom att minska blodflödet till musklerna och därmed hjälpa till att reducera svullnad, lindra stelhet och muskelsmärta samt minska inflammation.  
     
  • Mentalt återställande  Kryoterapi kan ha en uppiggande effekt och ge ”lyckorus”, vilket kan hjälpa till med mental återhämtning efter ett krävande lopp. Flera studier visar att kryoterapi kan minska nivåerna av stresshormon och öka nivåerna av endorfiner och noradrenalin, vilket kan ge en känsla av välbefinnande, ökad vakenhet och ibland eufori.

Rödljusterapi

Rödljusterapi kan vara mycket hjälpsamt för trötta, anspända muskler och efter intensiv fysisk belastning. Det används idag både av elitidrottare och motionärer för att snabba upp återhämtningen, minska träningsvärk och lindra muskelspänning. 

  • Snabbare återhämtning Rödljusterapi förbättrar blodcirkulationen och syretillförseln till muskler och vävnader, vilket hjälper till att minska inflammation och transportera bort slaggprodukter som exempelvis mjölksyra. Detta leder till en snabbare återhämtning och kan på så sätt vara särskilt fördelaktigt efter intensiv träning och långa löppass. 
  • Reparerande och minskad träningsvärk  Rödljusterapi ökar blodflödet och stimulerar celler som reparerar vävnad samt minskar nivåerna av proinflammatoriska ämnen. Detta hjälper kroppen att snabbare reparera mikroskador i muskler och senor efter intensiv belastning och kan verka avslappnande, smärtlindrande och ge en upplevelse av mindre stelhet dagarna efter. 

Rollmassage

För personer som sprungit ett långt lopp eller tränar löpning regelbundet, kan rollmassage erbjuda flera potentiella återhämtningsfördelar och ge en både skönt avslappnande och energigivande stund som får en tillbaka på banan snabbare igen. 

  • Mindre stelhet och ökad rörlighet  Rollmassage hjälper till att mjuka upp vävnad och muskler vilket kan ge förbättrad flexibilitet och ökat rörelseomfång samt minska stelhet och trötthetskänsla i musklerna efter intensiva perioder av fysisk aktivitet.  
  • Djupgående och effektiv smärtlindring  Smärtande triggerpunkter och muskelknutor samt muskelömhet som uppkommit efter löpningen kan reduceras genom den djupgående bindvävsmassagen som sker när rollmassage tränger djupt in i muskler och bindväv. 

Är du nyfiken och vill testa? 50% för dig som springer Göteborgsvarvet 2025

Vill du testa att Hagabadets VitalityLab metoder kan göra för din återhämtning efter Göteborgsvarvet? Använd rabattkoden varvet50 och du får 50% vid bokning av våra metoder ovan fram till 2025-05-25.

Vi erbjuder rödljusterapi, kompression och rollmassage på allt tre oaser, kryo erbjuds i Haga.

Ta med dig din Göteborgsvarvetmedalj och visa upp vid ditt besök.

Till online bokning

Fler artiklar
/
Kundberättelse

Pernilla ”Hagabadet är himmelriket”

Följ med medlemmen Pernilla på en rundvandring i Hagabadet Haga – och hör varför hon ser sitt medlemskap som en investering för sig själv nu och i framtiden.
/
Guide, Inspiration

7 tips för en härlig sommar i Göteborg

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Upptäck våra tips för en fantastisk sommar fylld av avkoppling på våra tre oaser.
/
Nyhet

Hagabadet ska utveckla Göteborgs mest personliga hotell

I ett av Sveriges äldsta polishus, på Tredje Långgatan i Göteborgs brokigaste kvarter, vaknar snart något helt nytt till liv. Här skapas ett hotell där gästens vitalitet står i centrum,…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-05-08 / Guide / Inspiration

Coolcation på Hagabadet

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Letar du efter en unik och uppfriskande semesterupplevelse? Välkommen till Hagabadet – din ultimata destination för en ”coolcation”.

Vad är coolcation?

Coolcation är en ny trend inom rese- och uppleveseindustrin där resenärer söker sig till svalare och kallare klimat för att undvika extrem värme och njuta av unika upplevelser.

Coolcation på Hagabadet

Med vårt breda utbud av hälsosamma och avslappnande aktiviteter, inklusive den banbrytande kryoterapin, erbjuder vi ett unikt sätt att njuta av kylan och förbättra ditt välmående. Ta coolcation till en helt unik nivå!

Prova kryoterapi på Hagabadet

Kryoterapi har tagit wellnessvärlden med storm och erbjuder en unik och uppfriskande upplevelse för både kropp och sinne i torr nedkyld luft -87ºC. Behandlingen har en rad hälsofördelar, inklusive förbättrad blodcirkulation, minskad inflammation och ökad endorfinproduktion. Det är en perfekt aktivitet för dig som vill återhämta dig snabbare efter träning eller bara uppleva en uppfriskande och energigivande behandling.

Läs mer om kryoterapi >>

Boka kryo för en eller två personer >>

Fler ”coola” upplevelser:

Här kommer ett par tips för dig som vill njuta av fler coola upplevelser på Hagabadet:

  • Uppiggande kallhink och arktisk dusch En uppfriskande upplevelse
  • Göteborgs-duschen på Hagabadet Drottningtorget Upplev ett riktigt uppiggande Göteborgsregn från alla håll!
  • Ett dopp i Romerska badet Efter en varm bastu känns även romerska badet lite kyligt

Boka spa-upplevelse här >>

Fler sommartips

Vi har samlat fler tips för en härlig semester, staycation eller coolcation!

Till sommartipsen >>

Visar 2 av 2

Kryo, helkropp

Kryoterapi 20 min varav 3-5 min i kryokabin. Behandlingsmetoden består av helt torr nedkyld luft -87 grader i en kryokabin. Med kryoterapi får du ett flertal hälsosamma effekter som förbättrat immunförsvar och snabbare återhämtning.…

fr. 500 kr
Boka Läs mer

Kryo, helkropp (2 pers)

Kryoterapi Duo 20 min varav 3-5 min i kryokabin. Behandlingsmetoden består av helt torr nedkyld luft -87 grader i en kryokabin. Med kryoterapi får du ett flertal hälsosamma effekter som förbättrat immunförsvar och snabbare…

fr. 1 000 kr
Boka Läs mer

Fler artiklar
/
Kundberättelse

Pernilla ”Hagabadet är himmelriket”

Följ med medlemmen Pernilla på en rundvandring i Hagabadet Haga – och hör varför hon ser sitt medlemskap som en investering för sig själv nu och i framtiden.
/
Guide, Inspiration

7 tips för en härlig sommar i Göteborg

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Upptäck våra tips för en fantastisk sommar fylld av avkoppling på våra tre oaser.
/
Nyhet

Hagabadet ska utveckla Göteborgs mest personliga hotell

I ett av Sveriges äldsta polishus, på Tredje Långgatan i Göteborgs brokigaste kvarter, vaknar snart något helt nytt till liv. Här skapas ett hotell där gästens vitalitet står i centrum,…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-04-15 / Nyhet

Hagabadet uppmärksammar Inkontinensdagen

.. och lyfter tabubelagt folkhälsoproblem

Besvär som det inte talas om…Inte kunna hålla tätt, droppsnopp, nedsatt intim tillfredställelse och bäckenbottenproblematik .

Att inte hinna till toaletten i tid, lida av bäckenbottenbesvär med knipsvårighet eller att uppleva sexuell dysfunktion är tabubelagd hälsoproblematik som drabbar många kvinnor och män. 

Trots att miljontals människor drabbas av bäckenbottenproblematik varje år, är det många som lider i det tysta i brist på kunskap och effektiva behandlingsmöjligheter. Men det finns hjälp att få! 

I och med Inkontinensdagen den 6 maj vill vi på Hagabadet därför uppmärksamma och öka medvetenheten om inkontinens och andra bäckenbottenbesvär och att det faktiskt finns hjälp att få som kan ge stora livsstilsförändringar och förbättrad livskvalitet. Under dagen kommer vi arrangera en livesänding i sociala medier samt ett fysiskt event där vi pratat om den väl beprövade behandlingsmetoden Emsella som gett hundratals kvinnor och män god effekt på bäckenbottenproblematik med smärtfri, djupverkande och effektiv bäckenbottenbehandling. 

Instagram LIVE-sändning om Emsella kl. 11.00 

Vi livesänder från VitalityLab Haga. Vår hälsoguide presenterar Emsella-stolen och delar värdefull kunskap om hur en Emsella bäckenbottenbehandling går till samt vem som kan bli hjälpt av kuren. 

VitalityLab Event Drottningtorget – Starkare bäckenbotten med Emsella kl 17.30-18.45  

På detta kostnadsfria event får du lära dig om vad bäckenbotten är och dess funktion, information om vad Emsella är, vilka positiva effekter denna vetenskapligt beprövade metod kan ge samt hur du med denna kurbehandling kan stärka dina bäckenbottenmuskler utan operation eller medicinering.  

Vem drabbas?

Många kvinnor upplever bäckenbottenproblem efter en graviditet eller i klimakteriet, men även män kan drabbas av svag bäckenbotten, vilket kan leda till erektionsproblem, urinläckage och kronisk bäckensmärta. 

Urininkontinens är vanligt och omkring 10 % av den vuxna befolkningen har någon form av inkontinensproblem.  

Ca var fjärde person har upplevt urinläckage under det senaste året, var tredje uppger att de undviker situationer pga. rädsla att inte kunna hålla tätt och 4 av 5 personer uppger att de inte sökt hjälp för sina besvär*.  

De flesta som drabbas av bäckenbotten- och inkontinensbesvär är kvinnor som genomgått en vaginal födsel eller befinner sig i klimakteriet samt äldre män och män som genomgått prostatektomi pga. prostatacancer. 

Det är också vanligt att kvinnor upplever nedsatt sexuellt tillfredställelse efter förlossning eller med åldern som bland annat är kopplat till en försvagad bäckenbottenmuskulatur. 

*Sifo-undersökning Apoteket Hjärtat 2023 

Vi har hjälpt flera hundra kvinnor och män

På VitalityLab Hagabadet har vi hjälpt hundratals kvinnor och män till en förbättrad livskvalitet med stärkt bäckenbottenmuskulatur, mindre inkontinensproblem och förbättrad sexuell intimhälsa genom Emsella. 

Emsella är en medicinteknisk stol som ger djupverkande och effektiv bäckenbottenträning och hjälper både kvinnor och män som lider av inkontinens, försvagad bäckenbottenmuskulatur eller sexuell dysfunktion.  

Hur gör jag för att komma igång? 

  • Läs mer om Emsella och bäckenbottenbesvär
  • Börja med att boka en kostnadsfri Emsellarådgivning. Här får du veta mer om Emsella, hur metoden fungerar och möjlighet att ställa dina frågor och berätta om ditt unika behov. Du får också prova Emsella-stolen och sätta upp en behandlingsplan för din Emsellakur. 
  • Investera i Emsellakur. Ta del av vårt specialerbjudande! Just nu får du tillgång till Spa och relax i samband med köp av Emsella Kurkort. Gäller t.o.m 11 maj.
     
/
Inspiration, Kundberättelse

”Nu slipper jag planera livet efter toaletter”

Inkontinens gjorde att Ingeborg undvek att resa och alltid planerade sin dag efter var toaletterna fanns. Efter sex Emsella-behandlingar på Hagabadet förändrades allt – nu slipper hon planera livet efter…
/
Nyhet

Hagabadet uppmärksammar Inkontinensdagen

Den 6 maj är det Internationella Inkontinensdagen, vi lyfter ett tabubelagt folkhälsoproblem med olika aktiviteter
/
Guide

Fakta om bäckenbotten

Bäckenbotten är en muskelgrupp som sträcker sig över botten av bäckenet. Den består av flera muskler och vävnader som stödjer de inre organen

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-03-21 / Guide / Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort överflödig vätska, lindra trötthet i benen och främja återhämtning efter träning eller stillasittande perioder.

Så fungerar kompressionsterapi

Vid kompressionsterapi appliceras ett växelvis tryck på ett område, till exempel benen eller armarna. Detta hjälper blodet att cirkulera effektivare tillbaka till hjärtat och stimulerar lymfsystemet, vilket minskar svullnad och transporterar bort slaggprodukter från vävnaderna.

Det finns en mängd olika sätt att behandla sig med Kompressionsterapi. Du har säkert hört talas om kompressionsstrumpor som ofta används vid mycket stillastående eller vid flygresor. Utöver det finns kompressionsbandage, specifika kompressionskläder för sportaktiviteter och mer avancerade teknologiska behandlingar som pneumatiska (pumpande) kompressionssystem anpassade för olika behov och kroppsdelar. 

Så går en kompressionsbehandling till i VitalityLab

Hos oss på VitalityLab erbjuds kompressionsbehandling med kompressionstövlar. Behandlingen är avslappnande och skön, samtidigt som den effektivt stimulerar blodcirkulationen och lymfsystemet.

  • Du ligger bekvämt på en vilobänk medan vår hälsoguide hjälper dig att ta på stövlarna och startar programmet efter dina behov.
  • Stövlarna fylls med luft och och skapar tryck i etapper nerifrån vrister, upp till vader och sedan vidare upp till låren. Efter cirka 60 sekunder släpps trycket och en ny ”tryckcykel” med uppumpning och luftutsläpp startar.
  • Behandlingen pågår i 20 minuter medan du vilar, lyssnar på musik eller bara kopplar av.
  • Hälsoguiden kikar till dig då och då för att se till att du har det bra och om du önskar höja trycket.
  • För en ännu skönare upplevelse kan du kombinera behandlingen med en IR-madrass som ger djupvärme.

Efter behandlingen känner sig de flesta lättare i benen och upplever en avslappnad och återhämtande effekt.

En perfekt go to efter styrke- och löpträning! Min träningsvärk känns inte lika ihållande dagen efter en kompressionsbehandling

Medlem Hagabadet

Hälsoguidens rekommendation

Kompressionsterapi är en effektiv behandling som kan hjälpa till att förbättra blodcirkulation och lymfflöde, minska svullnad, lindra smärta och främja återhämtning.

När passar kompressionsterapi?

Här tipsar vi dig om när det passar bra att välja Kompressionsterapi som behandling för bättre välbefinnande eller som komplement till övriga aktiviteter för en hälsosam livsstil. 

Efter träning

Kompression kan hjälpa till att minska muskeltrötthet och påskynda återhämtningen efter fysisk ansträngning. Kompression kan hjälpa till att minska inflammation och svullnad, vilket kan reducera risken för skador och lindra ömhet i musklerna efter intensiva träningspass. 

Efter flygresor och långvarigt stillasittande

Kompression kan också användas för att minska svullnad och känslan av tunga ben efter långvarigt stillasittande eller efter flygresor. Kompression hjälper till att hålla blodflödet aktivt och förhindrar stagnation, vilket kan förebygga bildandet av blodproppar 

Vid värk och trötthet i benen – Restless legs

Genom att ge ett jämnt tryck på drabbade områden kan kompression bidra till att förbättra blodflödet i benen, vilket kan minska en krampliknande och rastlös känsla. Kompression kan också lindra muskelspänningar och hjälpa benen att kännas mer avslappnade, vilket kan ha en positiv effekt på exempelvis symtomen från Restless legs. 

För bättre hudhälsa och förebyggande av åderbråck

Genom att minska svullnad och förbättra cirkulationen kan kompression bidra till bättre näringstillförsel till huden, vilket kan hjälpa vid hudproblem orsakade av dålig blodcirkulation eller svullnad. För personer som har annalkande åderbråck kan kompression bidra till att minska trycket på venerna, vilket förhindrar att de sväller och bildar åderbråck. 

Vid svullnad och ödem

Kompressionsterapi är mycket effektiv när det gäller att minska svullnad och ödem, eftersom den hjälper till att förbättra blodcirkulationen och lymfflödet. Genom att kompression hjälper till att trycka tillbaka vätska som samlats i vävnaderna, kan det ökade trycket i benen minskas och lindra obehag och smärta samt främja läkning. 

Nyfiken? Boka kompressionsbehandling

Boka en session hos oss och upptäck hur denna beprövade metod kan ge märkbara förbättringar på din hälsa och ditt välmående.

Boka kompressionsbehandling

Fler artiklar
/
Inspiration

Rödljusterapi under sommaren

Även under de soligaste månaderna kan denna terapiform ge dig en extra boost för både kropp och själ. Här är fem viktiga fördelar med att inkludera rödljusterapi i din sommarrutin.
/
Inspiration

Återhämtning i sommar

Ljusa nätter, stillasittande resor eller full fart i löpspåret? VitalityLab guidar dig till smart återhämtning med metoder som hjälper mot stress, stelhet, trötta ben och sömnproblem.

Göteborgsvarvet Hagabadet
/
Guide

Återhämta dig efter Göteborgsvarvet

Ska du springa Göteborgsvarvet?  Du har förmodligen förberett dig med varierad träning för både kondition, styrka och uthållighet. Men har du en plan på hur du ska ta hand om…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-03-05 / Guide

Fakta om bäckenbotten

Bäckenbottenbesvär är vanligare än många tror. Efter en graviditet eller under klimakteriet märker många kvinnor av symtom som urinläckage, tyngdkänsla eller minskad knipförmåga. Men även män kan drabbas – till exempel i form av erektionssvårigheter, urinläckage eller långvarig smärta i bäckenområdet.

Vad är bäckenbotten? 

Bäckenbotten är en muskelgrupp som sträcker sig över botten av bäckenet. Den består av flera muskler och vävnader som stödjer de inre organen, inklusive urinblåsan, livmodern (hos kvinnor) /prostatakörteln (hos män) och ändtarmen. 

Vilken funktion har bäckenbotten? 

Bäckenbotten har flera viktiga funktioner: 

  • Stödjer organ: Den håller organen på plats och förhindrar att de sjunker ner.
  • Kontrollerar urin och avföring: Musklerna spelar en avgörande roll för att kunna kontrollera tömningen av urinblåsan och tarmen.
  • Sexuell funktion: Bäckenbotten påverkar också sexuell funktion och känsla.
  • Ger posturalt stöd i kroppen – en stabil bäckenbotten hjälper till med kroppens hållning.

Vad orsakar försvagad bäckenbottenmuskulatur? 

En svag bäckenbotten kan orsakas av flera faktorer: 

  • Graviditet och förlossning (kvinnor) 
  • Åldrande 
  • Övervikt 
  • Kronisk hosta orsakad av astma, rökning eller bronkit  
  • Tung lyftning 
  • Operation/kirurgi efter prostatabesvär (män) 
  • Neurologisk skada från stroke, ryggradsskada eller multipel skleros. 
     

Vilka problem kan en försvagad bäckenbotten ge? 

En försvagad bäckenbotten kan leda till olika problem som exempelvis: 

  • Urininkontinens 
  • Prolaps /framfall 
  • Smärta under samlag 
  • Erektil dysfunktion och förtidig utlösning  
  • Sämre stöd vid lyft 

Hur kan man träna bäckenbotten? 

Träning av bäckenbotten är viktigt för att stärka musklerna och förebygga problem. Metoder som kan förbättra aktivitet, känsla och ökad kontroll: 

  • Bäckenbottenövningar: Knipövningar, kegels, geisha-kulor kan hjälpa till att få bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen. 
  • Fysisk träning: Aktiviteter som pilates, yoga och funktionell träning som stärker coremuskulatur och fokuserar på bäckenbottenaktivitet kan hjälpa. 
  • Elektromagnetisk energi: Emsella – en vetenskapligt bevisad behandlingsmetod som stärker bäckenbottenmusklerna genom högintensiv och fokuserad elektromagnetisk energi HIFEM-teknologi. 
  • Mental träning: Som kompletterande metod till annan bäckenbotten-behandling för att hantera ex. urininkontinens. 
  • Biofeedback: En teknik som används för att förbättra medvetenheten om bäckenbottenmusklerna.  
/
Inspiration, Kundberättelse

”Nu slipper jag planera livet efter toaletter”

Inkontinens gjorde att Ingeborg undvek att resa och alltid planerade sin dag efter var toaletterna fanns. Efter sex Emsella-behandlingar på Hagabadet förändrades allt – nu slipper hon planera livet efter…
/
Nyhet

Hagabadet uppmärksammar Inkontinensdagen

Den 6 maj är det Internationella Inkontinensdagen, vi lyfter ett tabubelagt folkhälsoproblem med olika aktiviteter
/
Guide

Fakta om bäckenbotten

Bäckenbotten är en muskelgrupp som sträcker sig över botten av bäckenet. Den består av flera muskler och vävnader som stödjer de inre organen

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-01-08 / Guide / Inspiration

Rödljus & Rollmassage – en kraftfull kombination

Att kombinera Rödljusterapi med Rollmassage kan ge flera synergier och fina effekter. Rödljusterapi stärker immunförsvaret, främjar cellernas reparation och ökar blodcirkulationen i muskler och vävnader. Det kan också lindra smärta, minska inflammation och bidra till att sänka stressnivåerna. I kombination med Rollmassage, som stimulerar blod- och lymfcirkulation och främjar muskelåterhämtning, blir effekten ännu kraftfullare.

Kombinationen av rödljus och rollmassage kan ge:

  • Minskad muskelstelhet: Båda metoderna arbetar för att minska muskelspänningar och öka flexibiliteten.
  • Ökad rörlighet: Både Rödljusterapi och Rollmassage mjukar upp vävnad och muskler vilket i kombination kan ge förbättrad flexibilitet och ökat rörelseomfång.
  • Minskad inflammation: Rödljusterapi hjälper till att minska inflammation, och Rollmassage kan lindra triggerpunkter och frigöra djupa muskelknutor.
  • Effektiv smärtlindring: Genom den djupgående bindvävsmassagen kan Rollmassage reducera muskulära problem och Rödljusterapi hjälper till att främja läkningen av vävnad.
  • Snabbare återhämtning: Den ökade cirkulationen och cellreparationen kan påskynda kroppens återhämtning efter träning eller stress.
  • Förbättrad hudhälsa och anti- age-effekt: Rödljusterapi kan stimulera kollagenproduktionen och förbättra hudens utseende medan Rollmassage kan bidra med att reducera celluliter, hjälper till att tona kroppen samt ge en ökad elasticitet i huden.
  • Ökat välbefinnande: Både Rollmassage och Rödljusterapi kan bidra till att minska stress och ångest, vilket förbättrar det allmänna välbefinnandet.

Så här kombinerar du metoderna:

Variant 1: Rödljusterapi med efterföljande Rollmassage-behandling

Inled med Rödljusterapi som värmer och mjukar upp dina vävnader, sätter igång blodcirkulationen och ökar dina energinivåer. Fortsätt sedan med att ge din uppvärmda kropp en behandling med Rollmassage.

Fördelen med att starta med Rödljusterapi och sedan avsluta med Rollmassage är att kroppen kan bli mer mottaglig för den djupgående effekten av Rollmassage då behandlingen kan tränga djupare in i muskler och bindväv och lättare komma åt smärtande triggerpunkter och muskelknutor. När flödet i lymf- och blodsystem förbättras resulterar det i ett friskare och mer aktivt immunförsvar, dessutom transporteras slaggprodukter enklare bort från bindväven.

Denna kombination kan verka smärtlindrande, minska träningsvärk och ge förbättrad rörlighet.

Variant 2: Rollmassage med efterföljande Rödljus-behandling.

Börja med att ge dig en Rollmassage-behandling där du fokuserat, metodiskt och aktivt masserar kroppen del för del för att mjuka upp bindväv, få igång lymf- och blodcirkulationen samt minska på muskelanspänningar. Avsluta sedan med en avslappnande Rödljusterapi-session. 

Då Rollmassage fokuserar på att lösa upp spänningar och Rödljusterapi främjar läkningsprocessen kan denna kombination påskynda återhämtning, leda till snabbare och mer varaktig smärtlindring och mer effektiv vävnadreparation.

Utöver det ger kombinationen med aktiv Rollmassage och avslutande Rödljus-behandling en lugnande och stressreducerande effekt samt tid till att känna in effekterna av Rollmassagen.

Denna kombination ger ofta en känsla av ökad energi och en lättare och friare kropp.

Hälsoguidens rekommendation: 

Behandling & Utvärdering


Utför gärna kombinationen av rödljusterapi och rollmassage 2–3 ggr/veckan med någon/några dagars mellanrum för återhämtning. Förslagsvis utför du kombinationen under 3–4 veckors tid.

Utvärdera och känn efter hur det känns i din kropp under återhämtningsdagarna. Alla människor reagerar på olika sätt beroende på startläge, behov och fysisk status. Känns det bra, kan du fortsätta med kombinationen och intervallen. Upplever du stor trötthet eller tuff muskelömhet kan du fasa ut till färre tillfällen i veckan och öka på något allt eftersom.

För att upprätthålla resultat kan du sedan glesa ut behandlingstillfällena till 1–2 ggr/vecka. Du kan fortsatt kombinera metoderna eller dela upp behandlingarna var för sig beroende på önskemål och behov.

Behandling & Träning


Kombinationen kan med fördel göras i samband före eller efter träning. Som en uppmjukande och grundade start inför ex. en yoga- eller pilatesklass eller som en återhämtande del efter ett intensivt styrke-/cardiopass.

Fyll på med vätska!


Det är bra att dricka vatten innan och efter behandlingen. Rödljusterapi aktiverar cellförnyelsen och Rollmassage-behandlingen aktiverar lymfsystemet. En välhydrerad kropp underlättar elimineringen av slaggprodukter och avfallsämnen, vilket hjälper till med utrensning och återhämtningsprocessen.

Köp kurkort

Fler artiklar
/
Inspiration

Rödljusterapi under sommaren

Även under de soligaste månaderna kan denna terapiform ge dig en extra boost för både kropp och själ. Här är fem viktiga fördelar med att inkludera rödljusterapi i din sommarrutin.
/
Guide, Inspiration

Rödljus & Rollmassage – en kraftfull kombination

Att kombinera Rödljusterapi med Rollmassage kan ge flera synergier och fina effekter. Rödljusterapi stärker immunförsvaret, främjar cellernas reparation och ökar blodcirkulationen i muskler och vävnader.
/
Guide

Smärtlindring? Testa kombinationen

Genom att mixa metoder som rödljusterapi, rollmassage, kompressionsbehandling och kryoterapi kan du maximera effekten, främja snabbare återhämtning och skapa ett välbefinnande som varar längre.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-12-12 / Guide / Inspiration

5 fördelar med kompressionsterapi

Effektiv och avkopplande återhämtning



Kompressionsterapi är en välgörande metod som används för att
stimulera blodcirkulationen och lymfflödet samt minska svullnad och tyngdkänsla i benen.

Kompressionsterapi innefattar en återhämtande kompressionsbehandling där du ligger ner och vilar medan kompressionsstövlarna applicerar växelvis tryck och avspänning på dina ben. Många upplever behandlingen som avslappnande med en skön och omfamnande känsla.

Kompressionsterapi passar dig som vill återhämta dig efter långa perioder av stillastående, släppa på anspänning och muskeltrötthet efter löpning och styrketräning samt få en känsla av lätthet i benen.

Här är fem hälsofördelar som kompressionsterapi kan ge:

1. Förbättrad blodcirkulation

Behandling med kompressionstövlar applicerar ett kontrollerat tryck som främjar blodflödet tillbaka till hjärtat. Detta kan hjälpa till att förhindra blodstagnation, och motverka tyngdkänsla, svullnad och trötthet i benen. Genom att stimulera blodflödet minskas även risken för att blodproppar bildas.

2. Minskad svullnad

Kompressionsterapi kan hjälpa till att minska ödem (svullnad) genom att stimulera lymfsystemet och förbättra lymfdränering, och på så vis även avlägsna överflödigt vätska från vävnaderna, vilket gör att svullnaden minskar snabbare. Med minskad svullnad känns benen ofta lättare och mer flexibla.

3. Bättre muskelåterhämtning

För idrottare och aktiva personer som utsätter sina muskler för intensiva fysiska påfrestningar kan kompressionsterapi hjälpa till att påskynda återhämtningen. Genom att öka blodflödet till musklerna får de mer syre och näringsämnen, vilket påskyndar läkningsprocessen efter träning eller skador.

4. Lindring av smärta och trötthet i benen

Kompressionsterapi kan ge lindring vid venösa tillstånd som åderbråck genom att minska trycket på venerna och därmed minska smärta och trötthet i benen. Det komprimerade trycket kan också ge ett lugnande och smärtstillande stöd genom att minska muskelanspänning och ge stabilitet till lederna. Många upplever ökad komfort och minskad smärta vid användning av kompressionsstövlar.

5. Förbättrad hudhälsa

Kompressionsterapi kan bidra till att påskynda läkningsprocessen av hudproblem orsakade av nedsatt cirkulation eller svullnad, genom att stimulera blodflödet och förbättra lymfcirkulationen. Genom att minska vätskeansamling kan behandling med kompression även lindra obehag, minska irritation och klåda i huden samt förbättra hudens utseende och elasticitet.


Kompressionsterapi har blivit populärt bland idrottare, atleter och personer som söker effektiv återhämtning och cirkulationsstöd i en hektisk vardag. En ökad medvetenhet om vikten av återhämtning gör kompressionsterapi till ett efterfrågat alternativ, särskilt som det kombinerar effektivitet med en avkopplande upplevelse. Upplev fördelarna med Kompressionsterapi. Boka en session hos oss och upptäck hur denna beprövade metod kan ge märkbara förbättringar på din
hälsa och ditt välmående.

Läs mer om kompressionsterapi

Nyfiken? Boka kompressionsbehandling

Boka en session hos oss och upptäck hur denna beprövade metod kan ge märkbara förbättringar på din
hälsa och ditt välmående.

Boka kompressionsbehandling

Fler artiklar
/
Inspiration

Rödljusterapi under sommaren

Även under de soligaste månaderna kan denna terapiform ge dig en extra boost för både kropp och själ. Här är fem viktiga fördelar med att inkludera rödljusterapi i din sommarrutin.
/
Guide, Inspiration

Rödljus & Rollmassage – en kraftfull kombination

Att kombinera Rödljusterapi med Rollmassage kan ge flera synergier och fina effekter. Rödljusterapi stärker immunförsvaret, främjar cellernas reparation och ökar blodcirkulationen i muskler och vävnader.
/
Guide

Smärtlindring? Testa kombinationen

Genom att mixa metoder som rödljusterapi, rollmassage, kompressionsbehandling och kryoterapi kan du maximera effekten, främja snabbare återhämtning och skapa ett välbefinnande som varar längre.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-10-24 / Guide

Smärtlindring? Testa kombinationen

Så kombinerar du metoderna i VitalityLab

Upplev kraften i att kombinera flera av VitalityLabs behandlingar för en skräddarsydd upplevelse som boostar både kropp och sinne. Genom att mixa metoder som rödljusterapi, rollmassage, kompressionsbehandling och kryoterapi kan du maximera effekten, främja snabbare återhämtning och skapa ett välbefinnande som varar längre.

Rödljusterapi och rollmassage
– en kraftfull kombination

Rödljusterapi är en behandling som erbjuder flera hälsofördelar, bland annat att stärka immunförsvaret, främja cellernas reparation och öka blodcirkulationen. Det kan också lindra smärta, minska inflammation och bidra till att sänka stressnivåerna. I kombination med rollmassage – en teknik som stimulerar blod- och lymfcirkulation och främjar muskelåterhämtning – blir effekten ännu kraftfullare.

Genom att inleda med rödljusterapi värms vävnaderna upp och cirkulationen ökar, vilket gör kroppen redo för en djupare rollmassage. Alternativt kan rödljusterapi användas efter massagen för att ge extra avslappning och ett tillfälle för mindfulness.

Fördelarna med kombinationen:

  • Minskad muskelstelhet och ökad rörlighet: Båda metoderna bidrar till att mjuka upp muskler och förbättra rörelseomfånget.
  • Minskad inflammation och smärtlindring: Rödljusterapi minskar inflammation medan rollmassagen frigör triggerpunkter och lindrar muskelknutor.
  • Snabbare återhämtning: Den ökade cirkulationen och cellreparationen påskyndar återhämtningen efter träning eller stress.
  • Förbättrad hudhälsa och anti-aging-effekt: Rödljusterapi stimulerar kollagenproduktionen och förbättrar hudens elasticitet, medan rollmassagen kan hjälpa till att reducera celluliter och tona kroppen.

Kompression och rollmassage
– cirkulationsboost och smärtlindring

Kompressionsbehandling, där kompressionsstövlar används för att stimulera blodcirkulationen och lymfflödet i benen, är ett utmärkt komplement till rollmassage. Medan kompressionsbehandlingen främjar läkning och minskar svullnad, arbetar rollmassage djupare med muskler och bindväv för att släppa på spänningar och främja återhämtning.

Börja med kompressionsbehandling för att sätta igång lymfsystemet, och fortsätt sedan med rollmassage för att bearbeta muskler och bindväv. Eller omvänt, avsluta med kompressionsbehandling för en avslappnande avrundning.

Fördelarna med kombinationen:

  • Ökad blodcirkulation och lymfdränage: Båda metoderna förbättrar blodflödet och rensar bort slaggprodukter, vilket kan minska svullnad.
  • Effektiv smärtlindring: Kombinationen lindrar muskel- och ledsmärta genom att stimulera cirkulationen och lösa upp spänningar.
  • Förbättrad flexibilitet och snabbare återhämtning: Metoderna tillsammans hjälper till att återställa muskler och leder, vilket förbättrar rörligheten och påskyndar återhämtningen efter fysisk aktivitet.

Kryo och rödljus
– återhämtning och välbefinnande

Kryoterapi, där kroppen utsätts för extrem kyla under korta perioder, är en effektiv metod för att minska smärta och påskynda återhämtning. Genom att kombinera kryoterapi med rödljusterapi kan du förstärka effekterna ytterligare. Kryoterapin minskar inflammation och smärta, medan rödljusterapin fortsätter att främja läkning och cellreparation.

Starta med kryoterapi för att dra nytta av kroppens naturliga försvarsmekanismer mot kyla, och avsluta med rödljusterapi för att påskynda återhämtningen och förbättra hudens hälsa.

Fördelarna med kombinationen:

  • Minskad inflammation och smärtlindring: Kryoterapi reducerar svullnad medan rödljusterapi främjar vävnadsläkning.
  • Förbättrad sömn och stressreducering: Båda metoderna kan hjälpa till att lindra stress och ångest samt förbättra sömnkvaliteten.
  • Ökad energinivå och förbättrat humör: Kombinationen kan ge en boost av lyckohormoner och förbättra din allmänna energi.

Skräddarsy din behandling

Genom att kombinera dessa metoder kan du skapa en helhetsupplevelse som inte bara lindrar smärta och stelhet utan också förbättrar hudhälsa, ökar välbefinnandet och påskyndar återhämtningen. Vitality Lab erbjuder en rad olika behandlingsmöjligheter som kan skräddarsys efter just dina behov. Välkommen att uppleva dem hos oss!

Läs mer och boka

/
Kundberättelse

Pernilla ”Hagabadet är himmelriket”

Följ med medlemmen Pernilla på en rundvandring i Hagabadet Haga – och hör varför hon ser sitt medlemskap som en investering för sig själv nu och i framtiden.
/
Guide, Inspiration

7 tips för en härlig sommar i Göteborg

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Upptäck våra tips för en fantastisk sommar fylld av avkoppling på våra tre oaser.
/
Nyhet

Hagabadet ska utveckla Göteborgs mest personliga hotell

I ett av Sveriges äldsta polishus, på Tredje Långgatan i Göteborgs brokigaste kvarter, vaknar snart något helt nytt till liv. Här skapas ett hotell där gästens vitalitet står i centrum,…

Läs fler artiklar Till aktuellt