Etikett: Kompressionsterapi

2026-04-07 / Inspiration

Skapa flöde med rollmassage och kompressionsterapi

Vårrensning för kroppen

När våren närmar sig känns det naturligt att vilja rensa, lätta och skapa mer flöde – inte bara i hemmet utan också i kroppen. Två ofta bortglömda system, lymfsystemet och fascian, spelar en central roll för hur vi mår, rör oss och återhämtar oss. Med mjuka metoder som rollmassage och kompressionsterapi kan du ge kroppen en varsam skjuts mot mer lätthet och cirkulation.

Tänk på lymfsystemet som kroppens eget flödessystem – det som hjälper till att transportera bort överskottsvätska och hålla vävnaderna “lätta”. Fascian är i sin tur det finmaskiga nät av bindväv som omsluter muskler och organ och påverkar hur smidigt vi rör oss. När vi sitter mycket, stressar, tränar hårt eller bara går igenom perioder med mindre rörelse kan flödet kännas trögare. Då kan behandlingar som jobbar med cirkulation och mjukt tryck upplevas som en välkommen vårstart för kroppen.

Eftersom lymfan saknar en egen pump påverkas flödet mycket av rörelse, andning och yttre stimulans. När cirkulationen kommer i gång kan kroppen upplevas lättare, mindre svullen och mer “vaken”. Det är här rollmassage och kompressionsterapi ofta blir ett skönt komplement, särskilt om du längtar efter den där känslan av att kroppen rensar och släpper taget.

Rollmassage – för en mjukare känsla i kroppen

Rollmassage är en automatiserad och djupgående massage bindvävsmassage där hud, bindväv och muskler bearbetas med rullande rörelser en maskin med roterande trärullar.

Många beskriver att det känns som att spänningar “släpper”, att värmen kommer tillbaka i vävnaden och att kroppen blir mer följsam. Genom att stimulera cirkulationen kan rollmassage bidra till en lättare känsla, minska upplevd stumhet och vara ett fint komplement när du vill stötta kroppens naturliga flöde.

Kompressionsterapi – en paus som ger lättare ben

Kompressionsterapi utförs med tryck från kompressionstövlar som arbetar i lugna, rytmiska sekvenser. Behandlingen upplevs av många som djupt avslappnande – som en “massagevåg” som rör sig genom benen. Eftersom trycket kan stötta återflödet och vätsketransporten i vävnaden används metoden ofta för att minska svullnadskänsla, skapa mer lätthet och hjälpa kroppen att återhämta sig efter träning, resor eller långa dagar av stillasittande.

Fördelar du kan märka av

Känsla av lätthet. Många upplever att kroppen känns mindre “tung” och mer i gång – särskilt i ben och fötter.
Mjukare vävnad och mindre stumhet. När cirkulationen stimuleras kan spändhet och stelhetskänsla släppa.
Skön återhämtning. En VitalityLab-behandling kan hjälpa kroppen att varva ner och kännas mer återställd efter belastning.
Stöd vid svullnadskänsla. Yttre tryck och rörelse i vävnaden kan bidra till bättre vätskeflöde och en mer balanserad känsla.

Både rollmassage och kompressionsterapi handlar i grunden om samma sak: att hjälpa kroppen tillbaka till ett bättre flyt. Som ett komplement till rörelse, vätska och återhämtning kan de ge en påtaglig känsla av lätthet, mjukhet och ny cirkulation – en liten stund där kroppen får andas ut och hitta sin rytm igen.

Vill du veta mer om återhämtningsmetoder?

Här kan du läsa mer om vilka andra hälsosamma effekter rollmassage och kompressionsterapi kan ge:

Rollmassage Kompressionsterapi

2026-06-02 /

Inspiration

Återhämtning i sommar

Ljusa nätter, stillasittande resor eller full fart i löpspåret? VitalityLab guidar dig till smart återhämtning med metoder som hjälper mot stress, stelhet, trötta ben och sömnproblem.

2026-06-02 /

Inspiration

Rödljusterapi under sommaren

Även under de soligaste månaderna kan denna terapiform ge dig en extra boost för både kropp och själ. Här är fem viktiga fördelar med att inkludera rödljusterapi i din sommarrutin.

2026-04-07 /

Inspiration

Skapa flöde med rollmassage och kompressionsterapi

När våren närmar sig känns det naturligt att vilja rensa, lätta och skapa mer flöde – inte bara i hemmet utan också i kroppen. Två ofta bortglömda system, lymfsystemet och fascian,…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2025-03-21 / Guide / Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort överflödig vätska, lindra trötthet i benen och främja återhämtning efter träning eller stillasittande perioder.

Så fungerar kompressionsterapi

Vid kompressionsterapi appliceras ett växelvis tryck på ett område, till exempel benen eller armarna. Detta hjälper blodet att cirkulera effektivare tillbaka till hjärtat och stimulerar lymfsystemet, vilket minskar svullnad och transporterar bort slaggprodukter från vävnaderna.

Det finns en mängd olika sätt att behandla sig med Kompressionsterapi. Du har säkert hört talas om kompressionsstrumpor som ofta används vid mycket stillastående eller vid flygresor. Utöver det finns kompressionsbandage, specifika kompressionskläder för sportaktiviteter och mer avancerade teknologiska behandlingar som pneumatiska (pumpande) kompressionssystem anpassade för olika behov och kroppsdelar.

Så går en kompressionsbehandling till i VitalityLab

Hos oss på VitalityLab erbjuds kompressionsbehandling med kompressionstövlar. Behandlingen är avslappnande och skön, samtidigt som den effektivt stimulerar blodcirkulationen och lymfsystemet.

Du ligger bekvämt på en vilobänk medan vår hälsoguide hjälper dig att ta på stövlarna och startar programmet efter dina behov.
Stövlarna fylls med luft och och skapar tryck i etapper nerifrån vrister, upp till vader och sedan vidare upp till låren. Efter cirka 60 sekunder släpps trycket och en ny ”tryckcykel” med uppumpning och luftutsläpp startar.
Behandlingen pågår i 20 minuter medan du vilar, lyssnar på musik eller bara kopplar av.
För en ännu skönare upplevelse kan du kombinera behandlingen med en IR-madrass som ger djupvärme.

Efter behandlingen känner sig de flesta lättare i benen och upplever en avslappnad och återhämtande effekt.

En perfekt go to efter styrke- och löpträning! Min träningsvärk känns inte lika ihållande dagen efter en kompressionsbehandling

Medlem Hagabadet

Hälsoguidens rekommendation

Kompressionsterapi är en effektiv behandling som kan hjälpa till att förbättra blodcirkulation och lymfflöde, minska svullnad, lindra smärta och främja återhämtning.

När passar kompressionsterapi?

Här tipsar vi dig om när det passar bra att välja Kompressionsterapi som behandling för bättre välbefinnande eller som komplement till övriga aktiviteter för en hälsosam livsstil.

Efter träning

Kompression kan hjälpa till att minska muskeltrötthet och påskynda återhämtningen efter fysisk ansträngning. Kompression kan hjälpa till att minska inflammation och svullnad, vilket kan reducera risken för skador och lindra ömhet i musklerna efter intensiva träningspass.

Efter flygresor och långvarigt stillasittande

Kompression kan också användas för att minska svullnad och känslan av tunga ben efter långvarigt stillasittande eller efter flygresor. Kompression hjälper till att hålla blodflödet aktivt och förhindrar stagnation, vilket kan förebygga bildandet av blodproppar

Vid värk och trötthet i benen – Restless legs

Genom att ge ett jämnt tryck på drabbade områden kan kompression bidra till att förbättra blodflödet i benen, vilket kan minska en krampliknande och rastlös känsla. Kompression kan också lindra muskelspänningar och hjälpa benen att kännas mer avslappnade, vilket kan ha en positiv effekt på exempelvis symtomen från Restless legs.

För bättre hudhälsa och förebyggande av åderbråck

Genom att minska svullnad och förbättra cirkulationen kan kompression bidra till bättre näringstillförsel till huden, vilket kan hjälpa vid hudproblem orsakade av dålig blodcirkulation eller svullnad. För personer som har annalkande åderbråck kan kompression bidra till att minska trycket på venerna, vilket förhindrar att de sväller och bildar åderbråck.

Vid svullnad och ödem

Kompressionsterapi är mycket effektiv när det gäller att minska svullnad och ödem, eftersom den hjälper till att förbättra blodcirkulationen och lymfflödet. Genom att kompression hjälper till att trycka tillbaka vätska som samlats i vävnaderna, kan det ökade trycket i benen minskas och lindra obehag och smärta samt främja läkning.

Nyfiken? Boka kompressionsbehandling

Boka en session hos oss och upptäck hur denna beprövade metod kan ge märkbara förbättringar på din hälsa och ditt välmående.

Boka kompressionsbehandling