PureLife Vikt & Medicin™

Ett livsstilsprogram för dig som går på viktreducerande medicin 

Kostnadsfri rådgivning

När medicinen hjälper vikten – hjälper vi dig förändra livet runt omkring 

Du har tagit ett stort steg. Kanske för första gången på länge känner du att något faktiskt händer med din vikt. Samtidigt vet du – din läkare har sagt det, och du har känt det i många år. Det räcker inte med ett recept.   På Hagabadet möter du ett team som hjälper dig att bygga vanor, styrka och självkänsla i samma takt som kroppen förändras. Så att resultatet inte bara syns på vågen, utan känns i hela livet. 

Det här är programmet för dig som står på viktreducerande medicin eller har genomgått en magsäcksoperation – och är redo att också ta tag i livsstilen på riktigt. 

Varför behövs något mer än medicin som Ozempic?

Viktreducerande läkemedel som Ozempic, Mounjaro eller Wegovy kan vara ett kraftfullt stöd. Särskilt när du burit på övervikt under många år. Men medicin kan inte: 

  • bygga upp din styrka och muskelmassa, 
  • skapa nya mat- och vardagsvanor 
  • hjälpa dig att hantera känslor, sorg eller gammal skam kopplad till kroppen 
  • guida dig genom skiftet i självbild och identitet när du börjar känna dig som ”en annan person” 

Det är här vi kommer in

Vårt program är inte vård och ersätter inte din läkare. Däremot blir vi din plats för livsstilen – träningen, återhämtningen, samtalen, maten och sammanhanget som gör att medicinen inte blir en isolerad insats, utan en del av en större förändring. 

personlig tränare Purechange

PureLife Vikt & Medicin

Så här arbetar vi med dig 

Under en längre tid arbetar du nära en livsstilscoach, tränare och ett litet team av experter. Vi utgår från samma helhetssyn som i PureLife – men med särskilt fokus på: 

  • hur din kropp reagerar på medicinen 
  • hur vi kan skydda din muskelmassa och förbättra din styrka 
  • hur din vardag, mat och återhämtning kan anpassas till en kropp som förändras 

I din resa går vi igenom detta

  • hälsoprofil och livshjul 
  • genomgång av historik, skador, begränsningar 
  • samtal om din viktresa och dina mål 
  • kost- och vardagsvanor, sömn och stress 
  • vid behov: stöd att tolka relevanta blodvärden / hälsodata* 
  • personligt anpassad träning med fokus på styrka & trygghet 
  • skonsam men effektiv styrketräning 
  • övningar som stärker leder, balans och hållning 
  • plan för rörelse de dagar du är tröttare av medicinen 
  • coachande samtal – när självbilden hinner ikapp kroppen 
  • ditt mindset, dina berättelser om dig själv 

* All medicinsk bedömning görs av läkare. Vi hjälper dig att förstå och omsätta rekommendationer till vardag och beteenden.

  • sorg över år som gått, oro för att misslyckas ”igen” och kanske t o m skam och skuld 
  • strategier för att hantera mat som tröst, stress, ensamhet 
  • kost och näring med stöd av kostrådgivare
  • hur du kan äta för att stödja viktnedgång, energi och muskelmassa 
  • praktisk hjälp: upplägg, exempelmenyer, vardagsmat som fungerar även i familjeliv 
  • kropp & återhämtning 
  • återhämtande spa, bastu, andningsövningar och avslappning 
  • strategier för sömn, nervsystem och stressnivåer 
  • stödjande vitaliserande metoder för metabolism, återhämtning, läkning, energi dvs rödljus, kryo, kompression, rollermassage beroende på behov 
  • osteopat och/eller massage vid behov 

Varför välja oss när du står på viktreducerande medicin?

Vi har i många år arbetat med människor i olika livsfaser, diagnoser, klimakteriet, livsstilssjukdomar och rehabilitering. PureLife bygger på både erfarenhet och aktuell forskning kring livsstilsförändring. 

  • Ett helt team – inte bara en PT 

Personlig tränare, medicinsk tränare, livsstilscoach, kostrådgivare, osteopat, massageterapeuter, pilates/yogalärare, andningscoach och stress- & mindfulnesscoach finns att luta dig mot. Du och din livsstilscoach plockar fram de pusselbitar som är viktigast för dig. 

  • Samvaro och tillhörighet 

Du kliver in i en miljö där människor kommer för att må bra, inte för att prestera på topp varje dag. ”Vardagsrum”, lounger, stilla rum och varma pooler blir lika viktiga som viktskivorna och hantlarna. 

  • Metoder som stärker läkning och metabolism 

Träning, sömn, stresshantering, spa och behandlingar samverkar för att ge din kropp de bästa förutsättningarna att svara bra på medicinen – och att fortsätta må bra även på sikt. 

  • En oas mitt i vardagen 

Oavsett om du kommer hit före jobbet, på lunchen eller på kvällen ska Hagabadet kännas som en plats där du får sänka axlarna, andas ut och hämta kraft.  

Så startar du

  • Boka en kostnadsfri rådgivning 

Fyll i formuläret nedan så ringer vår programansvariga upp dig. Du berättar kort om din situation, din medicin och vad du vill förändra. 

  • Första mötet – kartläggning 

Vi går igenom ditt nuläge, din hälsa, vardag och mål. Vi gör tester. Vi frågar mycket, vi lyssnar, du berättar. Vi lär känna varandra och dina behov, hinder och hävstänger.

  1. Din plan – i takt med din medicin 

Vid andra tillfället diskuterar vi våra rekommendationer och din realistiska och personliga plan för 10 – 20 veckor framåt där träning, samtal, kost och återhämtning anpassas efter hur du mår och var du befinner dig i behandlingen. 

  • Löpande stöttning och justering 

Under programmets gång följer vi upp, justerar och hjälper dig att ta steg som går att behålla – även när medicinen en dag trappas ned eller avslutas. 

Din insats – i tid, energi och pengar

Det här är inget ”drop-in-pass” – det är en period i livet där du väljer att sätta dig själv högst upp på listan. Du behöver bidra med:

  • din närvaro på överenskomna tider med coach, PT, kostrådgivare, massageterapeut m.fl. 
  • vilja att pröva nya sätt att tänka, röra dig, äta och återhämta dig 
  • mod att vara ärlig – även när det känns jobbigt 

Ord pris: 38.500 kr | Medlemspris: 35.500 kr

Vi erbjuder delbetalning. Detta upplägg är även anpassat för att enligt rådande skatteregler kunna delbetalas med friskvårdsbidrag från din arbetsgivare. För den som inte är medlem ingår även spa, yoga och gruppträning under din programperiod (max 15 veckor).

purechange-tävling

Start och tidplan

Du startar när du bestämt dig. Vi lägger upp en aktivitets- och tidplan utifrån dina behov. Vi rekommenderar att vårt startpaket sträcker sig mellan 10 – 20 veckor beroende på hur vi tillsammans lägger din plan. Vårt startpaket innehåller: 

  • 30 tillfällen med coach som innebär träning, coachande samtal, rörlighet, kost mm beroende på plan, mål, tid och insats.  
  • Ett flertal testtillfällen i vårt FysioLab. Läs mer  
  • Två blodanalyser / hälsoundersökning inkl läkarutlåtande  via vår samarbetsparter Saluto
  • För den som inte är medlem ingår tillgång till vårt spa, relax, yoga och gruppträning under 15 veckor
  • Valfritt antal träningstillfällen på egen hand enligt din plan 
  • Valfritt antal stressreducerande metoder på egen hand 
  • Diverse utvecklingsstöd, kunskap, handledning 
  • Lån av aktivitetsband från Garmin som bl a mäter stress, sömn och aktivitetsnivå 

Redo att låta livsstilen komma ikapp medicinen? 

Fyll i formuläret så kontaktar vi dig för en kostnadsfri rådgivning. Tillsammans tar vi reda på om det här programmet är rätt plats för din nästa del av resan. 

”*” anger obligatoriska fält

Samtycke*

Vanliga frågor

a

Ersätter programmet vården? 

Nej. Din läkare ansvarar för medicinsk behandling och beslut kring din medicin. Vi samarbetar gärna med vården men fokuserar på livsstilsfaktorerna: träning, kost, stress, sömn och beteenden. 

a

Hur undviker jag att tappa muskelmassa när jag går ner mycket i vikt?

Vid all viktnedgång – oavsett om den är med eller utan medicin – försvinner både fett och fettfri massa (bland annat muskler). Du kan minska förlusten av muskelmassa genom att:

  • Styrketräna regelbundet (helkropp minst 2 gånger/vecka).
  • Se till att få i dig tillräckligt med protein för din kroppsvikt och aktivitetsnivå.
  • Undvika alltför extrema kalorirestriktioner under lång tid.
  • Prioritera sömn och återhämtning, eftersom kroppen bygger upp sig mellan passen.

Våra personliga tränare och coacher på Hagabadet hjälper dig att lägga upp ett muskelbevarande träningsprogram, och vid behov samarbetar vi med legitimerad dietist för att säkra att din kost stödjer både viktnedgång och muskelhälsa. Målet är det vi kallar ”high-quality weight loss” – där du tappar mest fett och behåller så mycket styrka och funktion som möjligt.

a

Jag skäms över min vikt – vågar jag komma? 

Det är många som känner precis så. Vårt jobb är att skapa en miljö där du känner dig trygg, sedd och respekterad oavsett startpunkt. Du kommer inte vara ensam om din resa.

a

Kan jag träna med personlig tränare när jag tar Ozempic, Wegovy eller annan viktreducerande medicin?

Ja – för de allra flesta är träning tillsammans med viktreducerande medicin inte bara möjligt utan starkt rekommenderat. Läkemedlen hjälper till att dämpa hunger och ”matbrus”, medan träning och rörelse:

  • hjälper dig att bevara och bygga muskelmassa,
  • stöttar förbränning, blodsocker och hjärt-kärlhälsa,
  • förbättrar ork, balans och vardagsfunktion.

På Hagabadet har våra personliga tränare vana vid att anpassa träningen efter din medicinering, energi och eventuella biverkningar. Vi tar alltid hänsyn till nuläge, sjukdomar och läkarens rekommendationer, och lägger upp ett program som känns tryggt, realistiskt och hållbart.

a

Måste jag redan träna för att börja? 

Nej. Många hos oss är nybörjare eller har haft lång paus. Vi anpassar träningsnivån efter din startpunkt, ålder, medicin och eventuella begränsningar. 

a

Passar programmet även om jag känner mig svag, otränad eller ”för gammal”?

Ja. Våra medlemmar och gäster är mitt i livet och äldre, från cirka 35 år upp till 80–90 år. Många som söker till PureLife Vikt & Medicin:

  • har inte tränat på länge,
  • känner sig svaga, stela eller osäkra i gymmiljö,
  • är mer rädda för skador och skam än för svett.

Just därför anpassar vi programmet efter din ålder, medicinering, dagsform och livssituation. Fokus ligger på:

  • trygg, skonsam styrketräning,
  • förbättrad balans, gångförmåga och vardagsfunktion,
  • små steg som går att behålla.

Du behöver inte ”passa in i en träningsnorm” för att vara välkommen – du kommer till oss för att bygga styrka, hälsa och självförtroende på dina villkor.

a

Vad händer när jag slutar med medicinen? 

Just den fasen är en viktig del av programmet. Vi hjälper dig att bygga styrka, rutiner och strategier som minskar risken att falla tillbaka i gamla mönster när effekten av medicinen förändras.