Styrke- och stabiliseringsträning. Grundläggande övningar varieras med fortsättningsövningar. Fokus ligger på kroppsmedvetenhet och hållning. I värme frigörs oxytocin så får oss att må bra, lindrar smärta och påskyndar läkning. Dessutom tränas syreupptagning effektivare i värme. Kom ihåg att dricka mycket när du tränar i värme.