Omgång 44 av Purechange har just avslutats, bland deltagarna hittar vi Ewa, en trogen Hagabadetmedlem sedan många år tillbaka. Ewa har gjort en fantastisk resa och slutade på en imponerande andra plats.

”Efter dessa 10 veckor i Purechange har jag nått mina mål. Mitt fokus var att tappa vikt, och det har jag lyckats med. Samtidigt känner jag mig starkare och åter i samma fysiska form som innan jag bröt min arm för ett år sedan. Det har varit en fantastisk resa med bra resultat.”

”Det mest utmanande för mig under dessa veckor har varit kosten. Det är förvånande hur mycket mer man behöver äta för att ge kroppen vad den behöver. ”

”Jag gillar Purechange för dess intensiva upplägg över 10 veckor och det är en resa där man ständigt utmanar sig själv och höjer ribban för varje vecka. Det är något speciellt med att se hur långt man kan nå på så kort tid.” Avslutar Ewa, som även var en av de första deltagarna i Purechange när det startade 2010.

Delta i Purechange

Flera hundra deltagare har genomgått en livsstilsresa under dessa 13 år, och upplevelserna och resultaten är slående. Vill du delta i nästa omgång?

Madeleines resa i PureChange

Livet är en ständig resa, och ibland är det nödvändigt att göra en kursändring för att nå nya höjder. Att starta upp en livsstilsförändring kan vara en utmaning, men det kan också vara det bästa beslutet du någonsin gör för dig själv. Häng med Madeleine Nylander, 55 år på hennes resa genom PureChange omgång 42, och se hur hon tagit kontroll över sitt liv.

”Innan PureChange var mitt liv stressigt och osammanhängande. Jag kämpade med stegrande blodtryck, smärta i kroppen och psykiska utmaningar. Som någon som tidigare tränat förstod jag vikten av träning för att förbättra min hälsa och återta kontrollen över mitt liv och leva en balanserad livsstil.”

Träningskurs med fokus på långsiktighet

Efter att ha letat aktivt efter ett träningsprogram som passade Madeleines behov, hittade hon äntligen rätt
 
”Jag hade sökt efter träningsprogram tidigare men inte hittat något som passade mina behov. Men efter ett tips från min personliga tränare hittade jag PureChange som erbjöd precis den typen av träningsprogram jag letat efter, med fokus på hållbarhet och långsiktighet.” – säger Madeleine.
 
”Målet med PureChange handlade om att skapa en hälsosam och hållbar livsstil för mig själv. Jag ville känna mig stark och energisk och få bukt på mina problem”, säger Madeleine. ”Jag har tränat med min personliga tränare tre gånger i veckan och utöver det har jag försökt få in mer vardagsmotion.”
 
Detta har resulterat i fina resultat för Madeleine:Blivit starkare fysiskt och psykisktÅterfått en balans mellan träning och kostBlivit piggare och återfått energiAvlägsnat värk i kropp och lederEn ny hållbar livsstil

Madeleines råd för att nå sina hälsomål

Vi frågade Madeleine om hon kan ge ett tips till de som går i tankarna om att gå livsstilsprogrammet PureChange.
 
”Ibland kan vi känna att vi borde tänka på att gå ner i vikt, men det finns så många andra positiva effekter av att ta hand om vår hälsa. Att se en förbättring i vår hälsa är vad som kommer att återspeglas i vårt utseende, och man behöver inte vara vältränad för att uppnå det. En personlig tränare kan möta oss där vi står och anpassa träningen efter våra individuella behov. Vikt och träning är inte det enda som påverkar vår hälsa, det finns så många andra fördelar som kommer med att ta hand om sig själv.”
 

Vill du delta i PureChange?

Är du också intresserad av en hälsosam förändring. Klicka här för att se aktuella kursstarter för PureChange.

Det kan kännas motigt i starten att komma igång med träning efter flera års uppehåll. När det handlar om träning och motion är det i många fall ett långt steg mellan tanke och handling och bortförklaringarna kommer ofta när träningsmotivationen tryter.
 
Sedan 2010 har träningsprogrammet PureChange hjälpt deltagare med just detta, att hitta motivation och komma till sitt livs bästa form under bara 10 veckor. Varje kursomgång bevisar deltagare att ingenting är omöjligt oavsett ålder, tidigare erfarenhet och förutsättningar. I omgång 41 av PureChange deltog Carl Lindén, 33 år, och vi har fått möjlighet att ta del av hans resa.
 

Behövde en förändrad livsstil

Carl har alltid varit en aktiv person och som yngre var träning en stor del av hans liv. Men allt eftersom kom allt det goda emellan och träning hamnade i skymundan. Det var inte längre en prioritering utan valdes helt bort.

Sedan februari 2022 har Carl varit medlem på Hagabadet men när han besökt klubben har det inte varit träningen som varit i fokus utan han har mest besökt spaavdelningen.
En stor anledning till det har varit osäkerheten i gymmet. Det var svårt att själv få till bra träning och samtidigt tycka att det är kul. Men de senaste hade Carl känt att han behövde göra en förändring och komma ifrån dåliga vanor. För att få extra push, motivation och hjälp anmälde Carl sig till PureChange och startade sin livsstilsresa i september 2022 och avslutade omgången med fantastiska resultat. På bara tio veckor har Carl förutom sina synliga resultat fått mindre problem med sin mage tack vare sin nya hälsa och livsstil.
 

Sänkte sin metaboliska ålder med 15 år

Carl har aldrig tidigare genomgått något liknande träningsprogram och inte heller tränat med PT men har sett och hört om PureChange tidigare då en nära släktning gått ett liknande program. Under 10 veckor har Carl tränat med sin PT Jacob 3 gånger i veckan samt varit aktiv utöver PT timmarna. Han har följt det kostprogram som var speciellt framtaget och anpassat efter honom vilket har lett till de fina resultat som Carl har fått:

• Mer energi
• Skapat sig en ny livsstil
• Sänkt sin metaboliska ålder med 15 år
• Minskade sitt magproblem tack vare ny hälsa och livsstil
• Ökad muskelmassa
• Minskat i fett och vikt

”PureChange har varit en investering i mig själv och bidragit till en livsstil att bibehålla”

I intervjun frågade vi Carl hur han upplevde sina veckor i PureChange?

”Jag är nöjd med PureChange, och framöver kommer jag inte bara nyttja spaavdelningen utan även gymmet också. Jag har varit så pass nöjd med Jacob att jag fram över kommer fortsätta köra med han 1 gång i veckan samt träna själv 2-3 gånger för att hålla denna livsstil igång. Jag har som mål framöver att gå ner lite till i vikt men just nu vill jag bara landa.”
 

Vill du delta i PureChange?

Är du också intresserad av en hälsosam förändring. Under 2023 har PureChange tre stycken kursstarter och nästa omgång startar 25 september. Klicka HÄR och läs mer om PureChange för att delta i nästa omgång.

Att börja träna och ta steget till en ny livsstil, stor som liten förändring, är inte alltid ett enkelt steg. Men ibland räcker det att få en knuff i rätt riktning, och det behöver inte ta mer än 10 veckor. Erik, 43 år, har bevisat att det går. Han deltog i omgång 40 av livsstilsprogrammet PureChange. Läs mer om livsstilsprogramet PureChange här
 

Att vilja hitta tillbaka till sig själv

Erik hade sedan ett tag känt att energinivån varit låg och kämpat med en skadad axel under en längre tid som gjort det svårt för honom träna. Viljan och längtan efter att återfå energi blev startskottet till att genomföra en livsstilsförändring.
 

”Jag la tävlingen åt sidan och fokuserade endast på mig själv”

Erik hade 10 veckor framför sig med experthjälp av personlig tränare och hälsocoach och hans fokus låg på att vinna den totala tävlingen – ett års platinum medlemskap på Hagabadet. Och ibland krävs det för att få en drivkraft att vilja ta det extra klivet. 3 dagar tog det för Erik att tänka om, tävlingen och vinsten var inte längre det stora fokuset. Istället låg det på honom själv och den resa han skulle genomgå för sin hälsa.
 

Blev metaboliskt 11 år yngre

Under 10 veckor, 3 dagar i veckan, har Erik tränat ihop med Hagabadets PT Simon. Tillsammans anpassade de träningen till vad som skulle fungera bäst för Erik. Detta har lett till fina resultat. Han har sänkt sin metaboliska ålder med 11 år, gjort en fett och viktminskning. Men det viktigaste av allt, Erik har återfått sin energi, han mår bättre psykiskt och fysiskt.
 

Framtiden med en ny livsstil

Nu har tio veckor passerat och Erik har slutfört sin resa i PureChange men vardagen kommer inte att vara som innan. Erik har redan satt upp nya personliga mål, han kommer fortsätta träna med PT och hålla en noggrann kost för sina mål. Träningen är nu rolig och Erik kan njuta av sin vardag.
 

Allt går om du vill

Slutligen så frågade vi Erik vad han tar med sig efter denna resa.
”Det har varit kämpigt, men vill man så kan man. Jag mår bättre i hela kroppen, min energi är tillbaka och jag har hittat tillbaka till träningen. Nu känner jag mig peppad på att nå mina nya mål. Det går att göra en livsstilsförändring på bara 10 veckor, jag både känner och ser piggare ut än innan”
 

Vill du delta i nästa omgång av PureChange?

Är du också intresserad av en hälsosam förändring. Klicka här och läs mer om PureChange för att delta i nästa omgång.

Att avsätta tid till träning och hälsa är inte alltid lätt. Många har svårt att hitta motivation och saknar inspiration. Sedan 2010 har träningsprogrammet PureChange hjälpt deltagare med just detta, att hitta motivation och komma till sitt livs bästa form under bara 10 veckor. Flera deltagare har bevisat att inget är omöjligt, oavsett ålder, tidigare erfarenhet och förutsättningar. En av dessa är Ingela Åslund, 57 år, som var med i PureChange omgång 39. Vi har fått möjlighet att ta del av hennes resa till en mer hälsosam livsstil.

Önskan om att komma tillbaka igen

Under många år har Ingela tränat på egen hand till och från, men i samband med pandemin tappade hon mycket av sin träning och började sakna att aktiveras på samma sätt som förut igen. Hennes kropp började värka medan hon blev allt mer trött och humöret lite lågt. Hennes avsikt med PureChange var därför att komma tillbaka till sitt gamla jag innan Corona bröt ut, samtidigt som hon ville sänka det förhöjda värdet av kolesterol i kroppen.

Sänkt kolesterol på 10 veckor

Ingela hade aldrig varit med om något liknande träningsprogram tidigare, men hade både sett och hört gott om PureChange vilket fick henne att ansluta till utmaningen. Under 10 veckor med hjälp av sin personliga tränare och anpassat kostprogram lyckades Ingela göra stor skillnad och få goda resultat. Bland annat:

• Återfå energi och kroppsstyrka igen, även träna tyngre
• Sänke kolestrol från 7,4 till 5,2
• Avlägsna molande värk i kropp och leder
• Minska spänningshuvudvärk

Inte bara lyckades Ingela göra en hälsosam förändring fysiskt, hon lyckades också stärka sin självkänsla.

”Idag upplever jag mig själv, och andra i min närhet, att jag är stark, energisk, glad och snygg haha. Skojar lite här men jag är stolt över mig själv och vad jag fick till. Är ändå 57 år snart och min metaboliska ålder är 41 år, det är ändå stort och så känner jag mig”.

Ingelas resa och goda resultat

I intervjun frågade vi henne hur hon upplevde sina 10 veckor i PureChange, och om hon skulle göra om det om hon fick möjligheten.

”Utan tvekan ja! Jag njöt faktiskt av varje tillfälle. Vet det låter överdrivet, men det var verkligen så. Som sagt, jag hittade tillbaka till mitt gamla jag och älskade att utmana mig själv på varje pass. Eftersom jag gillar att laga mat och är intresserad av kost samt näringslära var det inget jättestort hinder för mig att fokusera på den biten. Men jag har nog inte riktigt förstått hur stor påverkan kosten verkligen har”.

Slutligen frågade vi Ingela om hon skulle rekommendera PureChange till människor i sin närhet, och om hon tar med sig något speciellt från träningskursen?

”Absolut! Finns inget negativt med detta. Jag tar med mig – vill du så kan du! Bara fokusera och kör på”.

Vill du delta i nästa PureChange omgång?

Är du också intresserad av en hälsosam förändring. Klicka här och läs mer om PureChange för att delta i nästa omgång.

Läs om vår medlem Lisa Cesarinis fantastiska väg efter Pure Change, och målet mot ett hälsosammare liv.

Tacksamhet

Förra hösten började jag min hälsoresa på Hagabadet och tack vare all inspiration, kunskap och uppmuntran jag har fått är jag nu 20 kg lättare och mycket starkare. Pure Change som jag gick i vintras hjälpte mig att hålla fokus och jobba mot mitt mål, att hitta tillbaka till mitt hälsosamma jag. Precis som många hade jag tappat bort mig under intensiva år med mycket av allt, både familj och jobb.

Ta hjälp och nå framgång

En av Hagabadets fantastiska tränare, Niklas, har funnits med ända från början. Att få hjälp att träna utifrån mina förutsättningar gör att jag kan fokusera på att hitta bra rutiner för träning och mat under resten av veckan. Alla jag möter på Hagabadet och byter ett par ord med stärker och peppar. Det börjar redan när jag kommer in i receptionen och så fortsätter mötena i trappan, på ett pass… Alla ni härliga människor, personal såväl som kunder, ni är så viktiga allihop!

Mot nya mål

Jag är framme vid målet att ställa om till ett hälsosammare liv. Träning och bra mat är numera en självklar del av min vardag. Jag njuter men kan ändå inte låta bli att fundera över nya mål, det är bara så jag är. Jag vill inte bara bli ännu starkare utan också mer rörlig, två bra styrkor att ha i vardagen. Återhämtning vill jag också lära mig mer om, kan yoga vara något för mig? Det är spännande att se vart nya vägar leder. 

Hur vältränad kan man bli trots att man har börjat sent i livet? Det tänker jag ta reda på och ju fler som delar den resan med mig, desto roligare blir det så häng på!

Text och foto: Lisa Cesarinis

PureChange är ett förändrande livsstilsprogram där deltagare tränar med personlig tränare under 10 veckor. Tillsammans med andra deltagare tävlar de om vem som kan göra den största förändringen av sin fysiologi. Jan tränade tillsammans med Hagabadets personliga tränare Chiara och gjorde en fantastisk resa. Här berättar han om hur han tappade 20,4 kg fett och hur PureChange har fått honom att bli en bättre människa.

Hej Jan! Hur var det att vara med i PureChange?

De här 10 veckorna har gått väldigt fort. Jag har haft en bra utveckling, gått ner i vikt och fått upp konditionen. Det har varit som ett flow och jag har gått till Hagabadet med ett smil på läpparna. Varje gång jag har ställt mig på vågen har jag blivit lika förvånad över hur bra det har gått.

Jag har fått en jättebra kombination av kost och träning med Chiara och hon har uppmuntrat mig att testa på klasser i allt från yoga till dans. Eftersom jag är så stor var det bra att jobba upp rörligheten i kroppen med yogaklasserna.

Hur var det att träna med Chiara i 10 veckor?

Det var fantastiskt. Hon är en noggrann tävlingsmänniska och har varit otroligt inspirerande. Hennes metoder som personlig tränare har verkligen bidragit till att jag har lyckats.

Hon vet hur både min kropp och mitt huvud fungerar. Varje dag har hon haft ett program för mig, vilket hon har varit väldigt pådrivande och motiverande med att vi ska följa. Det är både med tävling och ett stort mått av omtanke som vi har gjort det här tillsammans.

Förutom de synbara effekterna, hur har deltagande påverkat dig?

Jag har blivit mycket piggare, jag sover bättre och jag är en bättre människa. Nu när jag kan röra mig lättare har jag börjat spela tennis med mina söner, vilket tidigare har varit en för stor påfrestning på kroppen.

Vad tar du med dig från deltagandet?

Det har varit väldigt kul att träna tillsammans med de andra deltagarna. Jag har lärt känna nya människor och det har varit stimulerande att tävla. Men det bästa är ändå det jag gjort tillsammans med Chiara. Hon har hjälpt mig till en stor förändring och jag kommer ut som en ny människa.

Vad är nästa mål?

Att bli lite mer välbalanserad. Fastän jag har tappat 22,2 kg under under PureChange så har jag faktiskt några kilo kvar att tappa innan jag är på mållinjen. Jag kommer att kämpa vidare och jag tycker faktiskt att det är väldigt roligt.

Under PureChange tappade Jan 22,2 kg varav 20,4 kg fett och gick från en vikt på 120,7 till 98,5 kg. Detta innebar en andra plats i tävlingen vilket gav honom ett pris på 10 st tillfällen med personlig tränare (värde upp till 10.975 kr).