I denna artikel delar vår erfarna personliga tränare, Sofia Örnefors, med sig av sina insikter för att hjälpa dig komma igång med träningen på ett hållbart sätt. Sofia brinner för att anpassa träningen till varje individ för att skapa en meningsfull och långvarig träningsvana.

Om Sofia

Sofia Örnefors är personliga tränaren på Hagabadet Haga. Med en avslappnad metod och tydligt fokus på teknik skräddarsyr hon övningar för varje individ. Träning, enligt Sofia, bör vara både rolig och anpassad efter den unika kroppen. Oavsett om du kämpar med långvarig smärta eller stressproblematik, är Sofia redo att guida dig genom träning, rörelse och övningar som passar just din livsstil.

Fördjupning: Yogalärare | Kostrådgivare | Träning postpartum

Träningstips från Sofia

Så här i början av året är det många som känner en önskan att komma igång med träningen. Utmaningen ligger ofta i att veta var man ska börja i den ständigt föränderliga världen av träningsråd och trender. Mitt första råd är enkelt – kom igång med något överhuvudtaget! Boka in den träning som har lägst tröskel för att komma igång, vare sig det är gymträning, dans, spinning eller en härlig promenad. Efter att du har skapat en rutin är det dags att diversifiera träningen. Har du specifika mål? Anpassa träningen därefter och sätt rimliga mål som tar hänsyn till helheten av ditt liv.

Att ta stöd av en träningskompis eller en personlig tränare kan vara avgörande. Med en träningskompis ser du till att träningen blir av. Skaffar du en PT så får du träning anpassad efter dig och dina behov, en PT driver inte bara på utan bromsar också när det behövs. Det är lätt att gå in för hårt i början vilket ofta gör att vi blir för trötta, kanske skadar oss och inte får den viktiga återhämtningen. Precis som vi sällan ger oss på att laga bilen själva, är det klokt att inte ge sig ut i gymmet utan kunskap. En personlig tränare kan guida dig mot rätt övningar och undvika skador, vilket annars kan leda till trötthet och bristande motivation.

Om du har mycket stress i ditt liv börja alltid med att hitta balans för att kunna få ut något av din träning. När kroppen är för stressad kommer du inte få de resultat du förväntar dig. Även om träning kan hjälpa dig att sänka stressen och må bättre så får den inte vara för hög för då blir det bara ytterligera en sak som du och din kropp ska orka med.

Sammanfattningsvis

• Hitta den träning som får dig att längta till nästa pass.
• Ta hjälp av en träningskompis – en bokad tid är ett bra steg.
• Anlita en personlig tränare för skräddarsydd träning efter dina mål.
• Sätt rimliga och hållbara mål.
• Glöm inte att ha kul när du tränar – det underlättar för nästa pass.
• Balansera din träning för hållbara och långsiktiga resultat.