5 tips inför Göteborgsvarvet

Snart är det dags för Göteborgsvarvet, det populära och anrika loppet som lockar tusentals löpare varje år. För att du ska få en lyckad och framgångsrik upplevelse på Göteborgsvarvet, har vi sammanställt fem tips som kan hjälpa dig att förbereda dig på bästa sätt inför loppet. 

1. Starta och sluta Göteborgsvarvet på Hagabadet

Gör Göteborgsvarvet till en bekväm och avkopplande upplevelse! Inled dagen med att få tillgång till eget skåp som är tillgängligt för dig under hela dagen. Efter loppet njuter du av en avkopplande behandling och Hagabadets spa, relax, bastu och omklädningsrum som är utrustade med lyxiga produkter i Haga. Låt Hagabadet bli en minnesvärd och avslappnande del av din Göteborgsvarvet-upplevelse, där du kan återhämta dig och njuta av välbehövlig avkoppling.

För att ta del av kampanjen: Kontakta info@hagabadet.se eller ring 031 600 600 och ange ditt startnummer samt önskad behandling. 

2. Uppladdning inför Göteborgsvarvet

Inför Göteborgsvarvet är det viktigt att ge både kropp och sinne bästa möjliga förutsättningar. Varva ner och unna dig själv en avkopplande spa-upplevelse, där du kan njuta av bad och rogivande bastu. Komplettera med lugnande yoga som hjälper dig att sträcka ut och stärka kroppen.

Hagabadet Älvstranden – Här sjunker du ner i varma, härliga pooler. Stannar till en stund i sköna loungestolar. Njuter av varma duschar, vilar i bubbelpoolen, svettas bastun och njuter av skön relax.

>>Boka spadag här

Hagabadet Drottningtorget – Här befinner du dig mitt i en ångande och bubblande vattenoas. På olika sätt och med olika tekniker kan vi både väcka och lugna.

>>Boka spadag här

Hagabadet Haga – Dagspa på Hagabadet – Redan när du går in genom portarna möts du av den klassiska jugendstil som ger en extra dimension till din spaupplevelse och får vardagen att kännas väldigt avlägsen.

>>Boka spadag här 

3. Återhämtning med massage & spa

Dagen efter Göteborgsvarvet kan kroppen kännas trött och öm. Unna dig själv ett välförtjänt återhämtningspaket med massage och spa för att hjälpa din kropp att återhämta sig. En avkopplande massage löser upp spänningar och ömma muskler, samtidigt som du slappnar av. Efteråt njuter du av bad & relax och ger din kropp välförtjänt omsorg. För att ge kroppen en extra boost utförs behandlingarna på ir-madrass. Våra mest bokade behandlingar:

1. Klassisk massage
2. Kur Topp & Tå
3. Harmony massage
4. Calm mind touch
5. Fusion Massage

4. Stärk kroppen med ljusterapi

Behöver du en effektiv och avslappnande metod för att ladda upp eller återhämta dig på? Hos oss kan du njuta av ljusterapi, en modern behandlingsform som har visat sig ha många positiva effekter på kroppen:

• Ökar kollagenproduktionen
• Lindrar smärta och påskyndar läkning
• Ger ökad fysisk och mental prestation
• Minskar stress och oro
• Ökar blodcirkulationen
• Stärker immunförsvaret

>>Boka Infraröd bastu på Hagabadet Älvstranden

>>Boka rödljusterapi rum på Hagabadet i Haga

5. Experttipsen från Hagabadets löpcoach

Hagabadets egna löpcoach, Helene Wendt, har deltagit i Göteborgsvarvet vid flera tillfällen och hon har samlat sina bästa tips för ett lyckat lopp

”Äntligen drar det ihop sig till årets löparfest i Göteborg! 21 km i vår vackra stad, över två broar och genom olika stadsdelar. Mängder med orkestrar (tom ett band som deltar i loppet men stannar och river av en låt emellanåt), anhöriga med peppiga skyltar, andra anhöriga med öl i handen, ja folkfest helt enkelt! Jag har deltagit i detta fina evenemang en antal gånger nu och hoppas kunna ge dig några tips på vägen.”

Uppladdning innan loppet

• Varva distanspass med intervaller och styrketräning under flera månader för att bygga upp kroppen inför 21 km löpning.
• Lägg den sista längre löpträningen minst två veckor innan loppdagen för att hinna återhämta dig.
• Ät vanlig mat som du vet att magen mår bra av dagarna innan och även på loppdagen. Snåla inte på kolhydraterna. Ät gärna lite extra saltad mat.
• Se till att vara välvätskad före start, du kan fylla på med vatten till strax före start.

Genomförande av loppet:

• Hitta ditt eget tempo och försök att inte ryckas med i andra löpares tempo. Börja helst långsamt och ha krafter kvar till andra halvan av loppet.
• Drick något vid varje vätskestation under loppet, särskilt om det är varmt. Vatten är vanligtvis tillräckligt under första milen, men mot slutet kan sportdryck behövas för att få energi.
• Om du använder egna geler eller liknande, se till att ha provat dem vid träning innan så att du vet att de fungerar för dig.
• Njut av loppet, sug åt dig av all pepp längs banan och ta emot high fives för att boosta ditt humör.

Återhämtning:

• Fyll på med någon form av näring så snart som möjligt efter loppet. Kaffe, banan eller återhämtningsdryck kan fungera för vissa medan andra behöver något rejälare som tex korv eller hamburgare.
• Fysisk återhämtning inkluderar vila, stretchning och massage för musklerna.
• Promenera för att minska stelheten efter loppet.

 

Lycka till på Göteborgsvarvet och vi ses längs banan!