2020-05-20 / Inspiration

Effektiv och skonsam träning med vibrationsplatta

powerplate

Träning med vibrationsplatta ger en effektiv och skonsam träning såväl för den som är van, stark och erfaren och den som är ny och otränad. Vibrationsplatta / poweplate är en vibrerande plattform med många användningsområden. Den kan användas både vid uppvärmning, träning, uppbyggnad, rehabilitering och återhämtning.

Den ger också variation i träningen. En väl så viktigt aspekt… Variation gör oftast att du fortsatt tycker en aktivitet är rolig att göra och utvecklande. Variation kan vara skillnaden som gör skillnad så att du får gjort dina övningar. Som du säkert vet är det kontinuitet som gör skillnad.

Effektiv träning med vibration

Vibrationsplattan går utmärkt att använda oavsett vilken nivå du ligger på i din träning. Den ger många olika fördelar som är bra för kroppen och som hjälper till att maximera din träning. Man skulle kunna förklara det genom att när man använder en vibrationsplatta / Power Plate kommer man åt fler muskelfibrer, på ett annat sätt än vid vanlig träning/rörelse.

Power Plate går att använda till allt från uppvärmning, stretch, styrka, balans och avslappning. Det är ett perfekt redskap att använda sig av som ett komplement till annan träning.

Skonsam vid rehab och efter skada

Genom att använda den regelbundet i sin träning kan det resultera i att du blir mer avslappnad i dina muskler samt mer rörlig. Det är även bra kompletterande träning och hjälpmedel vid rehabilitering efter skada och/eller operation. Du kan välja nivå och styrka och därmed anpassa individuellt och långsamt öka styrka.

Detta träningsredskap kan användas av alla oavsett ålder och är perfekt för dig som är stel eller som utövar någon form av rehab.

Är du i behov av individuell rådgivning och träning? Kontakta oss för sjukgymnastik och personlig träning.

Fördelar

Genom att använda detta träningsredskap får du en bra och effektiv träning på gymmet. Den hjälper till att aktivera muskler som du annars kanske har svårt att komma åt. Den gör även så att du får:

  • Förbättrad blodcirkulation
  • Ökad muskelstyrka
  • Ökad bentäthet
  • Bättre rörlighet
  • Bättre stabilitet och balans
  • Är skonsam mot stela leder och ligament
  • Ökad förbränning
  • Minskning av stresshormoner

Vibrationsplatta på Hagabadet Haga

Du finner vår platta i Cardiorummet/Hagabadet Haga. 

Övningar för en mer effektiv men skonsam träning

Det går att utföra många olika och effektiva övningar på en Power Plate, skulle du ha begränsad rörelseförmåga fungerar det utmärkt att endast stå på den med vibrationer för att få ökad muskelstyrka.

Det här är exempel på övningar som går att utföra på vår Power Plate.

Sit ups på PowerPlate

Situps på PowerPlate

Planka på PowerPlate

Planka på PowerPlate

Armhävningar på PowerPlate

Armhävningar på PowerPlate

Triceps dips på PowerPlate

Triceps dips på PowerPlate

Biceps curl på PowerPlate

Biceps curl på PowerPlate

Ryggdrag på PowerPlate

Ryggdrag på PowerPlate

Axellyft på PowerPlate

Axellyft på PowerPlate

Knäböj på PowerPlate

Knäböj på PowerPlate

Utfall på PowerPlate

Utfall på PowerPlate

Tåhäv på PowerPlate

Tåhäv på PowerPlate

Stretch - Höftböjare

Stretch på PowerPlate – Höftböjare

Stretch - Framsida lår

Stretch på PowerPlate – Framsida lår

Stretch - Baksida lår

Stretch på PowerPlate – Baksida lår

Stretch - Bröstrygg

Stretch på PowerPlate – Bröstrygg

Ta del av mer information här

Fler artiklar

/
Inspiration, Okategoriserad

Sarah: ”Nu kan jag slappna av”

Sarah har tagit en kur med sex Emsella®-behandlningar på Hagabadet Hagas VitalityLab. Redan efter andra Emsella-behandlingen fick jag bättre kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, längre upp och djupare in. Detta gjorde i sin…

/
Inspiration, Okategoriserad

Rollmassagen har gett stor effekt

Rollermassage är en metod som bygger på kinesisk medicin. Den Roller som finns på Hagabadets Vitality Lab är också utrustad med infraröd värme, vilket ger extra stimulerande och läkande effekt.  

/
Inspiration, Okategoriserad

Maria ”Hagabadet är mitt andra vardagsrum”

Rörelse och träning är lika viktigt för Maria som balans i livet. Hon besöker Hagabadet även för vila och avkoppling. ”Hagabadet är min återhämtningsplats, min oas i en hektisk vardag”

Läs fler artiklar Till aktuellt