Meditationskurs med Pål Dobrin

4 veckor – en resa in i meditationens värld

Under fyra tillfällen utforskar vi olika teman och meditationstekniker för att skapa mer lugn, närvaro och balans i vardagen. Varje vecka har ett nytt fokus – från att landa i nuet till att släppa stress och skapa inre återhämtning. En enkel och kravlös kurs för dig som vill hitta en hållbar meditationsrutin.

Vecka 1 – Närvaro & landning

Vi lär oss grunderna i meditation och fokuserar på att landa i kroppen, andningen och nuet.

Vecka 2 – Andning & lugn

Vi utforskar hur medveten andning kan hjälpa oss att lugna nervsystemet och skapa inre stillhet.

Vecka 3 – Tankar & känslor

Vi tränar på att observera tankar och känslor utan att fastna i dem – med mer acceptans och medvetenhet.

Vecka 4 – Självmedkänsla & återhämtning

Vi avslutar med meditationer för självmedkänsla, balans och återhämtning, samt verktyg att ta med sig in i vardagen.

Varmt välkommen med din bokning!

Praktisk information

• Dag: Lördagar
• Tid: 15.00 – 16.30
• Datum: 14, 21, 28 nov och 5 dec
• Plats: Hagabadet Älvstranden, Ceresplatsen 1
• Matta finns att låna
• Fri tillgång till spa, bad och sköna bastu vid varje tillfälle (frotté ingår ej)