Program Stresshantering – bli livsstark

Livsstilsprogram som bygger ditt inre först.

Nästa start: Hösten 2021 startar vi två grupper.

Hjälp att återfå balans

Upplever du en känsla av utmattning och obalans? Känner du dig sliten? Skaver det i dig? Upplever du en stor inre stress? Kanske har du smärta, övervikt eller sömnproblem?

 

Stress skapar obalans i kroppen och sätter kroppens normala funktioner ur spel som kan påverka t.ex. ämnesomsättning, smärtkänslighet, sömn, kroppens återhämtning och uppbyggnad.

 

Programmet vänder sig till dig som behöver hjälp med att hantera din stress och samtidigt återfå din energi och livsglädje. Eller när du är i en fas i livet där du önskar dig en livsstilsförändring för att läka och stärka dig.

 

Detta passar också att kombinera med det mer fysiska programmet PureLife

 

Kurserna erbjuds på Hagabadet Älvstranden och Hagabadet Drottningtorget.


Programmets unika innehåll

Vi erbjuder en unik kombination av kunskap och lärande, uppleva och känna, göra och reflektera i en vacker miljö som ger möjligheter till kontemplation för både kropp och sinne.

 

Under 8 veckor träffas en liten trygg och liten grupp. Vi jobbar med att stärka både kropp och sinne med medicinsk yoga, yinyoga, mindfulness, andningsövningar, avslappning, gruppcoachning och meditation.

 

Du får en fin möjlighet att stanna upp och verktyg för att främja hälsa och välmående på alla plan.

 

Programmets målsättning

  • Återhämtning & avslappning
  • Verktyg för att hantera stress
  • Mer energi i vardagen
  • Lära dig att bli mer närvarande i nuet
  • Bättre kontakt med ditt inre
  • Lär känna din kropp
  • Bättre självkänsla

Detta ingår:

  • Gruppcoaching med beteendevetare & certifierad KBT-terapeut
  • Medicinsk yoga, YinYoga och Mindfulness
  • Meditation & Medveten andning
  • Meditationspromenader – känn vinden i ansiktet och luft i lungorna
  • Valfri kroppsbehandling vid ett tillfälle, 50 min med syfte att boosta ditt oxytocin t ex aromamassage
  • Samtal i grupp med likasinnade
  • Kursmaterial, kursguider
  • Egen antistress-behandling i varma bad, bastu, infraröd värme, vaggande fåtöljer, skogsrum
  • Spaprodukter från Kerstin Florian i duschrum
  • Gästkort spaentré (värde 600 kr) som används att gå annan klass om du skulle missa kurstillfälle
  • SleepWell-kit med program för Mobildetox. Ett verktyg att hjälpa dig till god sömn. Ett komplement till kurstillfällena (värde 500 kr)

 

Mot tillägg ingår även

  • Individuell coachning med KBT-/Beteende-terapeut
  • Medlemskap för ytterligare tillgång till spa, yoga och fysisk träning
  • Extra enstaka behandling
  • Behandlingskur; Antistress & Oxytocinstärkande behandlingsskur om 3 – 5 behandlingar under programmets gång.
  • Sjukgymnast (på Hagabadet i Haga)
  • Personlig tränare t ex för ett lättare fysiskt hemmaträningsprogram,

 

Bad och avkoppling – en del i kursen

I vårt Anti-stress-program har du också tillgång till vår badavdelning med varma bad, bastu, infraröd bastu, skogsvila, relax och återhämtning.

 

Såklart är det skönt och mysigt, men anledningen är helt medicinsk. När du kopplar av och låter vattnet beröra dig, berörs av IR-värme, badar bastu eller när du sjunker ner i våra gungande fåtöljer frisätts hormonet oxytocin och kroppen får möjlighet att läka.

 

Oxytocin är vårt må-bra-hormon. Att minska stresshormoner och främja oxytocin gör oss inte bara gott i stunden utan det är också viktigt för för att hålla oss friska på lång sikt. Är du nyfiken så sök på vetenskapliga artiklar här

Vi erbjuder delbetalning. Detta upplägg kan även delbetalas med ett ev Friskvårdsbidrag från din arbetsgivare. Flera av våra deltagare har stöd från arbetsgivare.

Med rätt kompass

Livet består av en mängd pusselbitar. Det är inte allt för sällan några pusselbitar skaver och passar lite dåligt.

 

Om Jessica – programansvarig

Jessica är beteendevetare och certifierad samtals- & KBT-terapeut. Hon har mångårig erfarenhet från att coacha individer till utvecklas och uppnå drömmar med mental styrka och hälsa i fokus. Hon är även kostrådgivare och Ayurvedisk hälsorådgivare.

 

Jessica jobbar som platschef, kursledare och coach på Hagabadet Älvstranden och har stor passion för hälsa och att hjälpa människor att bli starka och trygga samt inspirera och motivera till att leva ett meningsfullt liv med energi och glädje.

 

Jessica är programansvarig och kursledare för Hagabadets Stresshanteringsprogram. Till sin hjälp har hon ett team av kursledare, coacher, tränare och yogalärare. Alla kursledare är utvalda för att de har fördjupad kompetens och lång erfarenhet inom sitt område.

 

Programmets kursledare/ämnesledare:

  • Ulrica Kollberg, Coach (MCC enligt ICF,s riktlinjer), yogalärare och mindfulness. Samarbetspartner.
  • Christel Johansson, Personlig tränare och hälsocoach, Hagabadet.
  • Sandra Adrian, yogalärare och Mindfulnessinstruktör, Hagabadet.
  • Maria Möckborn, Yogalärare, träningsinstruktör, Hagabadet.

 

Jessica har utvecklat vårt programkoncept och ansvarar för innehåll och genomförande på alla våra klubbar.

Boka din kosnadsfria rådgivning - 15 min

Kostnadsfri rådgivning

Fyll i uppgifter och vi återkommer för att boka en tidrådgivning





    Hagabadet ÄlvstrandenHagabadet Drottningtorget