Alla klasser i övrig träning

Ett fartfyllt och roligt pass med olika stegkombinationer. Dessa kombinationer binds ihop till en serie av rörelser som ger dig en perfekt konditions och förbränningsträning.

Träning för lederna. Vi rör alla leder i små, smårörelser. Allt från fingrar, tår, armbågsleder, knäleder, höft, axlar, ryggraden och käkar. Vi mjukar upp hela kroppen ståendes. Inga förkunskaper krävs.

Body Pump är en styrkeinriktad träningsform där stång och fria vikter används för träning till förkoreograferad musik. Deltagarna kan själva reglera tyngden genom att avlägsna eller lägga till vikter på stången.

Träning för hela kroppen med eller utan olika redskap. Även konditionen får sig en genomkörare under passet. Här blandar vi övningar med redskap eller endast med egen kroppsvikt. Roligt, varierande och effektivt.

BoXfit är ett roligt, tufft och funktionellt pass. Boxingen, som är grunden för passet betonas men du kommer även få träna både med redskap och crossfit, både som stationsövningar, parövningar och som Tabata*. Det är ett tufft pass med helkroppsövningar där vi fokuserar på bålstabiliteten. Hög intensitet med mycket intervallträning vilket är bra för både konditionen och förbränningen. Passet är individuellt anpassat och man lägger sig själv på den nivå man behärskar.

 

*Tabata är intervaller på 20 sek träning och 10sek vila. Själva Tabata intervallerna är totalt 4 minuter. För dig som vill öka din kondition och samtidigt förbättra dina anaeroba kvaliteter så är Tabata intervallerna mycket effektiva och förmodligen de effektivaste vi vet idag.

Bålstyrka och flexibilitet vävs samman genom väl kombinerade rörelser, vilket banar väg för bättre hållning och teknik i din träning. Perfekt att kombinera med din konditionsträning.

Hip hop/street-dans. Baggy kläder och gung i knäna, let´s dance!

Träning för hela kroppen med hjälp av stepbräda, hantlar, viktplatta och egen kroppsvikt!
Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar, och målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Du tränar styrka, kondition, stabilitet, rörlighet och balans. Du får en komplett träning för din kropp och du känner dig ordentligt genomtränad. Passar både nybörjare och vana deltagare.

Ett unikt sätt att uppleva dans tillsammans i grupp. Det är mycket enkelt, en rörelse i taget som alla gör samtidigt men var och en på sitt sätt.

Träning specifikt för mage, rumpa och lår med eller utan olika redskap. Puls står för att konditionen får sig en genomkörare 2–3 gånger under passet. Stepbräda används ibland. Svettigt, varierat och effektivt.

Lär dig att använda ditt andetags maximala kraft. Idag använder många bara en del av hela sin lungkapacitet. Detta är en klass för dig att lära dig andas ordentligt och bli starkare både fysiskt och mentalt. Hjälper dig oavsett vad du tränar – SoulRide, vattenträning, yoga eller BodyCircle.

Styrke- och stabiliseringsträning. Grundläggande övningar varieras med fortsättningsövningar. Fokus ligger på kroppsmedvetenhet och hållning. Pilates tränas både med och utan redskap.

Qigong är en naturlig del av Traditionell Kinesisk Medicin. Andning, kroppshållning, rörelse och meditation kombineras för att ge energi, stärka hälsan och främja välmåendet.

I Soma Move förenas rörelse och kunskap, en praktik grundad på teorin om att använda kroppen som helhet för att bli stark, smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Rörelserna avlöser varandra och är inte så noggranna i sin teknik och placering som de är engagerade och lustfyllda. Händer och grepp är tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag.

Alla har en rygg och alldeles för många har problem med den. Den absolut vanligaste orsaken till ryggbesvär är i grunden stelhet då en annan del av ryggen/kroppen måste kompensera för det som är stelt och slits på så sätt ut fortare än normalt och orsakar till sist smärta/går sönder.

 

Detta passet är för ALLA, med eller utan ryggbesvär, som vill få en ökad förståelse för hur just din rygg fungerar i dagsläget och framför allt hur du skapar rörelse i de delar där funktionen är nedsatt pga stelhet.

Step up är ett roligt och fartfyllt pass där du tränar både kondition och koordination. Enkla stegkombinationer på en step up bräda i takt till härlig musik!

Detta är ett program som lättast kan beskrivas som en kombination av egna kroppsviktsövningar, styrka och konditon – givetvis under ledning av musik! Musiken är, som i alla former av Zumba, en viktig del av passet. Genom att använda sig av sin egna kroppsvikt, kommer man att få muskulär uthållighet, toning och definition, och givetvis den stora glädjen att träna tillsammans till härlig musik!

I klassen Yogalates möts yoga och pilates. Du får coreträning och corestabilitet från pilates och rörlighetsträning och andning från yoga.

Med inspiration från traditionell musik som cumbia, salsa, samba och merengue dansar vi enkla rörelser som ger fantastiska resultat och passar alla åldrar. Vi utgår i från grundstegen och kör lite längre repetitioner och det är enklare att följa med.

Med Musik från alla världens hörn, såsom salsa, reggeaton och cumbia till lite mer hiphop, danser vi med zumbans grundsteg som bas och andra nya steg för vidare svårighetsgrad. Ett otroligt svettigt, prestigelöst och glädjefullt pass där kroppen får en genomkörare från topp till tå! Kom som du är – gör det du kan och njut av härlig musik, utmanande steg och en fantastisk atmosför. Alla har vi varit nybörjare någon gång!