Tre ställen i stan

Våra tre anläggningar ligger inte mer än 10-20 minuter från varandra vilket gör att du enkelt har Göteborgs största utbud av träning och yoga. Du kan vara medlem på en klubb, eller alla tre.

Schema höst 2018

Ladda ner respektive schema (pdf). Se klassbeskrivningar nedan.
Schema Drottningtorget >>
Schema Älvstranden >>
Schema Haga >>

Vi värmer upp med lite mjuka yogaövningar innan du få ligga ner i avslappning på yogamattan. Anna kommer sedan att spela gongen för dig och du badar i de läkande ljudvibrationerna från gongen. Detta upplevs ofta mycket avslappnade och återhämtande för deltagaren.

Yinyoga är en stilla yogaform. En av de lugnaste formerna av yoga som sträcker ut och stimulerar bindväv, ligament och inre organ. Klassen avslutas med meditation.

Klassen hålls både i rumstempererad yogasal och i hot yogasal.

Utforska hur yogagungan förenklar inversioner och bakåtböjar.

Yinyoga är en stilla och lugn yogaform. Här gör vi övningar som sträcker ut och stimulerar bindväv, ligament och inre organ. Vi avslutar med Yoga Nidra, en djupgående guidad avslappning.

Klassen hålls både i rumstempererad yogasal och i hot yogasal.

Sväva bort i ett avslappnande samarbete med gravitationen. Den perfekta starten på din helg!

Yogaklassen för dig som vill släppa taget och släppa loss! Ett meditativt dansflöde blandat med klassiska yogaflöden. Kom och skaka ut och låt kraften inom dig få ta plats!

Yinyoga är en stilla yogaform. Här gör vi yyogaställningar som sträcker ut och stimulerar bindväv, ligament och inre organ. Klassen avslutas med ett välgörande och avslappnande gongbad.

Utmana rumsuppfattning och koordination genom att flyta mellan olika positioner svävande i luften.

Jivamuktiyoga är en fysiskt ansträngande typ av yoga som har till mål att öka utövarnas andliga medvetenhet. Lektionerna blandar kraftfulla asana, pranayama och meditation med diskussioner om yoga och sker till stor del till musik.

En avslappnande yogaform. Den här klassen är lugnande för nervsystemet och läkande för muskler och ligament. Rörelserna främjar blodcirkulationen och ger sinnet en stunds vila.

 

Klassen hålls både i rumstempererad yogasal och i hot yogasal.

Ett mer utmanande pass, för dig som lärt dig grunderna. Små utmanande moment, där du börjar experimentera med din styrka, rörlighet och balans. Här kan du lära dig även lite svårare bakåtböjningar och framåtböjningar. Både dynamiska och statiska serier, för att börja stärka kroppen vilket utvecklar ännu mer rörlighet för att skapa vitalitet och hälsa på yogamattan.

 

Klassen hålls både i rumstempererad yogasal och i hot yogasal.

Yinyoga är en stilla yogaform. En av de lugnaste formerna av yoga som sträcker ut och stimulerar bindväv, ligament och inre organ. Yogaställningar utförs alltid liggande eller sittande. Du stannar i varje ställning i flera minuter, (oftast 5, ibland ända upp till 10 minuter) och praktiserar samtidigt mindfulness.

 

Klassen hålls både i rumstempererad yogasal och i hot yogasal.

En klass som utformas och anpassas för dig med erfarenhet av livet. Rörelser från lugn vinyasa till den lugna yinyogan.

Yoga för gravida kvinnor med eller utan tidigare erfarenhet av yoga. Avslappnande och återhämtande samtidigt som du sträcker ut kroppen. Genom att träna yoga får du ökad kroppskännedom och bygger upp kroppen på ett skonsamt sätt.

En yogaklass med ett stillsammare flöde. Här finns enklare flödande rörelser i form av solhälsning m.m. Här lär du dig hur man synkroniserar andning och rörelser på ett enkelt sätt.

Återhämtande yoga för alla. Enkla övningar och rörelser. Muskelavslappnande medvetna övningar med fokus på avspänning för kropp och sinne.

Beskrivning kommer inom kort.

Kicka igång helgen med svett, skratt och extra goda glödande låtar.

Klassen hålls både i rumstempererad yogasal och i hot yogasal.

Detta är en dynamisk yogaform från Mysore, södra Indien. En fast serie ställningar (asanas) binds ihop med en viss andningsteknik (ujjayi) tillsammans med specifika rörelsesekvenser som utförs i takt med andningen.

Träning för lederna. Vi rör alla leder i små, smårörelser. Allt från fingrar, tår, armbågsleder, knäleder, höft, axlar, ryggraden och käkar. Vi mjukar upp hela kroppen ståendes. Inga förkunskaper krävs.

Body Pump är en styrkeinriktad träningsform där stång och fria vikter används för träning till förkoreograferad musik. Deltagarna kan själva reglera tyngden genom att avlägsna eller lägga till vikter på stången.

BoXfit är ett roligt, tufft och funktionellt pass. Boxingen, som är grunden för passet betonas men du kommer även få träna både med redskap och crossfit, både som stationsövningar, parövningar och som Tabata*. Det är ett tufft pass med helkroppsövningar där vi fokuserar på bålstabiliteten. Hög intensitet med mycket intervallträning vilket är bra för både konditionen och förbränningen. Passet är individuellt anpassat och man lägger sig själv på den nivå man behärskar.

 

*Tabata är intervaller på 20 sek träning och 10sek vila. Själva Tabata intervallerna är totalt 4 minuter. För dig som vill öka din kondition och samtidigt förbättra dina anaeroba kvaliteter så är Tabata intervallerna mycket effektiva och förmodligen de effektivaste vi vet idag.

Bålstyrka och flexibilitet vävs samman genom väl kombinerade rörelser, vilket banar väg för bättre hållning och teknik i din träning. Perfekt att kombinera med din konditionsträning.

Hip hop/street-dans. Baggy kläder och gung i knäna, let´s dance!

Ett unikt sätt att uppleva dans tillsammans i grupp. Det är mycket enkelt, en rörelse i taget som alla gör samtidigt men var och en på sitt sätt.

Här får du tillsammans med andra nyblivna mammor möjlighet att hitta tillbaka till din kropp efter graviditet.

Träning specifikt för mage, rumpa och lår med eller utan olika redskap. Puls står för att konditionen får sig en genomkörare 2–3 gånger under passet. Stepbräda används ibland. Svettigt, varierat och effektivt.

Styrke- och stabiliseringsträning. Grundläggande övningar varieras med fortsättningsövningar. Fokus ligger på kroppsmedvetenhet och hållning. Pilates tränas både med och utan redskap.

Lär dig att använda ditt andetags maximala kraft. Idag använder många bara en del av hela sin lungkapacitet. Detta är en klass för dig att lära dig andas ordentligt och bli starkare både fysiskt och mentalt. Hjälper dig oavsett vad du tränar – SoulRide, vattenträning, yoga eller BodyCircle.

Qigong är en naturlig del av Traditionell Kinesisk Medicin. Andning, kroppshållning, rörelse och meditation kombineras för att ge energi, stärka hälsan och främja välmåendet.

Alla har en rygg och alldeles för många har problem med den. Den absolut vanligaste orsaken till ryggbesvär är i grunden stelhet då en annan del av ryggen/kroppen måste kompensera för det som är stelt och slits på så sätt ut fortare än normalt och orsakar till sist smärta/går sönder.

 

Detta passet är för ALLA, med eller utan ryggbesvär, som vill få en ökad förståelse för hur just din rygg fungerar i dagsläget och framför allt hur du skapar rörelse i de delar där funktionen är nedsatt pga stelhet.

Step up är ett roligt och fartfyllt pass där du tränar både kondition och koordination. Enkla stegkombinationer på en step up bräda i takt till härlig musik!

Detta är ett program som lättast kan beskrivas som en kombination av egna kroppsviktsövningar, styrka och konditon – givetvis under ledning av musik! Musiken är, som i alla former av Zumba, en viktig del av passet. Genom att använda sig av sin egna kroppsvikt, kommer man att få muskulär uthållighet, toning och definition, och givetvis den stora glädjen att träna tillsammans till härlig musik!

Med inspiration från traditionell musik som cumbia, salsa, samba och merengue dansar vi enkla rörelser som ger fantastiska resultat och passar alla åldrar. Vi utgår i från grundstegen och kör lite längre repetitioner och det är enklare att följa med.

Med Musik från alla världens hörn, såsom salsa, reggeaton och cumbia till lite mer hiphop, danser vi med zumbans grundsteg som bas och andra nya steg för vidare svårighetsgrad. Ett otroligt svettigt, prestigelöst och glädjefullt pass där kroppen får en genomkörare från topp till tå! Kom som du är – gör det du kan och njut av härlig musik, utmanande steg och en fantastisk atmosför. Alla har vi varit nybörjare någon gång!

Här tränar vi styrka blandat med kondition. Vi använder redskap såsom hantlar, korvar, frisbee och egen kroppsvikt.

Fokus på kondition med två konditionstoppar, men innehåller även styrka. Vi använder enstaka redskap men framförallt egen kroppsvikt.

Ett fartfyllt, roligt och annorlunda vattenpass där vi jobbar på olika stationer med både smidighet, styrka och kondition. Passar både nybörjare och erfarna.

Här jobbar vi med medvetet kroppsspråk och förstärkt smidig kropp. Rörelser till ljuv musik, anpassade för din vardag. Vi övar upp smidighet, styrka och kondition.

En rolig och fartfylld vattenklass med fokus på mage, rumpa lår.

Här blandar vi från de andra passen, alltifrån dans, gympa, styrka och kondition. Härligt och roligt mixpass.

Med musik från alla världens hörn, såsom salsa, reggeaton och cumbia till lite mer hiphop, danser vi md zumbans grundsteg som bas och plockar ner det i vattnet.

Ett lite lugnare pass med fokus på styrka och rörlighet. Innehåller olika stationsövningar som upprepas två gånger. Passar de flesta. Snabbt och effektivt.

Ett pass med olika stationsövningar och som repeteras. Utöver styrka och rörlighet lägger vi stort fokus på kondition. Innehåller flera moment som får upp pulsen ordentligt.

Ett tuffare och mer teknikbaserat pass med olika stationsövningar. Här använder vi oss både av maskiner, fria vikter och den egna kroppen. Ett crossfit-pass, perfekt för den som vill utmana sin styrka, kondition och rörlighet.

Cykelträning 2.0. Musik, rörelse och glädje är skräddarsytt för att ge utmaning för både hjärta och muskler. Med hantlar får armar och överkropp en genomkörare, samtidigt som cykelmusklerna jobbar.
Med motivation och inspiration leder klassens Superstar dig att utveckla din mentala styrka för att bli starkare och mer närvarande såväl under träningspasset som efteråt i din vardag. Träning från insidan till utsidan.

Klassisk cykelträning med inspiration från traditionell cykelträning utomhus. Med motivation och inspiration leder instruktören dig att utveckla både din kondition och din mental styrka.

Vårt cirkelträningskoncept där du på 45 minuter får en perfekt mix av både styrke- och konditionsträning. Träningen består av ett antal omväxlande stationsövningar som repeteras. Passar de flesta.

Träning för hela kroppen med eller utan olika redskap. Även konditionen får sig en genomkörare under passet. Här blandar vi övningar med redskap eller endast med egen kroppsvikt. Roligt, varierande och effektivt.

Träning för hela kroppen med hjälp av stepbräda, hantlar, viktplatta och egen kroppsvikt!
Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar, och målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Du tränar styrka, kondition, stabilitet, rörlighet och balans. Du får en komplett träning för din kropp och du känner dig ordentligt genomtränad. Passar både nybörjare och vana deltagare.

I Soma Move förenas rörelse och kunskap, en praktik grundad på teorin om att använda kroppen som helhet för att bli stark, smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Rörelserna avlöser varandra och är inte så noggranna i sin teknik och placering som de är engagerade och lustfyllda. Händer och grepp är tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag.

Starta dagen på ett skönt vis. Enkla rörelser och andningsövningar där du sätter fokus för dagen. Du behöver inte byta om till träningskläder.

En yogaklass som fokuserar styrka med hjälp utav hantlar och gummiband. En svettigt flöde där du får flirta med musklerna samtidigt som du använder det medvetna yogiska andetaget i ett härligt flöde.

 

Klassen hålls både i rumstempererad yogasal och i hot yogasal.

Utformat för dig som är ny på yoga eller vill fortsätta slipa på grunden. Denna yogaklass passar den nyfikne nybörjaren eller den med mer yogavana som vill praktisera i ett lugnare tempo.

Med hjälp av dynamiska och repetitiva övningar, frigör vi spänningar i kroppen och bygger styrka på ett mjukare sätt. Vi använder oss medvetet av andetaget för att fördjupa den avspännande effekten.

Ett intensivt, krävande pass för dig som har kommit långt men vill uppnå mer. Låt kraft och ömhet flöda genom hela din kropp när du utmanar din mentala & fysiska styrka! Flirta med musklerna samtidigt som du flirtar med sinnena.

 

Klassen hålls både i rumstempererad yogasal och i hot yogasal.

I den här klassen använder vi yogagungan och handtagen till att aktivera stabilisering och balansmuskulatur.

Restorative yoga är en avslappnande yogaform. Den här klassen är lugnande för nervsystemet och läkande för muskler och ligament. Rörelserna främjar blodcirkulationen och ger sinnet en stunds vila. Klassen avslutas i meditation.

Klassen hålls både i rumstempererad yogasal och i hot yogasal.

Ett mjukt morgonflow för att vakna på bästa vis! Långsamma rörelser och positioner (asanas) i flöden i värme. Varierande, där andning och rörelser synkroniseras.

 

Klassen hålls både i rumstempererad yogasal och i hot yogasal.

Ett intensivt, krävande pass för dig som har kommit långt men vill uppnå mer. Låt kraft och ömhet flöda genom hela din kropp när du utmanar din mentala & fysiska styrka!

 

Klassen hålls både i rumstempererad yogasal och i hot yogasal.

MediYoga är en terapeutisk svenskutvecklad yogaform, som har sitt ursprung i många tusenår gamla kundaliniyoga kombinerat med modern medicinsk forskning. Det är ett starkt djupverkande verktyg för rehabilitering då MediYogans speciellt utformade pass stödjer kroppens självläkande förmåga och motverkar rygg-, hjärt- och sömnproblematik, högt blodtryck, migrän, utmattning, emotionellt kaos mm.

Hatha yoga är en yogaform med fokus på att skapa balans i kropp och sinne, och därigenom uppnå såväl fysisk som psykisk hälsa och utveckling. Syftet är att balansera ryggraden och sinnet så att meditation är möjligt.

 

Klassen hålls både i rumstempererad yogasal och i hot yogasal.

En kraftfull yoga som kom till väst i slutet av 1960-talet med den indiska yogin, Yogi Bhajan. I kundaliniyoga ligger stort fokus på den mentala och andliga delen av yoga. Därför kallas den också medvetenhetens yoga.

En yogaklass med puls och hjärta! Detta är yogaklassen för dig som vill svettas, öppna upp, andas och expandera. Allt i härlig rytm till musik varvat med total stillhet. Kom och upplev kropp och sinne i total närvaro i nuet. Kom och ditt känn hjärtas slag!