Workshop – Yinyoga för bättre sömn

Bättre sömn med yinyoga

Detta är workshopen för dig som söker verktyg för att lättare kunna slappna av, somna och få en längre nattsömn. Om du endast önskar en skön, återhämtande stund av lugn yinyoga har du också kommit rätt.  

Har du svårt med sömnen är du inte ensam! Sömnbrist har blivit allt vanligare och fyra av tio uppger att de har svårt att sova. Ofta är det relaterat till stress och svårigheter att slappna av. Sömnen är central för ditt välmående! När du sover kan din kropp läka och återhämta sig och din hjärna får bearbeta och sortera intryck och känslor. God sömn minskar risken för våra större folksjukdomar och förbättrar inlärning och minnet. Det reducerar också risken för psykiska ohälsa samt gör dig bättre på att hantera stress och påfrestningar i din vardag. Forskningen visar att yoga förbättrar sömnen. Yinyoga är en mycket lugn yogaform med tydliga inslag av meditation och mindfulness som passar utmärkt att göra för att stilla ett aktivt sinne. Nervsystemet regleras ner och parasympatiska delen av nervsystemet, kroppens viloläge, aktiveras, vilket gör det enklare för dig att somna.

Yinyoga lugnar nervsystemet

Yinyoga är en lugn yogaform med tydliga inslag av meditation och mindfulness. Du slappnar av helt i liggande eller sittande positioner och stannar i flera minuter. Då sträcks och stimuleras bindväv, ligament och inre organ och möjliggör för spänningar i kroppen att släppa taget. Yinyoga lugnar nervsystemet. Den parasympatiska delen av nervsystemet, kroppens viloläge, aktiveras vilket gör det lättare att somna.   Yinyoga fungerar för alla kroppar då hjälpmedel som bolster och filtar används för att anpassa positionerna efter dina förutsättningar. Workshopen passar både dig som har yinyogat länge samt för dig som aldrig prövat.   Workshopen omfattar en lång yinyogaklass med sköna, lugnande positioner som är hjälpsamma att göra innan du ska sova, samt avslappnings- och andningsövningar.   Du kommer även få en del teori kring vad sömnforskningen säger kring insomningsbesvär samt de råd som ges.  

Om Workshopen

Under den här workshopen går vi in på vad sömnforskningen säger om sömn och insomningsbesvär. Vi pratar även om vad du kan göra för att förbättra din sömn och går igenom råd som ges, både från vården och alternativmedicinen (t ex Ayurveda och Traditionell Kinesisk Medicin).

Du får sedan njuta av en yinyogaklass med lugnande positioner samt avslappnings- och andningsövningar som är hjälpsamma att göra just innan du ska sova. Du stannar i flera minuter i positionerna och då kan bindväv, ligament och inre organ stimuleras vilket möjliggör för spänningar i kroppen att släppa taget och sinnet försättas i ett meditativt tillstånd. Yinyoga passar alla kroppar då hjälpmedel som bolster och filtar används för att anpassa positionerna efter dina förutsättningar. Workshopen passar både dig som har yinyogat länge samt för dig som aldrig prövat.

Workshopen leds av Marissa Laurin som arbetar som yogalärare på Hagabadet. Marissa är certifierad yogalärare i Yinyoga (230 tim), Hathayoga (Samayoga och Embodied Flow), Gravidyoga och Restorative Yoga samt är även certifierad coach (Zen Coaching). Marissa har periodvis upplevt hur sömnbrist har påverkat måendet och livet i stort och där har yogan gett henne ovärderliga verktyg för minskad stress och ökat välmående.

Uppgradera ditt besök med spa

Gör ditt besök extra härligt och uppgradera med spa. Hör av dig till drottningtorget@hagabadet.se för att boka ditt spabesök.  

Praktisk information

• När: Tisdag 29 oktober
• Tid: 19.00 – 21:00
• Plats: Hagabadet Drottningtorget
• Yogalärare: Marissa Laurin

Pris

Pris för medlemmar 300 kr Pris icke medlem 400 kr   Genom din bokning bekräftar du att du har tagit del av våra bokningsvillkor och hantering av personuppgifter.