Stresshanteringsprogram Träna dig livsstark

Hagabadet Drottningtorget

En kurs i stresshantering

Eller kanske ska vi kalla det en Livskurs?
Har du en upplevd känsla av utmattning och obalans? Känner du dig sliten? Skaver det i dig? Kanske har du smärta, övervikt eller sömnproblem?

 

Stress skapar obalans i kroppen och sätter kroppens normala funktioner ur spel som kan påverka t.ex. ämnesomsättning, smärtkänslighet, sömn, kroppens återhämtning och uppbyggnad.

 

Programmet vänder sig till dig som behöver hjälp med att hantera din stress och samtidigt återfå din energi och livsglädje. Är du i en fas i livet där du önskar dig en livsstilsförändring för att läka och stärka dig är detta program ett fantastiskt verktyg.

 

Programmet

Under 8 veckor träffas vi i en liten trygg grupp på Hagabadet Drottningtorget. Vi jobbar med att stärka både kropp och sinne med mindfulness, medicinsk yoga, yinyoga, andningsövningar, avslappning, gruppcoachning och meditation.

 

Du får en fin möjlighet att stanna upp och verktyg för att främja hälsa och välmående på alla plan.
 

Klicka här för att se kursens innehåll och upplägg
 

Bad ingår som en del i kursupplägget

I vårt Anti-stress-program har du ingår tillgång till vår bad-oas som en del av kursupplägget. Med varma bad, bastubad, Infraröd värme, relax mm är en del av din återhämtning och ger kroppen en möjlighet till såväl kroppslig som mental läkning.
 

Såklart är det skönt och mysigt, men anledningen är medicinsk. När du kopplar av och låter vattnet beröra dig, badar bastu eller när du sjunker ner i våra gungande spafåtöljer frisätts hormonet oxytocin och kroppen får möjlighet att läka.

 

Oxytocin är vårt må-bra-hormon. Att minska stresshormoner och främja oxytocin gör oss inte bara gott i stunden utan det är också viktigt för för att hålla oss friska på lång sikt. Läs mer om oxytocinets effekter här >>

 

Programmets målsättning

  • Återhämtning & avslappning
  • Verktyg för att hantera stress
  • Mer energi i vardagen
  • Lära dig att bli mer närvarande i nuet
  • Bättre kontakt med ditt inre
  • Lär känna din kropp
  • Bättre självkänsla

 

Citat från nöjda kunder

Professionell, inkännande och bra på att coacha oss alla på olika sätt. Så himla bra!

 

Helt underbart att det fanns ett helhetstänk som jag har saknat på andra kurser innan.

 

Detta ingår

  • Gruppcoaching med beteendevetare & certifierad KBT-terapeut
  • Medicinsk yoga, YinYoga och Mindfulness
  • Meditation & Medveten andning
  • Meditationspromenader i trädgårdsföreningen
  • Valfri massagebehandling vid ett tillfälle, värde 1200 kr
  • Samtal i grupp med likasinnade
  • Varje kurstillfälle har ett specifikt tema såsom stress, sömn, mm
  • Som en stor del av kursupplägget ingår varma bad, bastubad, Infraröd värme, skogsrum, vaggande spafåtöljer för att stimulera den självläkande effekten
  • Spaprodukter från Kerstin Florian i duschrum
  • Gästkort spaentré (värde 600 kr) som används att gå annan klass om du skulle missa kurstillfälle
  • SleepWell-kit. Ett verktyg för att hjälpa dig till skön sömn att använda hemma som ett komplement till kurstillfällena (värde 500 kr)

Mot tillägg ingår även

  • Medlemskap för ytterligare tillgång till spa, yoga och fysisk träning
  • Individuell coachning
  • Extra behandling
  • Kurupplägg med stressreducerande kroppsbehandling 3 eller 5 ggr
  • Sjukgymnast (på Hagabadet i Haga)
  • Personlig tränare t ex för ett lättare fysiskt hemmaträningsprogram

 

Praktisk information

  • Kursstart: Fredag den 28 januari
  • Kursdagar: Fredagar 09.00 – 13.00
  • Kurslängd: 8 veckor
  • Coach och kursledare: Ulrica Kollberg
  • Kursansvarig: Sandra Adrian

 

Pris

Ordinarie pris: 10 000:-
Medlemspris: 5 000:-
(medlemspriset visas efter att du som medlem har loggat in)

Det går bra att delbetala kursen på tre tillfällen utan extra kostnad. Använd gärna ditt friskvårdsbidrag som del av betalning
 

Genom din bokning bekräftar du att du har tagit del av våra bokningsvillkor och hantering av personuppgifter.

LEDARE

Ulrica Kollberg

Ulrica är kursledare och coach i våra Stresshanteringsprogram och hon brinner för möjligheterna och effekterna av ett mer medvetet holistiskt självledarskap. Hur vi kan göra det möjligt att leda oss själva och andra för en ökad hållbarhet, energi, lust och glädje. Varje individ har själv sitt unika facit på hur det ser ut. Vad ger dig energi? Vilka drivkrafter gör förändring möjlig för dig? Det vi startar utifrån är ett nyfiket utforskande från den plats där du befinner dig just nu. Att skapa din dag genom ett filter av lust och nyfikenhet – vad skulle det innebära för dig?

Ulrica har själv gjort en personlig resa från karriär och ledare i näringslivet till att idag uteslutande arbeta med det medvetna holistiska självledarskapet genom coachning, kurser, föreläsningar, workshops och retreats för både företag och privatpersoner.

Det innebär att hon nu har en hel skål med erfarenheter och olika verktyg som hon gärna vill dela med mig av under sina kurser på Hagabadet.

Ulrica är Professionell ICF Coach på Master nivå, NLP Coach, KBT, Mentor, Förändringsledare, Mindfulnessinstruktör, Yogalärare RYT300 (Hatha, Yin, Nidra) samt certifierad i verktygen Sorgbearbetning och MyNeeds."

Som kursledare och coach i Hagabadets stresshanteringsprogram: "Träna dig livsstark" är Ulrica en trygg, van och erfaren kursledare.

STARTDATUM

28 januari 2022

TID

Fredag kl. 09:00

PRIS

10000 kr

Stresshanteringsprogram Träna dig livsstark

VÄLJ KURSPERIOD

Från

28 januari 2022

Till

18 mars 2022

Lediga platser

7

Veckodag

Fredag

Tid

09:00

Tillfällen

1

Antal deltagare

Pris

10000 SEK