Workshop - Mindful eating

Hagabadet Älvstranden

Att nära sig med närvaro

Vi har hört det förut. Allt går snabbt, livet kan vara hetsigt och stressigt och att sakta ner är en konst. Låt oss utforska hur vi på olika sätt kan börja lära oss konsten att sakta ner och närvara vid något av det viktigaste vi gör – att äta.
 

Mindful eating

Mindful eating handlar om att bli vän med sin kropp, mage och det enteriska nervsystemet. Det handlar om att vara allt mer medveten om varför man äter, när man äter och vad man äter.
 
Att äta med närvaro är nästan lika viktigt för vår hälsa och vårt välmående som vad det är vi stoppar i oss. Som Bo Forbes(psykolog och yogaterapeut) säger: kroppens språk är vårt modersmål som vi lär oss redan innan födseln men sedan lär oss att glömma. Att hitta tillbaka till det är att hitta tillbaka till förståelsen av sig själv och hur vi påverkas av externa faktorer. Som praktik används Mindful eating ibland vid behandling av ätstörningar, depression, ångest samt magproblem som exempelvis IBS.
 

Om workshopen

I workshopen lär vi oss att kunna sakta ner och verkligen smaka på och avnjuta maten. Konsten att bara äta när vi äter, utan att göra andra saker samtidigt. Vi kan inte alltid styra över vår omgivning vid en måltid men vi kan lära oss att vara närvarande och inkännande i det vi gör, hur vi välkomnar och konsumerar måltiden.
 
Vi lär oss också att börja lyssna till kroppens näringsbehov, känna skillnad på törst och hunger samt känna mättnad. Målet är att lättare kunna göra medvetna kostval och få ett bättre förhållningssätt till maten.
 

Workshopledare Viyan Idan

Workshopen som hålls av Viyan Idan, som bland annat har en masterexamen i hälsopsykologi, börjar med en informativ föreläsning. Hon delar även med sig av olika rörelser, somatiska och meditativa övningar för att komma i kontakt med magen. Därefter bjuds det på en buffé i spaloungen där man får testa på nya kunskaper och insikter. Workshopen avrundas därefter med sammanfattning samt delning av upplevelser och tankar kring måltiden.
 

Vad innebär Mindful eating?

  • Medvetna och inlyssnande val till när vi äter, hur vi äter, varför vi äter och vad vi äter
  • Lyssna till kroppen och sluta äta vid mättnad
  • Äta när kroppen signalerar hunger
  • Äta i sällskap och vid bestämda/regelbundna tider och platser
  • Äta mat som är näringsrik
  • Fokusera på att enbart äta när man äter, utan att fokusera på annat samtidigt
  • Reflektera över var maten kommer ifrån
  • Att äta för att må bra inte se ut på ett visst sätt
  • Lära sig hantera olika känslor så som skuld och ångest kring ätandet
  • Uppskatta maten
  • Urskilja riktig hunger från olika icke-hunger baserade triggers för att äta
  • Uppmärksamma hur det du äter och hur du äter påverkar ditt känsloliv

För vem?

  • Dig som är nyfiken på att lära dig mer om dina egna matvanor
  • Dig som ofta känner att magen är i protest/ är orolig

Praktisk information

  • Pris: 699 kr. Spa ingår ej men går att lägga till för en kostnad på 300 kr
  • Medlemspris: 599 kr
  • Mat ingår. Meddela eventuella allergier. Veganska alternativ finns.
  • 3 maj 2020 kl. 13.30 – 17.30
  • Hagabadet Älvstranden

 
Genom din bokning bekräftar du att du har tagit del av våra bokningsvillkor och hantering av personuppgifter.
 

LEDARE

Viyan Idan

Klasser

Hot Hatha, Power Vinyasa, Slow Flow yoga. Vikarierar inom yin, restorative och yoga heartbeat.

Filosofi

Yoga lär oss att medvetet och med full närvaro ta emot allt som livet har att erbjuda och hjälper oss att kunna om och om hitta tillbaka till homeostasis. Yoga asana hjälper oss att vara mer närvarande i kroppen, och etablera en koppling mellan sinnet, kroppen och själen. När vi kan se oss själva som en helhet blir det också lättare att se välden och universum som den större helheten vi är en del av och bemöta båda med medkänsla och kärlek; och det är ren magi det!

Utbildning

5 år av yogaundervisning i form av privatklasser, retreat, workshops, företagsklasser och på olika yogastudios i Göteborg, Ibiza, Sydney och London. 200h YTT med Yogashala Ibiza, 20h Yoga anatomy med Tiffany Cruikshank, 20h Yoga for emotional Balance med Bo Forbes, 30h Foundation in Somatic stress release med Scott Lyons, MSc Hälsopsykologi, University College London, BSc Psykologi, Göteborgs Universitet.

STARTDATUM

3 maj 2020

TID

Söndag kl. 13:30

PRIS

699 kr

Workshop - Mindful eating

VÄLJ KURSPERIOD

Från

3 maj 2020

Till

3 maj 2020

Lediga platser

15

Veckodag

Söndag

Tid

13:30

Tillfällen

1

Antal deltagare

Pris

699 SEK