Stresshanteringsprogram KBT

Hagabadet Älvstranden

En kurs i stresshantering. För dig i vardagen.

Har du en upplevd känsla av utmattning & obalans? Känner du dig sliten? Skaver det i dig? Kanske har du smärta, övervikt eller sömnproblem?
 
Stress skapar obalans i kroppen och sätter kroppens normala funktioner ur spel som kan påverka t.ex. ämnesomsättning, smärtkänslighet, sömn, kroppens återhämtning och uppbyggnad.
 
Programmet vänder sig till dig som behöver hjälp med att hantera din stress och samtidigt återfå din energi och livsglädje. Är du i en fas i livet där du önskar dig en livsstilsförändring för att läka och stärka dig är detta program ett fantastiskt verktyg.
 

Programmet

Under 8 veckor träffas vi i en liten trygg grupp på Hagabadet Älvstranden. Vi jobbar med att stärka både kropp och sinne med medicinsk yoga, yinyoga, andningsövningar, avslappning, coachning och meditation.
 
Du får en fin möjlighet att stanna upp och verktyg för att främja hälsa och välmående på alla plan.
 

Spa ingår

I vårt Anti-stress-program har du också tillgång till vår spaoas med varma bad, bubbelpool, bastu, relax och återhämtning.
 
Såklart är det skönt och mysigt, men anledningen är medicinsk. När du kopplar av och låter vattnet beröra dig, badar bastu eller när du sjunker ner i våra gungande spafåtöljer frisätts hormonet Oxytocin och kroppen får möjlighet att läka.
 
Oxytocin är vårt Må-bra-hormon. Att minska stresshormoner och främja Oxytocin gör oss inte bara gott i stunden utan det är också viktigt för för att hålla oss friska på lång sikt.
 

Programmets målsättning

  • Återhämtning & avslappning
  • Verktyg för att hantera stress
  • Mer energi i vardagen
  • Lära dig att bli mer närvarande i nuet
  • Bättre kontakt med ditt inre
  • Lär känna din kropp
  • Bättre självkänsla

 

Citat från nöjda kunder

”Professionell, inkännande och bra på att coacha oss alla på olika sätt. Så himla bra!”
 
”Helt underbart att det fanns ett helhetstänk som jag har saknat på andra kurser innan.”
 
”Jessica är så bra! Väldigt bra med en liten tillåtande grupp. Bra att ta del av andras erfarenheter kombinerat med egen coaching.”
 
”Det bästa är att jag har fått insikt i mina behov, och om vem jag själv är. Mycket som jag har fått genom livshjulet & coaching med Jessica”
 

Programmets innehåll och upplägg

Vecka 1

  • Introduktion
  • Inventering av nuvarande livssituation livshjulet
  • Livsstilsanalys

Vecka 2

  • Medicinsk yoga
  • Mål, handlingar & hinder

Vecka 3

  • Gör upp med dina hjärnspöken
  • Meditationspromenad i grupp

Vecka 4

  • Medicinsk yoga
  • Medveten närvaro
  • Acceptans

Vecka 5

  • Medicinsk yoga
  • Stress & stresshantering

Vecka 6

  • Medicinsk yoga
  • Gongmeditation
  • Tekniker för fysisk och mental avspänning

Vecka 7

  • YinYoga
  • Kreativt skapande
  • Tankens kraft

Vecka 8

  • Summering, reflektion & uppföljning

Detta ingår

  • Medicinsk yoga & YinYoga
  • Meditation & Medveten andning
  • Livshjulet
  • Coaching med beteendevetare & certifierad KBT-terapeut
  • Meditationspromenader känn havets salta vindar
  • Valfri kroppsbehandling vid ett tillfälle, 50 min t.ex. yogamassage eller klassisk massage
  • Samtal i grupp med likasinnade
  • Kreativt skapande
  • Tillgång till varma bad, bastu, bubbelpool, vaggande spafåtöljer och avkoppling i samband med tillfällena
  • Spaprodukter från Kerstin Florian i duschrum
  • Gästkort spaentré (värde 499 kr) som används att gå annan klass om du skulle missa kurstillfälle
  • SleepWell-kit. Ett verktyg för att hjälpa dig till skön sömn att använda hemma som ett komplement till kurstillfällena (värde 499 kr)
  • Ljudfil eller CD Medicinsk yoga nivå 1 med praktiska övningar att använda hemma för att komplettera kurstillfällena.

Mot tillägg ingår även

  • medlemskap för ytterligare tillgång till spa, yoga och fysisk träning.
  • extra behandling
  • sjukgymnast (på Hagabadet i Haga)
  • personlig tränare t ex för ett lättare fysiskt hemmaträningsprogram

 
Pris för medlemmar 2999 kr, medlemspriset visas efter att du som medlem har loggat in.
 

LEDARE

Jessica Larning Hagabadet

Jessica Larning

STARTDATUM

20 mars 2019

TID

Onsdag kl. 09:00

PRIS

5999 kr

Stresshanteringsprogram KBT

VÄLJ KURSPERIOD

Från

20 mars 2019

Till

15 maj 2019

Lediga platser

8

Veckodag

Onsdag

Tid

09:00

Tillfällen

8

Antal deltagare

Pris

5999 SEK