Stresshanteringsprogram - Finn din inre kraft

Hagabadet Älvstranden

Finn din inre kraft – Utveckla dina fem hälsonycklar

Upplever du obalans och trötthet? Saknar du energi och vitalitet? Ett liv går sällan på räls. Ofta upptäcker man att man hamnat ur spår eller helt enkelt kört fast. Stress skapar obalans i kroppen och sätter kroppens normala funktioner ur spel som kan påverka t.ex. ämnesomsättning, smärtkänslighet, sömn, kroppens återhämtning och uppbyggnad.
 
Det finns en längtan inom oss som sträcker sig bortom att enbart bli kvitt smärtor och symptom. De flesta av oss vill ha något mer än att bara slippa ha ont i ryggen. Vi vill ha något större och känna oss levande.
 
Programmet vänder sig till dig som behöver hjälp med att komma tillbaka på rätt spår, hantera din stress och samtidigt återfå din energi och livsglädje.
 
Vi utgår från de fem hälsonycklarna – tänka, andas, äta & dricka och sova på rätt sätt för att öka hälsan och vitaliteten. Vi har ett proaktivt förhållningssätt, inriktat på framtiden där du får verktyg för att kunna göra hälsofrämjande val i livet. Är du i en fas i livet där du önskar dig en livsstilsförändring och främja välbefinnande i både kropp och sinne är detta program ett fantastiskt verktyg.
 

Programmet

Under 8 veckor träffas vi i en liten trygg grupp på Hagabadet Älvstranden. Vi jobbar med att stärka både kropp och sinne med medicinsk yoga, yinyoga, andningsövningar, avslappning, coachning och meditation. Du får en fin möjlighet att stanna upp och får verktyg för att främja hälsa och välmående på alla plan. Ibland är det lättsamt, ibland gör vi en djupdykning. Precis som livet självt.
 

Spa ingår

I vårt Anti-stress-program har du också tillgång till vår spaoas med varma bad, bubbelpool, bastu, relax och återhämtning.
 
Såklart är det skönt och mysigt, men anledningen är medicinsk. När du kopplar av och låter vattnet beröra dig, badar bastu eller när du sjunker ner i våra gungande spafåtöljer frisätts hormonet oxytocin och kroppen får möjlighet att läka.
 
Oxytocin är vårt må-bra-hormon. Att minska stresshormoner och främja oxytocin gör oss inte bara gott i stunden utan det är också viktigt för för att hålla oss friska på lång sikt. Läs mer om oxytocinets effekter här >>
 

Programmets målsättning

  • Återhämtning & avslappning
  • Verktyg för att hantera stress
  • Mer energi i vardagen
  • Lära dig att bli mer närvarande i nuet
  • Bättre kontakt med ditt inre
  • Lär känna din kropp
  • Bättre självkänsla

 

Citat från nöjda kunder

”Professionell, inkännande och bra på att coacha oss alla på olika sätt. Så himla bra!”
 
”Helt underbart att det fanns ett helhetstänk som jag har saknat på andra kurser innan.”
 
”Jessica är så bra! Väldigt bra med en liten tillåtande grupp. Bra att ta del av andras erfarenheter kombinerat med egen coaching.”
 
”Det bästa är att jag har fått insikt i mina behov, och om vem jag själv är. Mycket som jag har fått genom livshjulet & coaching med Jessica”

 

Programmets innehåll och upplägg

Vecka 1
  • Introduktion
  • Hälsans struktur & dynamik
Vecka 2
  • Medicinsk yoga
  • Du och din hjärna
Vecka 3
  • Medicinsk yoga
  • Tänk rätt för dig
Vecka 4
  • Medicinsk yoga
  • Andas rätt för dig
  • Andningsövningar för återhämtning
Vecka 5
  • Medicinsk yoga
  • Ät & drick rätt för dig
  • Test för att uppskatta din metaboliska typ
Vecka 6
  • Rätt rörelse för dig
Vecka 7
  • Rätt sömn för dig
Vecka 8
  • Summering, reflektion & uppföljning

 

Detta ingår

  • Privat coaching och coaching i grupp med beteendevetare & certifierad KBT-terapeut
  • Medicinsk yoga & YinYoga
  • Meditation & Medveten andning
  • Valfri kroppsbehandling vid ett tillfälle, 50 min t.ex. varm oljemassage eller klassisk massage
  • Samtal i grupp med likasinnade
  • Smoothie, kaffe & té vid varje tillfälle
  • Tillgång till varma bad, bastu, bubbelpool, vaggande spafåtöljer och avkoppling i samband med tillfällena
  • Spaprodukter från Kerstin Florian i duschrum
  • Gästkort spaentré (värde 499 kr) som används att gå annan klass om du skulle missa kurstillfälle

 

Mot tillägg ingår även

  • Medlemskap för ytterligare tillgång till spa, yoga och fysisk träning
  • Extra behandlingar till medlemspris under tiden du går programmet
  • Sjukgymnast (på Hagabadet i Haga)
  • Personlig tränare t ex för ett lättare fysiskt hemmaträningsprogram

 

Praktisk information

  • Kursstart: Onsdag 8 april 2020
  • Kursdagar: Onsdagar 09.00 – 13.00
  • Kurslängd: 8 veckor
  • Kursledare: Jessica Larning. Yogalärare Maria Möckborn

 
Pris för medlemmar är 4 999 kr, medlemspriset visas efter att du som medlem har loggat in. Det går bra att delbetala kursen på tre tillfällen utan extra kostnad.
 

Genom din bokning bekräftar du att du har tagit del av våra bokningsvillkor och hantering av personuppgifter.

LEDARE

Jessica Larning

Jessica är beteendevetare och certifierad samtals- & KBT-terapeut. Hon har mångårig erfarenhet från att coacha individer till utvecklas och uppnå drömmar med mental styrka och hälsa i fokus.

Jessica är även platschef på Hagabadet Älvstranden och har stor passion för hälsa och att hjälpa människor att bli starka och trygga samt inspirera och motivera till att leva ett meningsfullt liv med energi och glädje.

STARTDATUM

8 april 2020

TID

Fredag kl. 09:00

PRIS

5999 kr

Stresshanteringsprogram - Finn din inre kraft

VÄLJ KURSPERIOD

Från

24 januari 2020

Till

13 mars 2020

Lediga platser

9

Veckodag

Fredag

Tid

09:00

Tillfällen

8

Antal deltagare

Pris

5999 SEK

Från

8 april 2020

Till

27 maj 2020

Lediga platser

10

Veckodag

Fredag

Tid

09:00

Tillfällen

8

Antal deltagare

Pris

5999 SEK